වැළකී සිටීම සහ ප්රතික්රියාව වැලැක්වීම

පුනරුත්ථාපන තෙවන අදියරේ වැළකී සිටීම

ඔබේ ඖෂධ හෝ මත්පැන් ගැටළු සඳහා ඔබ වෘත්තීය ප්රතිකාර ලබා ගත්තොත් මාස තුනක පමණ කාලයකදී වැළකී සිටීමට හැකි විය. ඔබ සමහර විට පුනරුත්ථාපනය හෝ ප්රකෘතිමත් වීමේ තුන්වන අදියරේදී වැළකී සිටිය යුතුය.

ඔබ දින 90 ක් තිස්සේ පිරිසිදු හා සන්සුන්ව සිටියහොත්, ඔබ ඔබේ සාක්කි භාවය පවත්වා ගැනීම සහ ප්රතිඝතිතා වළක්වා ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීමට ඔබ මුලින් රැඳී සිටීමට ඉගෙන ගත් මෙවලම් ඔබ විසින් දැන් කළ යුතුය.

මත්පැන් භාවිතය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය විසින් අර්ථකථනය කර ඇති ප්රතිසාධනය හෝ ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම අදියර හතරකින් තුනෙන් එකක් වේ.

1. ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීම
2. පූර්ව දීමනාව
3. වැළකී සිටීම නඩත්තු කිරීම
4. උසස් ප්රකෘතිමත් වීම

ජීවන රටාව තවදුරටත් ඉදිරියට ගෙන යාම

දින 90 කට පසු, ඔබ නේවාසික ප්රතිස්ථාපන පහසුකම තවදුරටත් නොපවතින අතර, ඔබ රෝහලේ නේවාසික ප්රතිකාර ලබා ගෙන තිබේ නම්, ඔබ නැවත පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ හෝ අඛණ්ඩව සිදු කර ඇත. ඔබ තවමත් ඔබේ උපදේශකයා සමඟ නිරන්තර සබඳතාවක් පවත්වා ඇති අතර සහායක කණ්ඩායම් රැස්වීම්වලට සහභාගි වුවද, ඔබේ ප්රකෘති භාවය නඩත්තු කිරීම මූලිකවම ඔබ වෙත වේ.

වැළකී සිටීම සඳහා, ඔබ වැදගත් වන්නේ:

• පාරිසරික ගැටලු වළක්වා ගැනීම.
• ඔබේම මනෝ සමාජීය සහ චිත්තවේගාත්මක ක්රමවේදයන් හඳුනා ගන්න.
• ජීවිත ආතතිය හැසිරවීමට නිරෝගී හැසිරීම් වර්ධනය කිරීම.

පුනරාවර්තනයට එරෙහි සුපරීක්ෂාකාරීත්වය

ඔවුන් ඉක්මන් නොවීමෙන් පසුව ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාවට ඉඩ දෙන විට කරදරවලට වැටෙයි. ඔබේ සන්සුන් භාවය නොසළකා ගැනීම සහ ඔබේ ඇබ්බැහි වීමේ බලය ඔබ හඳුනා ගන්නා බව වැදගත් වේ.

ප්රකෘතිමත් ආකල්පයක් පවත්වාගෙන යාම අත්යවශ්යයි.

ඔබ ඔබේ උපදේශන සැසි, ඔබේ සහයෝගය සහ කණ්ඩායම්වල සහභාගීත්වය සහ ඔබ සහ ඔබ ගැන අන් අය සමඟ ඔබේ අවංක සහ සිතුවිලි පිළිබඳව අවංකව සිටීම වැදගත් වේ. ආකල්ප, හැගීම් සහ හැසිරීම්වල වෙනස්කම් ඉක්මනින් නැවත නැවතත් ඇති විය හැක.

