ඔබේ ශරීරය හා සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි?

ඔබේ සෞඛ්යය අසාර්ථක වුවහොත්, එය ඔබගේ ජීවිතයේ සිදු වන අනෙකුත් සියලු දේ වලක්වා ගත හැකිය. ඔබේ පැවැත්මට තර්ජනයක් විය හැකි බරපතළ සෞඛ්ය ගැටළු වලට වේදනාව, වේදනාව සහ වේදනාව වැනි සාපේක්ෂව සුළු සෞඛ්ය ගැටළු වලින් නිරෝගී ජීවිතයට හා මානසික ආතතියට හේතු විය හැක. මේ වසරේ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු අත්කර ගැනීම සඳහා කැපවීමක් කළ හැකි ය: ඔබ කරන සෑම දෙයකදීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වනු ඇත.

මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ආතතියට සම්බන්ධයෙනි. සෞඛ්ය ගැටලුවකට මුහුණ දී සිටින විට, දුර්වල සෞඛ්යයෙන් ඇති වන මානසික පීඩනය ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ ප්රදේශවලට බලපායි. දිනපතා කාර්යයන් වඩාත් අභියෝගාත්මක වේ. සෞඛ්ය වියදම් පිරිහීමට හැකි වන අතර, ජීවත්වීම සඳහා ඔබේ හැකියාව පවා අනතුරට ලක් විය හැකිය. සෞඛ්ය ගැටලුවලට වඩා දරුණු තත්ත්වයන් සහ රෝගවලට වඩා සෞඛ්ය ගැටලු උග්ර කිරීමට හැකි වන අතර, එය සෞඛ්ය සම්පන්න මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ. තව දුරටත්.

මෙන්න විශාල සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

නියම හේතු සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුභව කරන්න

ඔබගේ ජීන් වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා දෙන පොරොන්දුව සඳහා පමණක් නොව, ඔබ ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවා ඔබේ පද්ධතිය සුමටව පවත්වා ගෙන යාම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා කැපවීමක් කළ යුතුය.

ඔබ කන දේ ඔබේ කෙටි කාලීන සහ දිගුකාලීන සෞඛ්යයට බලපෑම් ඇති කළ හැකි නිසා එය ඔබේ ආතතිය මට්ටම්වලට බලපායි. ඔබ බඩගිනිවන ඌන ඇවිලී ඇත්නම්, මානසික ආතතියට වඩා චිත්තවේගාත්මකව ප්රතික්රියාශීලී විය හැකිය, නැතහොත්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හි සම්පූර්ණ බඩවැල් මත ක්රියාත්මක වනවා නම්, කාර්යක්ෂම ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා සංචිත නොලැබිය හැකිය.

ඔබ කන දේ නරඹමින් මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමේ මෙවලමක් මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙසද කටයුතු කළ හැකිය.

මෙම හේතූන් මත සෞඛ්ය සම්පන්න දිවියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා හොඳ අදහසක් වන්නේ ඔබේ ආහාරයට ඔබේ පරිපථයේ වඩා වැඩි ප්රමාණයකට ඔබේ ආහාරයට වඩා ඉක්මනින් බලපෑමක් ඇති කිරීමයි. ඔබ දුර්වල ආහාර වේලක් අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබ විනාඩි හෝ පැය ගණනාවක් තුළ නිහඬව, නොසන්සුන් හෝ කම්පනයට පත් විය හැකිය, එය පරිමාණයේ දැකිය හැකි වෙනසක් ඇති කිරීමට නුසුදුසු ආහාර වේලක් වැඩි කර ගත හැකිය. මෙයින් අදහස් වන්නේ දුප්පත් ආහාර සඳහා ක්ෂණික ප්රතිවිපාක ඇති බවයි. අනෙක් අතට, ඔබ හරිම කන විට ඔබට වඩා වැඩි ශක්තියක් හා ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති විය හැක, එම නිසා ඇඳුම් පැළඳුම් ප්රමාණය වෙනස් කිරීම වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම සඳහා වඩා නිරන්තර හා ක්ෂණික විපාකයකි. ඔබ දැන් අනුභව කරන්නේ ඉදිරි දින කිහිපය තුළ ඔබට දැනෙන දේට බලපාන බවක් නම්, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට ඇලී සිටීම පහසු වනු ඇත.

