පොදු සාම්ප්රදායික කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය සහ විද්යාලයට යාම

ජී.ඩී.එෆ් සමඟ සිටින අය සඳහා විශ්ව ජීවිතයේ සුවිශේෂී අභියෝගයන් ඉදිරිපත් කරයි

ඔබ උසස් පාසල උපාධි ලබා ගැනීමට සහ පළමු වරට විද්යාලයට යන්නේ නම් හෝ නිවාඩු නිවාඩුවක් පසු නැවත පැමිණෙන විට, විද්යාල ජීවිතය ඔබේ පොදු කනස්සල්ලේ ආබාධයක් (GAD) වඩාත් නරක අතට හැරීමට හැකිය. ඔබගේ නිවසේ කාමරයට පිවිසීමේදී, පළමු වරට නව පන්ති ආරම්භ කිරීම හෝ ඔබේ දෙමාපියන්ගේ නිවසින් පිටව යාම පවා මානසික පීඩනය හා දුෂ්කරතාවයන් විය හැකිය.

පහත දැක්වෙනුයේ GAD මුහුණතේ සිටින සිසුන්ගේ පොදු ගැටලු පිළිබඳ කෙටි විස්තරයක් සහ පාසලේදී ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

අපේක්ෂා භංගත්වය

සාමාන්ය ජනයා සඳහා පොදු වූ කාංසාවකි, සාමාන්යයෙන් අවධානම කාංසාවේ සංකූලතාවයක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත් ප්රචලිත හා සංවේදී වන අතර එය "පූර්ව අපේක්ෂා භංගත්වයකි." මෙය කිසියම් ආකාරයක පුරෝකථන සිද්ධියක් හෝ සිදුවීමකට තුඩුදිය හැකිය. ඔබගේ විවාහ දිනයේ වැනි වඩා වැදගත් යමක් සඳහා දුරකථන ඇමතුමක් වැනි සරල දෙයක් ලෙස ඔබ දේවල් බලා සිටින ඕනෑම වෙලාවක ඔබට අපේක්ෂා භංගත්වයක් ලබා ගත හැකිය. විද්යාලය නව සහ ආකර්ෂණීය සන්ධිස්ථානයක් වන අතර එය සරසවිය වෙත යාමට පෙර සතිවල පූර්ව අපේක්ෂා භංගත්වයට පූර්වයෙන් පොදු වේ.

අපේක්ෂා භංගත්වයට එක් යෝජනාවක් වන්නේ එය සරලව භුක්ති විඳීමට සහ එය භුක්ති විඳීමටය. බොහෝ දෙනා පවසන්නේ ඔවුන් යම් දෙයක් බලා සිටින විට ඔවුන් "ජීවත්ව" සිටින බවයි. ඔවුන්ගෙන් පැන යාමට උත්සාහ කිරීමට හෝ යම් තත්වයකට පත්වීමට උත්සාහ කරන කෙනෙකුගෙන් ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කළ හැකි නම්, එය අවසන් කිරීමට උත්සාහ නොකර මෙම සංවේදනය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.

අනිකුත් ක්රමෝපායන් සඳහා කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට මාර්ග 5 ක් බලන්න. "

කෙසේ වෙතත්, ඔබට GAD ඇති නම් අපේක්ෂා භංගත්වයට වඩා බරපතළ විය හැකිය. සමහරුන්ට, පාසැලට සුදුසු පරිදි සූදානම් වීම හෝ පාසැලේ නොයෙදීමට ඔබ සැලකිල්ලක් නොදක්වන, එය දුර්වල විය හැකිය. ඔබේ කාංසාව හා ඔබේ ජීවිතයට බාධා ඇතිවීම හේතුවෙන් ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වී තිබේ නම්, ප්රතිකාර හා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම ගැන ඔබේ දෙමව්පියන් හා වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

වෙන්වීම කාංසාව

විද්යාලය සමඟ සහයෝගී විය හැකි කනස්සල්ල තවත් ප්රධාන ආකාරයක් වන්නේ වෙන්වීම කාංසාවයි. නිවසින් පිට වන යෞවනයන් පළමු වතාවට තමන්ගේම තනිවම කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. මෙය බොහෝ විට විද්යාලය වෙත යාම සඳහා මාස පළමු සති කිහිපය තුළ සිදු වේ. බොහෝ දෙනෙක් නිතරම ගෙදරට ඇමතීම හෝ ගෙයින් ගෙට ගොස් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන අතර තවත් අය භුක්ති විඳිනවා. මෙය ඔබට සහාය විය හැකි පවුලක් සහ මිතුරන් සමඟ නිතිපතා සහ උණුසුම් සංවාද පවත්වා ගැනීමෙන් උපකාර කළ හැකි ස්වභාවික සංවර්ධන ක්රියාවලියකි.

බොහෝ සිසුන් ඔවුන්ගේ විශ්ව විද්යාලය හා අනෙකුත් ශිෂ්යයන් සමඟ සම්බන්ධ කර ගත හැකි වූ විට මෙම තත්ත්වය මඟහරවා ගත හැකිය. එහෙත්, ශිෂ්යයින්ට පැනීම සඳහා සමාජමය හෝ චිත්තවේගාත්මකව සූදානම් විය නොහැකි ශිෂ්යයන් සිටී. ඔබ ගෙදරින් යන්නට බැරි බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, චිකිත්සාව එක් විකල්පයකි, නමුත් පාසලකට දේශීයව යාම යනු තවත් වලංගු ප්රවේශයකි. ඔබට තවමත් අධ්යාපනය ලැබිය හැකි නමුත් GAD සඳහා ප්රතිකාර ලබමින් සිටින අතර නිවසේ රැඳී සිටීමට ඔබට හැකිය.

උපදේශන මධ්යස්ථානය

සියලු විද්යාපීඨ හා විශ්ව විද්යාලවල මෙම ගැටළු සියල්ලට උපකාර කළ හැකි සරසවි උපදේශන මධ්යස්ථානයක් ඇත. ඔබ විශේෂයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා නම්, විද්යාල උපදේශකයෙකු සමඟ හමුවීමක් කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. GAD සහිත පුද්ගලයන් සඳහා, මෙම අඛණ්ඩ සහාය, ප්රසන්න හා කැලඹිලිමත් විද්යාල අත්දැකීම් අතර වෙනස ඇති කළ හැකි බැවින් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

විශ්වවිද්යාල උපදේශන මධ්යස්ථාන හා කාන්සතිය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මෙම ලිපිය කියවන්න.

_{මූලාශ්රය:}

_{"විද්යාල ශිෂ්යයින්". කනස්සල්ල හා අවපාතය ඇමෙරිකා එක්සත් ජනපදය, 2016.}