ඔබට PTSD යමෙකු සමඟ කතා කිරීම
ඔබ මෑතකදී පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) සමඟ නිරාකරණය කර ඇති අතර, ඔබ ඔබේ PTSD රෝග නිර්ණය කිරීම ගැන කල්පනා කරනවාද? මෙය ආතතික අත්දැකීම් මෙන්ම ධනාත්මක එකක් විය හැකිය.
කෙනෙකුට PTSD ඇති බව දැන ගන්නා විට ඔවුන් පුදුමයට පත් නොවිය හැක. රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සැබවින්ම ධනාත්මක අත්දැකීමක් විය හැකිය. ඔවුන් අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් සඳහා නමක් ඇති බව ජනතාව විසින් සැනසීමක් ලබා ගත හැකිය.
PTSD රෝගය හඳුනා ගැනීමෙන් බලාපොරොත්තු පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. PTSD ප්රකෘතිමත් වීමෙන් දිගු හා දුෂ්කර මාර්ගයක් විය හැකි නමුත් PTSD සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර කිහිපයක් ඇත.
කෙසේ වෙතත් PTSD සමහර කලංකයන් සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්. එනම්, ඇතැම් පුද්ගලයන් දුර්වල හෝ යම් ආකාරයකින් හානියට පත්ව ඇති බවට සලකුණු ලෙස PTSD සලකනු ඇත. රෝග විනිශ්චය කිරීම හෝ එය ඔවුන්ගේ වරදක් ලෙස සලකනු ලැබීම ගැන ඔවුන් ලජ්ජා විය හැක. බාහිර පුද්ගලයන් විසින් මෙම රෝගය හඳුනාගත හැකි අයගෙන්ද සිතනු ඇත. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ, පවුලේ අය හා මිතුරන් වැනි අය වෙත සමීප පුද්ගලයින් වෙත ඔවුන්ගේ රෝග නිර්ණය කිරීම මගිනි.
ඔබේ PTSD ගැන අන් අයට පවසන්න වැදගත්කම
ඔබගේ ජීවිතයේ (විශේෂයෙන්ම ආදරය කරන) පුද්ගලයන්ට PTSD ඇති බව අනාවරණය කිරීම වැදගත්ය. ආදරණීයයන් සමාජ ආධාරක මූලාශ්රයක් විය හැකි අතර, PTSD සහිත පුද්ගලයන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් බව සොයා ගෙන ඇත. සමාජ සහයෝගීතාවයට PTSD ප්රතිස්ථාපනය වේගවත් කර ඇති අතර, කිසියම් කම්පනයක් ඇතිවන සිදුවීමක් මැඩපැවැත්වීම සඳහා කෙනෙකුට උපකාර කරන්න.
එහෙත්, ඔබේ PTSD රෝග නිර්ණය පිළිබඳව අන් අයට පැවසීම ඉතා අපහසු හා පීඩනකාරී දෙයක් විය හැකිය. ඔබේ ආතතිගත ආතතිය ඔබේ ආදරණීයයන්ට පෙන්වනු ලබන ක්රියාවලිය ටිකක් පහසු වන බවට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- PTSD පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය ගැන ඉගෙන ගන්න
ඔබේ PTSD රෝග විනිශ්චය ගැන කිසිවෙකුට කිසිවක් කියන්නට පෙර, ඔබ විසින්ම විනිශ්චය ඔබ අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ. PTSD ගැන ඔබට හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න. PTSD බොහෝ විට වැරදියට වටහාගෙන ඇති අතර ඔබගේ ආදරණීයයන්ට PTSD පිළිබඳ බොහෝ ප්රශ්න ඇත. එම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීමට හෝ, අවම වශයෙන්, ඒවාට පිළිතුරු සැපයීමට සම්පත් වෙත යොමු කරන්න.
- ඔබ විශ්වාස කරන අය හඳුනාගන්න සහ සහාය ලබා දිය හැක්කේ කාටද?
