පෝෂණයට වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ආහාර මාරු කළ හැකි අයුරු ඔබ වෙනස්කම් කරන අයුරු ඔබ දකිනවාද?

පළමු අවස්ථාව : ඔබේ "පුතා", "දියණිය", "බිරිඳ", "ස්වාමිපුරුෂයා", "හවුල්කරු" යනුවෙන් සඳහන් කර තිබේද? අප්රසන්න? නොසෑහෙනවාද? සමාජීය වශයෙන් හුදෙකලා වී ඔබ මානසික අවපීඩනය ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා.

සිදුවීම දෙවන : ඔබේ පුත්රයා ("පුතා," "දියණිය," "බිරිඳ," "සැමියා," "සහකාරිය" ආදිය) නොසෑහෙනවාද? මනෝභාවයන් ඉහළින් හා පහත්, පුළුල් හා වේගවත් බව ඔබ දැක ඇත. Bipolar හෝ වෙනත් රෝග විනිශ්චය වැඩිදියුණු කළ හැකි ලේබලයක් ඔබේ ආදරය කරන කෙනෙකුට දැක ගත හැකිය.

තුන්වන අවස්ථාව : ඔබේ "පුතා", "දුව", "බිරිඳ", "ස්වාමිපුරුෂයා", "සහකාරිය" යනුවෙන් සඳහන් කර ඇත. අලුතින් හෝ ආහාර හිඟය , ආහාර ගුණය, ආහාර සංදර්ශන, අනිත් අයට. ඔබ කනස්සල්ලෙන් හෝ ආවේගශීලී ආකාරයේ රෝග විනිශ්චය ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකු සඳහා සුදුසු ලේබල විය හැකිය.

මෙම ඕනෑම අවස්ථාවක ප්රතිචාරයන් සමාන විය හැකිය. රැකවරණයේ හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු වශයෙන්, ඔබේ පුද්ගලයා මානසික අගැයීමකට හා ශාරීරිකව (හෝ ඔබ දෙමව්පියන් නම්, ඔබ සඳහා පුද්ගලයෙකුට කැඳවිය හැකිය) ඔබට දිරිගන්වනු ඇත. හැකි මානසික සෞඛ්ය පැමිණිලි පිළිබඳ ජෛව විද්යාත්මක හේතුවක් නිර්දේශ කිරීම සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබගේ ආදරණීයයකුට විභාගයක් හා පරීක්ෂණාගාරයක් පවත්වා ගෙන යාමට වෛද්යවරයෙකු ලඟට ගොස් වෛද්යවරයකු විසින් වඩා හොඳින් ගණනය කරන ලද යමක් හෝ මනෝභාවයන් වෙනස් නොවන බව සහතික කිරීමට වගබලා ගන්න. තත්වය. මනෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ මනෝ චිකිත්සක ඖෂධ අගැයීම පුද්ගලයාගේ යහපතට හේතු විය හැක.

සහ ආහාර ගැන කුමක් ද? පෞද්ගලිකත්වය හා / හෝ වෙනස් වීම වැනි දේ පෙනෙන අයෙකුට ආහාර ලබා ගත හැකිය. "ඔබ කන බොන දේ" අපි ප්රකාශයට පත් කළෙමු. හොඳයි, "ඔබ කන්නේ නැත්තේ කවුද?"

ආහාර සහ ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම සඳහා මානසිකව හා ශාරීරික වශයෙන් පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් කළ හැකි අතර, ඇන්සල් කීස්ගේ අධ්යයනය, මිනසෝටා පර්යේෂණ (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948) මගින් තොරතුරු ලබා ගනී.

1940 ගණන්වල මෙම අත්දැකීම මගින් මිනිසුන්ගේ මනෝභාවයන් හා විවිධ ශාරීරික ආබාධවලට සමානයි. අර්ධ සාගරයේ බලපෑම තේරුම් ගැනීමට ජනයාට උපකාර කර ඇත.

