සන්තෝෂ වෙන්න: අවුරුද්ද පුරා නිවාඩුවක් ගත කරන්න

1 - ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන සංගීතයට සවන් දෙන්න

නිවාඩු කාලය සමබර විය හැකිය. ඒ වගේම අපි බලාපොරොත්තු වන තවත් වසරක් නොවෙයි, සමය තුළ ඇති සියලු අංගයන් නිසා අප සතුටට පත්වෙනවා. සන්තෝෂය වගා කිරීමෙන් සහ හොඳ මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රකට සන්තෘප්තිය නිසා (අපි වැඩි වැඩියෙන් ප්රවර්ධනය කිරීමේ ප්රතිලාභය ඇතුළුව), මම සියලු දෙනාම නිවාඩු දිනවලදී අප ආදරය කරන දේවල් හෝ වෙනත් විශේෂ අවස්ථාවලදී අප ආදරය කරන බව යෝජනා කරමු. අවුරුද්ද පුරාම අපේ එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් කරන්න.

මෙවර ඉතිරි වසර සඳහා "හයිය" ගෙන ඒම සඳහා මගේ ප්රධාන හය යෝජනා මෙන්න.

නිවාඩු සංගීතය:

හුඟක් අය වගේ, මට ආදරය කරන ගීතවල නිවාඩු ගීත ලැයිස්තුවක් තියෙනවා. මම මේ අවුරුද්දේ වැඩි කාලයක් මේකෙන් සවන් දෙනවා. ("මගේ පියාගේ නත්තල් සැමරුම" සහ "අප්රියෙල්" යන අය සඳහා අප්රිකාව සඳහා "අමෙරිකාවේ සම්භවයක්" යනුවෙන් නම් කර තිබේ.

ඔබේ සංගීත තේරීම් කුමක් වුවත් අප විසින් ඉටු කරන ගීත අප භුක්ති විඳින මනෝගතීන්ට අපව ගෙන ඒමට, වෙනත් සන්තෝෂ සහිත කාලවල මතකයන් යළි සිහිපත් කර සාමාන්යයෙන් අපට අපහසු වනු ඇත. සංගීතයේ වැඩි වීමක් දක්නට ලැබෙන්නේ වසරින් වසර අපගේ අත්දැකීම් වැඩිදියුණු කිරීමයි.

නව වසර ඉන්ස්පිරේෂන සංගීතය:

සාමාන්යයෙන් යෞවන යෞවනියන් සාමාන්යයෙන් සංගීත ශිල්පීන් ගිලී යන විට ඔවුන් ඉතා දක්ෂයි. එහෙත් අප අන් අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ජීවිතයේ දිනපතාම සංගීතයක් බවට පත් නොකරයි. ඔබ දැනටමත් එසේ නොකරන අයගේ නම්, නව වසරේ (ඔබ මෙය කියවන ඕනෑම අවස්ථාවක), ඔබේ ජීවිතයට තවත් සංගීතය එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එක්කෝ ඔබේ MP3 ප්ලේයරය ඔබ සමඟ නිතරම ගෙන එන අතර වෙබ් අඩවියේ Spotify වැනි සංගීත පරිභෝජන විකල්ප ගවේෂණය කිරීම හෝ ගෙදර පැමිණෙන විට එය සංගීතයට සවන්දෙන අතර ඒ සඳහා එය අර්ථාන්විතයි. නව වර්ගයේ සංගීත ගවේෂණය කරන්න, ඔබේ පැරණි ප්රියතම ඔබේ නාට්ය ලැයිස්තුවටද එක් කරන්න. ඔබට පවා ඔබේ ගීතය ගායනා කළ හැකිය.

