ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන්ට වෙන් වූ විශේෂ ලක්ෂණ ඇත. එය ධනාත්මක දෙයක් විය හැකිය, නමුත් එය එහි අඩුපාඩු තිබේ. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු වීම ගැන හෝ එක පුද්ගලයකු සමඟ ගනුදෙනු කිරීම ගැන දැනගැනීම මෙහි ඇති දෙයකි.
ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු යනු කුමක්ද?
ඔබ "සංවේදී" හෝ "බොහෝ සංවේදී" බව ඔබ කවදා හෝ පවසා තිබේද? විශේෂයෙන්ම ඔබ සංවේදීව සිටින අය හෝ විශේෂයෙන් සිතන්නේ කවුරුන් හෝ ඔබ සිතිය යුතුද?
ඔබ "ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු" ලෙස හැඳින්වේ.
වඩාත් ප්රත්යක්ෂිත වර්ගයන්ගෙන් මෙය සමහරවිට "එම්පට්" ලෙසින් හැඳින්වෙන අතර වඩා සායනික ආකාරයෙන් එය සමහර විට සංවේදී සැකසුම් සංවේදීතාවයක් හෝ කෙටි කාලයක් සඳහා SPS ලෙස හැඳින්වේ. අතීතයේ දී ඔබ "ඉතා සංවේදී" හෝ "ඉතා සංවේදී" ලෙස නම් කර ඇති අතර, එය ඍණාත්මක දෙයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, එය ශක්තිය සහ අභියෝග දෙකම ඇති පුද්ගලාරෝපිත චරිතයක් ලෙස එය අනිවාර්යයෙන්ම ඍණාත්මක නොවේ.
ඔව්, කිසිම හානියක් අදහස් නොකරන අය හෝ කරුණාවන්ත වීමට උත්සහ කරන අය විසින් පහසුවෙන්ම අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. ඒ හා සමානව දිනපතා මානසික පීඩකයන්ට හෝ සම්බන්ධතා ගැටළු වලට පමණක් සීමා නොවී සිටීම, විශේෂයෙන් ඔබ ප්රතිචාරයක් ලෙස චිත්තවේගාත්මක ලෙස ආක්රමණශීලී විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඉතා සංවේදී පුද්ගලයකු වීම (හෝ කෙටි කාලීනව සඳහා HSP) නොවී සිටින විට ඔබ තුළ නිෂේධාත්මක චේතනාවන් ගැන ඔබ සිතන්නේ නැතැයි යන්න අනිවාර්යයෙන්ම අදහස් නොවේ. එය ඔබට වඩා පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි ය, නැතහොත් අනිවාර්යයෙන්ම දුර්වලකමක් නොවන, ඔබට ඍණාත්මක අත්දැකීම් වලට ගැඹුරින් බලපානු ඇත.
HSP යනු HSP හි සුවිශේෂී ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවා නම්, එය ඔබේ ජීවිතයේ අභියෝගයට වඩා අඩු ශක්තියක් හා ශක්තියක් කළ හැකිය. මෙය කිරීමට නම්, ඔබ විසින්ම මෙය කියවා හෝ ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යම් පුද්ගලයෙකු පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කළත්, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සංවේදී වන බව වටහා ගැනීමට උපකාර කරයි.
ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් යනු කුමක්ද?
1990 දී එච්එස්එස් (HSP) යන පදය මනෝවිද්යාඥයින් වන ඊලීන් අරොන් සහ ආතර් ආරොන්ගේ විවාහක යුවළක් වන අතර එම මාතෘකාව පුළුල් ලෙස අධ්යයනය කොට ප්රකාශයට පත් කර ඇත. සාමාන්ය ජනයාගෙන් සියයට 15 ත් 20 ත් අතර ප්රමාණයක් HSP ධාරිතාවය ඇති බව ඔවුන් සොයා ගත් අතර, සමහර විට ඔවුන් සමහර විට හැඟී ඇති පරිදි අතිශයින් දුර්ලභ නොවේ.
ඒ කියන්නේ මෙය සාමාන්යයෙන් අඩු පොදු ක්රමයක් වන අතර අපේ සමාජය ස්වල්පයක් අඩු අයෙකුගේ අවධානයට ලක්වන අතර, ඊට වඩා අඩුවෙන් ගැඹුරට බලපානු ඇත. එමනිසා, වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම සහ හෑස්වීම් සඳහා වැඩි මට්ටම් වලට පැමිණිය හැකි ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා ගැලපීම් සකස් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයාට වඩා සංවේදී පුද්ගලයෙකුට තමන් සැලකිලිමත් වන අයෙකු මෙන්ම දැඩි සංවේදීතාවයක් දක්වන අය සඳහා මෙය සත්යයකි.
ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
ඉහළ සංවේදීතාවයන් විවිධ වර්ගීකරණයන් හරහා භාවිතා වේ. HSP එකක් වීම ඔබට හඳුනාගත හැකි තත්වයක් හෝ එවැනි දෙයක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය; එය ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක බලපෑම් මෙන්ම වැඩි ප්රතිචාරාත්මක භාවයක් ද ඇතුළත් වන පෞරුෂත්වයේ ලක්ෂණයකි. HSPs සඳහා පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් හෝ ලක්ෂණ කිහිපයක් ඇත. මෙම පෞරුෂත්වය හඳුනාගත් පර්යේෂකයන්ට අනුව, මෙහි සොයා ගත යුතු දේ.
- ඝෝෂාකාරී ආලෝකය, සිත් ඇදගන්නාසුළු ඇඳුම් හෝ අසීරු ඇඳුම් ඇඳීම වැනි සංවේදී උත්තේජකවලින් පිරී ඇත
- ප්රචණ්ඩකාරී චිත්රපටි හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමට අවශ්ය වන හැඟීම් ඔවුන්ට දැඩි ලෙස හැඟී යන අතර ඔබට නොසැලකිලිමත් වීමට ඉඩ තිබේ
- විශේෂයෙන් ඔබ අතිශයින්ම දුර්වල අවස්ථාවන්හිදී විශේෂයෙන් අඩුපාඩුකම් ඇති වුවද, අවිනිශ්චිතභාවයක් පමණක් නොව, අඳුරු, නිස්කලංක කාමරයට යන්නට අවශ්යයි
- අලංකාරය මගින් ගැඹුරින් පෙලඹී, කලා, ස්වභාව ධර්මය, හෝ මිනිස් ආත්මය හෝ ඇතැම් විට හොඳ වාණිජමය වේ
- පොහොසත් හා සංකීර්ණ අභ්යන්තර ජීවිතයක් ඇතිව, ගැඹුරු සිතුවිලි හා ඒ සමඟ ගමන් කරන දැඩි හැඟීම් සමග
වඩා හොදින් හෝ "නිල" හඳුනා ගැනීමක් සඳහා, මෙම පර්යේෂකයෝ ආර්න් ගේ අධි සංවේදී සංඛ්යා ප්රශ්නාවලිය (HSPS) ලෙස හඳුන්වන HSPs ලෙස හදුනාගැනීමට උපකාර කරන ලද පෞද්ගලිකත්ව ප්රශ්නාවලියක් ඇත. ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියේ ඇත.
අධි සංවේදී අය වෙහෙසක් දරන්නේ කෙසේද?
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් බොහෝදෙනෙකුට මානසික ආතතිය අද්දැකිය හැකි වන අතර, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ පිටුපසට හැරවිය හැකි දේවල් කිහිපයක් ද වැඩි වශයෙන් අවධාරණය කරනු ලැබේ. වෙනත් ආතතියකට වඩා බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා වඩා වැඩි බදු බරක් ලෙස සැලකෙන සමාජ මානසික පීඩනය, ගැටුම්වලදී වැරදි ලෙස වැරදි සිදු විය හැකි බවට විවිධාකාරයෙන් වටහා ගත හැකි පුද්ගලයෙකුට විශේෂයෙන් අය කිරීමක් විය හැකිය, නැතහොත් අනෙක් අයගේ සතුරුකම හෝ ආතතිය වටහා ගත හැකිය එය නොදනී. මෙන්න ඉතා සංවේදීතාවයට සැලකිය යුතු ලෙස පීඩනය දැක්විය හැකි නිශ්චිත දේවල් කිහිපයක්.
කාර්යබහුල ලේඛනය: හැමෝම කාර්යබහුලව සිටීමට කැමති නැත. එහෙත් සමහර අය කාර්ය බහුල ජීවිතයේ උද්යෝගය හා උච්ඡාවචනය වැඩි දියුණු කරති. අනික් අතට, HPSs, ඔවුන් කලබලයට පත්වන අතර, ඔවුන් ඉක්මණින් කළහොත් ඔවුන් සියල්ල සෑදීමට තරම් ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ නම්, ඔවුන් කෙටි කාලයක් තුළ කිරීමට වැඩි වැඩියෙන් කළ යුතු විට, "කලබල" වේ. එය අනිවාර්යයෙන්ම වැඩ කිරීමට නොහැකි වීම නිසා අවිනිශ්චිතභාවයට පත් විය යුතු අතර, එවැනි තත්ත්වයන් වල පීඩනය අතිශයින්ම පීඩිතයි.
