මට නතර කරන්න පුළුවන් කොහොමද?

ඖෂධ නොමැතිව වේදනාව දරාගන්න

මානසික වේදනාව අතිමහත්ය, සමහර අවස්ථාවලදී ඔබ සිතිය හැකි වන්නේ, "මට නරක අතට හැරිය හැකිද?" මේ කාලයේදී, මරිජුවානා, වේදනා නාශක සහ මත්පැන් වැනි ඖෂධවලට චිත්තවේගීය වේදනාව අඩු කරගැනීමට හැකි බව පෙනෙන්නට තිබේ. මේවාට සමහර විට ඔක්සයිට් මත පදනම් වූ ඖෂධ ඇතුළත් වේ. ශාරීරික වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා මිනිසුන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය මානසික වේදනාවෙන් උග්ර වේ. කෙසේ වෙතත්, චිත්තවේගීය වේදනාව පරීක්ෂා කිරීමට සහ ඖෂධ භාවිතා කිරීම සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ:

මත්ද්රව්ය භාවිතයට ඇබ්බැහි ක්රියාවලිය බලපාන බව තේරුම්ගන්න

පුදුම සහගත ලෙස වේදනා නාශක වේදනාව වඩාත් දරුණු වේ. ඖෂධ භාවිතය තුළින් ඔබේ චිත්තවේගීය වේදනාවෙන් මිදීමට උත්සහ කිරීම මගින්, ඔබ ප්රතික්රියාවෙන් ඉවත්වීමෙන් පසුව මත්පැන් ඖෂධවලට වඩා අවශ්ය වේ. චිත්තවේගීය වේදනාව සහ ශාරීරික වේදනාව කම්පනයට පත් කරන ඖෂධ, ඇටසැකිලි ශාරීරික වශයෙන් රඳා පවතින නිසාත්, ඔබේ ශාරීරික වේදනාව උග්ර කරන චිත්තවේගීය වේදනාව මර්දනය කිරීමට ඇති ඖෂධය දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇති අවශ්යතාවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සැබෑ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සිතන ආකාරය, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබව නිදහස් කරනු ඇත.

නොසැලකිලිමත් හැඟීම් ඔබ මුහුණ දෙන විට මත්ද්රව්ය භාවිත කරනවාද නැද්ද යන්න ඇඟවීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරනවා වෙනුවට, මත්ද්රව්යවලින් ඔවුන් මැඩපවත්වන්නේ නම්, ඔවුන් වඩා හොඳ නරක අතට හැරෙනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස ලජ්ජාවට ගන්න. ඔබ කළ දෙයක් හෝ ඔබ කළ දෙය ගැන ඔබ නරක දැනෙනවා නම්, එවිට ඔබ එම ලැජ්ජාව යටපත් කිරීම සඳහා බීමත් වී ඇති අතර, ඔබ යටතේ සිටියදී ඔබ කළ දෙය අපහසු හෝ නරක විනිශ්චයක් සඳහා වැඩි ලැජ්ජාවක් ඔබට ලැෙබනු ඇත ඇල්කොහොල් බලපෑම, ඊළඟ දවසේ ඔබට ලැජ්ජාව දෙගුණ කිරීම. ඊට වෙනස්ව, ඔබේ අපහසුතාවයට මුහුණ දෙමින්, ඔබ කළ දේ අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඔබ එසේ කළේ ඇයිද යන්න, ඔබ වෙනුවෙන් ඔබ වෙනුවෙන් අනුකම්පාවක් ඇති කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ අඩු ගමනක්. ඔබ ද එම අත්වැරැද්ද නැවත නැවත සිදු කරනු ඇති අතර, විශේෂයෙන් ඔබේ විනිශ්චය ඖෂධවලින් බාධා නොකළහොත්, ඔබේ වේදනාව කාලයත් සමග අඩු වනු ඇත.

ඖෂධ බලපෑම තාවකාලිකයි

ඔප්ෂියොට් පානයක් හෝ ඔක්සයිට් ප්රමාණයකින් ක්ෂණිකව ඔබේ වේදනාව ලිහිල් කිරීමට ඉඩ ඇති නමුත්, බලපෑම බලපෑම් ඇතිව පවතිනු ඇත. මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය කල් ඉකුත්වී ඇති විට, සිත් වේදනාකාරී වේදනාව පෙරට එනු ඇත. අන්තිමේදී අවබෝධ කරගැනීමෙන් අවසානයේ වෙහෙසට පත්වන විට, වේදනාව, ශෝකය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, වේදනාව වැනි දුෂ්කර චක්රයක් තුළින් මිනිසුන්ට වසර ගණනාවක් තිස්සේ ගමන් කළ හැකිය. එවිට ඔබට හැඟීම් පහළ වනු ඇත. සමහර අය කවදාවත් මේක හොයන්නේ නැහැ. ඖෂධ ගැනීමෙන් වේදනාව ගලවා ගැනීමෙන් පිලිතුරක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, සැබවින්ම ගැලවී යාමේ එකම මාර්ගය වන්නේ ඔබේ වේදනාවට මුහුණ දීමෙන් සහ එය වැඩ කිරීමෙන්ය.