තව: මානසික ආතතිය සඳහා සංගීතය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

2 - ඇතුළත සාමය ගෙන ඒමට ඔබේ නිවස සැරසීමට

ශාලා කපා:

නිවාඩු කාලය තුළ අප දකින සැරසිලි මාගේ මුහුණේ සිනහවක් ගෙන නොයන්න. අප වටා සිටින මල් වඩම්, රිබන් සහ විදුලි පහන් දැකීම බොහෝදෙනෙකුගේ සිත්ගන්නා සුළු හැඟීමකි. නිවාඩු දින සැරසිලි ලබා දීම සහ පවුලේ අය සමඟ ඔවුන් කුලියට ගැනීම පවුල් සඳහා ප්රියතම ක්රියාකාරකම් විය හැකිය. වර්ණවත් සයිඩර් හෝ කොකෝවා ආලේප කරන නිවෙස්වල සුවපහසුකම් සහ උණුසුම් ගිනිගැනීමක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම - නිවාඩු කාලය සමය තුළ උණුසුම්ව හා සතුටින් පිරි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

ඔබේ අවකාශය ස්පර්ශ කරන්න:

වසරක් පුරා ඔබ නත්තල් ගසක් තබා ගත යුතු බව මා නිර්දේශ කරන්නේ නැත. එහෙත් ඔබ අවුරුද්දේ විවිධ කාලවලදී හෝ ඔබ සැරසුණු හෝ පිරිසිදු හා සංවිධානාත්මක නිවසක් පවත්වා ගෙන යෑමට ඔබ සැරසෙන්නේ නැත. අවුල් ජාලාවක් (සහ ඔබට අවශ්ය නොවන දේවල් විකිණීම හෝ පරිත්යාග කිරීම), ඔබ සමඟ සැබෑව අනුරූප කරන ලද අලංකාර ක්රමයක් ඇති කිරීම සහ බාහිර ලෝකයේ ඇති වූ මානසික පීඩනයන්ගෙන් ඔබට වාසස්ථානයක් සැපයිය හැකිය.

ඔබට මිතුරන් ආරාධනා කිරීම සඳහා ඔබට හොඳ තැනක් ඇත. දිගු හා පීඩිත දිනයක් තුළදී ඔබ නිවසේ විවේකයට යාමේදී මානසිකව බැසීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ නැවුම් මල් ඉවතට නම්, සුවඳ ඉටිපන්දම් දැල්වීම ( ඇෙරෝමාෙරෝපපත් සඳහා පීඩන සහන සඳහා පුදුමාකාර පතිලාභ ), වරක් වරක් සැරසිලි ෙකොට්ට සහ පින්තූර පතිස්ථාපනය කිරීම සහ ඔබගේ අවට පරිසරය නැවුම් සහ සමහර විට සෘණාත්මකව තබාගැනීමට ෙවනත් දෑ කළ හැකිය. නිවාඩු සැරසිලි ගෙනෙන බව හැඟීම.

තවත්: අඩු පීඩන ස්වභාවික පරිසරයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස්.

3 - අවුරුද්ද පුරාම මිතුරන් සමඟ එක්වන්න

නිවාඩු නිකේතන:

නිවාඩු කාලය සමය තුළ ඇති වූ පක්ෂ හා රැස්වීම්, අප දන්නා හා ආදරය කරන පුද්ගලයන් හා සම්බන්ධ වීමට හා සම්බන්ධ කිරීමට හා ප්රීතිමත් කිරීම සඳහා විස්මයජනක ක්රමයක් ලබා දිය හැකිය. නිවාඩු දින උත්සව සමයේ එකම අවාසනාවන්ත කරුණ වන්නේ, දෙසැම්බර් මාසයේ දී බොහෝ දෙනා වෙත යාම සඳහා බොහෝ පාර්ශවයන් පවතින බවය. එක් කාලසටහනකට ගැළපෙන හා දුෂ්කර විය හැකිය.

