වැළකී සිටීම සඳහා ඇබ්බැහි වීමෙන් වළකින්න

අනිවාර්ය චර්යාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්රයෝජනවත් නොවේ

මත්ද්රව්ය හා ඇබ්බැහි වූවන් වෙනත් අය සඳහා එක් ඇබ්බැහි වීමක් ආදේශ කිරීම සඳහා නවීකරණය කිරීමට පහසුය. වැඩ හෝ ව්යායාම වැනි ක්රියාකාරකම්, සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ඵලදායී වන නමුත්, ඔවුන් ඇබ්බැහිවීම් මාරු කළ හොත් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.

සන්සුන් ජීවන රටාවකට ජීවත් වීම සඳහා ඉගෙනීමේ සහ ඉගෙනීමේ එක් ඉලක්කයක් වන්නේ ඔබගේ ජීවිතය හා ඔබේ තේරීම නැවත ලබා ගැනීමයි.

ඵලදායී ක්රියාවන්ගෙන් පවා තොරව, හැසිරීම් කටයුතුවලදී පවා, ඔබට නිදහස් තීරණ ගැනීමට ඉඩ ලබා නොදේ. ඔබගේ පාලනය තුළ නොවේ. ඔබගේ ජීවිතයේ ඕනෑම ප්රදේශයක පාලනයෙන් බැහැරවීම දිගු කාලීනව සැබෑ සන්සුන්භාවයට මග පාදන්නේ නැත.

ආදේශක වන පොදු අනිසි ආකල්ප

නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා නව පොදු ක්රියාකාරකම් කිරීම යනු "කම්කරු වාදය" යනු ඔබගේ කාර්යය, වෘත්තිය හෝ රැකියා සෙවිය යුතු ය. ඔබේ මූල්ය තත්වය වැඩ කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම උතුම් ඉලක්කයන් වේ. නමුත් පූර්ණකාලීනව හෝ වැඩි වැඩියෙන් ඔබේ කාලය වැය කිරීම හෝ වැඩ කිරීම ගැන කතා කිරීම අනිවාර්ය චර්යාවක් විය හැකිය.

ව්යායාම සමඟම එය සත්යයකි. ශාරීරික ව්යායාම හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමෙන් සුවදායී අයව සුවපත් වන අයුරින් ප්රයෝජනවත් වන බව පර්යේෂණයන් පෙන්වයි. ඔබගේ ව්යායාම වැඩසටහන බලහත්කාරයෙන් සහ ඔබගේ කලින් ඇබ්බැහි හැසිරීම් සඳහා ආදේශකයක් නම් ඔබේ දිගුකාලීන සාරධර්මවලට බාධා විය හැකි බව පර්යේෂණය පෙන්වයි.

අහිතකර වියවුල්සහගත හැසිරීම්

ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන්වලට හා ඇබ්බැහි වූවන්ට ඵලදායී නොවන හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඇබ්බැහි වූ ඇබ්බැහිවීම් වලට සවිබල ගැන්වීම ද පොදුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, වඩාත් ජනප්රිය ආදේශකවලින් එකක් වන්නේ මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා මරිජුවානා නඩත්තු කිරීම ලෙස හඳුන්වන මරිජුවානා දුම් පානය කිරීම සඳහා ය .

හෙරොයින් හෝ මෙම්ෆෙම්පේටයින් මතට ඇබ්බැහි වූවන් ඇබ්බැහි වූවන්ට එය තර්ජනයක් නොවන බවට තර්කයක් යොදාගනිමින් මරිජුවානා ආදේශ කරයි. අනේකවිධ හැසිරීම් ඇති විය හැකිය. සූදුවේ නියැලීම , ලිංගිකත්වය , වීඩියෝ ක්රීඩා , සාප්පු සවාරි - සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ ඵලදායී නොවන අයෙකුගේ ජීවන රටාව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා.

ඔබ ඔබේ වෘත්තීය ප්රතිබිම්බ වැඩසටහන් තුළ පසු විපරම් කර තිබේ නම්, ඔබේ උපදේශකයා විසින් මෙම තෝරා ගැනීම් වල ඇති අන්තරායන් පෙන්නුම් කරනු ඇත, ඒවා නැවත නැවතත් ඇතිවිය හැකි බැවින් ඔබේ දිගුකාලීන ප්රකෘති තත්වයට ප්රතිවිරෝධී වන බැවිනි.

ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාව සොයාගන්න උත්සාහ කරන්න

ඔබේ අඛණ්ඩ රැකවරණ උපදේශකයා ඔබව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව විමසනු ඇත. ඔබේ හැසිරීම් රටාව සමඟ ඔබ බලහත්කාරයෙන් පැමිණෙනවාද යන්න තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ උපදේශකයන් විසින් සාකච්ඡා කරනු ලබන මාතෘකාවක් වන්නේ ඇබ්බැහීම ආදේශ කිරීම එතරම්ම පොදු සිදුවීමක් නොවේ.

ඔබගේ දෛනික කාලසටහනේ ව්යුහයේ ප්රධාන ප්රමුඛතාවයක් ප්රකෘතිමත් කිරීම සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම් කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ලැබේ. ඔබේ පෞද්ගලික අවශ්යතා සපුරාලීමේ වැදගත්කම හා විනෝද වීමේ සහ විවේක ගැනීමේ ක්රියාකාරකම්වල වැදගත්කම ඔබේ උපදේශකයා විසින් ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.

දිගුකාලීනව සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා වන ප්රධාන සාධකය වන්නේ, වැඩ කිරීම, ලිහිල් කිරීම, හොඳින් ආහාර ගැනීම, ව්යායාම කිරීම, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ අතිරේක වැඩ කිරීම මගිනි.

ආදේශකයකට 'එක් එක් නීතිය'

ඔබගේ උපදේශකයා අධෛර්යමත් නොකරන බවට 12 වන පියවරේ හෝ සහායක කණ්ඩායම් වැඩසටහනට සම්බන්ධ වීමට ඉඩ ඇති එක් ප්රදේශයක් ඔබට බලපෑම් කළ හැකිය. දිනකට රැස්වීම් කිහිපයකට සහභාගී වීම සඳහා ඔවුන්ගේ සහායක කණ්ඩායම් වලට සහභාගී වීම සඳහා නැවත පැමිණීම සඳහා ප්රචණ්ඩත්වයට පත්වීමද සාමාන්ය දෙයක්.

මෙම ප්රකෘති හැසිරීම සැබැවින්ම ඔබේ කණ්ඩායම මත යැපීමක් වර්ධනය කරගත හැකි තත්වයක් බවට පත් වුවද, ඔබගේ ගැටළු නිරාකරණය කර ගැනීමෙන් පසු ඔබගේ උපදේශකයා විසින් විසඳුම් ලබා දෙනු ඇත. ඔබේ පුනරුත්ථාපනයේ මුල් මාසවල දී, ඔබේ උපදේශකයා ඔබගේ මත්පැන් අනෝන්යයන්, මත්ද්රව්ය නාශක නිර්නාමික, කොකේන් නිර්නාමික සහ / හෝ වෙනත් අන්යෝන්ය ආධාරක කණ්ඩායම් වල ඔබේ ක්රියාකාරී සහභාගිත්වය දිරිමත් කරනු ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "කොකේන් ඇබ්බැහිවීම සඳහා තනි පුද්ගල ඖෂධ උපදේශනය: සහයෝගී කොකායින් ප්රතිකාර ප්රතිකාර ආකෘතිය."}

_{මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහිවීම ප්රතිකාර: පර්යේෂණ මත පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශනයක්". 2007 සංශෝධනය.}