ජීවිතයේ "සතුටින්" ගත කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබේ ජීවිතයේ සතුට හා ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම, ආතතිය අවම කර ගැනීම පහසු, නිදහස් හා ඵලදායී ක්රමයකි. ඔබ සතුව ඇති දේ සන්තෘප්තියට වඩා වැඩි දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කිරීම මගින් මානසික පීඩනය ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට ඇති දේ අගය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ආදරණීයයන් සමඟ මොහොතින් සමුදීරණය කර ගැනීමට හැකි වීමෙන් වඩා හොඳ සබඳතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහ ඔවුන් විසින් ලබා දෙන සමාජ සහයෝගීතාවයේ සියලු වාසි, ශක්තිමත් සබඳතාවයක් හා අගය කිරීමක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ.
ජීවිතයේ මොළයට සැනසීමක් සඳහා මෙම ශිල්පීය ක්රම ගැන තවත් දැනගන්න.
විස්තර මත අවධානය යොමු කරන්න
අපි ජීවිතයේ ගමන් කරන විට, අපි කුඩා දේවල් නතර කිරීමට හා භුක්ති විඳීමට අමතක කරමු. සැබවින්ම, අනාගතය ගැන අතීතය හෝ කාංසාව පිළිබඳ අනාගතය ගැන හෝ ඔබේ අනාගත පරම්පරාව ගැන නොසැලකිලිමත්කමක් ඇතිව සිටීමට හැකි වන අතර, මේ මොහොතේ සැබවින්ම සිදුවෙමින් පවතින ප්රසන්න දේ සැලකිල්ලට නොගනී. ඔබ මේ මොහොතේ සුන්දර ලෙස, දවසක් විශේෂයක් කළ හැකි කුඩා දේ බලන්න - මිතුරෙකුගේ සිනහව, අමුත්තෙකුගේ කරුණාව, හිරු බැස යාමේ අලංකාරය. මොහොතකට මොහොතකට ඔබ වටා ඇති දේ භුක්ති විඳින්න. එය අවධාරණය කිරීම අසීරුය.
සංවේදීතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබ ඔබේ දවස අත්විඳින විට, ඔබ වටා සිදුවන දේ පිළිබඳ විශේෂයෙන් ධනාත්මක තොරතුරු - විස්තර සහ මතක තබා ගන්න. මතකයක් සාදන්න. පසුබිම්ව සිටින දරුවන්ගේ සිනහවක් මෙන් ඔබට ඇහුම්කන් දෙන්න.
නැවුම් මුහුදේ සැහැල්ලු සුවඳක් වැනි සුවඳක් සේ සලකන්න. ඒ සුළඟ ඔබේ මුහුණට දැනුණේ කෙසේද? මෙම සංවේදක තොරතුරු මෙම ආකාරයෙන් ඔබට මතක තබා ගත හැකි අතර, ඔබට ශබ්දය ඇහෙන විට, සුවඳ සුවඳ දැනෙන විට, හෝ සුවඳ කිරීමට අවශ්ය දිනවල ඔබට අත්දැකීම් දැනෙන විට ප්රසන්න මතකයන් ආශ්වාදනය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
මිනිසා වශයෙන්, අප ජීවිතයේ ඍණාත්මක සිදුවීම් ධනාත්මකව බලාසිටින්නේ, අපගේ සුරක්ෂිතතාව පවත්වා ගැනීමට අපට අවශ්ය වන්නේ අප විසින් ය. අප වටා ඇති තර්ජන පිළිබඳව අප දැනුවත්ව සිටිමු ආරක්ෂාවක් දියත් කිරීමට. කෙසේ වෙතත්, අපි ධනාත්මකව අවධානය යොමු කිරීමට ක්රියාශීලීව කටයුතු කළ හොත්, අපි වැඩියෙන් ශුභවාදී දෘෂ්ටි කෝණයකින් වඩා වැඩි දෙයක් අවධාරණය කර ගත හැකිය. මොහොතකට සවන් දෙන්න, හරි දේ කුමක්ද කියා දැනගන්න, එය අගය කරන්න. ඔබ නොසිටින විට ඔබ සතුටු වන බව පෙනේ. වැඩි සන්තෝෂයක් හා අඩු ආතතියකට තුඩු දෙන දේ සැලකිල්ලට ගැනීම වැඩි ය.
කෘතඥතාව පලකරනවා
ධනාත්මක ස්වරූපය සැලකිල්ලට ගනිමින් කෘතගුණ සැලකීම, මොහොතකට සැනසීමක් සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මිනිසුන් ඔබ වෙනුවෙන් කරන සියලු ලස්සන දේවල් (සහ හැකි සෑම අවස්ථාවකදීම ස්තුති කරන්න), හෝ ඔවුන් පමණක් තමන් සිටින විට ඔබ ජනතාව ගැන ඔබ සතුටු වන අයුරු ඔබ දකිනවා (සහ ඒ බව ඔවුන්ට පැවසීමට වග බලා ගන්න). ඔබේ දිනපතා සිදු වන දේ අගය කරන අතර රාත්රි කාලයේදී එය අගය කරන සඟරාව ලිවීමට - එය ඔබේ දෛනික ස්තූතිය ඉහළ නැංවීමට පුදුම සහගත සාධකයක් වන අතර, ඔබගේ ජීවිතයේ සියලු දේ පිළිබඳ වාර්තාවක් ගොඩනගා ගත හැකිය. ඔබ නරක දවසක් ඇති විට ඔබ සතුටු වේ.
ඔබ සතුටු කරන දේ කරන්න
ජීවිත කාලය පුරාවටම එය භුක්ති විඳීමට සහ විනෝදයට භුක්ති විඳීමට සිදුවේ. ඔබ සඳුදා බිය ගැන්වීමට හෝ සම්පූර්ණ නින්දක් (හෝ සතියක් ඇතුළත) යනවා නම්, ඔබට රසවිඳීමට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් අත් නොහරින්නේ නම්, ඔබ ඔබ භුක්ති විඳින ඔබේ කාලසටහනට (ක්රියාකාරකම්) ඔවුන් කරන්නේ. විනෝදය සඳහා කාලය නොමැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. එහෙත් විනෝදාංශ හා විපාක පිළිබඳව අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ලැබෙන අමතර ශක්තිය හා අභිප්රේරණය ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ නිතිපතා වගකීම් සමඟ එම ශක්තිය ඔබට උපකාර වන ආකාරය සහ ඔබට නැවත පිහිටුවීමට ක්රමයක් සොයා ගත හැකිය. ඔබේ ප්රමුඛතාවන් . විනෝද වෙන්න, ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න!
ඉඟි
- සැමට සැලකිලිමත් ආහාර අනුභව කිරීම. එය සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමටත්, ඔබගේ ආහාර භුක්ති විඳීමටත්, මෙනෙහි කිරීමත් සමඟම ඉතා හොඳ ක්රමයකි.
- එදින රාත්රියේ ඔබ ලියන දේ ගැන සිතා බලන විට, සුබසාධක සඟරාවක් පවත්වා ගෙන යා හැකි දිනයක් තුළ ඔබට ධනාත්මකව දැනගැනීමට උපකාර වනු ඇත. කෘතවේදී සඟරාවක් පවත්වාගෙන යන ආකාරය ගැන තවත් දැනගන්න.