බෙහෙත් පාලනය කිරීම සඳහා ඖෂධීය නිදහස් ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම

නිවසේදී, වැඩ සහ විනෝද වෙලාව තුළදී

ඔබ දිගු කාලයක සිට මත්පැන් හෝ ඖෂධවලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරනවා නම්, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඖෂධීය නිදහස් ජීවන රටාවක් වර්ධනය කිරීම වැදගත්ය. ඔබ නිවසේදී, වැඩෙහි සහ නිවාඩු කාලය තුළදී.

ඔබ ඔබේ මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය ගැටලුව සඳහා වෘත්තීය ප්රතිබිම්භ වැඩසටහනක සිට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට අදහස් කළහොත් ඔබේ නිරන්තර හෝ පසු විපරම් කටයුතුවල වැදගත්ම අරමුණු වන්නේ, ඔබේ කලින් විනාශකාරී හැසිරීම් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඵලදායී විකල්පයන් සමඟ වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටය.

හිතවත් මිතුරන් සහ පවුල

ඖෂධවලින් තොර ජීවන රටාවක් වර්ධනය කිරීමේ පළමු පියවරෙන් එකක් වන්නේ ඔබේ කලින් මත්පැන් පානය කිරීම හෝ ඖෂධ භාවිතා කරන ජීවන රටාව සෘජු ලෙස සම්බන්ධ වී සිටින අයගෙන් ඔබ වළක්වා ගැනීම සඳහා ඖෂධ ලබා ගැනීම, ඖෂධ භාවිතා කිරීම හෝ මත්පැන් පානය කරන අයයි. මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූ ජීවන රටාවක් වර්ධනය කිරීම සඳහා නව මිතුරන් , සමාජ රටා සහ විනෝද කටයුතු වැනි ක්රියාකාරකම් වර්ධනය කරගත යුතු බව බොහෝ ඇබ්බැහි වූවන් සොයාගෙන ඇත.

මත්ද්රව්ය නිවාරණ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට උදව් කරනු ඇත. එම සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබ සමඟ මත්ද්රව්ය ගැනීමේ සහ යෙදීමේ කාලය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔවුන් සමඟ ඔබ සමඟ විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගි වීමට දිරිගන්වනු ඇත. ඔබ මත්ද්රව්ය තොර මිතුරන් හෝ ආදරණීයයන් නොමැති නම්, ඔබේ නව උපදේශකයා නව සමාජ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමට සහ නව, හිතවත් මිතුරන් ඇති කිරීමට ඔබව දිරිගන්වනු ඇත.

ව්යුහගත උපලේඛනයක් සංවර්ධනය කිරීම

ඖෂධයෙන් තොර ජීවන රටාවක් සංවර්ධනය කිරීමේ තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ, ඔබ නිරන්තරයෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්යුහාත්මක දිනපතා කාලසටහනක් වර්ධනය කිරීමයි.

ඔබේ ජීවිතයේ ව්යුහය හා සංවිධානය ඔබේ සෞඛ්යය ප්රකෘතිමත් කළ හැකි හොඳම මිතුරන් විය හැකි අතර ව්යාකූල හා අවිධිමත් ජීවන රටාව ඔබේ සතුරා විය හැකිය.

ඔබ නැවත ප්රතිස්ථාපන වැඩසටහනේ මුලු රැඳුනු අවධියේ සිටියදී, ඔබගේ උපදේශකයා ඔබ සමඟ වැඩ කළ විට ඔබගේ දෛනික සැළසුම් කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා දෛනික සහ / හෝ සති කාලසටහනක් සැකසීමට ඔබ නිරතුරුවම කටයුතු කළේය.

ඔබේ ප්රකෘතිමත් වීමෙන් වැළකී සිටීමේ පියවරේදී, එම ව්යුහාත්මක කාල සටහන අත්හැර දැමීම හෝ එය නිතිපතා සිට ඉවත් කිරීම වැදගත්ය.

