මනෝ චිකිත්සාව පිළිබඳ පොදු වැරදි

මනෝ චිකිත්සාවකින් ඔබට අපේක්ෂා කළ නොහැකිය

මනෝ චිකිත්සාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මනෝ චිකිත්සාව හැදෑරීමට හෝ නොපිළිගන්නා රෝගීන් සමග මගේ අත්දැකීම් වලදී මෙම තීරණයට මාවත ගමන් කරන ජනතාව මෙන් විවිධාකාර වේ.

සමහර අවස්ථාවලදී පුද්ගලයෙකුගේ උපකාරය ලබාගැනීමට පුද්ගලයකුට , මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ සැලකිල්ල වන්නේය. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ගුරුවරයෙකු, පාසල, සහායකයා හෝ සේවා යෝජකයා අවධාරණය කරන්නේ මානසික සෞඛ්ය අවශ්යතාවයන් සියල්ලටම වඩා ඉහළින් ප්රමුඛතාව ලබා ගත හැකි වන පරිදි පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ මානසික පදනමක් මත පාසලට (හෝ වැඩට) ආපසු යා හැකි බවයි.

බොහෝ විට, වැඩිහිටියන් තමන්ගේ සබඳතා වඩාත් හොඳින් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා වඩාත් පහසුවෙන් කළ හැකි වන පරිදි හැසිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ මානසිකත්වය හෝ කාන්සතිය හෝ වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීමට කැමති වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගල වර්ධනය, රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සහ සමස්ත ජීවිතයේ වැඩිදියුණු කරන ගුණාංගය තුළ "ස්වයං-යොමු" යනුවෙන් හැඳින්වේ.

මනෝ චිකිත්සාව (හෝ ඔබ තෝරාගත් කථන චිකිත්සාව ) තීරණය කිරීමට ඔබ තීරණය කළත්, මනෝ චිකිත්සාව ක්රියාවලිය පිළිබඳ යම් වැරදිසහගත අදහස් ඇතුළුව අපේක්ෂාවන් රාශියක් ඔබේ පළමු සැසිය වෙත පැමිණෙනු ඇත.

මනෝ චිකිත්සාව පිළිබඳ වැරදි අදහස් තිබේද?

ඔබ මානසික සෞඛ්ය ක්ෂේත්රයට පිටස්තරයෙකු නම්, මානසික සෞඛ්ය සාක්ෂරතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා (එනම්, මානසික ආබාධ පිළිබඳ දැනුම) වැඩිදියුණු කළ හැකි පොදු ජනතාව අතර විය හැකිය. මෙය නිසැකවම මානසික සෞඛ්ය ක්ෂේත්රය වෙත අද්විතීය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නීතීඥයින් නීතිමය කටයුතු ගැන බොහෝ දේ නොදැන සිටිති.

නමුත් ඔබ තුළ හෝ වෙනත් අය තුළ සැලකිය යුතු මානසික ව්යසනයක් හඳුනා ගැනීමට ඔබට එය අපහසු විය හැකිය. ( සාමාන්යයෙන් මෙම කාංසාවේ සංකූලතාවයෙන් 'සාමාන්ය' කනස්සල්ල හඳුනා ගැනීම සඳහා මෙම ආශ්රිත පෝස්ට් බලන්න.) එය මනෝ චිකිත්සාව සාර්ථකව ආරම්භ කිරීම හෝ එය සමග රැඳී සිටීමට කැමැත්තෙන් සිටීමට හැක.

මනෝ චිකිත්සාව පිළිබඳ වඩාත් පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකි තොරතුරු මාධ්ය නිරූපණයන්ගෙන් පැමිණේ. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ මිනිසුන් රූපවාහිනිය සහ චිත්රපටයෙහි දකින රූප සටහන් මත පදනම් වූ මනෝ චිකිත්සාව හා සංකල්පයන් සැකසීමයි. ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර හෝ අධ්යාපනය ලැබීමෙන් ඔබේ සැබෑ ජීවිතය අත්දැකීම් සහිත වෛද්යවරුන් හෝ ගුරුවරුන් වැනි වෙනත් වෘත්තිකයන්ගේ ඇතැම් විට විකෘති වූ, සමහර විට හානිකර වන පින්තූර සමතුලිතව සමතුලිතව සමතුලිතව සමතුලිතව සමතුලිතව සමතුලිතව සමතුලිතව සිටීමට හැකි වනු ඇත. මානසික සෞඛ්ය චිකිත්සකයින්ගේ ඒකාකෘති ප්රතිවිරෝධී කිරීමට හෝ සමස්ත මනෝ චිකිත්සාව.