නින්දට ප්රමුඛතාවයක් දෙන්න

රෑට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට කැපවීමක් කරන්න. ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුනේ නම්, ඔබ අඩු ඵලදායී, අඩු මානසික තියුණු වන අතර, ආතතියෙන් ඇතිවන බලපෑම් වලට වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් ඇත. පැය අටක් පුරාම කැෆේන් වළක්වා ගත හැකි අතර, භාවනාව වැනි සන්සුන් තාක්ෂණ ක්රමයක් අනුගමනය කරන්න. සෑම රාත්රියකම ඔබේ සිරුර නැවත ස්ථාපිත කරන්න.

මේ සඳහා ඔබට ප්රශ්නයක් තිබේ නම්, ඔබට විඩාපත් නොවී සිටින විට ඔබට දැනෙන පීඩනය අඩු වූ විට ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. අවධාරණය කළ විට ඔබට නිසි නින්දක් ලබා ගැනීමේ ගැටළු ඇති වුවහොත් මෙම ඔප්පු කළ උපායමාර්ග භාවිතා කරන්න. දවස පුරාම ඔබට සුවපහසු වනු ඇත.

ඔබට ගැලපෙන යෝග්යතා වාහනයක් සොයාගන්න

විශේෂයෙන් "වෙහෙස සහ ව්යායාම කිරීම" යන උපදෙස් සියල්ලම අප අසා ඇත. විශේෂයෙන්ම කාර්යබහුල කාලසටහනක් මත වැඩ කිරීමේදී අපහසුතාවට පත් විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය නිපදවීම සඳහා යෝග්ය වූ ක්රමවේදයක් වන්නේ ඔබගේ වෙනත් පුරුදු වටා ව්යායාම පුරුදු ගොඩනගා ගැනීමයි - ඔබගේ උදෑසන චාරිකාවට, ඔබේ දිවා කාලයේ පුරුද්දට හෝ ඔබේ සන්ධ්යාවෙහි නිතිපතා කොටසක් බවට පත් කරන්න. අදහස.

උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ දිනපතා ජෝගු කොටසක් සාදා ගැනීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ධාවනය හැඟෙන තුරු බලා සිටීමට හා ඔබ පැය භාගයක් නොමිලේ, විශේෂයෙන් ඔබ අප වැනි බොහෝ කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන අතර දවස අවසානයේ වෙහෙසට පත් වී ඇත. ව්යායාම කිරීමට පහසු තවත් වැදගත් ක්රමයක් වන්නේ ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකමක් තෝරාගැනීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ශබ්ද කෝෂයක් ඇසෙන විට හෝ හොඳ සංගීතයක් ඔබේ ශක්ති මට්ටමේ ධාවනය වන ඔබේ ජිම් වල පන්තියට සහභාගි වීම. ඔබ කිරීමට කැමති දෙයක් සොයා බලන්න, එය ඔබේ කාලසටහන සමඟ වැඩ කිරීමට හැකි කාලයක් සොයාගන්න, සහ යන්න!

ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් කරන දේ බලන්න

ඔබේ සිරුරට අහිතකර ද්රව්ය දැමීම වළක්වා ගන්න. නිකටින්, අතිරික්ත මත්පැන් සහ අධික කැෆේනයකින් ඔබේ සෞඛ්යයට දිගුකාලීනව හිමිවිය හැකි නමුත් ඔබේ දෛනික ජීවිතය කෙරෙහි ඔබ තුළ ඇතිවන හැඟීම් ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ ආතති මට්ටම් උග්රවීමෙන් විෂ සහිත සිතුවිලි රටාවන්ට ඉඩ නොදී සිටීමෙන් වළකින්න . මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම සොයා ගැනීම, ඔබ ද්විත්ව සෞඛ්ය හා මානසික පීඩනය කළමනාකරණය ප්රතිලාභ ලබා ඇත !

මානසික ආතතියෙන් මිදීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට වැදගත් ක්රම තුනක් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ජීවිතයේ දී මෙම අදහස් යථාර්ථයක් කිරීමට ඔබ අරමුණු කර ගත් විට, ඔබ වහාම වෙනසක් දැනෙනු ඇත, නමුත් ඉදිරි සති හා මාසවල ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවල ප්රතිඵල දැක ගත හැකිය. බොහෝ පුරුදු නැති වුවත්, මෙම තිදෙනා ඔබේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, එම ප්රයත්නය වටී.

සමස්ත දැනුමක් සඳහා ඉහළම ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ගයන් 7 ක් පහත දැක්වේ