දුෂ්කර කාලවලදී ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට ක්රම 4 ක්

ස්වභාවික ව්යසනවල යෙදී සිටි අය, අපචාර හා නොසැලකිලිමත්කම නිසා විපතට පත් වූවන්, යුද්ධයේ දරුණුතම හා සමීපතම පුද්ගලයන් දැක ඇති සත්යය සත්යය දන්නවා. ජීවිතයේ හිඟකමේ හිඟයක් නොමැත. එය සුළු සුළු පසුබෑමක් හෝ ප්රධාන කම්පනයක් වුවද, අප සියලු දෙනා අපගේ ජීවිතයේ දුෂ්කරතා විඳදරාගෙන සිටිමු. අප අතර පවත්නා වෙනස්කම් ඍජු අපහසුතාවන් තුළ පමණක් නොව, එය අපගේ දොරට තට්ටු කරන විට අප ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය මත වේ.

ඔබේ ජීවිතයේ නොපෙනෙන ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් ඔබ ඔබ දෙස බලනවාද? නැත්නම් ඔබ ධෛර්ය සම්පන්නව සටන් කරනවාද?

විපත්තිය යනු දුෂ්කරතාවයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීම සහ ශක්තිය හා සමෘද්ධිය උදෙසා අභියෝගයන් යොදා ගැනීමයි. ධෛර්යය ඇති වීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සටන් නොකළහොත් වැරදි කිරීමට හෝ උපකාර ඉල්ලා සිටීම අවශ්ය නොවේ. අනික් අතට, විපර්යාසය යනු, තමන්ගේම අවාසනාව හා අවාසනාවන්ත සිදුවීම් වලින් ඉගෙන ගන්නා, අනිත් අය කෙරෙහි විශ්වාසයෙන් හා විශ්වාසයෙන් අනුන් මත රඳාපවතින්නා වුවද, තත්ත්වයට පත්වන විට, අස්ථිර හෝ වෙහෙසට පත්වන විට, රැඳී සිටින පුද්ගලයන්ට ඒවා ප්ලගින ලෙස ප්ලග් කිරීම.

දුෂ්කරතාවන් එහි ගමන් මගෙහි අවුලක් ඇති කරයි. එහි ඛේදජනක පැත්ත නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. එහෙත් ඛේදවාචකයක් එල්ල වුවද, වර්ධනය සිදුවිය හැකිය. පශ්චාත් කම්පනකාරී වර්ධනයක් - පශ්චාත්-කම්පිත මානසික ආතතියට සාපේක්ෂව සිදු විය හැකිය. එනම්, ජීවිතයට ගැඹුරු අගය කිරීමක්, පුද්ගලයෙකුගේම හැකියාවන් පිළිබඳව සහ තවත් අයට වඩා ශක්තිමත්ව සම්බන්ධතා ඇති කරවන ධනාත්මක වෙනස්කම්වල ප්රතිඵලයකි.

ඔබ මුහුණ දෙන සටන්වලට මුහුණ දෙන්නේ වේදනාකාරී තත්ත්වයන් හෝ එදිනෙදා පසුබැස්වීම්, ප්රබලතාවයේ මෙවලම් ඔබේ ඉදිරි මාවතට වඩා වැඩි පාලනයක් ලබා ගැනීමට සහ ධනාත්මක වෙනස්කම් වගා කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඊළඟ වතාවේ විපත්තිය ඔබේ දවස ජලගැල්මෙන් වතුරට තල්ලු වී යනවා. මෙම ක්රමෝපායන් හතර උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ අර්ථ නිරූපණය නැවත සකස් කරන්න

යථාර්ථය පිළිගනිමින් සිටියදී ඔවුන්ගේ තත්වය වඩාත් ධනාත්මක ආලෝකයක් තුලින් පැහැදිලි කිරීමට ක්රමයක් සොයාගත හැකිය. වසරකට පසුව ස්වාභාවික ආපදාවන්ගෙන් විපතට පත් වින්දිතයින් සම්මුඛ සාකච්ඡාවක ප්රවෘත්තියක් සිතා බලන්න. සමහර අය කියනවා: "අපි කවදාවත් අපේ ජීවිත ආපස්සට නොයන්නෙමු." තවත් අය රිදී පදක්කම සොයාගනිති. "මෙය මට කවදාවත් සිදු වූ නරකම දෙයයි. මෙම ප්රජාව එකට එකතු වී, ඇදහිය නොහැකි තරම් මාර්ග වලින් තම ශක්තිය ප්රදර්ශනය කර ඇත. "(ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ඉවත් නොවී සිටීමට ඉගෙන ගන්න.)

