සංගීතයේ පුදුම සහගත මනෝමය වාසි

සංගීතයට සවන් දීම විනෝදයක් විය හැකි නමුත්, එය ඔබව සෞඛ්යමත් කිරීමට ඉඩ තිබේද? සංගීතය සන්තෘප්තිය සහ තෘප්තියේ මූලාශ්රයක් විය හැකිය. නමුත් විවිධාකාරයේ මානසික ප්රතිලාභ ද ඇති බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත.

සංගීතයට ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් හා හැසිරීම් බලපෑම් කළ හැකි බව සිතීම බොහෝ විට පුදුමයට හේතුවක් නොවේ. ඔබේ ප්රියතම සීඝ්රගාමී රොක් ගීතවලට සවන් දීමෙන් හෝ තෘප්තිමත් සජීවී ක්රියාකාරිත්වයකින් කඳුළු තලයට ගෙන ගිය විට ඔබට පොඩ්ඩක් දැනුණි නම්, ඔබට මනෝභාවයේ බලපෑමට හසු කරගත හැකි බලපෑමක් ඇති කිරීමටත්, ඉන් අවතීර්ණවීමටත් ඉඩ සලසයි.

නමුත් සංගීතය පිළිබඳ මනෝවිද්යාත්මක බලපෑම් වඩා ප්රබලයි. මනෝ චිකිත්සාව යනු මානසික සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන රෝගීන්ට සහ මානසික සනීපාරක්ෂාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහාය. සමහර අය පවසන්නේ සංගීතයේ ඇති ඔබේ රසකාරකත්වය ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයේ විවිධ පැති පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි බවයි.

සංගීතය මනස ලිහිල් කිරීමට, ශරීරය ශක්තියෙන් සහ මිනිසුන්ගේ වේදනාව හොඳින් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කරයි. වෙනත් විභව වාසිවලට සංගීත සැපයුම කුමක් විය හැකිද?

1 - ඔබේ සංජානන කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කළ හැකිය

පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ, සවන් දෙන පුද්ගලයා වෙනත් ක්රියාකාරකමක දී මූලිකව අවධානය යොමු කරන පසුබිමක සංගීතය හෝ සංගීතය බව වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සංජානන කාර්යයන් මත කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම එක් අධ්යයනයකින් පෙනී සිටියේ වඩා හොඳ ගීත රචනා කර ඇති බවයි. එමඟින් උපරිම වේගයෙන් සැකසීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කර ගැනීමට හැකිවූ අතර, මතකයේ ප්රතිලාභ හා ප්රයෝජනවත් වූ සංගීත සහ දෙබස් යන සංගීත දෙකම විය.

එමනිසා, ඔබ වැඩකටයුතු කරන ඊලඟ වතාවේදී, ඔබ ඔබේ මානසික ක්රියාකාරිත්වය තුළ ධෛර්යමත් වීමට සොයමින් සිටින පසුබිම්වල පසුබිම් සංගීතයේ පසුබිම්වත්වීම සලකා බලන්න. සංකීර්ණ ගීත ගායනා නොකරන ආයුධ ගීත තෝරා ගැනීම සලකා බලන්න.

2 - මානසික ආතතිය අඩු කළ හැකිය

සංගීතයේ මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමට හෝ පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව දිගු කාලයක් පුරා යෝජනා වී තිබේ. මනෝවිද්යාත්මක සංගීතය මත කේන්ද්රගතව ඇති කර්මාන්තය ගැන සිතා බැලීම හා මනස සැහැල්ලු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. වාසනාවකට මෙන්, මෙය පර්යේෂණයන් මගින් අනුග්රහය දක්වන එක් ප්රවණතාවක් වේ. සංගීතයට ඇහුම්කන් දීම ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් විය හැකිය.

එක් 2013 වසරේ අධ්යයනයකදී, ආතතියට නිරාවරණය වීමෙන් පසුව මනෝ සමාජීය මානසික ආතති පරීක්ෂණයකට භාජනය වීමට පෙර හය දෙනාගෙන් එක් කොන්දේසියකට සහභාගි විය. සමහර අය හමු වූ සංගීතයට සවන් දුන්නා, තවත් අය රැවටිල්ලේ ශබ්දය ඇසුණා. අනිත් අයට ශුභවාදී ආකර්ෂණයක් ලැබුණේ නැහැ.