මනෝ චිකිත්සාව වෙතින් බලාපොරොත්තු නොවිය යුත්තේ කුමක් ද?

අත්දැකීම් වලින් අපේක්ෂා නොකළ යුතු දේ අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, මා එය සිතා බැලීමට කැමති පරිදි, විවෘත මනසකින් යුත් උගත් පාරිභෝගිකයෙකු ලෙස සැලකිය හැකිය.

ඔබ ඔබගේ සැසිය වෙතට පිවිසීමට පෙර දොරටුවෙන් පිටව යාමට උත්සාහ කිරීමට සමහර පොදු නමුත් නොමග යවන බලාපොරොත්තු:

ඉක්මන් විසඳුමක් බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා.

මනෝ චිකිත්සාවෙහි එක් සැසියක් අවශ්ය වන සියලු ප්රතිකාරයන් සඳහා ඉතා සීමිත ගැටළු පවතී. (උදාහරණ: වැඩිහිටියන්, යෞවන යෞවනියන් සහ ළමයින්ට විශේෂිත භීතිකාවන් සඳහා තනි සැසියක් නිරාවරණ චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ).

සාමාන්යයෙන් මනෝ චිකිත්සාව කෙටි හෝ දිගුකාලීන කැපවීමක් ඇතුළත් වේ.

පළමුවැනි පත්වීම් කිහිපයක් සාමාන්යයෙන් ඔබ හා ඔබේ චිකිත්සකයා සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ (සහ කුමන ආකාරයේ) ප්රතිකාර උපකාර කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීම. ඔබව රැකබලා ගැනීමට නිසි සැලකිල්ලක් දක්වන අතර, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන ඔබේ වඩා පුළුල් වෛද්ය, සමාජ සහ පවුලේ ඉතිහාසයේ අංගයන් ගැන කතා කිරීමට ඔබෙන් විමසනු ඇත.

සමහරුන්ට, ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සහ ඉතිහාසය පිළිබඳ විවෘතව කතා කිරීම අතිශයින්ම අපහසුය. අනිත් අයට මෙය බලවත් ලෙස සැනසෙන අත්දැකීමක්. කෙසේවෙතත්, දිගුකාලීන චින්තන, සම්බන්ධතා හෝ හැසිරීම් සඳහා අර්ථවත්, ස්ථිරසාර වෙනස්කම් හෝ විසඳුමක් අතලොස්සකට පත්කිරීම්වල දී ප්රමාණවත් ලෙස අත්පත් කර ගත නොහැකි ය.

එය සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව , අන්තර් පුද්ගල මනෝ චිකිත්සාව, පිළිගැනීම හා කැපවීම යන ප්රතිකාර ක්රම වැනි සීමාකාරී ලෙස ව්යුහගත, වර්තමාන ඉලක්කගත ප්රවේශයන් අපේක්ෂා කිරීම සාධාරණයි. අවාසනාවන්ත මනෝ චිකිත්සාව සහ මනෝ විශ්ලේෂනය, අවාසනාවන්ත ආශාවන් හා ක්රියාදාමයන් ගවේෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට වැඩි කාලයක් ආයෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ක්රියාවලිය පහසු නොවේ.

මනෝ චිකිත්සාව යනු වැඩ. එය ඔබටම දැඩි ලෙස පෙනීම ලබා ගත යුතුය. ඔබ මේ තුළ තනිවම නොසිටිනු ඇත; ඔබේ චිකිත්සකයාද වෙහෙස මහන්සි වෙයි.

(1) ඔබ ගැටලුවක් ඇති කරන දේ හරියටම දැනුවත් කිරීම සඳහා (1) විවිධාකාර හැඟීම්, අපහසු හැසිරීම්, ප්රකාශ කිරීම හෝ විවිධ හැඟීම් සමග හැසිරවීමට හෝ සන්නිවේදන ශෛලිය සමග), (2) ඔබේ වර්තමාන රටාවන් හොඳින් ඔබට හොඳට සේවය නොකරන අතර, (3) විවිධ චින්තන , ක්රියා, සම්බන්ධකම් සහ හැසිරීම් යන දෙවර්ගයේම අත්හදා බැලීම්.