අප මුහුණ දෙන දුක් ගැහැට විඳීමට අප සූදානම් වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට අපට හැකියාව තිබේ. දුෂ්කරතාම ධනාත්මක නැත. නමුත් අපි දුෂ්කරතා විඳදරාගනිමින් අප විසින් හඳුන්වා දී ඇති සහ වැඩි දියුණු කර ඇති දේවල් සඳහා අප අගය කිරීමක් ලබා දෙන විට, ජීවත්වීමට වඩා කෘතඥතාවයක් අප විසින් වර්ධනය කරනු ඇත. අප කම්පනයට පත් වන අපහසුතාවයන් බොහෝ දුරට උපයාගත් ප්රඥාව නිෂ්පාදනය කරන ජීවිතයේ එකම දේ වේ. ඔබ දකින සියල්ලම ඍණාත්මක වන විට, ඔබේ විදර්ශනා පුළුල් කිරීම, "මෙම දුෂ්කරතාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස කුමක් වීද?"

ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ හඳුනා ගන්න

අපට වඩාත්ම ඔරොත්තු දෙන ඔප්ටිමස්ට්වරු , ඔවුන්ගේ තත්වයන් වඩා යහපත් තත්ත්වයට පත් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව ඔවුන් අවධානය යොමු කරති.

අභියෝගයකට මුහුණ දුන් විට අභාග්ය සම්පන්න චින්තකයන් ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීමට අවස්ථාවන් අන්ධ විය හැකිය. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔවුන් ගොදුරුව මානසිකත්වයකින් යුතු ය.

ඔවුන් තුළ තිබෙන පාලනය ගැන වඩාත් නිවැරදි දෘෂ්ටියක් තබාගැනීමට ඔත්තුකරුවන් උත්සාහ කරයි. වියට්නාම් යුද්ධයේ සිරකරුවෙකු ලෙස අද්මිරාල් ජේම්ස් ස්ටොක්ඩේල්ගේ නඩු විභාග සලකා බලන්න. ඔහුගේ අත්දැකීම් පිළිබඳව අද්මිරාල් සම්මුඛ සාකච්ඡාවට ගත් ස්ටොක්ඩෙල් පැරඩොඩික්ස් යන යෙදුමෙහි යෙදුනු යෙදුම යනු යථාර්ථය පිළිබඳ කටුක සහ වෛෂයික තක්සේරුවක් ඒකාබද්ධ කරන පුදුම සහගත ප්රතිචාරය ("යුද්ධයේ සිරකරුවෙකු වේ") විශ්වාසයෙන් හා ඇදහිල්ලෙන් බලාපොරොත්තුව ("මෙය වඩා හොඳ වන අතර මට එය වඩා හොඳ කරගත හැකිය").

හුදකලා සිරගතව සිටිමින් සිටියදී ස්ටොක්ඩේල සහ සෙසු සෛලවල සිටින සිරකරුවෝ එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ක්රමවේදයක් ගොඩ නැංවීය. යථාර්ථවාදී සුභවාදීව පාලනය කිරීමේ ලක්ෂ්යයන් හඳුනාගෙන ඔවුන්ගෙන් වාසි ලබා ගනියි. නිර්වචනය අනුව නිර්වචනය අනුව, දුෂ්කර තත්වයන් මධ්යයේ වුවද ඉදිරි පියවරක් ඉදිරියට ගෙන යාමේ ක්රියාවලිය, අප විසින් පාලනය කළ හැකි දෙයක් සඳහා විවේචනාත්මකව බලන විට, අපි අපම මාර්ගය සකස් කර ගනිමු.

විපත්තිවලින් පීඩාවට පත් වූ හෝ පීඩාවට පත් වී සිටින විට, ඔබ විසින් පාලනය කර ඇති එක් දෙයක් සොයා බලා එය මත ක්රියා කිරීම.