වයස අවුරුදු 20 ත් 33 ත් අතර වයසේ පසුවන පිරිමින් 36 ක් ඇතුළත් විය. ක්රියාකාරී අත්හදා බැලීම වසර 1 ක පමණ කාලයක් පැවතුනි. අධ්යයනය මගින් මාස 3 ක පාලන කාලයක් සහිතව මාස 6 ක කාලයක් පවත්වා ගෙන ගිය අතර, හිරු බැසීමේ කාලය තුළ මාස 6 ක කාලසීමාවකට සහභාගී වන අයගේ දෛනික බලශක්ති පරිභෝජනය පාලනය කළ කාලය (කැලරි 3,492 ක්) අඩු කරන ලදී (කැලරි 1,570 ). පුදුමයට කාරණයක් නම් අර්ධ සාගින්නෙන් පෙළෙන මෙම පිරිමින්ට බලශක්තිය (AKA caloric) පරිභෝජනය, වර්තමාන ජනප්රිය ආහාර වේලෙහි බලශක්ති පරිභෝජනය සමඟ සැබැවින්ම අනුරූප වේ. අවසාන වශයෙන්, මාස තුනක පාලිත පුනරුත්ථාපන කාල පරිච්ඡේදයේදී, හ්භාගීවනනනට වැඩිවන කැලරි ප්රමාණය නැවත ලබා ගන්නා ලදී.

අර්ධ දඩයම් කාලය අතරතුර හෝ ඇතැම් අය සඳහා සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ. පර්යේෂකයන් විවිධ ප්රතිඵල වාර්තා කර ඇත. පුද්ගලයාගේ ආහාර ගැනීම ගැන ඔබ නොදන්නා විට පහත සඳහන් ලේඛනගත වූ පෝෂණීය බලපෑම් මනෝවිද්යාත්මක හෝ ශාරීරික ආබාධවලට සමාන කළ හැකි ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න.

අධ්යයනයෙහි අර්ධ-සාගින්න කාල පරිච්ඡේදය තුළ, මානසික හා ආකල්පමය වෙනස්කම්, අභිලාෂයන් අහිමි වීම, අවශ්යතා පටු වීම, මානසික අවපීඩනය සහ ලිහිසි භාවය අහිමි වීම "(Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948, p.

30) සිදුවිය. අතිරේක ප්රතිවිපාක අතර සමාජ අසමනයන් වැඩිවීම, අකාර්යක්ෂමතාව හා අකාර්යක්ෂමතාව යන දෙකම වැඩි වීම සහ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම. ඉහළ සහ පහත් මනෝග් කාලයන් අතර හදිසි මාරුවීම් අත්විඳින ලදි. පුරුෂයන්ගේ සමූහයේ උදාසීන ආකල්ප වර්ධනය විය.

භෞතික වශයෙන්, මෙම මිනිසුන්ගේ බර අඩු වීම හෝ දුර්වල වීමෙන් පෙනෙන්නට වඩා බොහෝ දුරට ඔවුන්ගේ අර්ධ සාගින්නෙන් බලපෑමට ලක් විය. හීනි නියපොතු වර්ධනය හා හිසකෙස් අහිමි වීම සහ නිදාගැනීමේ මාංශපේශී මාංශපේශී හා අන්තයේ නිතිපතා පැමිණිලි වාර්තා විය. විෂය නිතිපතාම ශීතල විය. ඔවුන්ගේ ශරීර ශක්තිය හා ශක්තිය සංරක්ෂණය කිරීමට (උදාහරණ වශයෙන්, මන්දගාමී ස්පන්දන අනුපාත).

