සමාජ කාංසාව මානසික අවපීඩනය ඇති විට සබඳතා කළමනාකරණය කිරීම

මිතුරන්, පවුල සහ සබඳතා සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීම

සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් පීඩා විඳින විට, සබඳතා ඉතා දුෂ්කර විය හැකිය. හවුල්කරුවකු සමඟ ජීවත්වීමට දිනයේ සිටම, සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සෑම රාමුකමකටම සමාජ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයන් රාමු කරයි. ඔබ ආබාධවලින් පෙලෙන විට පවා, ඔබේ වැඩිහිටි සබඳතා තුළ ඔබේ සංකූලතා කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පර්යේෂණ කිහිපයක් සමඟ සමබර විය හැකිය.

1 - ආදරය සොයා ගැනීම

ටොම් මර්ටන් / ගීතී රූපය

ඔබ ඔබේ ජීවිතය බෙදා ගැනීමට විශේෂිත කෙනෙකු සොයා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරන්නේද? ඇමෙරිකා එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අය සමඟ සබඳතා සඳහා විශේෂයෙන් අභියෝගයක් විය හැකිය. මිතුරන් / පවුල, ප්රජා කණ්ඩායම්, ස්වේච්ඡා සංවිධාන, පාසැලේ සහ අන්තර්ජාලය හරහා ඇතුළු විය හැකි වින්දනාත්මක සහකරුවන් හමුවීම සඳහා මෙම අදහස් ඉදිරිපත් කරයි.

තව

2 - පළමු දිනය අදහස්

හිල් වීදිය චිත්රාගාරය / Getty Images

යමෙකු සමග පළමු දිනය සැලසුම් කිරීම ස්නායු කම්පනය විය යුතු නැත - සැබවින්ම එය සරල විනෝද විය හැකි! මෙම ලිපිය පළමුවන දිනට ක්රියාකාරකම් සඳහා වූ විවේචනාත්මක අදහස් ලැයිස්තුවක් තාරකා යටතේ වාඩිවීමට, නාට්යයකට සහභාගී වීම හෝ ඩොල්ෆින් අගය කිරීම සඳහා අන්වීක්ෂයට යෑමට ග්රහලෝකාගාරයට යන්න.

සුබ පළමු දිනය ඔබ හා ඔබේ ආදරය පිළිබඳ උනන්දුව සහ රැකවරණය ලබා දෙයි සහ දෙවන දිනය රෝල් වටා විට ඔබ සාකච්ඡා කළ හැකි අතිවිශිෂ්ට අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.

තව

3 - දිනයකදී යමෙකුගෙන් අසන්න

ජෝ රෙගේන් / ගේට්ස් රූපය

දිනයකදී යමෙකුගෙන් ඇසීමටද ඔබ තුළ ආශාවක් ඇතිද? මෙහිදී ඔබට සැහැල්ලු සංවාදයකට යොමු කිරීමේ අදහසක් ඉදිරිපත් කරන ආකාරය ආදර්ශ ග්රන්ථයක් මෙහි දැක්වේ.

ඔබ ප්රේක්ෂක ලෙස උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයෙකුට යහපත් ප්රතිචාරයක් දක්වන බවට සහතිකයක් නොමැති වුවද, යම් දිනයකදී කෙනෙකුගෙන් විමසීමේ ක්රියාව අනාගතයේදී නැවත උත්සාහ කිරීමට ධෛර්යය සහ ධෛර්යය ලබා දෙනු ඇත.

තව

4 - විවාහ වීම

ඩැනියල් ෂීහන් ඡායාරූප ශිල්පී / ගීතී පින්තූර

ඔබට සමාජ කනස්සල්ල ඇතිවන විට ඔබට විවාහයක් සැලසුම් කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් බොහෝ දෙනෙක් විවාහ මංගල්යය ආශ්රිත මාතෘකා පිළිබඳ බහුවිධ සුපරීක්ෂාකාරි තොරතුරුවලට සම්බන්ධ වන අතර, අමුත්තන් සමඟ කතා බහ කිරීම, කතා බහ කිරීම හා කතා කිරීම ද සිදු කරයි. එක් එක් පුද්ගලයා සමඟ මතකයේ සිටින පුද්ගලයා සමඟ ලියා ඇත.

තව

5 - මිතුරන් ඇති කරන්නේ කෙසේද?

මයික් හරින්ටන් / ගැටි රූප

මෙය නව මිතුරන් ඇති කර ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනයක් වේ. මිත්රශීලී සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආත්ම ගෞරවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, නව මිතුරන් හමු වීමට, මිතුරන් සමඟ සබඳතා පැවැත්විය යුතු ආකාරය සහ මිත්රත්වයේ රැඳී සිටීමට හැකි ආකාරය පිළිබඳ යෝජනා කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.

හොඳ මිතුරෙකු වීමට හා ඔබේ මිත්රත්වයන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ඇති කරගත යුතු ආකාරය පිළිබඳව උපදෙස් ද ලබා දේ.

තව

6 - 5 සමඟ සමීප මිතුරෙකු වීමට මිතුරන්

WANDER WOLEN COLLECTIVE / Getty පින්තූර

එක්සත් ජනපදයේ මිතුරෙකු සිටින අය සඳහා මෙම ලිපිය ලියා ඇත. සමාජ කනස්සල්ලට හේතුවන කෙනෙකු සමඟ මිතුරෙකු වීමට මිතුරන් යනු විවේචනය කිරීම, විවේචනය වැළැක්වීම, අසමතුලිතතාවය පිළිබඳ ඉගෙනීම, අන් අයට උපකාර කිරීම සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම හරහා වැඩ කිරීමයි.

එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින කෙනෙකු සමඟ සිටින කෙනෙකු හෝ ඔබට සැක සහිත මිතුරෙකු සිටින බව දැන ගැනීමට මෙම ඉඟි ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

තව

7 - එක්සත් ජනපදයේ සිටින කෙනෙකුට කතා කරන්න

Westend61 / Getty Images

සමාජමය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින කෙනෙකුව ඔබ දන්නවා නම්, එම පුද්ගලයාට කතා කළ හැකිද යන්න දැනගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.

මෙම ලිපියෙන් ඔබට සමාජයේ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව ඇති පුද්ගලයෙකුට ඔබ ගැන කතා බහ කිරීම, විවෘත ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම, පුද්ගලයාට ප්රතිචාර දැක්වීම, ප්රශංසා දීම, ශරීරයට ගැලපෙන ලෙස සකස් කිරීම සහ සැලසුම් සකස් කිරීම වැනි දේ ඇතුළත් වේ. නැවත කතා කරන්න.

තව

8 - මිතුරන් සහ පවුල සඳහා පොරබැදීම

Hero Images / Getty Images

එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අයගේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය නිතරම තමන් මුහුණ දෙන දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙති. සමාජයේ කනස්සල්ල අද්දකින මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට උදව් කරන විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු මෙම ලිපියෙන් ඉදිරිපත් කරයි.

සමහර අදහස් අදහස් කරන්නේ බාහිර අවශ්යතාවන් නොසලකා හැරීම, වරද පැටවීමට සහ උපදේශනය හෝ පවුලේ උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයාගැනීමයි.

තව