ඔබ හෝ ඔබ හඳුනන කෙනෙකුට ඒකාධිකාරිය හෝ බයිපෝල අක්රමිකතාවයක් තිබේ නම්, මානසික අවපීඩනයේ ඇති ලක්ෂණ හඳුනාගෙන ඒවා වැඩිහිටියන් බවට පත් වුවහොත් වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
අපහසුතාව: සාමාන්ය
අවශ්ය කාලය: විනාඩි 10 ක් කියවන්න
මෙන්න මෙහෙමයි:
- ඔබ නිදා ගැනීමට හෝ නින්දට යාමේ ගැටලුවක් ඇතිවුවහොත්, අවපාතයේ වෙනත් ලක්ෂණ සඳහා වාර්තා තබා ගන්න.
- යමෙකුට අධිකව සැතපෙන විට අවදි විය යුතුය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී බරපතල ලෙස මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් දිනකට පැය 20 ක් පමණ නිදා ගත හැකිය.
- සමාජ සම්බන්ධතා අවලංගු කිරීම සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන්වල නියැලීම ඇරඹීමට යන්නේ නම් ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න.
- තැපැල් මගින් පවා බිල්පත් නොකෙරේ, හෝ රෙදි සෝදන වැනි වෙනත් පොදු කාර්යයන්, කසළ ඉවත් කිරීම ආදිය සිදු නොකෙරේ.
- ආහාර රුචිය (වැඩි වීම හෝ අඩුවීම), හෝ සැලකිය යුතු බර ලාභය හෝ අලාභය ලෙස සැලකිය යුතු වෙනස් වීමක්, මානසික අවපීඩනය ඇතුළු බොහෝ තත්වයන් සලකුනු කළ හැකිය. වෙනත් මානසික ව්යාධි රෝග ලක්ෂණ ආලෝකයෙන් එය සලකන්න.
- නොපෙනෙන හා අපරීක්ෂාකාරීව හැඬීමක කථාංග පිළිබඳ වාර්තා තබා ගන්න.
- දින ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ දින හෝ මුළු දවසම පැවතියේ දුක්ඛිත හැඟීම්, වරදකාරිත්වය, වටිනාකමක් නැති හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙනි.
- ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයා අසාමාන්ය කනස්සල්ල, කෝපය, සෘණත්වය, අසරණභාවය හෝ අපේක්ෂා භංගත්වයේ සලකුනු දක්වන්න.
- ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා පවා සරල තීරණ ගැනීමට පවා අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත් අවධානය යොමු කරන්න. මානසික අවපීඩනයේ ඇති පොදු රෝග ලක්ෂණ මෙයයි.
- අසංවිධානාත්මක හැසිරීම්, හැඩගැසීමට නොහැකිවීම, එදිනෙදා අවශ්ය කාර්යයන් වැනි නොසැලකිලිමත්කම වැනි හැසිරීම් වලදී සංවේදී වන්න.
- ක්රියාවන් සහ සිතුවිලි මන්දගාමී වීම (මානසික ආතතිය) හෝ හදිසියේ වේගවත් කිරීම ( මනෝචුම්බක ).
- නිරායාසයෙන්ම ඇති වූ මානසික ආබාධ සඳහා ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුව නිරීක්ෂණය කළ හැක, දුර්වල පෙනීම, අද්භූතභාවය, අඩු ඇසට නොගැලපීම, නිරන්තරයෙන් සුසුම්ලමින්, කනස්සල්ලෙන් හෝ ලිංගික ආශාවන් අඩු වීම.
- ඔබ අද්දැකීම් හෝ මරණය පිළිබඳව නැවත නැවත සිතා බලා මරණය ගැන හා සියදිවි නසාගැනීම ගැන වෛද්යවරයා වහාම අමතන්න.
- ඖෂධ වෙනස් වීමෙන් පසුව මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හොත්, වෛද්යවරයා වහාම වෛද්යවරයා හමුවන්න.
ඉඟි:
- මානසික අවපීඩනයේ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ මන්දගාමී වීම හෝ ඉක්මණින් පහත් විය හැක. සෙමින් නම්, එය විශේෂයෙන්ම ඔබ තුළ දැකීමට අපහසු විය හැකිය. මානසික ආබාධ ඇතිවන විට ඔබ නිරීක්ෂණය කිරීමට පුරුදු වන්න.
- අනෙක් පුද්ගලයා මානසික අවපීඩනයේ ඇති රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන බව ඔබේ මිතුරා හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ ගිවිසුමක් ඇති කර ගත හැකිය. විපතට පත් පුද්ගලයා වෛද්යවරයෙකු අමතන්න වැනි සුදුසු පියවරක් ගනු ඇත. නැත්නම් ඔබ සමඟ ගිවිසුමක් ඇති කරගන්න!
- මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ ලැයිස්තුවක් නොවේ. නිරීක්ෂණය සහ කියවීමෙන් ඔබ වැඩි වැඩියෙන් හමුවනු ඇත. ඔබේ හෝ ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා ඔබේ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුවේ තවත් රතු කොඩි එකතු කරන්න.