ප්රතිඵලවලට අනුව සංගීතයට සවන් දීම, මිනිස් ආතති ප්රතිචාරය කෙරෙහි , විශේෂයෙන්ම ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් ඇති විය . සංගීතයට ඇහුම්කන් දුන් අය, ආතතියෙන් ඉක්බිතිව ඉක්මණින් යථා තත්වයට පත් විය.

3 - ඔබට අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට සංගීතය

සංගීතයේ වඩාත් පුදුම සහගත මනෝවිද්යාත්මක වාසි වන්නේ එය ප්රයෝජනවත් බර අඩු කිරීමේ මෙවලමක් විය හැකි බවයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්, සන්සුන් සංගීතයට ඇහුම්කන් දීම සහ විදුලි ආලෝකය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ ඉලක්ක අත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

එක් අධ්යයනයකට අනුව, සැහැල්ලු සංගීත භාණ්ඩයක් සහිත අඩු අවන්හල්වල ආහාරයට ගත් අය, වෙනත් අවන්හල්වල ආහාරයට ගත් අයට වඩා සියයට 18 ක අඩු ආහාර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත්තේය. මන්ද? පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි සංගීතය සහ ආලෝකය උපකාරය වඩාත් පහසුයි. හ්භාගීවනනනට වඩාත් සැහැල්ලු හා සැපපහසු වූ බැවින්, ඔවුන් තම ආහාර වඩා මන්දගාමීව පරිභෝජනය කර ඇති අතර, ඔවුන් පූර්ණ ලෙස දැනෙන විට ඔවුන් වැඩි වශයෙන් දැන සිටියහ.

ඔබ රාත්රී භෝජන සංග්රහ කරන අතරතුරේදී ගෙදර සංගීතයේ සංගීතයෙන් ක්රීඩා කිරීමෙන් මෙය ක්රියාවට නැංවිය හැකියි. සැහැල්ලු සැකසීමක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට සෙමින් පෝෂණය වීමට ඉඩ තිබේ. ඒ නිසා ඉක්මණින් හැඟෙනු ඇත.

4 - ඔබේ මතකය වැඩිදියුණු කළ හැකිය

බොහෝ ශිෂ්යයන් අධ්යයනය කරන විට සංගීතයට ඇහුම්කන් දීමට වෑයම් කරන නමුත් එතරම් හොඳ අදහසක්ද? අධ්යයනය කරන විට ඔවුන්ගේ ප්රියතම සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන අයගේ හැඟීම් වැඩි වන අතර තවත් සමහරු එය ප්රසන්න ලෙස ඈඳිය.

පර්යේෂණයෙන් එය උපකාරවත් විය හැකි බව ඇඟවෙයි. එහෙත් එය සංගීත වර්ගය, සවන් දෙන්නාගේ එම සංගීතයට සවන් දීම සහ සංගීතයට හොඳින් සවන් දෙන අයුරු පවා විය හැකිය.

එක් අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ ගීත පුහුණුව ලැබූ සිසුන්ට නිරපේක්ෂ සංගීතයට ඇහුම්කන් දුන් විට, ඉගෙනීමේ පරීක්ෂණයන්ට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වූ බවය. සමහරවිට මෙම වර්ගයේ සංගීතයෙන් අඩු අවධානයක් හා නොසලකා හැරීම පහසු විය.

අනිත් අතට සංගීත විද්යාත්මක නරක සිසු සිසුවියන්, ධනාත්මක සංගීතයට සවන් දීමෙන් පසුව වඩාත් හොඳින් ඉගෙන ගත්හ. ඇතැම්විට මෙම ගීතිකා මතක ශක්තිය සැකසීමට මැදිහත් නොවී වඩාත් ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් ඇති විය.

තවත් අධ්යයනයකින් පෙනී සිටියේ, නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්නා හ්භාගීවනනනට තම දැනුම හා හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම මගින් නිතිපතා කථා කිරීම හෝ රිද්මයානුකූල කථනයට එරෙහිව නව වචන හා වාක්ය පුරුදු වූ විටය.

