ඔබ දැඩි ලෙස පීඩාවට පත් වන සබඳතාවකට ඉඩ දීම

1 - සබඳතා: ඔබේ සමාජ කවය

පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී අනුග්රාහකත්වය සහ ධනාත්මක හා ඇතැම් විට සතුරු හෝ ඍණාත්මක වූ ඔබේ ජීවිත සබඳතාවන්හි දෙගිඩියාවෙන් පසුවිය හැකි බවයි. මෙම කොටසින්, ඔබ මෙම ජනයා වටා සිටින විට ඔබ කිසි විටෙකත් විවේක නොගෙන සිටින නිසා, ඔබ ඔබේ ආරක්ෂාව සම්පූර්ණයෙන්ම රඳවා තබා නොගන්නා නිසා, ගැටුම් පවතින විට ඔබ වඩාත් දුර්වලයි. ජීවිතයේ මුහුණ දෙන ඊලඟ ආතතියෙන් ඔබ මුහුණ දෙන පීඩනයකින් ඔබේ ශරීරය කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්වයට පත් නොවී නිදන්ගත මානසික ආතතියට සමාන වේ. අන්තිමේදී, එය ඉතා විශාල ප්රමාණයකි.

මීට අමතරව, සම්බන්ධතාවයේ ගැටුම් හා ආතතිය සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීම , රුධිර පීඩනය, හෘද රෝගවලට දායක වීම සහ අනෙකුත් තත්වයන් සමඟ ගැලපෙන ලෙස පෙන්නුම් කර ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතා ගැටුම් සැබවින්ම ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය කෙරෙහි බලපාන අතර ඔබේ චිත්තවේගීය යහ පැවැත්මට බලපානවා. මෙය ඔබේ මනෝවිද්යාත්මකව රළු විය හැකි අතර, ඔබ කලබලයට පත් වූවහුය, යටපත් වී ඇති අතර, ජීවිතයේ මුහුණ දෙන වෙනත් ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අඩු විශ්වාසයක් ඇති විය හැකිය. ඔබේ සබඳතා යළි ඇගයීමට ලක් කිරීම, බදු අය හඳුනාගැනීම, ඔබගේ ජීවිතයේ මෙම සෘණ සබඳතා අවම කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම ඔබගේ යහපතට හේතු වන්නේ ඒ නිසයි. පහත දැක්වෙන සැලැස්ම ඔබට අවශ්ය වන විට දෙගිඩියාවෙන් සිටින සම්බන්ධතාවයේ මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

පළමු පියවර

ඔබේ ජීවිතයේ මිත්රත්ව ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ ඔබේ මිතුරන් ගැන සිතන සෑම දෙනාටම, ඔබ සමාජ දෘඩාංග මත පමණක් දැකිය හැකි අය ද, ඔබ නිතරම දකින අය ද, සහ සියල්ලන් අතර සිටින සියලු දෙනා ද ඇතුළුව. ඔබේ ජීවිතයේ දැන් නම් හෝ ඔබේ ජීවිතයේ යම් යම් අවස්ථාවලදී නැවත පැමිණිය හැකිය.

2 - සම්බන්ධතාවයක් තක්සේරු කිරීම: ප්රශ්න අසන්න

පියවර දෙක

ඔබ කවුරුන් දන්නා අය කවුරුන්ගේ නම්: ඔබ පහළට යන විට ඔබට සහාය දෙන අය සහ යහපත් දේවල් සිදු වන විට ඔබේ ප්රීතිය බෙදාහරින්න. අනෙක් අයට මෙන්, එය ඔබට වරප්රසාදයක් හෝ අලාභයක් තිබේ දැයි බැලීමට අවංකව ඇගැයීම. පහත සඳහන් ප්රශ්න උපකාරවත් විය හැක:

• එය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කරන වැඩ ප්රමාණය අගය කළ යුතුද?
• අද අප හමු වූවා නම් මගේ ජීවිතය තුළ මා තෝරා ගත යුතු පුද්ගලයෙකු ද? නැත්නම් මම මෙම සම්බන්ධතාවය පුරුද්දක් කරගෙන සිටිමිද?
• මේ පුද්ගලයා මා ගැනම හොඳට හිතෙනවද? ඔවුන් අවට මා අසීරු වේවිද?
• මෙම මිතුරා මා සමඟ සන්සන්දනය කරනවාද?
• මම ඔවුන් සමඟ සිටින විට මා කවරෙක්ද? නැත්නම් අප එකිනෙකා අතර භයානක තත්වයන් ඇති කිරීමට අප පෙලඹෙනවාද?
• මෙම පුද්ගලයා මා කොතරම් ගැඹුරට විශ්වාස කළ හැකිද? මට අවශ්ය නම් ඒවා මත ගණන් ගත හැකිද? මට මගේ හැඟීම් නිදහසේ බෙදා ගත හැකිද?
• අපට පොදු අවශ්යතා සහ වටිනාකම් තිබේද? නොඑසේ නම්, වෙනස්කම් වලින් මා ප්රයෝජන ලැබේද?
• මා ලබා දෙන ප්රමාණය මා ලබන්නේද?
• මම මේ සම්බන්ධය ලැබිය යුතු ප්රයත්නය නම්, එය මට ප්රයෝජනවත් සහ මගේ ජීවිතයට පොහොසත්ද?

මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමෙන් පසුව, මෙම සම්බන්ධතාවය ඔබ සඳහා ධනාත්මක හෝ ඍණ වනවාද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්රයක් තිබිය යුතුය. සම්බන්ධතාවය ධනාත්මක සහ අනුග්රහය ඇති බව විශ්වාස කරන විට, පුද්ගලයාගේ නම වටා කවුළුවක් හෝ එය කළ හැකි නම්, ප්රමාණවත් කාලයක් හා ශක්තියක් ලබා දෙන බව විශ්වාස කරන්න. එසේ නොමැති නම්, නම ඉවත් කරන්න.

3 - ඉදිරියට යාම

තුන්වන පියවර

දැන් ඔබ රවුම් කර ඇති අය සමඟ රඳා පවතින සබඳතා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. නිරෝගීව සහ අනුබල දෙන විට සබඳතා, ඔබ ඔවුන් තුළට යොදන කාලය හා ශක්තිය වටහාගෙන ඔවුන්ට සුදුසු කාලය ලබා දෙන බව මතක තබා ගන්න. එසැණින් ඇති වූ නම්, ඔබ විසින් නිවාඩු කාඞ්පත් යැවීමට සහ ඔබට අහම්බෙන් හෝ දැකිය හැකි සුහදශීලී සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්යදැයි ඔබට තීරණය කළ හැකිය, නැත්නම් ඔබ පිරිසිදු කඩනයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්. නමුත් ඔබේ ජීවිතයට පීඩනය හා නිෂේධත්වය එක් කිරීමට දිගටම ඉඩ දෙන්න එපා . ඔබේ සැබෑ මිතුරන් සඳහා ඔබේ ශක්තිය රඳවා ගන්න.

ඔබ මුහුණ දුන් සමහර නම් නම් පවුලේ සාමාජිකයන්, සමකාලීනයන් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා හෝ ඉවත් කිරීමට අපහසු හෝ දුෂ්කර පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය. එය ඔබේ ජීවිතයට ගෙන යා හැකි ආතතිය අඩු කරනු ඇත.