සාමාන්ය Get-Togers:

ශක්තිමත් සබඳතා පවත්වාගෙන යාම ඔබේ මානසික ආතතියට පමණක් නොව, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යයටද සහාය වේ. වසරක් පුරා පක්ෂ කිහිපයක් පාට කිරීම හෝ මිත්රයන් සමඟ වැඩි වේලාවක් සැලසුම් කිරීම මගින් පාර්ශවයෙන් තොරව නිවාඩු සමාජ සමාජයේ විනෝදජනක කොටස භුක්ති විඳින්න. නිතිපතා විනෝදජනක රාත්රියක, ඉවසුමක් බඳින්නෙකු හෝ තුන් දෙනෙකු සමඟ කථා කිරීම, හෝ සම්බන්ධ වීමට හා විනෝද වීමට වෙනත් ක්රම සොයා ගන්න. ඔබ දැනටමත් පූර්න කාර්යයන් සහ පවුල් වගකීම් පිළිබඳ සම්පූර්ණ දැනුමක් තිබියදීත්, (විශේෂයෙන්ම, ඔබ විශේෂයෙන් නම් වගකීම් වලින් පිරී ඇති කාලසටහනක් තිබේ නම්), ඔබේ සම්බන්ධතා පෝෂණය කිරීමට හා විනෝද වීමට කාලය ගත කිරීම වැදගත් වේ.

4 - දීමෙන් ආත්මය පවත්වා ගන්න

නිවාඩු දින නිවාඩු:

බොහෝ දරුවන් සහ බොහෝ වැඩිහිටියන් නිවාඩු දිනයන් තෑගි විවෘත කිරීමේ කොටසක් ඔවුන්ගේ හොඳම අත්දැකීම් ලෙස සලකනු. ත්යාග නැති අය කවුද? නිවාඩුවට සාප්පු සවාරි සඳහා ශක්ති මට්ටමක සහ මුදල් වලට පීඩනයක් ඇති කළ හැකි අතර, තෑගි පමණක් විනෝද විය හැකිය.

සෑම දිනකම සැලකිලිමත් වන්න:

දෙසැම්බරයේ හෝ ඔබේ උපන් දිනය සඳහා ඉවසීම භුක්ති විඳීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබට මේ දේවල් ඉතිරිව තිබිය හැකිය. නිසැකවම ඔබට දිනපතා අලුත් දෙයක් මිලදී ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇති අතර, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලට ලබා දිය හැකිය. නමුත් ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත් පොදු සිදුවීම් ඔබ සුළු වශයෙන් සැලකිලිමත් හා පුදුම කිරීමට ඉඩ ඇත.

භුක්ති විඳීම සඳහා පුංචි පොකුරු දේවල් - ප්රකට මනෝවිද්යාඥයන් "සතුටු" ලෙස හඳුන්වන - ඔබගේ මනෝභාවය ඔසවමින්, ඔබේ සංවේදනා වලට ආයාචනය කරන හෝ ඔබ සතුටු කරන දෙයක් විය හැකිය. ඔවුන් නිදහස් හෝ ලාභ විය හැකිය. ඔබ කෝපි කෝප්පයක්, උණුසුම් ආදරයක්, විනෝද චිල්ඩනයක්, කුකීස් කාණ්ඩයක් හෝ, ඔව්, සමහර විට ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන යමක් මඳක් වැඩි යමකින් හෝ මිතුරෙකුට සැලකිය හැකිය.

අපි මේ දේවල් සාමාන්යයෙන් කරන්නේ නැහැ, නමුත් සමහර විට අපි අපට හැකි තරම් ඒවා කරන්නට සිතන්නේ නැත. සමහරවිට අපි අපේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ බෙදාගැනීමට සිතන්න එපා. (ඔව්, අන් අයට යහපත් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමෙන් අපට හොඳක් දැනෙනවා නම්, වඩා හොඳ නොවේ නම් ).

ඔබේ ජීවිතයේ විවිධාකාර සතුටක් ලැබෙනවා නම්, ඔබ සාමාන්යයෙන් සොයා නොගන්නා දිනකට අඩුම තරමින් දිනකට එක් වරක් හෝ විනෝදයක් ලබා ගත හැකි නම් - ඔබගේ ඉතිරි වර්ෂය විනෝදයෙන් පිරවිය හැකිය.

තවත්: ඔබේ ජීවිතයට වැඩි ආස්වාදයක් එකතු කරගන්නේ කෙසේද?