ප්රතික්රියාව ක්රියාවලිය හඳුනා ගැනීම

ඔබ බීම එකක් හෝ ඖෂධයක් ලබා ගන්නා විට යළි යළි ආරම්භ වේ. ඔබේ ආකල්ප, හැගීම් සහ හැසිරීම් වල සෘණ වෙනස්කම් මගින් සලකනු ලබන ක්රමානුකූල ක්රියාවලියකි. ඔබේ පසු විපරම් උපදේශකයා ඔබ මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ හඳුනාගැනීම් හඳුනා ගැනීමට සහ නැවත නැවත මාර්ගය කරා යන මාවත දෙසට ගමන් කරන විට දිශාව වෙනස් කිරීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඔබට සහාය වනු ඇත.

පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, මත්පැන් හෝ ඖෂධ ප්රතිශතයකට පෙර හඳුනා ගත හැකි හා වැළකී සිටීමට ඉගෙන ගත හැකි අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා හෝ පියවරයන් අනුගමනය කළ බවයි. ඔබේ උපදේශකයා විසින් ඔබේ ජීවිතයේ හඳුනාගත හැකි වනුයේ පූර්න පරිහානියට ලක් වූ පුනර්ජීවනයකට පෙර සිදු වන සුවිශේෂී පියවරයන් හෝ අදියරයන් ය.

සෞඛ්ය සම්පන්න සැලැස්මක් සංවර්ධනය කිරීම

ඔබ වෘත්තීය පසු විපරම් පුනරුත්ථාපන උපදේශන තුළ රැඳී සිටුවහොත්, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රකෘති සැළැස්මෙන් ඉවත් වීමට පටන් ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ තත්වයන් හඳුනාගැනීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත. එහෙත් වඩා වැදගත් වන්නේ, නැවත නැවතත් ක්රියාවලියෙන් ඔබ ඇද ගන්නා බව හැසිරවීමෙන් කොන්ක්රීට්, හැසිරීම් වෙනස්කම් ඇති කිරීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

ඔබේ අඛණ්ඩ රැකවරණ උපදේශනය සඳහා යොමු කෙරෙන සමහර ප්රදේශවල පහත සදහන් දේ ඇතුළත් වේ. මෙම ලිපියේ එක් එක් ලිපියෙන් දැක්වේ ඔබේ නැවත ලබා ගැනීම සඳහා මෙම පියවර වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ ඔබට මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කරගත හැක්කේ කෙසේද:

• සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා
• ඖෂධීය නිදහස් ජීවන රටාවක් සංවර්ධනය කිරීම
• කෝපය පාලනය කිරීම
• ව්යායාම හා පෝෂණය
• රැකියා සහ මුදල් කළමනාකරණය
• ඇබ්බැහි වීම වෙනුවට

ඔබ පහතට වැටී ආපසු හැරී සර්පිලාකාරය නම්, වෙනත් දෙයක් කරන්න! වැඩි සහාය කණ්ඩායම් රැස්වීම්වලට යන්න , ඔබේ ප්රකෘතියට සහාය දෙන අන් අය සමඟ කාලය ගත කරන්න, ඔබේ ජීවිතයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ව්යුහයක් පවත්වාගෙන යාම, මත්ද්රව්ය තොරව පරිසරයක් තුළ තබා ගන්න, බාහිර ත්රිරෝධකයන්ව වළක්වා ගන්න. ඔබේ ආතතියට හේතු වන ඕනෑම සම්බන්ධතාවක්, පෞද්ගලික හෝ වැඩ සම්බන්ධ ගැටළු විසඳීමට ධනාත්මක පියවර ගන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහිවීම ප්රතිකාර: පර්යේෂණ මත පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශනයක්". 2007 සංශෝධනය.}

_{මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "කොකේන් ඇබ්බැහිවීම සඳහා තනි පුද්ගල ඖෂධ උපදේශනය: සහයෝගී කොකායින් ප්රතිකාර ප්රතිකාර ආකෘතිය." 2009 මැයි මාසයට ප්රවේශ විය.}