ඒ නිසා සංගීතයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ප්රතිඵල අනුව පුද්ගලයා මත වෙනස් විය හැක. ඔබ සංගීතයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට පෙලඹෙනවා නම්, නිහඬව හෝ පසුබිම් ක්රීඩා වලදී නිරතුරුවම ඉගෙන ගත හැකිය.

5 - සංගීත වේදනාව පාලනය කිරීමට සංගීතයට පුළුවන්

පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමේදී සංගීතයට ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. Fibromyalgia රෝගීන්ගේ එක් අධ්යයනයකට අනුව, දිනකට පැයකට වරක් සංගීතයට ඇහුම්කන් දුන් අය, පාලක කන්ඩායම්වල සිටින අය සමඟ සසඳන විට වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමක් අත් කර ගත්හ.

අධ්යයනයකදී ෆ්රීම්රිමල්ජියා රෝගීන් දිනකට එක් වරක් සංගීතයට ඇහුම්කන් දුන් පරීක්ෂණ කණ්ඩායමක් හෝ සති හතරකට හෝ ප්රතිකාර නොලැබූ පාලක කණ්ඩායමක් වෙත පවරා ඇත. සති හතරක අවසානයේ දී සංගීතයට සවන් දුන් අය දිනපතාම වේදනාව සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳව සැලකිය යුතු අඩු වීමක් අද්දැක්කා. එවැනි ප්රතිඵල මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ නිදන්ගත වේදනාවකට ප්රතිකාර කිරීමේදී සංගීත චිකිත්සාව වැදගත් උපකරණයක් විය හැකි බවයි.

වර්ෂ 2015 දී, වේදනා කළමනාකරණය මත සංගීත බලපෑම් පිළිබඳ පර්යේෂණ පිළිබඳ සමාලෝචනය සොයා ගත් පරිදි, ශ්වසනයට පසු රෝගීන් සවන්දීමට හෝ ඊට පසුව පවා සංගීතයට ඇහුම් නොලැබූ අයට වඩා වේදනාව හා කාංසාවට මුහුණ දීමට සිදුවිය. ඕනෑම මොහොතක සංගීතයට සවන් දීම රසවත් වුවද, සංගීත ශල්ය කර්මයකට සවන් දීමෙන් හොඳ ප්රතිඵල ලැබිය හැකි බව පර්යේෂකයෝ පෙන්වා දුන්හ.

මෙම සමාලෝචනය මගින් රෝගීන් 7,000 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් දත්ත ලබා ගත් අතර සංගීත සවන්දෙන්නන්ට ඔවුන්ගේ වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා අඩු ඖෂධ අවශ්ය විය. රෝගීන්ට තමන්ගේම සංගීතය තෝරාගැනීමට ඉඩ දී තිබුනේ, වේදනා කළමනාකරණයෙහි ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීමක් නොව, සැලකිය යුතු තරම් ඉහළ මට්ටමක ය.

ඇමෙරිකාවේ සෑම වසරකම මිලියන 51 කට අධික සංඛ්යාවක් සිදුකරන අතර එංගලන්තයේ මිලියන 4.6 ක් පමණ වන අතර එය අධ්යයනයන්ගේ ප්රධාන කතුවරයෙකු වන බ්රෝනල් විශ්ව විද්යාලයේ ආචාර්ය කැතරින් මෙඩ්ස් විසින් නිවේදනය කර තිබේ. "සංගීතය යනු ශල්යකර්මයකට භාජන කරන සෑම දෙනාටම ලබා ගත හැකි ආක්රමණශීලී, ආරක්ෂිත, ලාභ මැදිහත් වීමකි."

6 - සංගීතය හොඳට නිදාගැනීම සඳහා උපකාර කරන්න

නින්දනිය යනු සෑම වයස් කාණ්ඩයකම මිනිසුන්ට බලපාන බරපතළ ගැටළුවක්. මෙම ගැටලුව මෙන්ම අනෙකුත් පොදු නින්දේ ආබාධ සඳහාද බොහෝ ප්රවේශයන් ඇතත්, සම්භාව්ය සංගීතය ලිහිල් කිරීම සඳහා සවන් දීම, ආරක්ෂිත, ඵලදායී හා දැරිය හැකි පිළියමක් විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කර තිබේ.

