අරමුණු. එම අරමුණු කරා ළඟා වීමට හා එම අරමුණු කරා ළඟාවීමට හෝ පවත්වාගෙන යාමේ අවශ්ය ඉලක්කයන් සපුරා ගැනීම, නිවැරදි ඉලක්ක තැබීම, ප්රීතිමත්, සම්පූර්ණ වූ හා අඩු පීඩනයකින් යුත් ජීවන රටාවක් ඇති කිරීම අතර වෙනස ඇති කළ හැකිය. .
ඉලක්කයන් ද ආතතියෙන් යුත් මූලාශ්රයක් විය හැකි අතර, බොහෝ අය නව වසරේ නව යෝජනා නවතා දැමීමට හේතු නොවේ.
ඔබ ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට ළඟාවිය නොහැකි නම්, ඔබේ ඉලක්කය පසු කිරීමෙන් තවදුරටත් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන අතර, ඒවා පිහිටුවීම හා ඔවුන් වෙත වැඩ කිරීම සඳහා ඔබ හොඳම මාර්ගය නොදන්නා නම් ඔබේ ඉලක්ක සමඟ ලකුණු ලුහුබඳිනු ඇත.
ඔබේ ඉලක්කයන් පසුපස යෑමට අවශ්ය වන්නේ අඩු මානසික පීඩනයකින් හා සාර්ථකත්වයකින් යුතුවයි.
ඉලක්ක හා කාර්ය භාරය
'ආතතිය' ලෙස අප අත්දැකීම් ඇත්තෙන්ම අපගේ ජීවිතයේ සිදු වන සිදුවීම් ( ආතතිය ), සහ අපගේ සිතිවිලි සහ එම සිදුවීම් වලට ඇතිවන චිත්තවේගාත්මක ප්රතික්රියාවකි. අපගේ මානසික පීඩනය හඳුනා ගන්නා ආකාරය සහ එම හැඟීම්වලට අපගේ චිත්තවේගීය ප්රතිචාරයන් වන්නේ, ' ආතතිය ' අත්දැකීම් වලට මග පාදයි.
එබැවින් ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් අරමුණක් වන්නේ අපගේ මානසික පීඩනය පිළිබඳව අපගේ සිතුවිලි පරීක්ෂා කිරීමයි. අපගේ හැඟීම් හා අපගේ ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරයන් වෙනස් කළ හැකිය. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ තවත් ඉලක්කයක් වන්නේ සාමාන්ය දිනයක අප අත්දුටු පීඩන ශිල්පීන් අවම කිරීමයි.
ඉලක්ක දෙකම වැදගත් වන අතර, ඒවා දෙකම සිතා බැලීමට අවශ්ය වේ.
පෞද්ගලික සන්තෝෂය තුළ ඇති කාර්යභාරය
මානසික ආතතිය හා ආතතිය කළමනාකරණය සමීපව බැඳී ඇති ජීවිතයේ තවත් එක් කොටසක් වන්නේ සන්තෝෂය හා ඉටුවීමයි. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ වර්ධනය වන ක්ෂේත්රය සන්තෘප්තිය සහ ප්රබලතාවයට දායක වන සාධක සලකා බලමින් (අසභ්යතාව හා ව්යාධි අධ්යයනය කිරීම) පමණක් වන අතර ආතතියට ගැලපෙන නම් සමස්ත ආතතිය, ඉටුවීම හා ප්රබලත්වය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකිය.
එමනිසා මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට පමණක් නොව මානසික පීඩනයන්ට මඟ පාදන ඉලක්ක තැබීම පමණක් නොව අඩු පීඩනයකින් යුත් ජීවන රටාවකට ඵලදායී මාර්ගයක් විය හැකිය.
ඉලක්ක තබාගත යුතු ඉලක්ක මොනවාද?
