දුම්පානයෙන් ඉවත්වීමෙන් පසු පළමු සති කීපයේදී දුෂ්කර විය හැක. දුම් පානය කිරීම සඳහා උනන්දු වීමට පෙර , ඔබ කලින් කලට සිතෙහි තබාගත හැකි දේවල් තිබිය යුතුය. ටිකක් සූදානම් වීම දිගු ගමනක්.
ඔබේ දුම් බීමට සැපයුම් එකතු කරන්න
නිවසේ මෙන්ම මෝටර් රථයේද පහසුවෙන් ළඟා විය හැකිය. මෙම දේවල් පහසුවෙන්ම දුම් පානය කිරීමට ඉඩ සලසයි.- රස කළ ටූත්පික්ස්.
- ස්ට්රෝවල් හෝ කෝපි ස්ටසර්ස්.
- පොඩි පොඩි ලොරසි. බටර්ස්චෝච් සහ කුරුඳු ඩ්රයිස් ප්රියතම ඒවා වේ.
- ශෙල් එකෙහි සූරියකාන්ත බීජ. ඉතා අපහසුයි, නමුත් ඔබේ අත් සහ මුඛය කාර්යබහුල කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
- බෝතල් කළ ජලය. මගේ අදහස අනුව ජලය ස්වභාව ධර්මයේ හොඳම විසඳුමයි. එය දුම් පානයට නැවත පහර දෙයි, ඔබ හොඳින් ජලයෙන් පවත්වා ගනිමින්, ඔබ සමස්ත හැඟීම කෙසේ වෙතත් වැඩි දියුණු වනු ඇත. සෑම විටම කාර් එකේ වතුර බෝතලයක් රැගෙන යන්න.
- අමු එළවළු, පළතුරු සහ සප්පායම් කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නැවුම්. ශීතකරණය තුළ කන්න සූදානම් පිරිසිදු නිෂ්පාදන කන්ටේනර් තබා ගන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම මිදි කුට්ටි කැටයම් කර කුඩා ශීතකරණයක් සාදන්න.
- කුරුඳු පොතු
- ඖෂධීය තේ වර්ග. අද වෙළෙඳපොළේ සුවඳ විලවුන් තේ කිහිපයක් තිබේ. තේ හා මීපැණි කෝප්පයක් බොන්න විනාඩි 15 ක් ගතවුවහොත් ඔබට සංසෝෂනය කිරීම සඳහාත්, දුම් පානය කිරීම සඳහා දඩයම් කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යනවා.
ඔබේ විසඳුම මත වැඩ කරන්න
ආකල්පය ඔබේ සාර්ථකත්වය බිඳ දමයි. ඔබේ මනස ඔබේ හොඳම මිතුරා විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ නරකම සතුරා විය හැකිය. ඔබේ ප්රයෝජනය සඳහා එය භාවිතා කරන්න. මට හැකියාව සහ මා සිතන පරිදි සිතීමට පුහුණු කරන්න , මම නොවටිමි.ඔබේ සිතේ පසුබිම තුළ ක්රියාත්මක වන සංවාදයේ අවධානය යොමු කරන්න. අපි මුළු දවසම අප සමඟ කතා කරන්නෙමු. නිතරම අපගේ සිතුවිලි ඍණාත්මක හා ප්රතිවිරෝධී වේ.
අප ගැන අප නැවත නැවතත් පවසන දේ විශ්වාස කිරීමට අප තුළ පෙලඹීමක් ඇති කරයි. එය යම් කාලයක් ගතවිය හැකි නමුත්, ඔබේ සිතුවිලි හා විශ්වාසයන් වෙනස් කරගත හැකිය. එමගින් මානසික සංවාදයට හොඳින් සවන්දීමට සහ නිවැරදි ලෙස සිතීම නිවැරදි කර ගැනීමට පුහුණු වන්න.
- දුම් පානය නැවැත්වීම සඳහා ඇති කැමැත්ත වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
- දුම් පානය නැවැත්වූ විට ඔබ වැළකී සිටිය යුතු දේවල්
ඔබේම හොඳම මිතුරා වන්න
සෑම දිනකම ඔබ සැහැල්ලු දෙයක් කිරීම සඳහා කාලය ගන්න. හොඳ පොතක් කියවීම සඳහා නිහඬ කාමරයක පැය භාගයක් පමණක් තනිවීම තරම් සරල විය හැකිය, නැතහොත් චිත්රපටි වල සවස් භාගයේ සවාරිය සැලසුම් කිරීම මෙන් විය හැකිය. මානසික පීඩනය වැඩිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දිනපතා කාලය ගත කිරීම මගින් වළකින්න.ඔබට එය කළ හැකි වන අතර , ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ දිගුකාලීන exxmoker සාර්ථක වනු ඇත, ඔබ දිගු කිරීමට ඉතින් ඇයි ඔබ බලා සිටීමට ඇයි ඇයි පුදුම ඇයි?
ඊළඟ: අහිතකර Aids හෝ සීතල තුර්කිය ඉවත් කරන්න?