විද්යාලීය සිසුන් දෙස බැලූ කල අධ්යයනයක දී හ්භාගී වනනනට සම්භාව්ය සංගීතය, ශබ්ද සංග්රහයක් හෝ කිසිවක් නැත. එක් කන්ඩායමක් විනාඩි 45 ක් සම්භාව්ය සංගීතයට සවන් දුන් අතර තවත් කණ්ඩායමක් සති තුනක නින්දට ගොස් ශබ්ද කෝෂයට සවන් දුන්නා.

පර්යේෂකයන් විසින් මැදිහත්වීමට පෙර සහ ඉන් පසු මැදිහත්වීමෙන් පසුව නිද්රා ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කර ඇති අතර, සංගීතයට සවන් දුන් හ්භාගීවනනනට ශබ්ද සංග්රහයට සවන් දුන් හෝ කිසිදු මැදිහත්වීමක් නොලැබූ අයට වඩා සැලකිය යුතු තරම් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයක් තිබිණි. සංගීතය නිදාගැනීමේ ගැටළු සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් වන හෙයින් නින්දෙන් මුත්රා කිරීම සඳහා පහසු සහ ආරක්ෂිත උපායමාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

7 - අභිප්රේරණය වැඩිදියුණු කළ හැකිය

සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන විට ඔබට ව්යායාම් කිරීමට පහසු වීමට හොඳ හේතුවක් තිබේ - පර්යේෂකයන් විසින් වේගයෙන් වැඩ කරන සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන බව සොයාගෙන තිබේ.

මෙම බලපෑම අධ්යයනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද එක් අත්හදා බැලීමක් ස්වයං වේගයෙන් වේගවත් ස්ථානවල බයිසිකලයක නිරෝගී පිරිමි සිසුවියන් 12 දෙනෙකුට පැවරීය. විවිධාකාර අත්හදා බැලීම් තුනක් වූ අතර, විවිධාකාර තේමාවන්ගේ විවිධ ජනප්රිය ගීත 6 කින් යුත් නාට්ය ලැයිස්තුවක් සවන් දෙන අතරතුර විනාඩි 25 ක් පමණ සහභාගී වූවන් සහභාගී විය.

සවන්දෙන්නන්ට නොදැනුනේ, පර්යේෂකයන් සංගීතයට භයානක වෙනස්කම් කර පසුව කාර්යසාධනය මැන බැලීය. සංගීතය සාමාන්යයෙන් වේගය සියයට 10 කින් වැඩි වී හෝ සියයට 10 කින් අඩු විය.

ඉතින් සංගීතයේ වේදිකාවේ වෙනස්කම් නිසා දුරස්ථව චලනය, හෘද ස්පන්දනය සහ සංගීතය රසවිඳීම මත ඇති වූ බලපෑම කුමක්ද? පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි ධාවන පථ වේගවත් කිරීම හේතුවෙන් දුර ප්රමාණය ආවරණය වන පරිදි වේගයෙන් ධාවනය වන අතර, වේගයෙන් ධාවනය වන වේගවත් ධාවන වේගය හා බලයෙන් ක්රියා කරන ලදී. අනෙක් අතට, සංගීතයේ වේගය මන්දගාමී වීම නිසා මෙම විචල්යයන් සියල්ලම අඩු විය.

සිත්ගන්නාසුළුයි, හ්භාගී වනනනට වඩා වේගවත් වූ ගීතවලට සවන් දීමෙන් හුදෙක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ පමණින් පමණක් නොව, සංගීතයේ වැඩි සතුටක් ද ලැබිණි.

