හුදකලා විය හැකි හේතු සහ රෝග සෞඛ්යයට බලපාන හේතු
තනිකම යනු සෑම පුද්ගලයෙකුටම සංකීර්ණ හා අද්විතීය වන විශ්වීය මානව හැඟීම්ය. එය පොදු කිසිදු හේතුවක් නොමැති නිසා, මෙම සිතුවිලි හානිකර සිතේ මනස වැළැක්වීම සහ සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය.
නිදසුනකට, පාසැලේ මිතුරෙකු වීමට මිතුරන් ඇති කරගත් තනිවම දරුවෙකුගේ බිරිඳ මෑතදී මිය ගිය පාළු මිනිසෙකුට වඩා වෙනස් අවශ්යතාවයක් තිබේ.
තනිකමේ හැඟීම තේරුම් ගැනීම සඳහා, "පාළුව" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්නත්, විවිධ හේතූන්, සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක, රෝග ලක්ෂණ සහ තනිකම සඳහා විභව ක්රියාකාරීත්වය ගැනත් කිට්ටු අවධානයක් යොමු කිරීම වැදගත් වේ.
තනිකම යනු මනස රාජ්යයයි
තනිකම පිළිබඳ පොදු අර්ථදැක්වීම් හුදෙක් තනි තනිව සිටීම හෝ තනි වීමක් ලෙස විස්තර කර ඇති අතර, තනිකම සැබවින්ම මනෝ චිකිත්සාවකි. තනිකම නිසා මිනිසුන් හිස්, තනියම සහ අනවශ්ය ලෙස දැනෙනවා ඇති. හුදෙකලා පුද්ගලයෝ බොහෝ විට මිනිස් සබඳතාවලට දැඩි ආශා වෙති. එහෙත් ඔවුන්ගේ මනස වෙනත් අය සමඟ සබඳතා ගොඩකිරීමට අපහසු වේ.
බොහෝ විද්වතුන් පවසන පරිදි තනිකමේ තනිව සිටීම අවශ්ය නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ තනිව සහ හුදකලා වූවා නම්, එය ඔබගේ මනස තුළ තනිකම විදහාපාන්නේ එයයි. උදාහරණයකට, නේවාසික මිතුරන් හා වෙනත් සම වයසේ මිතුරන් වට වී සිටියත්, පාසැල් යෞවනයෙකුට තනිකමක් දැනෙයි. සිය හමුදා සේවයේ නියුතු සොල්දාදුවෙකු වෙනත් රටක සාමාජිකයන් විසින් නිරන්තරව වටලන නමුත්, විදේශ රටකට සේවය කිරීමෙන් පසු තනිකමක් දැනෙනු ඇත.
හේතූන්
වෛද්ය ජෝන් කසීපෝ, ටිෆනි සහ මාග්රාට් බ්ලේක්ගේ විශිෂ්ට සේවයේ මහාචාර්යවරයෙකි. චිකාගෝ විශ්ව විද්යාලයේ සමාජ ස්නායු විද්යාවේ ක්ෂේත්රයේ සම නිර්මාතෘවරයෙකු වන අතර, ඉහළින් එකක් වන චිකාගෝ සහ සමාජ ස්නායු විද්යා මධ්යස්ථානයේ නිර්මාතෘ සහ අධ්යක්ෂ එක්සත් ජනපදයේ තනිකර විශේෂඥයින්, තනිකම ජාන විද්යාව සමග දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇත.
අනෙක් හේතු සාධක වන්නේ ශාරීරික හුදකලා වීම, නව ස්ථානයකට මාරු කිරීම සහ දික්කසාද වැනි තත්ව නිර්ණයන් වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වැදගත් කෙනෙකුගේ මරණය නිසා තනිකමේ හැඟීම් ඇති විය හැකිය. ඊට අමතරව, මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික ආබාධයක් විය හැකිය.
තනිකමක් වැනි පහත් ස්වයං චාරය වැනි අභ්යන්තර සාධකවලට ද හේතු විය හැකිය. තමන් ගැනම විශ්වාසය නොමැති අය බොහෝවිට විශ්වාස කරන්නේ අන් අයගේ අවධානය හෝ ඔවුන් කෙරෙහි සැලකිල්ලක් නැති බවය. මෙය හුදකලාව හා නිදන්ගත තනිකම හේතු විය හැක.
තනිකම සමඟ ඇසුරු කිරීම
තනිකම, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය මෙන් ම සෘණාත්මක බලපෑම් රාශියක් ඇත:
- අවපාතය සහ සියදිවි නසාගැනීම
- හෘද රෝග සහ ආඝාතය
- ආතතිය වැඩි වීම
- අඩු මතක හා ඉගෙනුම්
- සමාජ විරෝධි හැසිරීම
- දුර්වල තීරණ ගැනීම
- මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය
- ඇල්සයිමර් රෝගයේ ප්රගතිය
- වෙනස් කරන ලද මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය
තනිකම තනිකඩව ඇති එකම ප්රදේශය මෙය නොවේ.