ඔබේ PTSD ගැන හැම දෙනාටම කියන්න එපා. කවුද කියන්නද? තේරුම් ගැනීමට, විශ්වාස කටයුතු සහ අනුග්රහය දක්වන අය සමඟ තොරතුරු හුවමාරු කර ගන්න. සමාජ ආධාරක මූලාශ්රයක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ඔබ සොයා ගත යුතු ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ PTSD රෝග විනිශ්චය ගැන කිව යුත්තේ කවුරුන්දැයි තීරණය කිරීමේදී, ඔබගේ ජීවිතයේ මෙම ලක්ෂණ ගණනාවක් තිබේ දැයි බලන්න. - අනිත් අයට කියන්න කාලයක් ගත කරන්න
ඔබේ PTSD රෝග නිර්ණය පිළිබඳව ඔබට කියන්නට යන්නේ කවුරුන්ද යන්න හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, ඔබ එය කිරීමට සුදුසු වේලාවක් වෙන් කර තබන්න. ඔබේ PTSD රෝග විනිශ්චය පිළිබඳව කෙනෙකු දැනුවත් කිරීම වෙහෙසකාරී දෙයක් විය හැකිය. එය ඔබට අපහසුතාවයක් හා / හෝ කාංසාව අවුලුවන. මිනිසුන් සම්බන්ධ වූ දෙයාකාර චිත්තවේගාත්මක අත්දැකීමක් විය හැකිය, එබැවින් ඔබ වෙනුවෙන් එය වෙහෙස මහන්සිය නොබොන විට එය සිදු කරන්න. තේ සඳහා මිතුරියකට ආරාධනා කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා පවුලේ සාමාජිකයෙකු රැගෙන යන්න. ඔබට පුද්ගලයාගේ නොබිඳුනු අවධානය යොමු කළ හැකි තත්වයක් ඇති කිරීමට ඔබට අවශ්යයි. - ඔබ හෙළි නොකරන දේ තෝරා ගන්න
ඔබේ ආදරණීයයන්ට සියල්ල කියන්නට අවශ්ය නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ කම්පනකාරී සිදුවීම පිළිබඳ නිශ්චිත තොරතුරු අනාවරණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ පාලනය කරනු ලබන්නේ - හෙළිදරව් කිරීම යනු සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ වෙතය. රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් තොරතුරු ලබා දෙන්න. ඔබ යමෙකු ඔබට පිළිතුරු දීමට අකමැති අපහසුතාවයකින් යුත් ප්රශ්නයක් ඇසුවොත්, "මට කණගාටුයි, නමුත් ඒ ගැන තවමත් කතා කිරීමට මම සූදානම් නැත" යනුවෙන් සරලව කියනු ලැබේ. ඔබට පිළිතුරු දීමට අවශ්ය නොවන කෙනෙකුගෙන් ඔබගෙන් ඇසුවොත් යම්කිසි දෙයක් පවසන විට යම් යම් දේවල් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් කලින් සූදානම් වන්න.
- PTSD පිළිබඳ වියවුල ඉවත් කරන්න
PTSD පිළිබඳ මූලික කරුණු ඔවුන්ට ලබා දීමට සූදානම් වන්න. PTSD හි ඇති රෝග ලක්ෂණ මොනවාදැයි ඔවුන්ට පවසන්න. ඔබ සමාජ සහයෝගීතාව ලබා දීමට යන්නේ කවුරුන් හෝ ඔබ පවසන්නේ නම්, ඔවුන් PTSD පිළිබඳ දැනුම පිළිබඳ හොඳ අත්තිවාරමක් ඇති බව වැදගත් වේ. ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ සහ හැසිරීම් ඇතිවිය හැකි ආකාරය, ඔවුන් පෙනුම හා ඒවාට විසඳුම් ලබා දිය හැකි ආකාරය අවබෝධ කර ගත යුතු ය. - PTSD සමඟ අන් අය සමඟ කතා කරන්න
ඔබ වෙනත් අයට PTSD සමඟ දැන ගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන්ට ඔවුන්ගේ රෝග නිර්ණය කළ ආකාරය බැලීමට ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන් සඳහා හොඳින් ක්රියා කළාද? ඔවුන් නැවත එය කළ යුතුව තිබුනේ නම් ඔවුන් කුමක් කරන්නේද? පශ්චාත් ආතති ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ හෝ වෙනත් ආතති තත්වයකට පත් වී සිටින අයගේ අත්දැකීම් වලින් ඔබට ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා ගත හැකිය.
- ඔවුන් නොදන්නා විට ඔබ සූදානම් වන්න
අන්තිමේදී, ඔබ යන්නේ කුමක් වෙතත් ඔබ අනුමත නොකරන හෝ තේරුම් ගැනීමට ඉඩ නොදෙන බවය. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් ඔබට පවසන්න ඇති දේ ඇසීමට මිනිසුන් සූදානම් නැත. මෙය ගැටලුවකට මුහුණ දිය හැකි ඉතා දුෂ්කර අත්දැකීමක් විය හැකි අතර, ඔබ ලජ්ජාවට හෝ අපහසුතාවට පත්කිරීමට ඇති හැකියාව ද ඇත. අනිත් අයගෙන් සහය ලබා ගැනීමෙන් ඔබට වළක්වා ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ PTSD ගැන කිසිවෙකුට කියන්නට පෙර, ඔබට අවශ්ය ප්රතිචාරය නොදක්වන හැකියාව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ සුදානම් වීමේ හැකියාවන් සුදානම් කර ගන්න. ඒ ගැන ඔවුන් මතක් කර ගන්න එපා.
මතක තබා ගන්න, ඔබ පාලනය කරයි
අවසානයේ දී, ඔබ සූදානම් වීමට පෙර ඔබට ඔබේ PTSD හෙළිදරව් කිරීමට අවශ්ය නොවන බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔයා පාලනය කරන්නේ. ඔබේ රෝගය හඳුනා ගැනීමට කවුරුන් කවුරුන්ද යන්න තීරණය කළ යුත්තේ කවදාද?
PTSD කිසි විටෙක දුර්වලකමේ සලකුනක් නොවේ, එය රෝග විනිශ්චය පුද්ගලයාගේ වරදක් නොවේ. ඔබට අවබෝධ කර දෙන, සැලකිල්ලෙන් සහ සහාය දෙන අය සමඟ ඔබ වටා සිටින අතර, ප්රතිජීවක ධාරා ප්රතිශක්තිකරණ රෝගාබාධයක් වටා පල්වීම සහ ආධාරය ලබා ගැනීම සඳහා ආධාර කිරීම විශාල වශයෙන් අඩු කළ හැකිය. PTSD සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි දුෂ්කර දෝෂයක් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවිය හැක.