ඉතින්, ඔබ වැඩ කිරීමේ නියැලීමට රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරනවා නම්, වේගයෙන් තෙරී ඇති ගීතයන් පිරවීම සඳහා ඔබේ ප්රේක්ෂකයින්ගේ අභිප්රේරණය සහ ඔබේ ව්යායාම පිළිවෙත් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

8 - ඔබේ මනස දියුණු කළ හැකි සංගීතය

සංගීත විද්යාවේ පිටුබලය ලබන තවත් ප්රතිලාභයක් නම්, එය ඔබට සතුටක් ගෙන දෙයි. සංගීතයට සවන් දීමට හේතු වූ කරුණු එක් පරීක්ෂණයකදී පර්යේෂකයෝ සොයාගත් අතර, සංගීතය අවුල් සහ මනෝගතියට සම්බන්ධ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළහ. හොඳ මනෝගතියක් ළඟා කර ගැනීමට සහ සංගීතයේ වඩාත්ම වැදගත් කාර්යයන් දෙකක් ලෙස ස්වයං දැනුවත් කිරීම සඳහා සහභාගිවන්නන් සමත් වූ සංගීත හැකියාවන් ඇගයීමට ලක් විය.

තවත් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ ධනාත්මක සංගීතය සවන් දීමෙන් මනෝභාවයන් නැංවීම සඳහා උත්සාහ කිරීම සති දෙකක් ඇතුළත බලපෑ හැකි බවයි. සති දෙකක් සඳහා ධනාත්මක සංගීතය ඇහුම්කන් දීමෙන් ඔවුන්ගේ මනෝගතිය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ දරයි. අනෙකුත් සහභාගීවන්නන් සංගීතයට සවන් දෙමින් සිටියත් හිතාමතාම සතුටට පත් වීමට යොමු වූයේ නැත. පසුකාලීනව තම සන්තෘප්තිය විස්තර කිරීමට හ්භාගීවනනනට අවස්ාාවකදී, තම මනෝභාවයන් වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කළ අය සති ෙදකකට පසුව ප්රීතිමත් බව වාර්තා විය.

9 - මානසික අවපීඩන මානසිකත්වය අඩු කර ගත හැකිය

පර්යේෂකයන්ට අනුව සංගීත චිකිත්සාව මානසික අවපීඩනය ඇතුළු විවිධ ආබාධ සඳහා ආරක්ෂිත හා ඵලදායී ප්රතිකාරයක් විය හැකි බව සොයාගෙන ඇත. මනෝ චිකිත්සාවෙහි ලෝක ජර්නල සඟරාවේ පෙනී සිටින අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඩිමෙන්ශියාව, ආඝාතය හා පාකින්සන් රෝගය වැනි රෝග තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ අවපීඩනය හා කනස්සල්ල අඩු කිරීමට අමතරව සංගීතය සංගීත චිකිත්සාව ඍණාත්මක අතුරු ආබාධයක් පෙන්නුම් නොකිරීම නිසා එය ඉතා ආරක්ෂිත හා අඩු ප්රතිකාර සඳහා ප්රවේශවීමේ ප්රවේශය.

එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි සංගීතයට මනෝභාවයන් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, සංගීත වර්ගයද වැදගත් වේ. සම්භාව්ය හා භාවනීය සංගීතය ශ්රේෂ්ඨතම මනෝභාවය ඉහළ නංවාගැනීමේ ප්රතිලාභ ලබා ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. බර ලෝහ හා තාක්ෂන සංගීතය අකාර්යක්ෂම හා හානිකර ය.

10 - විඳදරාගැනීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

සංගීතයේ තවත් වැදගත් මනෝවිද්යාත්මක වාසියක් වන්නේ කාර්ය සාධනය ඉහළ නැංවීමට ඇති හැකියාවයි. ඇවිදීම හා ධාවනය වන විට මිනිසුන්ට වඩාත් යෝග්ය පියවර ගණනක් තිබෙන අතර විද්යාඥයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි වේගවත් සංගීත සංග්රහයක් වැනි ප්රබල, රිද්මයානුකූල ගීතයක් එකතු කිරීම, ජනතාව වේගවත් කරලීමට පෙලඹෙනු ඇත. සංගීතයට සවන් දීමෙන් ධාවකයන්ට වේගයෙන් ධාවනය කළ හැකි වන්නේ නැත; ඒ වගේම ඔවුන් සමඟ රැඳී සිටීමටත් වැඩි ශක්තියක් පෙන්වීමටත් ඔවුන් පෙලඹෙනවා.