අන් අයගේ අපේක්ෂාවන්: ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් අන් අයගේ අවශ්යතා සහ හැඟීම් මත නැගී සිටීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් මිනිසුන්ට පහත් කර දැමීමට වෛර කරනවා. නොඑසේ යැයි පවසමින් ඉගෙනීම අනෙකුන්ගේ ඉල්ලීම්වලින් පීඩාවට පත්විය හැකි නිසා විශේෂයෙන් HSPs සඳහා වන අවශ්යතාවක් වන අතර විශේෂයෙන් HSPs කිසිවක් නොකියන ලෙස හෝ ඔවුන්ගෙන් අපේක්ෂා කළ දේ කළ නොහැකි නම් ඔවුන්ගේ මිතුරන් 'කලකිරීමට පත් විය හැකි නිසාය. ඔවුන් තමන්ගේම නරකම විවේචකයන් විය හැකි අතර අනිත් අයගේ සතුට ගැන හෝ, නිසරු හැඟීම් අවුස්සන විට අවම වශයෙන් හොඳ දැනුමක් ඇති බව හැඟී යා හැකිය.
ගැටුම්: ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, HSPs ගැටුම් මගින් අවධාරණය කරනු ලැබීමට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇති විය හැකි අතර, සම්බන්ධතාවයක ගැටලුව පැටවීමේ ගැටුම් ඇති විට ඔවුන් වැඩි වශයෙන් දැන ගත හැකි නිසා, ඒවාට සන්නිවේදනය නොකරන කෙනෙකු සමඟ ටිකක් "අක්රිය" ප්රශ්නයක් තියෙනවා.
සමාජ සංසන්දනය කිරීමේ මානසික පීඩනයන්ටද ඔවුන් මුහුණ දිය හැකිය. අන් අයගේ හැඟීම් හා හැඟීම් දැනෙන්නට පුළුවන. අනිත් අයට වඩා ඔවුන් දැඩි ලෙස හා ගැඹුරින් ඔවුන් අද්දකිනු ඇත. පිරිහෙන ගැටුම්කාරී තත්ත්වයක් තුලින් වඩාත් ඵලදායී ප්රතිපල වඩාත් ඵලදායි ප්රතිඵලවලට ඉඩ හරින විට, දේවල් වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව ගැන ඔවුන් වැඩි වශයෙන් දැනුවත් විය හැකිය. යම් සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වී ඇති බව තේරුම් ගත හැකි අතර, ඒවා විසඳාගත හැකි බව හැඟී යන අතර, තවත් කෙනෙකුට සිදු කළ හැකි කිසිවක් නැති බවටත්, වෙනත් කෙනෙකුගේ හැඟීම ඇතිවිය හැකි බවටත් ඔවුන් කලබල විය හැකිය. අතිශයින්ම සංවේදී විය හැකි හානිය වඩාත් සංවේදී බවක් දැනෙන අතර, එය රතු පැහැයෙන් හැසිරෙනු ඇත.
ඉවසීම් : ජීවිත කාලසටහන් අපට එදිනෙදා බලශක්ති කාණු වලට යොමු වී ඇති අතර, අපි සියල්ලන්ම "ඉවසා දරා සිටීම" ලෙස සලකන අතර, මානසික පීඩනය නිර්මානය වන "අප ඉවසනු ලබන දේවල්" සහ "දැඩි ලෙස අවශ්ය නොවේ." උදාහරණ වශයෙන් හෝ තම නිවසේ සුවඳින් ගිලිහී යන HSP සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන හිරිහැරවලට සිත් තැවුලට පත්වීමට ඉඩ ඇති අතර, අසීරු නිවසේදී HSP සඳහා වඩාත් විලෝපනය වීමට ඉඩ ඇත. ඒවාට වඩා පුදුමයට පත් වී ඇත්තේ විස්මයන් විසිනි. කුසගින්නෙන් සිටින විට ඔවුන් "අශ්වයන්" ලබා දෙනවා. මේ ආකාරයෙන්, ජීවිතයේ දිනපතාම මානසික පීඩකයන් බොහෝ විට ඉතා සංවේදීතාවට වැඩි කලකිරීමක් එකතු කරයි.
පෞද්ගලික අසාර්ථකත්වය: සඳහන් කළ පරිදි, HSP ඔවුන්ගේම නරකම විවේචකයින් වේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් රළුභාවය හා ආත්ම විශ්වාසය සැකසීමට වඩා වැඩි යමක් බවයි. සාමාන්යයෙන් යම් පුද්ගලයෙකුට වඩා එය ලැජ්ජාවට පත් වනු ඇත. ඔවුන් යම්කිසි අවාසනාවන්ත වැරැද්දක් කරන්නේ නම් ඔවුන් බොහෝ විට මතක තබා ගත හැකිය. ඔවුන් අභියෝගාත්මක දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන් නිරීක්ෂණය සහ ඇගයීමට කැමති නැත, සහ නිරීක්ෂනය කිරීමේ මානසික පීඩනය නිසා අවුල් කිරීමට පවා හැක. ඔවුන් බොහෝ විට පරිපූද්ධවාදීන් වන නමුත්, මෙම ආතතිය අනිවාර්ය නොවන අතර ඒවාට බලපාන අන්දම පිළිබඳව ද වඩාත් දැනුවත් විය හැකිය.
