ෆොබියා ආධාරයෙන් ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද

ෆොබියස් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ඔන්ලයින් සහ Offline සම්පත්

ඔබ භීතිකාවකින් පීඩා විඳිනවා නම් විශ්වසනීය සහාය සොයා ගැනීමෙන් ඔබගේ තත්වය සාර්ථකව කළමනාකරණය කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ ඔබේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු වනු ඇත. සම්පත් ලබා ගත හැකි දේ ඔබට විශ්වාසයි. ඔබ ආරම්භ කිරීමට උදව් කිරීමට යෝජනා කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

මිතුරන්, පවුල සහ ෆොබියා සහාය

ඕනෑම අක්රමිකතාවයකට මුහුණ දෙන අයට මිතුරන් සහ පවුලේ අයගේ උපකාරය ඇත.

ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබට ඔබේ බිය සැකසීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔබට මඟ පෙන්වන ලද දෘශ්යකරණයකින් ඔබ කතා කිරීම තුළින් ඔබට විභව ක්රියාකාරී අවස්ථාවක් පූර්වදර්ශනය කිරීම සඳහා ඔබට කතා කළ හැකිය.

ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයෙකු මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු බවට පත් නොකළ හොත්, ඔහුට හෝ ඇයට උපකාර කිරීමට හැකි හොඳම ආකාරය ගැන ඔහු හෝ ඇය නොසතුටිය. බොහෝ අය භීතිකා හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇති අයගෙන් වැළකී සිටීමට පටන් ගන්නේ - දයානුකම්පාව නොමැතිකම නිසා නොව, ඔවුන් කුමක් කරන්නේ දැයි නොදන්නා නිසා ය.

ඔබට අවශ්ය උපකාර ලබා ගැනීම ඇරඹෙන්නේ ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබේ සංකූලතා ගැන පවසමින්, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අයට පවසන්න .

ඔබ ඔබේ භීතිකාව බෙදාගත් පසු, උපකාරය ඉල්ලන්න පටන් ගන්න. ඔබේ ආදරණීයයන්ට ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි දේ සම්බන්ධයෙන් සංයුක්ත අදහස් සහ යෝජනා ඉදිරිපත් කරන්න. "ඔබ මා සමඟ වෛද්යවරයා වෙත පැමිණිය හැකිද?" හෝ "අද රෑ මගේ දිනයෙන් පසු මම ඔබට ඇමතීමට කැමතිද?" පැහැදිලි හා නිශ්චිත ඉල්ලීම් පිළිබඳ උදාහරණ වේ.

ෆීබියා සඳහා උපකාරක කණ්ඩායම්

ඔබගේ මිතුරන් සහ පවුල ඔබගේ පළමු උපකාරක යාන්ත්රණය වුවද, ඔබගේ සියලු අවශ්යතා සපුරාලීමට අපේක්ෂා කළ නොහැකිය.

උපකාරක කණ්ඩායමක් ඊළඟ පේළියේ ආධාරකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. උපකාරක කන්ඩායම් සමාන අක්රමිකතා ඇති පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් වේ. ඔවුන් තම ගැටළු සාකච්ඡා කිරීම, අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම හා ගැටලු උපාය මාර්ගයන් එකිනෙකා සමඟ සමාජගත කිරීම සඳහා නිතිපතා රැස්වීම් පවත්වයි.

සමහර සහායක කන්ඩායම් වඩා විධිමත් වන අතර, සෑම සැසිවාරයකම සාකච්ඡුා, බොහෝ විට තේමාවක් වටා මෙහෙයවන උපමාවරයෙකු සමඟ.

අනෙක් අය ස්වාභාවික ලෙස ප්රවාහය ඉඩ සලසමින් ඉඩ සලසා දෙයි.

සාම්ප්රදායික සහායක කන්ඩායම් පෞද්ගලිකව හමුවෙයි. අන්තර්ජාලය ජනතාවගේ ජීවිතයේ අතිවිශිෂ්ට කොටසක් බවට පත්ව ඇති හෙයින්, බොහෝ වෙබ් අඩවි පාදක කරගත් සහාය කණ්ඩායම් ගොඩනංවා ඇත. සමහර පර්යේෂකයන් මෙම කණ්ඩායම්වල චිකිත්සක වටිනාකම ගැන ප්රශ්න කරති. ඔවුන් පවසන්නේ ඔවුන් කවුද කියා හෝ නොසිටින්නාවූ පුද්ගලයින්ය. එහෙත්, අනෙක් කණ්ඩායම් හැඟෙන්නේ එවැනි සමාජ කණස්සල්ල හෝ අග්ගරෝෆියාවෙන් පීඩා විඳින අය සඳහා පුදුම පලමු පියවරක් වන බවය. අනෙක් අයට හැඟෙන පරිදි පුද්ගල සහායක කණ්ඩායම් රැස්වීම්වලට සහභාගි වීම වළක්වා ගත හැකිය.

සරල අන්තර්ජාල සෙවුමක් හරහා පුද්ගල සහ සබැඳි ආධාරක කණ්ඩායම් සොයා ගත හැකිය. බොහෝ කන්ඩායම් තම සාමාජිකත්ව අවශ්යතා, රැස්වීම් වාර සහ අනෙකුත් වැදගත් තොරතුරු ලැයිස්තුගත කර ඇත.