වෙනුවට කුමක් කරන්නද?

ඔබ වේදනාව සමඟ පොරබදන විට ඔබ ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය කිරීම හෝ නරක අතට හැරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කළ හැකි හොඳම දෙය වන්නේ, ඔබට බරක් වේ. ඔබට මෙය තනිවම කළ හැකි බොහෝ උපාය මාර්ග සහ බොහෝ ස්වයං-උපකාරක පොත් ලබා ගත හැකි බොහෝ උපාය මාර්ග තිබේ. නමුත් ඔබට මෙම ක්රියාවලියෙන් වැඩි සහයෝගයක් හෝ මඟ පෙන්වීම අවශ්ය නම්, උපදේශනය උපකාරි වනු ඇත. ඔබ සමහර විට ප්රජා අධ්යන ආයතනවල හෝ භාවනා සහ යෝග කණ්ඩායම් හරහා එකතු කළ හැකිය. ඔබ ඇබ්බැහි වීම සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට ඔබගේ ඇබ්බැහිවීම යටින් ඇති හැඟීම් සොයා ගැනීමට සහ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත. ඔබට චිකිත්සකයකු දැකීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබට සාප්පු පුස්තකාලයට ගිහින් ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා පොතක් හොයන්න. ඕනෑම ආකාරයක මානසික වේදනාවක් සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් කටයුතු කරන පොත්පත්. ඖෂධ නොමැතිව වේදනාව සහ සහන නොලදහොත් රෝගාතුරව සිටුවීමේ වේදනාව සහ මානසික පීඩනය සඳහා ස්වයං උපකාරක මාර්ගෝපදේශය වන ජේ. සැල්ලර් විසිනි.

ඔබගේ කොන්දේසිය සඳහා නිවැරදි නිර්දේශිත බෙහෙත් ලබා ගන්න

ඇතැම් විට මානසික ආබාධයක් ඇති වන්නේ, මානසික අවපීඩනය හෝ කනස්සල්ල ඇතිවීම වැනි රෝග තත්වයන් නිසාය. භෞතික තත්වයන් ගණනාවක් මානසික රෝග ලක්ෂණ, මානසික ආතතිය, තෙහෙට්ටුව සහ කුපිතභාවය වැනි මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. මේවා "සාමාන්ය" චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාවක් නොවේ, නිවැරදිව හදුනාගත හැකි නම් ඖෂධ සමඟ සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ හැකිය. විෂබීජ නාශක ඖෂධ සාමාන්යයෙන් ඇබ්බැහි නොවී තිබිය හැක. නමුත් කාංසාව රහිත ඖෂධ ගත කළ හැකි අතර, සියල්ලන්ම නිර්දේශ කළ යුත්තේ හා නියමිත කාලයට පමණි.

ඔබේ හැඟීම් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි බව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබට වෙනත් ආකාරයක ඖෂධ ඔබට සුදුසු දැයි ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. මෙය වඩා බෙහෙවින් ආරක්ෂිතයි. ඖෂධ සමඟ ස්වයංව ඖෂධවලට වඩා සාර්ථකයි .

-

_{ප්රභවයන්}

_{එච්.ඒ.ඩබ්ලිව්. කොඩිල්, එම්. එම්. තෙවන සංස්කරණය. නිව් යෝර්ක්: ගිල්ෆර්ඩ්. 2009.}

> Garland E, Black D. නිදන්ගත වේදනාව සහ නිර්දේශය ඔපියෝවඩ් ව්යාජය: නව යාන්ත්රණ සහ නොවිසඳුනු ගැටළු සංයෝග භාවිතා කිරීම සහ අපයෝජනය , 49 (5): 608-611. 2014.

> මට්ටා එම්, පෝටර් ජේ, චින්තකර්ඩි එස්, කොස්බී ඒ. අධික අවදානම් ජනගහනය තුළ ඇබ්බැහි වූ හැසිරීම් සහ නිදන්ගත වේදනාව. මත්ද්රව්ය ගැටළුව .46 (2): 135-147. 2016 දී.

_{සැඩ්ලර්, ඖෂධ නොමැතිව වේදනාව සහන නොලැබීම: නිදන්ගත වේදනාව සහ කම්පනය සඳහා ස්වයං උපකාරක මාර්ගෝපදේශය. තෙවන සංස්කරණය. රොචෙස්ටර්, වර්මෝන්ට්: සුවපත් කලා මුද්රණාලය. 2007.}