මාර්ගයෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇතිවීමට පෙර ඔබ වඩාත් නරක අතට හැරෙන විට ඔබට මොළයක් ඇති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදන්ගත වේදනා ගැන කතා කිරීම, නින්ද කඩා වැටෙනු ඇත. අන් අය ඔබට දුර්වල ලෙස හැසිරුණු ආකාරය හෝ ඔබ අන් අයව දුෂ්ට ලෙස හැසිරෙවූ විට, දුක හා කෝපයට හේතු විය හැකියි. ඔබ බිය වන දෙයක් සමඟ මුහුණට මුහුණ දෙමු-එය රෝලෙකෝස්ටර්, පංතියේ ඔබේ හස්තය ඉහල දැමීම හෝ දික්කසාද වීමට තීරණය කිරීම - කෙටි කාලීනව තවත් කනස්සල්ලක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ 'හැඟීම්වලට වඩා භයානක මොහොතකින්', පැරණි රටාවන්ට නරක බවටත් මතක තබා ගන්න. සමහරවිට මේ දුෂ්කර මොහොත දිගු කාලීනව වඩා හොඳ යමක් ලබා දෙනවාද කියා බැලීමට සමහර විට එය වටිනවා.

ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ කතා කිරීම මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීමට සමාන නොවේ.

චිකිත්සක සබඳතා වෙනත් සම්බන්ධතා වලින් වෙනස් වේ. එය ද්වි මාර්ගයක් නොව, දෙවැන්න නොවේ. ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සමීප තොරතුරු හුවමාරු කරගන්නා අතර ඔහු හෝ ඇය කාරුණිකව ප්රතිචාර නොදක්වනු ඇත. බෙදාහදා ගැනීමෙහි එක් උපකරණයක් දරුනු හෝ අඩුවෙන් තබාගැනීමට අදහස් නොකෙරේ, වෛද්යවරයාට ඔබේ විශ්වාසවන්තභාවය හෝ නිර්භය භාවය පිළිබඳ දර්ශකයක් නැත.

ඒ වෙනුවට, ඔබේ චිකිත්සකයා විසින් ඔබ හා ඔබගේ ඉලක්ක සහ සමහර ආකාරයේ චිකිත්සකවලදී අවශ්ය වන විට අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික තොරතුරු හුවමාරු කරගන්නේ කවදාද යන්න සහ සීමාවන් තබාගැනීමයි. ඔබ ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා ඔහු හෝ ඇය ගැන. සමහර අවස්ථාවලදී චිකිත්සකයෙකු විසින් සකස් කර ඇති සීමාවන් අන් අය සමඟ සීමාවන් සැකසීම සඳහා ඔබට ආදර්ශයක් විය හැකිය.

ඔබේ චිකිත්සකයා සාමාන්යයෙන් ඔබට කුමක් කළ යුතුද යන්න නොලැබේ, ඔබ විසින් ගනු ලබන තීරණය කුමක්ද, හෝ ඔබ 'නිවැරදි තේරීම' කර ඇත.

ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ තෝරා ගැනීම්වල ඵල විපාක නොලැබෙන හෙයින් ඔහු හෝ ඇය සාමාන්යයෙන් විවෘත උපදෙස් වලින් වැළකී සිටී. ඔබේ ආරක්ෂාව ගැන හෝ වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුගේ සැලකිල්ලක් තිබේ නම් එනම්, ඔබේ චිකිත්සකයෙකු වඩාත් අවංක සහ නිතිපතා වඩා නිශ්චිතවම ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත.

වඩාත් බහුල වශයෙන්, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබ විසින් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා සහ ඔබට අවශ්ය දේ නිර්ණය කිරීමට ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා ප්රශ්න ඇසිය හැක. එය 'නැවුම් කන්' සමඟ එය ඇසෙන ලෙස ඔබට ඇසූ දේ නැවත නැවතත් පිළිබිඹු කරයි. ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබව නොසලකන වෙනත් විකල්ප ගැන සලකා බැලීමට හෝ, ධනාත්මක, සෘණ සහ "යම් තැනක අතරමැද" යන ප්රතිවිපාක ගැන සිතන්න.

ඔබ එම චිකිත්සාව දිගු කාල රාමුවක් සමඟ වැඩ කරන්නේ නම්, පෙරවරුවේ තීරණයන් (සහ ඒවායේ ප්රතිවිපාක) හෝ කොඩිය නැවත නැවත සැකසීමේ රටාවන් පිළිබඳ ඔබේ මතධාරියාට ඔබට මතක් කර ගත හැකිය. ඔබ දැනට ඔබ ඉදිරියෙහි තීරනය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද යන්නත්, එහි ප්රතිඵලය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන ආකාරයත් මෙමගින් දැනුම් දිය හැකිය.

ඔබ දකින පළමුවන චිකිත්සකයා සමඟ 'ක්ලික්' කරන්න එපා.