ඔබ ආඩම්බරයට පත් වූ විට ඔබ අවධාරණය කරන්නේ නම්, මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ඉලක්ක වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳ අදහසක් වේ. ඔබ සාමාන්ය පීඩනයක් දැනුණත්, එතරම් බරපතළ නොවන අතර ඉටුවීමක් හා සන්තෝෂයක් නොමැති වීම සාමාන්යයෙන් සොයාගෙන තිබේ නම්, යම් මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමේ අරමුණු සකස් කිරීමට හොඳ අදහසක්, ජීවිතයේ සතුට හා අර්ථය ප්රවර්ධනය කරන අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
කෙසේවෙතත්, පීඩන සහනයක් ඔබේ ඉලක්කයෙන් පැමිණිය යුතුය. නමුත් එය උපාධියකි. ප්රතිඵල දෙකම දෙන්නේ කුමන අරමුණු පිළිබඳවද යන්න දැන ගැනීම හොඳ අදහසකි. පහත දැක්වෙනුයේ ඔබ විසින් සැකසිය හැකි විවිධ ඉලක්ක කාණ්ඩයකි. ඔවුන් බොහෝ විට ඉතාම ප්රයෝජනවත් වන පිළිවෙළ අනුව ඒවා ලැයිස්තුගත කර ඇති නමුත්, ඔබට ඒවා සියල්ලම සමාලෝචනය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට කතා කරන එකක් හෝ දෙකක් තෝරන්න.
- මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඉලක්ක
- ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඉලක්ක
- ආතතිය-සහන පුරුද්ද සඳහා ඉලක්ක
- ඔරොත්තු දීම සඳහා ඉලක්ක
- සතුට සඳහා
ඉලක්ක පවත්වා ගන්නේ කෙසේද?
සමහර ඉලක්ක කෙටිකාලීන වේ: පරීක්ෂණයට ලක් කිරීම, වැඩ කිරීමේ ව්යාපෘතියක් අවසන් කිරීම, හෝ හොඳ සම්බන්ධතාවක් සොයා ගැනීම.
කෙසේ වෙතත් මානසික පීඩනය කළමනාකරණය, සතුට හා ප්රබලතාවය උදෙසා උපකාර වන බොහෝ අරමුණු දිගුකාලීන ඉලක්කයන් වනු ඇත: නිතිපතා ව්යායාම , සබඳතා පවත්වාගෙන යාම, දිගටම භාවනා කිරීම මත භාවනා කිරීම. මෙම අරමුණු වඩා අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, එය පවත්වාගෙන යාම සඳහා ඉතා හොඳ ප්රතිඵල සහ අවසාන ජීවිතයේ වඩා හොඳ ජීවිත අත්දැකීමක් විය හැකිය.
ඉලක්ක තබා ගැනීම හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු අනුගමනය කිරීම සඳහා උපක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- නිවැරදි ඉලක්ක සකස් කරන්න.
- කුඩා, කොන්ක්රීට් පියවර ගන්න.
- මාර්ගය ඔස්සේ ඔබම පෝෂණය කරන්න.
- ක්රියාදාමයේ කොටසක් ලෙස ලිස්සීම් ලෙස සලකා බලන්න.
ඉලක්ක පවත්වා ගැනීම, ඊට වඩා ටිකක් වැඩිවිය හැකි නමුත් එය මූලික ක්රියාවලියකි.
බොහෝ දෙනෙක් තම අරමුණු ඉක්මවා යන්නේ ඔවුන්ගේ අරමුණු ඉක්මවා ය (හෝ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සඳහා වැරදි ඉලක්කයන්) නිසා, බොහෝ දෙනා මුල සිටම වැඩි වැඩියෙන් උත්සාහ කරති. ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ප්රගතියක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් පසුබට නොවනු ඇත. ලිස්සා ඇත.
අරමුණු කරා ළඟාවීම හා ඉලක්කයෙන් පසු ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීම හා මුලින් අතහැර දැමීම, ඉලක්ක අත්හැර දැමීම අතර වෙනස යන්නට යථාර්ථවාදී ආකාරයකින් අරමුණු කරා ළඟාවීම සඳහා යථාර්ථවාදී ආකාරයකින් ඉලක්ක කරා ළඟාවිය හැකිය.