"පාතාලය වැඩිහිටියන් වැඩි ප්රමාණයක් මත්පැන් පානය කිරීම හා තෘප්තියට පත් නොවන අයට වඩා අඩු ව්යායාම ලබා ගැනීම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි අධික වීමෙන්, ඔවුන්ගේ නිදාගැනීම අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් සහ දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුව වාර්තා කරන අතර තනිකම ශරීරයේ සෛලීය ක්රියාවලීන් නියාමනය කඩාකප්පල් කරයි, පූර්ව වයසට යෑමට අපව මැඩලීම. " -ආචාර්ය. ජෝන් කසීපෝ
තනිකම අඩු මට්ටමක පවතින්නේ විවාහය, ඉහළ ආදායම් සහ උසස් අධ්යාපන තත්වය සමඟ බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. තනිකම ඉහල තලයන් ශාරීරික ෙසෞඛ්ය ලක්ෂණ, තනි තනිව, කුඩා සමාජ ජාල සහ අඩු ගුණාත්මක සමාජ සම්බන්ධතා සමග සම්බන්ධ වී ඇත.
මිතුරන් සටන තනිකම රැකගන්න
පර්යේෂකයන් පවසන්නේ එක්සත් ජනපදයේ තනිකම වැඩි වන බවයි. 1985 සිට ඇමරිකාවේ සිටින සමීප නෑ මිතුරන් සංඛ්යාවක් තුන් ගුණයකින් වැඩි වී ඇත. අන්තර්ජාලයේ නැඟීම සහ උත්ප්රාසාත්මක ලෙස සමාජ මාධ්යයන්, දෝෂාරෝපණයට ලක් වී ඇත.
විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ තනිකම සමඟ සටන් කරන සමාජ අන්තර්ක්රියා නොවන බවය, නමුත් එය ගුණාත්මකභාවයයි .
හුදෙකලා මිතුරන් තිදෙනෙකු හෝ හතර දෙනෙක් සිටින විට, තනිකමෙන් මිදීමට සහ මෙම මානසික තත්ත්වය සමඟ ඇතිවන ඍණාත්මක සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක අවම කර ගැනීම ප්රමාණවත්ය.
තනිකම දරාගත නොහැකි දෙයක් විය හැකියි
එක් අධ්යයනයකින් අදහස් කරන්නේ තනිකම ඇත්තටම බෝවෙන බවයි. දස අවුරුදු අධ්යයනයක දී පර්යේෂකයන් සමාජ ජාලයන් තුළ තනිකම ව්යාප්ත විය. සමීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ, තනිකම දැනෙන කෙනෙකුට සමීප පුද්ගලයන්ට සමීප වීමෙන් 52% වැඩි වීමක් ඇති බවය.
තනිකමෙන් වැළකී සිටීමට ඉඟි
තනිකම ජය ගත හැකියි. වෙනසක් සිදු කිරීම සඳහා ඔබගේ කොටසෙහි දැනුවත් උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. දිගු කාලීනව වෙනස් වීමක් සිදු කිරීම, ඔබට ඔබව සතුටින්, සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමෙන්, ඔබ වටා සිටින අනුන්ට ධනාත්මක ආකාරයකින් බලපෑම් කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
තනිකමෙන් වැළකී සිටීමට ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
- තනිකම වෙනස් කිරීම සඳහා යමක් අවශ්ය බව සංඥාවකි.
- කායික හා මානසික වශයෙන් ඔබේ ජීවිතයට තනිකමක් ඇති බව තේරුම් ගන්න.
- ඔබ ප්රජාවගේ සේවය හෝ වෙනත් ක්රියාකාරකම් කිරීම ගැන සලකා බලන්න. මෙම තත්වයන් ජනතාව හමුවීමටත්, නව මිත්රත්වයන් හා සමාජ අන්තර්ක්රියාවන් වර්ධනය කිරීම සඳහාත් විශාල අවස්ථා උදා වේ.
- එබඳු ආකල්ප, අවශ්යතා සහ වටිනාකම් බෙදා හදා ගන්නා ජනයා සමඟ ගුණාත්මක සබඳතා වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- හොඳම දේ අපේක්ෂා කරන්න. පාළු ජනයා බොහෝ විට ප්රතික්ෂේප කිරීම අපේක්ෂා කරති. එබැවින් ඔබේ සමාජ සම්බන්ධතා තුළ ධනාත්මක සිතුවිලි සහ ආකල්ප කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> බියෝන් සී. මිලේනියල්ස් පාළු වන්නේ ඇයි? ෆෝබ්ස්. Published on February 9, 2017.
> Cacioppo JT, ෆව්ලර් ජේ, ක්රිස්ටකිස් නා. තනි තනිවම: විශාල සමාජ ජාලයක තනිකම හා ව්යාප්ත කිරීම. පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව . 2010 ජනවාරි 1, 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. මොනයම් මනෝවිද්යාත්මක ක්රියාවලීන් පදනම් කරගත් මොළයේ යාන්ත්රණ මොනවා ද? මනෝවිද්යාව පිළිබඳ දෘෂ්ටිකෝණය . 2009 ජනවාරි, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> ඊබේතුනී සී, ඩෙස්චර් සී, රයිස් එස්, සහ අල්. තනිකම පිරික්සීමේ ප්රශ්න-කෙටි විස්තරය: භාණ්ඩයේ ප්රතිචාරය න්යාය හරහා ප්රතිවිරුද්ධ හරිත වර්ණ හා ප්රතිවිරුද්ධ නොවන වචන ඇගයීම. පෞරුෂ ඇගයීම . Published March 9, 2012.
> චිකාගෝ විශ්ව විද්යාලය. මොළයේ ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? විද්යා ඩේලි. පෙබරවාරි 17, 2009.