සංවිධාන සහ අන්තර්ජාල සම්පත්

භීතිකා රෝගවලින් හා වෙනත් කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන රෝගවලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් සඳහා සම්පත් සපයන ආයතන ගණනාවක් ඇත. බොහෝ ආයතන කීර්තිමත් වන නමුදු, එය සැමවිටම ප්රවේසම් විය යුතුය. සමහර විශිෂ්ට සංවිධාන අතර:

මානසික රෝග පිළිබඳ ජාතික සන්ධානය
මෙම ජාතික සංවිධානය ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ස්ථානයක්. ඔබ සබැඳි ප්රජාවකට සහභාගී විය හැකි අතර, දේශීය සම්පත් සොයා සහ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු පොතක් කියවා ගත හැකිය.

සාමාජිකත්වයට සුළු මුදලක් අවශ්ය වේ. එහෙත් සාමාජිකයින් නොවන බොහෝ දෙනෙකුට තොරතුරු ලබා ගත හැකිය.

මානසික සෞඛ්ය ඇමරිකාව
එක්සත් ජනපදයේ ප්රමුඛ මනෝ වෛද්ය නොවන සෞඛ්ය සංවිධානයක් වන මානසික සෞඛ්ය ඇමෙරිකාවේ ප්රකාශිත අරමුණු වන්නේ සියලු ජනතාවගේ මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමයි. මෙම ආයතනයේ තොරතුරු පත්රිකා සහ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු සපයන අතර, ආධාරක කණ්ඩායම් locator.

සෞඛ්ය සම්පන්නයි
ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමයේ පාරිභෝගික අධ්යාපන අංශය, සෞඛ්ය සම්පන්න මනෝගතීන් මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නවතම තොරතුරු සහ ප්රතිකාර ක්රම ලබා දීම සඳහා කැප වී ඇත. නිතිපතා සහ ආගන්තුක තීරු ලිපි ලේඛකයන් විසින් තොරතුරු නැවුම්ව තබා ගනී. කාරණා පත්ර මාලාවක් විවිධ අක්රමිකතා පැහැදිලි කිරීමට උපකාර කරයි.

පොත් සහ සඟරා

ෆෝබියස් සාපේක්ෂව පොදු රෝගයක් වන අතර, බොහෝ දුක් විඳින අය ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ගැන පොත් ප්රකාශයට පත් කර තිබේ. වෙනත් කෙනෙකුගේ අත්දැකීම් ගැන කියවීමෙන් බොහෝ අය භුක්ති විඳින හුදකලාව මර්ධනය කිරීමට උපකාරි විය හැකිය.

Phobias සමග ජීවත්වීම පිළිබඳ මාතෘකා සොයා ගැනීමට ඔබගේ ප්රාදේශීය පොත් සාප්පුවට හෝ ඔබේ ප්රියතම අන්තර්ජාල පොත් අලෙවිකරුවා වෙත පිවිසෙන්න. සෑම කෙනෙකුගේම අත්දැකීම් එකිනෙකට වෙනස් බව මතක තබාගන්න. වෙන කෙනෙකු වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකි නම් හෝ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ නොකරනු ඇත.

ඔබගේ ජාලය පුළුල් කිරීම

ඔබ phobias සමග සටන් කරනවා නම්, ඔබගේ ස්වාභාවික ප්රවණතාවය ඔබගේ පූර්ව සමාජ සබඳතා බොහොමයක් මග හැරීමට විය හැකිය. එක පුද්ගලයකු හෝ දෙදෙනෙකු මත යැපීමට උත්සාහ කිරීම පොදු සහ තේරුම්ගත හැකි ප්රතික්රියාවකි, නමුත් දීර්ඝ කාලීනව, එය ඔබගේ සම්බන්ධතා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ.

ඒ වෙනුවට, ඔබගේ ජාලයේ සහාය පුළුල් කිරීමට කටයුතු කරන්න. බොහෝ දෙනා සතුටු වන්නේ ඔවුන් කුමක් කළ යුතු දැයි ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි ය. සාමාන්ය ඉල්ලීම් වෙනුවට වඩා නිශ්චිත උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ සියලු අවශ්යතා සපුරා ඇති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබගේ සමස්ත ජාලය අතර සහයෝගීතාවයන් සම්බන්ධීකරණය කරන්න.

අන්තිමේදී, පිළිතුර "එපා" පිළිගන්න ඉගෙන ගන්න. සමහර අය යම් යම් කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අකමැති හෝ අකැමැති වුවත්, ඔබේ මිත්රත්වයේ ගැටුම් ඇති වීමට එය හේතු නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන වෙනත් ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ෆෝබියා සමඟ පොරබැදීමක් සිදුවෙමින් පවතින සටනක් වන අතර විවිධ මූලාශ්රවලින් ආධාර අවශ්යය. මෙම සහයෝගය සොයා ගැනීම මුලින් අමාරු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණද, අභියෝගයන් අභියෝගයට ලක් වේ.