චිකිත්සක සම්බන්ධතාවට අනුපමේය ලෙස, එය අනෙක් පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වන අනෙක් සම්බන්ධතා සමඟ පොදු වේ.

ඔබ පැහැදිලිවම ඔබ ගැන විශේෂඥයෙක් වන අතර, ඔබේ චිකිත්සකයාගේ කාර්යාලයේ විශේෂිත උෂ්ණත්වය හා පෞද්ගලික ස්වරූපය, ක්රියාකාරී ගැටලු පිළිබඳ සංකල්පයක් සහ ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ ඉලක්ක පිළිබඳ අදහසක් ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත. ඔබේ චිකිත්සකයා මානසික සෞඛ්ය විශේෂඥයෙකි. තවද ඔහු හෝ ඇය ඔබේම විශේෂිත චිකිත්සක ශෛලිය සමග සාදරයෙන් පිළිගනී, සායනික අත්දැකීම්වල පැති (රෝගාතුරව ප්රතිකාර කරන ආකාරය, වයස හෝ රෝග විනිශ්චය කාණ්ඩයන් සාමාන්යයෙන් සේවය කිරීම ආදී), සහ උෂ්ණත්වය .

ඔබ දකින පළමුව චිකිත්සකයෙකු හෝ පළමු හමුව අතරතුර ඔබ 'ක්ලික්' නොකරන්න. ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන පරිදි තීරණය කිරීම සඳහා සැසි කිහිපයකට (ඇතැම් වෛද්යවරුන් සමග) අවශ්ය විය හැක.

ඔබට හොඳම චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීම

විවිධාකාර පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත්ම ගැලපෙන අයුරින් වෙනස් නමුත්, ඔබ සඳහා යෝග්යතාව මැන බැලීමේදී ප්රයෝජනවත් ආරම්භයක් ලෙස පහත දැක්වෙන ප්රශ්න සලකා බලයි:

• ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ රෝග නිර්ණයට, ඔහුගේ / ඇයගේ සායනික අත්දැකීම් ගැන ඔබේ තෘප්තියට පිළිතුරක් ලබා දී තිබේද, කුමන ප්රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිද?
• Therapist වෘත්තීයවේදීන් (සංවාදය, කාර්යාල වටපිටාව, අවලංගු කිරීම, හදිසි අවස්ථා ආදිය පිළිබඳ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ප්රායෝගික පිලිවෙත්වල විස්තර කරනවාද?)
• චිකිත්සකයෙක් කල්පනාකාරී ප්රශ්න අසන්නේද?
• මනෝ චිකිත්සාව ආරම්භයේදී ඔබ හට ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දීම, චිකිත්සකයා සමඟ විවෘතව කතා කරන බව ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
• ඔබ සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයද, ස්වභාව ධර්මය භාවිතා කිරීම, සැසඳීමේ හැකියාව සහ සැසඳීමේදී ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය ආමන්ත්රණය කිරීමට ඔබ කැමතිද?

වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ හා මනෝ චිකිත්සාව වෙතින් අපේක්ෂා නොකළ යුතු අමතර තොරතුරු සඳහා ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය අමතන්න.

> මූලාශ්ර:

> Jorm, AF මානසික සෞඛ්ය සාක්ෂරතා. මානසික ආබාධ පිළිබඳ මහජන දැනුම හා විශ්වාසයන්. අංක. ජේ. මනෝ වෛද්ය විද්යාව J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).

> ඕලන්ඩික්, ටී සහ ඩේවිස්, විශේෂිත ෆොබියස් සඳහා වූ එක් සැසිවාරය සඳහා වූ විශේෂිත සැත්කම්: ළමා හා යෞවනයන් සමඟ එක්ස් සැසියක් නිරාවරණය කිරීම පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. කොග්න්. බෙහාව්. ඒ. 42, 275-283 (2013).

> Orchowski, LM, Spickard, BA සහ Mcnamara, JR සිනමා සහ මානසික චිකිත්සාව ඇගයීම: සායනික පුහුණුව සඳහා බලපෑම්. මහාචාර්ය ගීශෝල්. ඇත්ත. පරිචය. 37, 506-514 (2006).

> සොලොක, කේ. සහ ඩේවිස්, එක් එක් සැසිය විශේෂිත ෆොබියස් ප්රතිකාර කිරීම: ප්රතිකාර පිළිබඳ කාර්යක්ෂම විස්තරය සහ සමාලෝචනය. බෙහාව්. ඒ. 39, 207-223 (2008).