විස්තර කරන්න, ධෛර්යමත් කරන්න, සහ ඔබ පෙලඹවීම
සමහර අය සටනක් හැටියට ජීවත්වෙනවා. සෑම තරගයක්ම සටනක් වන අතර, ඔවුන් ජයග්රහණය නොකරන්නේ නම්, ඔවුන්ට අහිමි වී ඇති බවක් හැඟේ. තවත් සමහරු ජීවිතය ත්රාසජනක ලෙස සලකති. නව දිනයක් පිරික්සීමට නව අවස්ථාවන් ඇති වේ. අද දිනයේ යමෙක් බරපතල ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, හෙට සැමවිටම පවතී.
සාමූහික වශයෙන්, metaphors මිනිසුන්ට තම ජීවිතයේ අර්ථය විස්තර කිරීමට සහ උපකාර කිරීමට පමණක් නොව, දිරිමත් කිරීම, අභිප්රේරණය හෝ කෘතඥතාවේ මූලාශ්රයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
ජීවිතය සඳහා මෙතෝෆෝරාවන් ගැන බොහෝ දේ තිබේ. වඩාත්ම පොදු පාරදෘශ්ය කිහිපයක් දෙස බලමු. ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ දී ඔබට ආස්වාදයක් කිරීමට හෝ (ඔබ මාර්ගයෙන් පිටතට යාමට උදව් කළ හැකි) ආකාරය ගැන සලකා බලමු.
ප්රස්ථාරවල මූලාරම්භය
මෙම මෙවලා වර්ධනය වන්නේ කෙසේද? දරුවන් ලෙස, අපි ලෝකය තේරුම් ගැනීමට සහ සංවිධානය කිරීමට පටන් ගනිමු. අපි මොළයේ කැබිනෙට්ටුවක් ලෙස අප සිතනවා නම්, ළමා කාලය අප විසින් ගොනු විවෘත කර ඒවා ලේබල් කළ විට. අප බොහෝ විට අපගේ පැරණි ලිපිගොනු තුළ නව ද්රව්යක් අපගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කර ගත හැකිය. ළමාවිය සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, අපි ඉතා හොඳ ගොනු පද්ධතියක් තිබිය හැකිය. එය අරගලයක් නම්, අපේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සඳහා බොහෝ විට අප දකිනු ඇත.
බොහෝ ජීව දර්ශකවල මූලාරම්භය අප නොදන්නා නමුත්, බොහෝ හේතු සාධක සඳහා බොහෝ දෙනා කාලය පරීක්ෂා කර තිබේ. අපගේ ජීවිතවලට අර්ථකථනයක් ලබා දෙන්නේ metaphors අපට කොහොමද?
දෛනික ජීවිතයේ මෙතෙරෆෝස් සඳහා භාවිතා කරයි
මෙටාෆර්ස් අපට අත්දැකීම් අර්ථ දැක්වීම සහ විස්තර කිරීම පමණක් නොව, බොහෝ ආකාරවලින් අපේ ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීමට යොදා ගත හැකිය.
ඔබ අභියෝගයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, රූප සටහනක් ඔබට විශාල පින්තූරයක් දැකීමට සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පිළිකා ප්රතිකාර හරහා යමෙකු කන්දක් නැගීමෙන් ගමන් මාර්ගය දෙස බැලීමට ඉඩ ඇත.
වෙනත් රටවලට ඇතුළු වීමට උපකාර කරන රූපයක් ද මෙතෙරා මගින් ලබා ගත හැකිය. පින්තූරයක් දහසක් වදනක් වටිනා වුවත්, වචන පින්තූරයක් (රූප සටහනක්) සමහරවිට එය කළ හැකිය.
අන්තිමේදී, ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ කැමති ආකාරයේ ජීවයක් නොලැබුණු බව ඔබට පෙනෙන අතර ඍණාත්මක රූපකයක් ඔබට උපකාර වනු ඇත. දැන් ඔබ වෙනස්කම් සිදු කිරීමට අවශ්ය උත්තේජකයක් විය හැකිය.