බෲනෙල් විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයෙකු වන කොස්ටාස් කරගේර්ගිස් පවසන ආකාරයට, වැඩිපුරම සංගීත භාණ්ඩයක් සඳහා විනාඩියකට 125 හා 140 අතර වේ. සංගීතයට සමමුහුර්ත කරවන චලන චලනයන් මගින් වඩාත් කාර්යක්ෂමව හා වැඩිදියුණු වීමට තුඩු දිය හැකි බව පර්යේෂණය සොයා බැලූ අතර, අඩු හා මධ්යස්ථ තීව්රතා ව්යායාමවලදී වඩාත් කැපී පෙනෙන ප්රතිඵලයක් වනු ඇත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් සාමාන්ය ක්රීඩකයාට වෘත්තීය ක්රීඩකයාට වඩා සංගීතයට සවන් දීමෙන් ලැබෙන ත්යාගයන් බොහෝ දුරට ලැබෙනු ඇත.

"සංගීතය ඖෂධීය උත්තේජකයක් හෝ නිස්සාරකයක් වැනි චිත්තවේගාත්මක හා කායික විකාශනය වෙනස් කළ හැකිය" යයි ආචාර්ය කරරේගෝර්ස් වෝල් ස්ටී්රට් ජර්නල් වෙත පැහැදිලි කළේය. "ජිම් වෙතට යාමට පෙර පවා ජනතාව උත්තේජනය කිරීමට එය හැකියාව ඇත."

ඉතින් සංගීතයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්නේ ඇයි? වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන විට පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම අඩු වේ. ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා, නමුත් ඔබ වැඩිපුර උත්සාහයක් දරන්නේ නැතැයි පෙනේ. සංගීතය ඔබේ අවධානය යොමු කරන නිසා, අධික ශ්වසනය, දහඩිය දැමීම සහ මාංශ පේශි අසාමාන්යතාව වැනි සංවේදී ලක්ෂණ දැකීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

අවසාන සිතුවිලි

සංගීතය ආස්වාදජනක හා විනෝදාස්වාද කිරීමට බලය ඇත, නමුත් ඔබේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කළ හැකි බලවත් මනෝවිද්යාත්මක බලපෑම් ඇත. පිරිසිදු විනෝදාස්වාදය ලෙස සංගීතය ගැන සිතීම වෙනුවට, ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට සංගීතය ඇතුළත් කිරීම සඳහා ප්රධානතම මානසික ප්රතිලාභ කිහිපයක් සලකා බලන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පෙලඹී, සන්තෝෂයෙන් හා සැහැල්ලුවෙන් හැසිරෙන බව ඔබට දැනේවි.

> මූලාශ්ර:

> යුරේක්ඇලර්ට්. ලන්කට්: ශල්යකර්මයෙන් පසු සුවය ලබා ගැනීමට සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන අතර මෙහෙයුමක් සහිත සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත යුතුය; 2015.

> රන්, බීපී සහ අල්. (2013) රසවත් සංගීතයට සවන්දෙන්නන්ට අනුව ශක්තිමත් ඉගෙනුම් බලපෑමක් එල්ල කරයි. මනෝවිද්යාවෙහි මායිම් 2013; 4: 541. ඩොයි: 10.3389 / fpsyg 2013.00541

> රඩ්ඩි, S. ජිම් සඳහා ජිම් සඳහා සංගීතය. වෝල් ස්ට්රීට් ජර්නලය; 2013.

> ස්නයිඩර්, එල්එල්සී, ස්ට්රැටර්ස්, එම්, සහ ඩොනල්න්, ජේ. එම්. ව්යවහාරික මනෝවිද්යාව. 2012; 112 (8): 1239-1247.

> Wansink, B., & Van Ittersum, K. ෆාස් ෆුඩ් ආපනශාලා ආලෝකකරණය සහ සංගීතය සංතෘප්තිය සහ සංතෘප්තිය වැඩි කර ගත හැකිය. මනෝවිද්යාත්මක වාර්තා: මානව සම්පත් සහ අලෙවිකරණය. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.