පැනනික ප්රහාරවලට මූලික උපදෙස්

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පපික් ප්රහාරයකට යොමු වූ විට

භයානක ප්රහාරයක් යනු බරපතල මානසික හා මානසික ප්රතිචාරයක් ඇතිවන දැඩි කනස්සල්ලක් හා බියකින් හදිසි රැල්ලකි. සායනික දෘෂ්ටි කෝණයකින් පැනනගින ප්රහාරවලින් සාමාන්යයෙන් පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ 4 ක් හෝ ඊට වැඩි අතර දැඩි බියක් හෝ අපහසුතාවයක් අද්දකිනු ඇත:

• හෘද ස්පන්දනය හෝ හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම
• දහඩිය
• වෙවුලන්න / සොලවන්න
• ඔබ හුස්ම හිරවීමක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇතිවීම වැනි හැඟීමක්

• හුස්ම හිරවීම
• පපුවේ වේදනාව / අපහසුතාව
• බඩේ කැක්කුම හෝ උදර වේදනාව සහ / හෝ අපහසුතා
• දිලීර, සැහැල්ලු, හෝ දුර්වල හැඟීමක්
• ඔබ වටා ඇති දේවල් අස්ථිර හෝ තමන්ගෙන් වෙන් වී සිටින බවක් දැනෙනවා
• ඔබ පාලනය කිරීමට හෝ පිස්සු හැදීමට යනවා වගේ දැනෙනවා
• මැරෙන බිය
• නියපොතුකම හෝ අස්ථිවල අස්ථි
• පිස්සු හෝ උණුසුම් ෆ්ලෑෂ්

මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩයස්පොනික් හා සංඛ්යානමය අත්පොත (DSM-5) පවසන පරිදි ඉහත රෝග ලක්ෂණ හතරෙන් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් දැනිය යුතුය. සමහරවිට ඉහත රෝග ලක්ෂණ තුනකින් හෝ ඊට අඩුවෙන් ඇති වන සන්ත්රික ප්රහාරයක් පුද්ගලයෙකුට ඇතිවිය හැක. මෙය සමහර අවස්ථාවලදී සීමිත රෝග සාහසික ප්රහාරයක් ලෙස හැඳින්වේ.

පැනනික ප්රහාර සැබවින්ම පොදු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ගෙන් සියයට 12 ක් තරම් ජීවිතාන්තය දක්වා වේදනාකාරී තත්ත්වයක් ඇති විය හැකිය. පැනිකෝ ප්රහාර සාමාන්යයෙන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි කාන්තාවන්ට බලපාන අතර බොහෝවිට බොහෝ විට අන්තිම යෞවනයන් හෝ මුල් අවධියේ වැඩිහිටි විය.

නියත හා අවුල් වූ ආක්රමණික ප්රහාර

පැනිකානුවන්ට පහර දෙන්න පුලුවන් හෝ අවුස්සන්න.

කූට ප්රහාරයක් යනු ඉතා බියකරු අත්දැකීමක් හෝ චින්තනයක් වැනි යම් ආකාරයේ අවුලුවකින් පසුව නිරාවරණය වීමෙන් සිදු වන දේය. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රසිද්ධ කථනයකට බියෙන් සිටින කෙනෙකුට ප්රේක්ෂකයන් ඉදිරියේ ඉදිරිපිටදී භයානක ප්රහාරයක් එල්ල විය හැකිය.

නොපෙනෙන වාචාල ප්රහාරයක් (හෝ ස්වයංසිද්ධ හෝ නොසිතූ විරූ ප්රහාරාත්මක ප්රහාරයක්) "නිල් පැහැයෙන්" සිදු වන අතර එය සංකූලතා පිළිබඳ නිර්වචනය කිරීමේ ලක්ෂණයකි.

පැනික් ප්රහාරය සඳහා අවදානම් සාධක

ප්රබල ප්රහාරයන් වර්ධනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධක වනුයේ:

• සන්ත්රික ප්රහාර හෝ භයානක ව්යසනය පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක්
• මිය ගිය පුද්ගලයෙකුගේ හෝ බරපතළ අසනීපයක් වැනි ප්රධාන ජීවිත ආතතිය වැනි දේ
• ලිංගික ප්රහාරයක් හෝ බරපතළ අනතුරක් වැනි කම්පිත සිද්ධියක්
• දික්කසාදය හෝ බිලිඳෙකු එකතු කිරීම වැනි ඔබේ ජීවිතයේ ප්රධාන වෙනස්කම්
• දුම් පානය හෝ අධික කැෆේන් පානය කිරීම
• ළමා හෝ ලිංගික හිංසනය පිළිබඳ ඉතිහාසය

පැනීම් ප්රහාර එල්ල කිරීම

ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රම වන්නේ මනෝ චිකිත්සාව සහ ඖෂධ. ගත යුතු මාර්ගය කුමක් ද? ඔබේ මනාපයන්, ඔබේ ඉතිහාසය, ඔබේ භයානක ප්රහාරවල බරපතලකම සහ සාහසික ප්රහාරයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පුහුණු කර ඇති චිකිත්සකයින්ට ප්රවේශම් වන්න.

මනෝ චිකිත්සාවද කතා බඳ ප්රතිකාර ලෙසද හැඳින්වේ. බොහෝ විට එය භයානක ප්රහාරයන් සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස සැලකේ. සන්ත්ර ප්රහාරයන් ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට සහ ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට එය ඔබට උපකාර විය හැක. සංජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව යනුවෙන් හැඳින්වෙන මනෝ චිකිත්සක ආකාරයක් ඔබට භයානක රෝග ලක්ෂණ භයානක බව දැන ගැනීමට උපකාරි වේ. ප්රතිකර්ම මගින් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ද බෙහෙත් යොදා ගත හැකිය. ඖෂධ වර්ග කීපයක් තෝරාගෙන සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRIs), සෙරෙටොනින් සහ නෙරේතිපින්ෆීන් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SNRIs) සහ බෙන්සොඩියාසීනීස් වැනි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමේදී සාර්ථක වී තිබේ.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පළමු වරට ඖෂධයක් ආරම්භ කිරීමෙන් සති කිහිපයක් ගත විය හැක.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය (1994). මානසික ආබාධ පිළිබඳ විචාරාත්මක හා සංඛ්යානමය අත්පොත (4 වන සංස්කරණය). වොෂින්ටන්, ඩීසී: කර්තෘ.}

_{මායෝ සායනය. පැනික් ප්රහාර හා පැනික් සංකූලතාව. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825}

_{ටෙල්ච්, එම්. ජේ, ලුකාස්, ජේ. ඇන්ඩ් නෙල්සන්, පී. (1989). විශ්ව විද්යාල සිසුන්ගේ සාහසික කම්පනය: පැතිරීම හා රෝගාබාධ පිළිබඳ පරීක්ෂණයක්. අසාමාන්ය මනෝවිද්යාව, 98 , 300-306.}