විශාල, පුළුල් වූ ඉලක්කයන් වර්ධනය කිරීම

දිගුකාලීන ඖෂධයෙන් තොර ජීවන රටාවක් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබගේ සාරධර්ම පවත්වා ගැනීම ඔබේ ජීවිතයේ ප්රමුඛතාවයක් වන අතර ඔබගේ අනාගතය සඳහා විශාල ඉලක්කයන් හඳුනා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. දැන් ඔබ දින 90 කට වඩා වැඩි කාලයක් අත්පත් කර ගෙන ඇති අතර, ඔබ නැවත පාසැල් යාම, මාරු කරන වෘත්තීය මාර්ග හෝ මුදල් ඉලක්ක කරා මුදල් ඉතිරි කිරීම වැනි දිගුකාලීන, දිගු කාලීන අරමුණු සංවර්ධනය කිරීමට ඔබ බොහෝ විට පටන් ගනී.

ඔබේ ජීවිතයට වෙනත් ඉලක්ක හඳුනා ගැනීම සහ එම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීම ඔබට මත්ද්රව්ය තොරව ජීවන රටාව වර්ධනය කිරීම හා පවත්වාගෙන යාම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. ඔබේ පසු විපරම් උපදේශකයා ඔබගේ නව සොයාගැනීම් ජීවන රටාව තුළ සන්දර්භය තුළ මෙම අරමුණු සඳහා වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.

අධ්යාත්මිකත්වය වර්ධනය කිරීම

ඔබ පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනේ කොටසක් ලෙස ඔබ 12 ක පියවරක් සඳහා සහභාගී වී ඇත්නම්, ආගමික චාරිත්ර හෝ ධර්මයේ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැතැයි ආත්මිකත්වය පිළිබඳ සංකල්පය දැනටමත් ඔබ දැනටමත් හඳුන්වා දී තිබේ. ආත්මිකත්වය පුනරුත්ථාපනය කිරීම සම්බන්ධව, ඔබගේ ජීවිතයේ වටිනාකම් වර්ධනය කිරීම හා altruistic goals - ඔබ ඉක්මවා ගොස් ඉටුවීම හා සතුට සොයා ගැනීමයි.

ඕනෑම සාර්ථක ප්රතිසාධන වැඩ සටහනක අධ්යාත්මිකත්වය වැදගත් සාධකයක් විය හැකිය. එදිනෙදා ජීවත්වන ගැටළු වලින් ඔබ්බට පැතිරී යන බලයකට සම්බන්ධ කිරීම එයට ඇතුළත් වේ. ඔබගේ සහායක කන්ඩායමට සේවා කටයුතු කිරීම, ඔබේ ආගමික සංවිධානයට වැඩි වැඩියෙන් හවුල් වීම, පුණ්ය කටයුතු සඳහා ස්වේච්ඡා සේවය හෝ ස්වේච්ඡා සේවයේ හවුල් වීම වැනි ඔබගේ උපදේශකයා ඔබව "ධෛර්යවත්" කිරීමට වෑයම් කරනු ඇත.

ඔබේ උපදේශකයා ඔබ වෙනුවෙන් "ඉහළ බලය" අර්ථ දැක්වීමට උත්සාහ නොකරනු ඇත - එය ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ඉතිරි වනු ඇත. නමුත් පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මත්ද්රව්ය නිදහස් ජීවන රටාවක් වර්ධනය වීම, ඔබමයි.

පුනරුදයේ තුන්වන අදියර: වැළකී සිටීම

_{මූලාශ්ර:}

_{මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "ඖෂධ ඇබ්බැහි වීමේ ප්රතිකාර: පර්යේෂණ පදනම් කරගත් මාර්ගෝපදේශ". 2007 සංශෝධනය.}

_{මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "කොකේන් ඇබ්බැහිවීම සඳහා තනි පුද්ගල ඖෂධ උපදේශනය: සහයෝගී කොකායින් ප්රතිකාර ප්රතිකාර ආකෘතිය." 2009 මැයි මාසයට ප්රවේශ විය.}