ගැඹුරින් කල්පනා කර බැලීම: දේවලට වඩා ගැඹුරින් මතුවන දේද තිබේ. ඉතා සංවේදී අය ඔවුන් වටා දකින අලංකාරය විසින් ගැඹුරින් පෙලඹී ඇත. යූ ටියුබ් වල පැටවුන් ගැන විශේෂිතවම සිත්ගන්නාසුළු වීඩියෝ දර්ශන නරඹමින් ඔවුන් දන්නා අතර, අනිත් අයගේ හැඟීම්, සෘණ සහ ධනාත්මකව දැනෙනවා. ඔවුන්ගේ මිතුරන් ගැන ඔවුන් ගැඹුරින් කල්පනා කර ඇති අතර, නිවැරදි පුද්ගලයින් සමඟ ගැඹුරු බැඳීම් ඇති කිරීමට පෙළඹේ. ඔවුන් ඉතා හොඳ වයින්, හොඳ ආහාර වේලක්, ලස්සන ගීතිකාවක්, බොහෝ දෙනෙකුට පිවිසීමට නොහැකි මට්ටමේ ජීවන තත්වයන් බොහෝමයක් ඔවුන් අගය කරනවා. සමහරවිට ඔවුන් ඊර්ෂ්යාවෙන් පිරි හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, ඔවුන් තුළ ජීවිතයේ ඇති දේවලට ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් කෘතඥ වනු ඇත. ඔවුන්ගේ පහත් මට්ටම අඩු විය හැකි නමුත්, ඒවායේ ඉහල මට්ටම්ද ඉහළ මට්ටමක පවතී.
දැඩි සංවේදීතාව සඳහා පීඩන සහන ලබා දීම
අතිශයින්ම සංවේදී පුද්ගලයෙකු වශයෙන් ඔබේ ආතතියෙන් යුත් සහන සැලසුමෙන් බොහෝ දේ උත්තේජනයන්ගෙන් ඔබම පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබ අතිශයින් හැඟී යන හැඟීම හා සංවේදී උත්තේජනයන් අතර බාධකයක් දමන්න. ඒ නැවතිලා රාත්රී සිනමා දර්ශන නරඹන්න එපා. ඔබගේ ධනාත්මක ශක්තිය නූල් කරන අයගෙන්, ඔබ මත විශාල ඉල්ලීම් කිරීම හෝ ඔබ ගැන ඔබටම නරකක් වනු ඇත. අනවශ්ය ඉල්ලීම්වලට නොපෙනෙන ලෙසත් , එය සමඟ හොඳින් දැනෙන ලෙසත්, ඔබගේ ජීවිතයේ පරිමිතිය නිර්මාණය කරන්න. සන්සුන් පරිසරයක් ලෙස සහ ඔබේම නිවසේ හැඟීම් සහිතව "ආරක්ෂිත අවකාශයක්" ලෙස සකසන්න. ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වන අතිරේක මානසික පීඩනයකින් ඔබව රදවා ගැනීම සඳහා ඔබේ උපලේඛනවල අමතර අත්දැකීම් ඇති කර ගන්න . ඒ සියල්ලටම වඩා, ඔබ තුළ ආතතිය ඇතිවන්නේ කුමක්ද සහ මෙම දේවල් වලක්වා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> අරොන්, ඊ .; අරොන්, ඒ .; Jagiellowicz, J. (2012). "සංවේදී සැකසුම් සංවේදීතාව: ජීව විද්යාත්මක ප්රතිචාරයේ විකාශනය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්". පෞරුෂත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්යාව සමාලෝචනය. 16 (3): 262-282.
> ලිස්, මිරියාම්; මයිල්ස්, ජෙනිෆර්; අර්චුල්, මින්දි ජේ. (2008), "සංවේදක සංවේදක සංවේදීතාව, ඇල්කේටිමීඩියා, ඕටිසම්, මානසික අවපීඩනය, සහ විෂමතාව, සහ පුද්ගල වෙනස, 45 (3): 255-259.
> බොතර්බර්ග්, සොෆී; වොරේන්, පීට්රා (2016), "ඒ සියල්ල පිළිබඳ හැඟීම: දරුවන්ගේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය මත සංවේදක සැකසුම් සංවේදීතාවයේ බලපෑම", පෞරුෂය සහ පුද්ගල වෙනස 92: 80-86.