ජීවිත සඳහා පොදු මෙවලම්
ජීවිතයේ මෙවලම් සෑම විටම පැහැදිලි නැත. අපේ ජීවිත වල මේ වගේ රටාවන් දැක ගැනීමට අපට දිගු මගක් විය හැකිය. රූපණයන් ධනාත්මක හෝ ඍණ විය හැකිය. අප ජීවිතයේ දිශාව දෙස බලන අයුරින්, බොහෝ විට අපට පින්තූරයක් (තේරුම් ගැනීම) පහසුවෙන් අවබෝධ කර ගත හැකි වන හෙයින්, අපගේ ජීවිත විවරනය කරන ආකාරය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මේවා නිදසුනක් පමණක් වන අතර, ඔබගේ ජීවිතය විස්තර කිරීමට හෝ ඔබට වඩා හොඳ සේවාවක් කළ හැකි වෙනත් මෙවලම් ගැන සිතීමට ඔබ මොහොතක් ගත වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
උද්යානය
ඔබේ වත්ත සඳහා රූපයක් ලෙස උයනක් දැකිය හැකි නම්, පවුලේ හෝ මිතුරන් සමඟ සබඳතා මල් හෝ එළවළු මෙන් වගා කළ හැකිය. මල් ලෙස, සබඳතා නිතිපතා ජල සැපයුම අවශ්ය වේ. ඔවුන්ට හිරු එළිය අවශ්යයි. සමහර විට ඒවා කප්පාදු කිරීමට අවශ්ය වේ. සමහර විට ඔබ උද්යාන වල් පැලෑටි කිරීමට (විෂ සහිත මිතුරන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ)
ප්රවේශමෙන් හා නිතිපතා රැකවරණයේ අවසානය, කෘමි නාශක හෝ දිරාපත්වීම සඳහා කාලෝචිත මැදිහත්වීමෙන්, වර්ධනය වන පැළයන් (හෝ සම්බන්ධතා), ආශ්වාසයට උපකාර වන ඔක්සිජන් නිපදවීම සහ ඒවා මල් අලංකාර කිරීමයි.
සටන
සෑම දෙයක්ම තරඟයක් හෝ අරගලයක් නම් ඔබේ ජීවිතයට රූප සටහනක් ලෙස ඔබට සටනක් දැකිය හැකිය. සටනකදී ඔබ හැම විටම ජයග්රහණය හෝ අහිමි වීම. සටනක් ඔබේ ජීවිතය නියෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබ දිනා ගැනීම හෝ පරාජය ගැන සැමවිටම නොසිතන ආකාරය දෙස බැලීමට ඔබ අපේක්ෂා කළ හැකිය. විශේෂයෙන් ම, සබදතා සැම විටම තරඟයක් නොවේ. සමහර අවස්ථාවල හරි වැරැද්දට වඩා හොඳ වීමට හෝ ජයග්රහණය කිරීමට වඩා හොඳයි.
මෙහෙවර
මෙහෙවරක් ලෙස ඔබගේ ජීවිතය දෙස ධනාත්මක හෝ ඍණ විය හැකිය. ඔබට පුළුල් වශයෙන් බෙදා හදා ගැනීමට කැමති තලෙන්ත සහ තෑගි ඇති බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. අනික් අතට, ඔබ සත්යය බව විශ්වාස කරන විට, ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණය සාධාරණ බව අන් අයට ඒත්තු ගැන්විය යුතු බව ඔබට හැඟේ.
ඉතිහාසය පුරා දූත මෙහෙවර සමඟ මෙන්, ඔබේ ජීවිතය ලෝකයට යහපත ගෙන ඒම සඳහා වේදිකාවක් විය හැකිය, නැතහොත්, ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන් සවන් දීමට අකමැති අයට ඔබේ විශ්වාසයන් පැටවීමට.
ගමනක්
ගමනාන්තය අපේ එකම ඉලක්කය නොවන බව අපට මතක් කර දෙයි. ඕනෑම ආකාරයක ගමනක් මෙන්, මාර්ග හරස් වන විට (ජීවිතයේ අත්යාවශ්යය වේ) සහ ඒවා වංගු කිරීමේ අවස්ථා. නැඟෙනහිරින් හා පහළට යන අතරමඟ. ඔබ තෝරාගත් මාර්ගයේ නොවූවා නම් ඔබ කවදාවත් අත්විඳිය නොහැකි පුදුම සුන්දරත්වයක් හා විනෝදජනක සොයාගැනීම් බොහෝමයක් තිබේ.