5 - අවුරුද්දේ මුළු ජීවිත කාලය තුළදී ස්තුතිවන්ත වන්න

කෘතවේදී වූ හැඟීම්:

නිවාඩු දිනවලදී අප අපගේ මිතුරන් හා පවුල අගය කරන අතර, අපගේ ජීවිත තුළ ඇති "සියලු දේවල්" අගය කරනවා. ස්තුති කිරීම සැමරීම සඳහා අප ස්තූතිවන්ත විය යුතු සෑම දෙයක්ම මත අවධානය යොමු කිරීම නිවාඩු දින සඳහා විශිෂ්ට ආරම්භයක් විය හැකිය. සැමරීම, සාප්පු යාම, පවුලේ අය හා මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීම, දුෂ්කරතාවන්ට සහ දිනපතා සමාව සඳහා එය අපහසු වේ.

නව වසර තුළ කෘතගුණ දැක්වීම:

කෘතගුණ පිරුණු ජීවිතයක් ගත කිරීම පහසුය. නිවාඩු කාලවලදී අපට හැඟෙන ස්වභාවික හැඟීම් අප තුළ ඇති විය හැකි නමුත්, අපි ඕනෑම වසරක ඕනෑම අවස්ථාවක කෘතඥතාව වැඩිදියුණු කර ගත හැකි ක්රියාකාරකම් කළ හැකිය. අපි එසේ කරනවා නම්, අපට වඩා හොඳයි. (ඇයි ඇයි දැනගන්නට අවශ්ය කෘතඥතාවේ ප්රයෝජන ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න).

අපි ජීවිතයේ අගය කරන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තීරණය කළ විට, අපට තව තවත් දැනෙනවා ඇත. අප සතු තවත් දේවල් අප භුක්ති විඳින අතර, එම යහපත් හැඟීම් අන් අය වෙත පැතිරවීමට අප පෙලඹෙනවා. අපගේ සබඳතා වඩාත් ධනාත්මක විය හැකිය.

ඔබ ජීවිතයේ අගය කරන දේ ගැන ටිකක් අවධානය යොමු කිරීමට කුඩා උත්සාහයක් කරන්න. ඔබ දැනටමත් මිත්රශීලී පුද්ගලයෙක් වුවද, දිනක් තුළ අගය කිරීම සඳහා එක් අමතර දෙයක් සොයා ගත හැකිය, නැතහොත් එම හැඟීම් ටිකක් ගැඹුරින් දැනෙන්න. ඔබට දැනටමත් වඩා වැඩි යමක් තිබිය යුතු නොවේ.

තවත්: කෘතඥතාව වගා කිරීම සඳහා ඵලදායී උපාය මාර්ග සොයා ගන්න

6 - ආධ්යාත්මිකතාව පවත්වා ගැනීම, ආතතිය වසරක් පාසා කළමනාකරණය කිරීම

නිවාඩු දිනවල ආත්මික සංඝටකයක් ද තිබේ. බොහෝ ජනයාට ගැඹුරින් ස්පර්ශ වන. මෙම ආත්මික සම්බන්ධය මගින් මානසික ආතතිය, ජීවිත තෘප්තිය සහ සාමයේ ගැඹුරු හැඟීම් ඇති කළ හැකි බව සඳහන් කර තිබේ. සෑම කෙනෙකුම අධ්යාත්මිකත්වයට වෙනස් විය හැකිය. එහෙත් ප්රතිලාභ පැහැදිලිය. ඔබ ආත්මික ලෙස නැඹුරු නම්, ඔබ ආත්මික ව්යවහාරය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ධෛර්ය්යමත් කිරීමට - පල්ලිය හෝ වෙනත් නමස්කාරය සඳහා සහභාගී වීමෙන්, නිතිපතා යාච්ඤා කිරීම හෝ භාවනා කිරීම හෝ ඔබ සමඟ ඇතිවන වෙනත් ආකාරයකින් සමරනු ලබනවා. අවුරුද්ද පුරාම තබන්න උත්සාහ කරන්න.

තවත්: ආත්මිකත්වයේ වාසි