යුප්රටීස් ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

ආතතිය යනු කුමක්ද?

සියලු ආතතිය සමාන නොවේ. අප ජීවිතයේ මුහුණ දෙන මානසික පීඩනය ඇතැම් විට අපගේ යහපැවැත්මට හානිකර විය හැකි අතර ඇතැම් මානසික ආතතිය අපට නිරෝගී විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදන්ගත මානසික පීඩනය - නිරන්තරයෙන් මානසිකව හෝ මානසිකව ආතතියට පත්වන මානසික ආතතිය - අපගේ සෞඛ්යයට හා යහපැවැත්මට වඩා හානිකර වේ. මෙම ආකාරයේ නිදන්ගත මානසික ආතතිය මානසික ආතතියට හේතු විය හැකි අතර දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ එය ක්රියාත්මක වන අතර අපව ඉවත්වන අතර ඉවක් බවක් දක්වයි.

අනෙක් අතට, යුප්රටීස්, ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අවශ්ය වේ. අප ජීවිතයේ වැදගත්ම හා සතුටට හේතු වන "ධනාත්මක" මානසික ආතතිය මෙයයි. රෝලර්-කිස්ටර ඉරිඟු, භයානක චිත්රපටයක් හෝ විනෝද අභියෝගයක් වන උද්යෝගය උදාහරනයකි. පළමු දිනයේ අපේක්ෂාව, නව රැකියාවක දී පළමුවන දින, හෝ වෙනත් ආකර්ෂණීය ප්රථමයන් ද භේදභින්නය යටතට වැටේ.

අපේ යුගයට අපේ ජීවිතයේ වැදගත්වන අත්යවශ්ය සාධකයකි. එය නැතිව, අපි වඩාත් හොඳට වෙහෙසට පත්වන අතර වඩාත් බරපතල අවස්ථාවලදී මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නෙමු. ප්රමාණවත් estress තොරව ජීවිතයේ අර්ථවත් වීම හා අභිමතාර්ථයන් සපුරා ගැනීම සඳහා අභිප්රේරණය අඩුකමක් අපට දැනෙනු ඇත. ඉලක්ක සඳහා නොසැලෙන ලෙස, අභියෝගයන් ජය නොගැනීම, උදෑසන අවදි කිරීමට හේතුවක් නොමැතිව අපට අපහසු වනු ඇත, එබැවින් eustress 'හොඳ' ආතතිය ලෙස සැලකේ. එය අපට නිරෝගී මෙන්ම සතුටුයි.

වෙනත් ආකාරයේ මානසික ආතතිය පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි ය.

නිදසුනක් වශයෙන්, පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ, එක් සිද්ධියක් "තර්ජනයක්" ලෙස වටහාගත් විට එය "අභියෝගයක්" ලෙස සලකන විට අප ඊට ප්රතිචාර දක්වයි. තර්ජන මගින් අපෙන් වැඩිම ආතති ප්රතිචාරයක් ඇති කරවන අතර වඩා උග්ර කාංසාවක් ඇති කරයි. අනෙක් අතට අභියෝගවලට මුහුණ දීම අභියෝගයක් විය හැකියි.

තර්ජන භයානක වන අතර, අභියෝගයන් අපට ඔප්පු කිරීමට අවස්ථාවන් සහ අප සැබවින්ම උත්සාහ කරන විට අපට ඉටු කළ හැකි දේ ඉගෙන ගැනීමට හැකි අවස්ථාවන් වේ. මෙම අවබෝධය අපට මතක් කර දෙන්නේ අපගේ මානසික පීඩනයන්ට අභියෝගවලට මුහුණ දීමෙන් පමණක් නොව අභියෝගවලට මුහුණ දීමෙන් පමණක් නොව අභියෝගවලට මුහුණ දීම සඳහා අප සතු සම්පත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මගින් තර්කානුකූලව තර්ක කිරීමට පමණක් අපට හැකි බවයි. වැරදියි, එය කෙතරම් හානිකර ද? හැකි සෑම විටම අභියෝගයක් ලෙස අපගේ අවධානය යොමු කිරීම හා පීඩනය වෙත යොමුවන විට අප මෙම අභියෝගයන් පහසුවෙන් පාලනය කර ගත හැකිය. මෙම ආතතියට මුහුණ දීමට අපහසු හෝ අවාසනාවන්ත හැඟීමක් නොමැතිව මෙම ආතති පුරුෂයින්ට හැඩගැස්වීමේ හැකියාව ඇත. අපි විවේචනාත්මකව පිවිසෙන අයුරින් විවිධාකාර මානසික පීඩකයන්ට මුහුණ දීමට උත්සාහ කරමු. එම ආතතිය පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය.

එඩිතරකම නිදන්ගත මානසික ආතතියට සමාන ආකාරයේ හානි සිදු නොකරන අතර, ඔබේ පද්ධතියට බදු ගෙවිය හැකිය. සිදුවීම් සියල්ල "විනෝදාත්මක" ක්රියාකාරකම් ඇත්නම්, කාලසටහන අධික ලෙස පිරී ඉතිරී යාමක් හා පීඩනයකට පත්විය හැකි බැවින්, ඔබ ඔබේ ලිහිල් තත්වයට ආපසු යාමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. අඩු කාලයක්.

පවත්වා ගැනීම සඳහා සමතුලිතතාවය අත්යවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. වැඩ කටයුතු හා විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් අතර සමබරතාවය වැදගත් ය. එහෙත් උද්යාන සහ විනෝද ගෙවුම් ශේෂය ද වැදගත් ය. කෙනෙකුගේ මානසික පීඩනය වෙනස් කිරීම මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා උපකාරවත් විය හැකි නමුත් මානසික ආතතිය පාලනය කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය එය නොවේ, එය භාවිතා කළ යුතු එකම උපාය මාර්ගය නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ අභියෝග බොහොමයක් තිබේ නම්, ඊර්ෂ්යාවට පවා නිදන්ගත මානසික පීඩනයකට ලක් විය හැකිය. ඔබේ සීමාවන් ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය පවත්වාගෙන යාමට කටයුතු කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම අනවශ්ය වගකීම් (ඔබ විශේෂයෙන් නොසිටින අයට) කපාහැරීම, සමස්ත මානසික ආතතියට වඩා අඩු ප්රතික්රියාවක් ඇති කිරීමට උදව් වන යම් ඔරොත්තු දීමේ ප්රවර්ධක පුරුදු අනුගමනය කිරීම සහ ඒවා දිනා ගත හොත් නව ක්රියාකාරකම් නොකිරීමට පහසු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට සේවය කරන්න.

මෙය ප්රායෝගිකව අනුගමනය කරන නමුත් ඔබේ ආතතියේ මට්ටම්වල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. වැඩි විස්තර සඳහා මෙම ලිපිය කියවන්න තුලනය තුල හා තුලනය තුලනය සොයා ගැනීම. මෙතැන් පටන් ඔබ මෙතැනින් ඉවත් කරන්න.

> මූලාශ්ර:

_{Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් කායික දුර්වලතා ඇති වීමට හේතු වේද? ප්රත්යාවර්ත බර පිළිබඳ න්යාය පරීක්ෂා කිරීම. 2007 නොවැම්බර්.
Li G, He H. Hormesis, භෞතික ක්රියාකාරිත්වයේ භෞතික විද්යාත්මක යාන්ත්රණය: නව න්යායික රාමුව. වෛද්ය හිපොඡේසස් , 2009 මැයි.}