ත්රාසජනක
ත්රාසජනක ජීවිතයක් සඳහා ලස්සන රූපසටහනක් ද විය හැකිය. අප සැමවිටම කොහේ යන්නේදැයි අපි නොදනිමු. නමුත් අපගේ සංචාරයන්ගෙන් (දිනපතාම ජීවත්වන) අප නවකතාවන් ඇති කිරීමට අප තුළ පෙලඹීමක් ඇති කරයි.
ගොඩනැගිල්ලක්
ගොඩනැඟිල්ල යනු ජීවිතයට හොඳ මෙෆ්රාෆරයක් වන අතර ඉහළ ගොඩනැඟීමට පෙර ස්ථාවර පදනමක් අවශ්ය බව සිහිපත් කළ හැකිය. ඔබට ස්ථිර පදනමක් තිබිය පසු, එයින් අදහස් කරන ඕනෑම දෙයක්, කාල හා කාල පරික්ෂාවට ලක් කෙරෙන මහල් සහ කාමර විශ්වාසදායක ලෙසට පහසු වනු ඇත.
රෝලර් කෝස්ටර්
රෝලර් කොස්ටරය පොදුවේ ජීවය සඳහා රූපකයක් විය හැකි අතර, ඒ වෙනුවට, අපි සියලු දෙනා මුහුණ දෙන වේග ගැටිති විස්තර කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පිළිකා රෝගීන් අභියෝගාත්මක රෝග විනිශ්චය රෝලර් කොස්ටරයේ බලපෑම හොඳින් දැන සිටියි. රෝලර් කොස්ටරයේ රූප සටහනක් යොදාගනිමින් දුෂ්කරතා ඇති අය බොහෝ දේ තේරුම් ගෙන තිබේ. ඔබගේ ගමනේ උච්චතම ස්ථානයන් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නොපෙනේ. මෙම සිද්ධාන්තයේ මෑත සනාථනය ලෙස, පිළිකා රෝගය හඳුනා ගැනීමෙන්, ධනාත්මක මාර්ගවලදීත්, අභියෝගයන් හඳුන්වා දීමත් ජනතාවගේ සිත් වෙනස් කරයි.
වීදුරු වින්ඩෝ එකක්
වර්ණයෙන් යුත් වීදුරු කවුළුවෙහි රූපාවාහිය අපේ ලෝකය සෑදූ ආලෝක සහ වර්ණවල විවිධත්වය පමණක් නොව, සෑම පුද්ගලයෙකුටම හා තත්වය තුළ අලංකාරය පෙන්නුම් කරයි. ක්ෂණික පෙනුමකින් නොපෙනෙන දේ බැලීමට කාලය ගත කිරීමෙන් කෘතවේදී ආකල්ප වර්ධනය කිරීම මෙම රූප සටහනින් නිදර්ශනය කළ හැකිය.
කඳු නැගීම
කන්දක් නැගීම අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ කොටස් සඳහා විශිෂ්ට රූපාවකි. එය අපගේ අධ්යාපනික විස්තරය හෝ සංගත ඉණිමඟට නැග්ගීමේදී අප ගන්නා පියවර ගැන විස්තර කළ හැකිය. ජීවිතය බොහෝ විට ධූරාවලියෙන් සමන්විත වේ. මෙම රූපවාහිනිය මගින් නිරූපණය වන්නේ, අප බොහෝ විට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, අධිෂ්ඨානය සහ ඇතැම් අවස්ථාවලදී අප යන්නේ කොහේද යන්න ලබා ගැනීම සඳහාය. බොහෝ කඳුවැටි මංසන්ධි සෘජු නොවුනත්, ඊළඟ උච්චයට පැමිණීම සඳහා නිම්ලි හරහා අපිව ගෙන යයි. චිත්තවේගාත්මක ඉවසා සිටීමේදී එය අනුපිළිවෙළට අනුගමනය කිරීමට ඉඩ දෙයි.