සම්බන්ධතාවය සාමාන්යයෙන් බලපා ඇති අතර, භෞතික චලනයන් මන්දගාමී වීම, බලශක්ති ප්රභවයන්ගේ අහඹු සිදුවීම් සමහර කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ හැර. අඩු කැලරි ප්රමාණය මාස 3 කින්, අධ්යයනය විස්තර කළ අත්දැකීම් බොහෝ අත්දැකීම් (නිද්රා, දණහිස හා මුහුණෙහි ඉදිමීම). පුදුමයට කරුණක් නම්, සාගින්නේ වාර්තා කරන ලද භෞතික සංවේදනයන් අසාමාන්ය ලෙස අත්විඳින ලදි. ප්රවේසම්කාරී අපහසුතාවන්ට බඩවැල් ආශ්රිතව වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් පිළිබඳ වාර්තා වලින් පෙළගැස්වීම විස්තර කර ඇත. ශාරීරික ශක්තිය අහිමි වීම සාමාන්යයෙන් වාර්තා විය.

සාමාන්ය වශයෙන් ශාරීරික හෝ මානසික ආබාධ පිළිබඳ වාර්තා කිරීමට මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන ආකාරය සැලකිල්ලට ගන්න.

කෙයා අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අර්ධ සාගින්නෙන් ආහාර අස්ථායී බවක් පෙනෙන්නට විය. සාකච්ඡාවන් ආහාරයට යොමු වූවා විය. ජනයා පරිභෝජනය දෙස බලා සිටීම සතුටට කරුණක් විය. ආහාර රූප සහිත ආහාර පිසීමට සහ චිත්රපට දර්ශන සැලකිය යුතු අවධානයක් යොමු කරන ලදි. සමහර මිනිස්සු ආහාර ගැන සිහින දකිනවා.

අර්ධ සාගින්නෙන් ආහාර අවට ඇති ආකල්ප සහ හැසිරීම් කෙරෙහි බලපෑම් ඇති විය. ආහාර සැපයුම් හා ආහාර සැකසීමේදී විෂාදයට ලක් වූ විෂයයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ආහාර ගැන නිරතුරුවම ආකර්ෂණීය විය. අධික කුළු බඩු සහ ලුණු සමග අමුද්රව්යවල අමුතු මිශ්රණයක් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත්හ. ආහාර අවට ආහාර වන්දනා කිරීම වැඩි වූ අතර මිනිසුන් ආහාර පරිභෝජනය සඳහා නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කළ අතර, ඔවුන් බොහෝ විට පරිභෝජනයට නුසුදුසු ආහාර චර්යාවන් තුළ නිරත විය. අතිශයින්ම උණුසුම් ආහාරයට ගතහැකි ආහාර හා දියර වර්ග වඩාත් ප්රිය කරති. විෂයයන් උණුසුම් උෂ්ණත්වයන් සඳහා වැඩි ඉවසීමක් පෙන්නුම් කරන බව පෙනේ. ආහාර හා පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා ආදේශකයක් ලෙස අධික ලෙස ගම්මිරිස් මෙන් පැසවීම, කෝපි, තේ සහ ජල පරිභෝජනය වැනි දේවල් පෙනෙන්නට තිබුණි.

මේ රෝග ලක්ෂණවල සංයෝජනයක් නිසා ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයක් හෝ වෙනත් මානසික හෝ වෛද්ය ගැටලූ මෙන් පෙනෙන්නට තිබේද? මෙම අත්හදා බැලීමේ ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, මෙම අධ්යයනයේ විෂයයන් මහජනතාවගෙන් තෝරා ගන්නා ලද අතර (ආහාර සීමා සීමාවන්ට පෙර ශාරීරිකව හා මානසිකව නිරෝගීව නිරෝගීව සිටීම) විශේෂයෙන් කන ආබාධයක් ජනගහනය නොවේ.

ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු මෙම ලිපියේ සාකච්ඡා කර ඇති ඕනෑම ලක්ෂණයක් සමඟින් සහ / හෝ පෞරුෂත්වය හෝ ආකල්පමය වෙනස්කම් ඉදිරිපත් කරයි නම්, එම පුද්ගලයා විය හැකි හෝ සමහර විට විය හැකි අර්ධ-සාගින්න සංඥා පෙන්නුම් කරයි. ඔබ සිතිය හැකි මානසික හෝ වෛද්ය සෞඛ්ය පුර්ව හඳුනාගැනීමේ ලක්ෂණයක් විය හැකි අතර එය විය හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා හෝ අසහනයට පත්වීම හෝ ආහාර ගැනීමේ අසහනය සමඟ පොරබදනවා විය හැකිය. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයන් යම් ආකාරයක මානසික රෝගයකට ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාවයක් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත. එබැවින් ඔබේ ආදරයට ආහාර ආබාධයකින් පෙලඹෙන බව ඔබ විශ්වාස කළහොත්, හැකි ඉක්මණින් වෘත්තීය උපකාර හා මග පෙන්වීම ලබා ගත හැකිය.

මෙම ලිපිය මගින් ඔබට සෞඛ්යාරක්ෂක හෝ මානසික සෞඛ්ය සාධක ඉහලින් පෝෂ්යදායි සැලකිල්ලට යොමු කිරීමට දිරිගන්වන්නේ නැත; මූලික සෞඛ්ය පරීක්ෂණ සහ ඖෂධ ඇගයීම ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයට වැදගත් විය හැකිය. එක්කෝ හෝ දෙදෙනාම බොහෝ විට සුදුසු වන අතර පෙරමුනු මැදිහත්වීම් ලෙස අවශ්ය වේ. ඒ වෙනුවට, මෙම ලිපිය ආහාරයට ගැනීම ගැන ඔබ දිරිමත් කරන අතර, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මාර්ගයේ වෙනස්කම් දැකිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ "hangry" කථාබහට ලක්වෙමින් සිටිනවාද? ආහාර ගැනීමෙන් ඇති වන හිඟය, ප්රේමණීය කෙනෙකුගේ හෝ ඔබගේම , පෞද්ගලිකත්වය, මනෝභාවය, ආකල්ප සහ චර්යාවන්ට බොහෝ සෙයින් බලපෑ හැකිය. පෝෂණය නිසා මොළයේ රසායන විද්යාවට හා සමස්ත මානසික සෞඛ්යයට බලපාන බව පෙනෙන්නට තිබීම වැදගත්ය. (Sarris et al., 2015). මෙන්න ඖෂධීය පියාණන් වූ ඓතිහාසික හා බලගතු මතක් කිරීම, "ඔබේ ඖෂධය සහ ඔබේ ඖෂධය ඔබේ ආහාර වේවා" යනුවෙන් හිපොක්රටීස් ලියවිල්ලේ සඳහන් කර ඇත. විවිධ තත්වයන් යටතේ, පෝෂ්යදායි කරුණු සැලකිල්ලට ගනිමින්, සහ මානසික සෞඛ්ය ගැටළු.

මෙම ලිපියේ වෘත්තීමය වෛද්ය හෝ මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සුදුසු, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට ඔබේ වගකීමයි.

ආශ්රිත:

ෆ්රෑන්ක්ලින්, ජේ.සී., සිචෙල්, බීසී, බ්රෙසෙක්, ජේ, සහ කීස්, ඒ. (1948). පරීක්ෂණාත්මක අර්ධද්වීපයේ සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ දී මිනිස් හැසිරීම් පිළිබඳ නිරීක්ෂණ. සායනික මනෝවිද්යාව, 4 (1), 28-45.

සාරිස්, ජේ, ලොගන්, ඒසී, අක්බාලි, ටීඑන්, ඇම්මින්ගර්, ජීපී, බලාන්සා-මාර්ටිනස්, වී., ෆ්රීමන්, පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රී,. . . ජැක්, FN (2015). මනෝ චිකිත්සාවෙහි ප්රධාන ප්රවාහය ලෙස පෝෂණ වෛද්ය විද්යාව. ලන්කට් මනෝ වෛද්ය විද්යාව, 2 (3), 271-274.