ඔබ කියවා ඇති දේ සිහිපත් කිරීම සඳහා ඉඟි
ඔබ ADHD සමග වැඩිහිටියෙක් නම්, ඔබ කියවා ඇති දේ මතක තබා ගැනීම ඔබ බොහෝ විට දරා ඇත. කියවීමේ කාර්යයන් සමහරවිට ඔවුන් සදහටම ගත යුතු බව හැඟේවි. විශේෂයෙන්ම තොරතුරු නිවැරදිව දත්ත සැකසීමේදී කියවීමට සහ නැවත කියවීමට (නැවත නැවත කියවීමට) ඔබ සොයාගත හැකිය.
ඔබ පාසැලේදී හෝ රැකියා ස්ථානයේ අසාර්ථක වීමට හේතු වී තිබේද? බොහෝ විට නැත!
ඒ නිසා, ඔබ ඔබේ මාර්ගයේ ඇති ගැටළු සැබවින්ම තේරුම් ගත් පසු, ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට පහත සඳහන් උත්සාහයන් සහ-සැබෑ උපදෙස් භාවිතා කළ හැකිය.
ඉතින්, ප්රශ්නය මොකක්ද? ලිංගාශි්රතව සිටින මිනිසුන්ට ඔවුන් කියවූ දේ සිහිපත් කිරීම දුෂ්කර ඇයි? ඔබගේ මාර්ගයේ ඇති විය හැකි ගැටලු කිහිපයක් තිබේ.
- අභ්යන්තර සිතුවිලි හෝ බාහිර සිතුවිලි මගින් නිශ්ශබ්දව සිටීම අසාමාන්යය, විශේෂයෙන් යමක් කියවීමෙන් තොරව හෝ නිශ්චිතවම වෙහෙස නොතබන විට කියවීම.
- ඔබ නිතරම පාහේ ඔබේ ස්ථානය අහිමි වී ඇති අතර, දිගු ඡේදවලදී වචන කඩා දැමීමට ඔබට පුළුවන. ඔබ පිටුවෙහි ඇති සියලුම වචන මගින් ඔබ දෘශ්ය ලෙස දුරස් කරන නිසා.
- ඔබ කියවා ඇති දේවල ප්රධාන කරුණු හඳුනා ගැනීම හා මතක තබා ගැනීම ඔබට ප්රශ්නයක් විය හැකිය.
- කියවීමේදී ඔබ නිදහසේ කලාපයෙන් පිට වී නිදියන්න පුළුවන්.
කියවීම සහ මතක තබාගැනීම සඳහා ඉඟි
ඔබ කියවා ඇති දෙය මතක තබා ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කොට අවධානයෙන් සිටීමට උපකාර කිරීම සඳහා, මෙම ක්රමෝපායන් එකක් හෝ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න.
- නිශ්ශබ්දව හඬ නඟා කියවන්න. මෙය දිගු විය හැකි නමුත්, සෑම වචනයක් කෙරෙහිම අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.
- ඔබ කියවන අතරම හෝ ඇවිදින්න. මෙම උපාය මාර්ගය පිටුවෙහි වචන වෙනුවට කලාපගත කිරීම හෝ අභ්යන්තර බාධාවන් පිළිබඳව අවධානය යොමු නොකර සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
- ව්යාපාරය සඳහා කෙටි විරාමයන් ගන්න.
- ශබ්ද පොත් භාවිතා කරන්න, හෝ ඔබ කියවා ඇති කෙනෙකුට කියවන්න. මෙම ප්රවේශය පාඨයෙන් පිරුණු පිටුවකට මුහුණ දෙන විට සවන් දීම තුළින් ඉගෙන ගන්නා ජනයාට හෝ පහසුවෙන් අපහසුතාවට පත්වන අය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
- ඔබ කියවා ඇති දෙය ගැන කතා කරන්න. මිතුරෙකු සමඟ එය සාකච්ඡා කරන්න, හෝ ඔබටම හඬ නඟා කතා කරන්න.
- ප්රධාන ලක්ෂ්ය අවධාරණය කිරීම සඳහා වර්ණවත් උච්ච පහන් පෑන් භාවිතා කරන්න. මෙමගින් ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට පමණක් නොව, ප්රධාන කරුණු සිහිපත් කිරීමටද ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
- කියවීමෙන් පසු සටහන් සටහන් කර ආපසු ගොස් ප්රධාන කරුණු සාරාංශ ගත කරන්න.
- ඔබ එක් එක් පේළිය කියවන විට පිටුව පහළට පහලට ගෙනයාම සඳහා පිටු සලකුණක් හෝ පාලකය භාවිතා කරන්න, එවිට ඔබේ ස්ථානය අහිමි නොවේ.
- ඔබ සතුව විශාල කියවීමක් තිබේ නම්, ද්රව්ය වඩාත් කුඩා කළ හැකි කුඩා කැබලි වලට බෙදිය හැකි නම්, ඉන්පසු වෙන්වීමක් සහ එක් එක් අංශයෙන් පසුව ඔබට ප්රතිලාභ ලැඛෙනු ඇත.
- නිසි ලෙස කියවන ප්රදේශයක් හෝ කිසියම් පසුබිම් ශබ්දයක් සහිත එකක් බව ඔබට හොඳින්ම දැනගන්න.
- කඩදාසියක කඩදාසි තබා ගන්න. අභ්යන්තර සිතුවිලි වලින් ඔබ නොමඟට පත්ව ඇත්නම්, එය මතක තබා ගැනීම සඳහා නැවත නැවතත් එය නැවත ලබා ගැනීමට සිතුවිලි පහළ කරන්න. ඔබ සිතුවිල්ල පහළ දැමූ පසුව, එය පසුව පසෙකට තැබිය යුතුය.