උපකාර අවශ්යයි

ඕනෑම බාධකයකට ඔරොත්තු දීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් සපයන ස්වයං-විශ්වාසවන්ත, හුදෙකලා වීරයෙකුගේ අපේ සංස්කෘතියේ බොහෝ රූප ඇත. මෙම පින්තූර වැරදියි.

පෞද්ගලික ශක්තිය බොහෝ දේ සැලකිල්ලට ගනිමිනුයි, එය සැබවින්ම ප්රජාවගේ හැඟීම හා අන්යෝන්ය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීමයි. ළමයින්ගේ අධ්යයනයන් සැලකිය යුතු දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙන දරුවන්ගේ අධ්යයනය, ස්ථාවරත්වය සහ සහයෝගය ලබා දෙන තම ජීවිතයේ වැඩිහිටි දරුවන් සිටින දරුවන් නොසිටින දරුවන්ට වඩා හොඳින් කිරීමට ඉඩ තිබේ. ළමාවිය කම්පනයෙන් ඇති විය හැකි අහිතකර බලපෑම් බොහොමයකට එරෙහිව ආරක්ෂිත සම්බන්ධතා බෆර් වල සන්දර්භය තුළ තමන්ගේ අරගල සම්බන්ධ කිරීම හා ක්රියාවලියට ඇති හැකියාව.

සම්බන්ධතා ප්රතිලාභ වැඩිහිටියන් දක්වා ව්යාප්ත වේ. අවසාන වශයෙන් "අපි මෙම එකමුතුවේ" මානසිකත්වයක් වර්ධනය කරගත් සන්නිවේදන පද්ධතියක් නිර්මානය කල ස්ටොක්ඩේල් සහ ඔහුගේ සෙසු සිරකරුවන්ය. අපි ගණන් ගන්නේ කවුරුන් හෝ වෙනත් කෙනෙකු සිටින බව දැන සිටීම ඉතා වටිනා දෙයක්. දුෂ්කර කාලවලදී ඔබේ වඩාත් වැදගත් සබඳතාවන් අනුගමනය කරමින්, ගැටුම් නිරාකරණය වන විට එම සබඳතා සඳහා උපකාර වන විශ්වාසය හා සමීපත්වය ශක්තිමත් වනු ඇත.

අභියෝගය සහ අසමත් වීම

අසමත් වීම අපෙන් බොහෝදෙනෙකුට අපහසු වේ. අප යම් දෙයක් වලින් ඉවත් වන අතර, අප අතින්ම මෝඩයෙකු වීමේ අවදානමට වඩා අපගේ දෑත් පිරිසිදු කරන්න. නමුත් අපට අභියෝගයක් වන්නේ මිනිසුන් ලෙස අපව ශක්තිමත් කිරීමට සහ සාර්ථකත්වයන් හා අසාර්ථකත්වයන්ගෙන් අපට ඉගෙන ගත හැකි බවය. එමඟින් අපි අපගේ ප්රබල පේශි ශක්තිය උපයෝගී කරගනිමු.

මෙය විශේෂයෙන්ම බරපතළ විපාක ඇති කරවන අපහසුතාවයන් සොයා ගත යුතු බව නොවේ. එහෙත් නිතිපතා ඔබටම අභියෝග කිරීමට කුඩා, කළමණාකාරි මාර්ග සොයා ගැනීම ඔබගේ විශ්වාසය හා චරිතය ගොඩනගනු ඇත. පසුගිය සති කිහිපය තුළ ඔබ උනන්දු වූ පන්තියට යන්න. ඔබ විසින් වළක්වා ඇති දුරකථන ඇමතුම සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සීමාවන් ටිකෙන් ටික තල්ලු කරන්න. ඔබේ ගවේෂණය ඉහළ යෑමට හෝ පිපිරීමෙන් හා ගිනි ගැනීමෙන් ගවේෂණය සහ කුතුහලය පිළිබඳ ආකල්පයක් අනුගමනය කරන්න. ඒ ආකාරයෙන්ම, ඔබ දැනුම හා අවබෝධය ලබා ගනී. අප ක්රියාත්මක වන ප්රතිඵලවලට වඩා උත්සාහ කිරීමේ ක්රියාවලිය සමඟ අප හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා විට, අපි ජීවිතයට ප්රබලතාවයක් ගොඩනැගීමේ ප්රවේශයක් අනුගමනය කරමු.