රේස්
තරඟය ජීවිතයට ධනාත්මක හා ඍණාත්මක රූපකයක් විය හැකිය. රූපසම්පන්න බයිබලානුකුල අර්ථයෙන් ගත් කල, අපට ත්යාගය ලැබීමට පමණක් නොව, ත්යාගය සඳහා අප කැඳවනු ලැබේ. තරඟයකදී අපේ ජීවිතයේ "මීයන් තරඟය" මෙන් ඍණාත්මක රූප සටහනක් ද විය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී අපි එක තැනක සිට එක ස්ථානයක සිට අප කොතරම් කාර්යබහුල වී සිටිනවාද යන්න විස්තර කරමු. තවත් නිෂේධාත්මක සංවේදීතාවකින්, තරඟයකදී වේගවත්ම මාර්ග සොයා ගැනීම සඳහා නිතරම භාවිතා කළ හැකි ධාවන තරඟයක් හෝ, කථික ජෝන්ස් සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්යය.
උසාවියක්
ජීවිතය උසාවිය ලෙස ඔබ ජීවත්වන්නේ නම් ජීවිතයට අභියෝගයක් විය හැකිය. උසාවියක දී ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම සාධාරණ විය යුතුය. කෙසේවෙතත්, සැබෑ ජීවිතය සෑම විටම සාධාරණ නැහැ. හොඳ මිනිස්සු තරුණ අයව මැරෙනවා. අපරාධකරුවන් නිදහස්. ඔබ උසාවියක රූපවාහිනිය වෙත ඔබේ ජීවිතය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඔබ නැවත නැවතත් බලාපොරොත්තු සුන් කර ගැනීමට උත්සාහ දරයි.
කපන ගල්
විවිධ ආකාරවලින් ජීවිත ගත කිරීම සඳහා රූප රාමු විය හැකි ය. අප නිශ්චිතවම කල්පනා කරමින්, වඩා හොඳ රැකියාවක් හෝ වඩා විශාල නිවසක් සොයමින් සිටීමට පෙර අප සිටින්නේ සැඟවී සිටින සංසිද්ධිවල සංසිද්ධි විස්තර කළ හැකිය. තවත් අර්ථයකින් ගත් කල, ගල් ගැසීම අරමුණු සමගින් ජීවත් වූ ජීවිතයේ ඉතාම සාධනීය ලක්ෂණයක් විය හැකි අතර, එය ලබාගැනීමට අවශ්ය පියවර පිළිබඳ හෘදසාක්ෂි දැනුවත් කිරීමක් විය හැකිය.
ජපන් උයන්වල ඇලක් හරහා ගලා යන ගල් ගුහා වැනි තවත් අර්ථයකින් ගත් කල, අපි සමහර අවස්ථාවලදී අප අත්හැර දමනු ලබන ආකාරය හෝ අප විසින් අපව අල්ලා ගැනීමෙන් ඍණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගැනීම සඳහා අපගේ මාවත ඔස්සේ ගමන් කළ හැකිය.
පන්ති කාමරයක්
ජීවිතය බොහෝ ආකාරවලින් පංති කාමරයක් වන අතර ඔබගේ වයස කුමක් වුවත් ඉගෙන ගැනීමට අලුත් පාඩම් තිබේ. ඔබේ සිතේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරා ඉගෙන ගැනීමට මෙම සිහිවටනය ඔබට සිහිගැන්වීමක් විය හැකිය.
බන්ධනාගාරය
සිරගෙදරට ඔබ පාලනය කළ නොහැකි ජීවිතයක් සඳහා රූපකයක් විය හැකිය. ඔබට තෝරා ගැනීම් නොමැති අතර අන් අයට බලය ඇත. ඔබ මෙය නම්, ඔබට ඔබේ නිදහස සඳහා ගැලපෙන දොරටුව සඳහා යතුරක් සහ සැබෑ ජීවිතයේ දී අර්ථවත් විය හැකි දේ බැලීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙවැනි තත්වයක් නැවත හැඩගැසීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කර සියල්ලම වෙනස් කළ හැකිය.
බැටරි
බැටරියක් යනු ජීවිතයට සම්බන්ධ කරන ශක්තියෙන් දෛනිකව කාන්දු වීම, ජීවිත කාලය පුරාම කාන්දුවීම හා ජීවිතාරම්භය ලබා දීමයි. සති අන්තවල සහ සවස් වරුවේ නැවත පිරවිය යුතු වේ. නිරන්තරයෙන් කුඩා කාල පරිච්ඡේදයන් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා කුඩා කාලයක් ගත වීමෙන් ඔබේ බැටරිය අවම වශයෙන් මිය යන්නට ඉඩ ඇත (සියලු ශක්තිය අහිමි වේ).
සෘණ ජීවිතාරක්ෂක ප්රතිශතයට සාපේක්ෂව ධනාත්මක ප්රතිලාභ
සාමාන්යයෙන් ජීවිතයේ මෙවලම් හා නිෙරෝගීතාවන් ගැන සලකා බැලීමට අප නිශ්චිත අධ්යයනයන් ෙනොමැති නමුත්, ධනාත්මක චින්තනය බොහෝ ආකාරවලින් ප්රයෝජනවත් බව අපි දනිමු. සුක්ෂමවාදයේ පොදු ආකල්ප පිළිකා, හෘද රෝග, ආඝාතය, ශ්වසන රෝග හා ආසාදනය අඩු අනුපාතයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.
ඔබේ ජීවිතයේ මෙතෝෆා සඳහා ලයිට් රේඛාවක්
ඉහත උදාහරණ මිනිසුන්ගේ ජීවිත නිදර්ශනය වන ජීව දර්ශකවලින් කිහිපයක් පමණි. ඔබේ රූප සටහනේ ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන දේ කුමක්ද? ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්නේද? නැතහොත් ගැටලු ඇතිවන අතර ඔබේ තේරීම සීමා කළ හැකිද? රූපසටහන මාරු කිරීම හෝ ඔබේ සිරිත වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකිය (බන්ධන සෛලය සඳහා යතුර එකතු කිරීම වැනි) නමුත් එය යම් උත්සාහයක් ගත හැකිය.
ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන රූපක ගැන සිතා ගත හැකි කාලයක් ගත කිරීම, ඔබ වෙනුවෙන් හොඳින් වැඩ නොකරන ලද රටාවන්, ධනාත්මක දිශාවකින් ඔබව පෙලඹවීම, සහ අප සෑම විටම මුහුණ දෙන බාධක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. අද ඔබේ ජීවිත මෙවලම් ගැන සිතන්න, නමුත් එහි නවතින්න එපා. ඔබේ ජීවිත කාලසටහන නැවත නැවත සිතන්න. ඔබ සාමය හා තෘප්තිය ගෙන දෙන ධනාත්මක මෙවලම්ද, ඔබ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට හෝ ඔබ වටා ඇති අලංකාරය දැකීමට ඔබට ඉඩදෙයිද? එසේ නැතහොත් ඔබේ ජීවිතයට සීමා වන ඒවා ඍණාත්මක රූප සටහන් වේද?
ඔබ තෝරාගත් විශේෂිත මෙවලම් විය යුත්තේ ඔබ පමණක්ම නොවේ, වෙන කෙනෙකු නොවේ. හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් ඔබගේ ජීවිතයේ විශාල පින්තූරයක් දැකීමට උපකාර වන ජීවන වටපිටාවක් තිබේ. ඔබගේ ජීවිතාරක්ෂාව පිළිබඳ සිතුවිලි කිරීමෙන් පසුව, ඔබ ධනාත්මක චින්තකයෙකු බවට පත්වීමට හා ඔබගේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකි වෙනත් ක්රම ගැන ඉගෙන ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> කිම්, ඊ., හෙන්ග්, කේ, ග්රෝඩ්ස්ටයින්, එෆ්. විද්වත් බව සහ හේතුව-නිශ්චිත මරණ අනුපාතිකය: අනාගත පර්යේෂණයක්. ඇමරිකානු ජර්නල් වසංගතය . 2017. 185 (1): 21-29.