සම්බන්ධතා ගැටළුව ආතතියට සැලකිය යුතු මූලාශ්රයක් විය හැකිය. ගැටුම කලත්රයා සමඟ, දුෂ්කර සාපේක්ෂ හෝ මිතුරෙකු අතර සබඳතා ගැටුම්, විශේෂයෙන් පවතින ගැටුම් ඇතිවිය හැකි අතර, ක්රම කිහිපයකින් සැලකිය යුතු ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකිය. ගැටුම් සහ සම්බන්ධතා ආතතිය ඔබට බලපෑම් කළ හැකි වඩාත් වැදගත් ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ගැටුම් ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැක
සම්බන්ධතා ගැටුම ඔබේ සෞඛ්යයට විවිධ ආකාරවලින් බලපායි. පෝර්ට්ලන්ට් ස්ටේට් ස්ටේට් විශ්ව විද්යාලයේ වයස්ගත වීමේ ආයතනය අවුරුදු දෙකක කාලයක් පුරා වැඩිහිටියන් 650 කට වඩා වැඩි පිරිසක් ඉගෙනගත් අතර, "ස්වාධීන ඇගයීමට ලක්වූ සෞඛ්යය, වඩා ක්රියාකාරී සීමා කිරීම් සහ අඩුපාඩු සහිත ගැටුම්" යන ස්ථාවර නිෂේධනීය සමාජ හුවමාරුව (වෙනත් වචනවලින් කියතොත්) වැඩි සෞඛ්ය තත්ත්වයන්. මානසික ආතතිය මත ඇතිවන බලපෑම් හේතුවෙන් (ආතතිය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි) මෙන්ම අනෙකුත් සාධක ද විය හැකිය. මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් දිගටම පවතින ගැටුම ඔබේ සෞඛ්යයට දැඩි ලෙස බලපාන බවයි.
පවුල් ගැටුම් සාමාන්ය දෙයක් නොවේ
ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් අතර ගැටුම් ඇති වුවහොත්, ඔබ තනිවම නොසිටි බව දැන ගැනීමට ඔබට සැනසීමක් වනු ඇත. පවුලේ ගැටුම ඔබ සිතනවාට වඩා බහුල විය හැක. දුෂ්කර ඥාති මිත්රයන් නිසා පවුල් රැස්වීම්වලදී බොහෝදෙනා අවධාරණය කරති.
මා දකින ආකාරයෙන් ආදරය නොමැති වීම (නැතහොත් පවුල් මුලින්ම රැස් නොකරන), නමුත් පවුලේ සාමාජිකයින් අතර ගැටුම සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී සැනසිල්ලක් නැත. එය රාත්රී ආහාර වේලක් හෝ එළිමහනේ අපහසුතාවට යටින් පවතින ගැටුමක හෝ විවෘත ගැටුමක් තිබේද යන්න, පවුල් ගැටුම් පැහැදිලිවම බොහෝ මිනිසුන් සමඟ මානසික පීඩනය ඇති කරයි.
ගැටුම් කායික වශයෙන් වේදනාකාරී විය හැක
බිඳුණු හෘදයේ වේදනාව ගැන එම රටේ ගීතයන් විද්යාව විසින් අනුබල දෙනු ලැබිය හැකිය. සමාජයෙන් ඉවත් වීම පිළිබඳ පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ තනිකම හා සමාජ ප්රතික්ෂේපය වේදනාව ශාරීරික වේදනාවක් ඇති කරන මොළයේ එකම ප්රදේශයේය. මෙය ප්රේමණීය තැනැත්තෙකු විසින් ප්රතික්ෂේප කරන ලද හැඟීම ඇත්තටම ශාරීරිකව වේදනාකාරී විය හැකිය යන්න පැහැදිලි කරයි. ඔබ සැලකිය යුතු ගැටුම් සහ නැවත නැවත සිතා බැලීම් අතර සම්බන්ධතාවයකට සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් ම ශාරීරික වේදනාවක් ඇති බව දැනටමත් දැනටමත් දැන සිටී.
නොවිසඳුණු ගැටුම් තවමත් ඔබට හානි කරයි
මිනිසුන් කවදාවත් සටන් නොකරන සබඳතා ඔවුන් හැමවිටම ප්රසන්න වී නැත. සැබෑ ජීවිතයේ දී ගැටුම් නොවැළැක්විය හැකි අතර, එය සාර්ථකව විසඳා ගත හැකි අතර, ඔවුන් දෙදෙනා අතර වඩාත් හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමේ මාවතක් විය හැකිය. කෝපය මර්දනය කර ඇති අතර එක් පාර්ශ්වයක් හෝ දෙදෙනා විසින් නොසලකා හරින ලද සබඳතා සැබවින්ම නුසුදුසුය. පර්යේෂණයෙන් පෙනී ගියේ, එක් පාර්ශ්වයක් පුරුද්දක් ලෙස කෝපය මර්දනය කරන ජෝඩු වල දී යුවළයන්ට බාල යෞවනයන් මරණයට පත් වූ බවයි. දෙදෙනා අතර ඇති වූ කෝපය මර්දනය කරන ලද ජෝඩු අතරේ නරක කාලපරිච්ඡේදය විය.
දුර්වල පාලනය කළ ගැටුම් බොහෝ ගැටුම්වල ප්රතිඵල
නොවිසඳුනු ගැටුම එවැනි අවදානම් ගෙන එයින බව දැන සිටීමෙන් අප අත්විඳින ඕනෑම කෝපයක් අප වෙතට පෙළඹෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපි කැමතියි, නමුත් එය සෑමවිටම නිවැරදි ප්රවේශය නොවේ.
ඔබේ සම්බන්ධතා තුළ ගැටුම් නිරාකරණය කරගන්නා ආකාරයෙන්, තනිකමෙන් හෝ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් හෝ සමාජ සහය සහ ආදරය සමඟ පොහොසත් වන අයුරින් ඔබට ඒවා බිඳ දැමිය හැකිය. මෙම ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ හැකියාවන් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයකින් සබඳතා ගැටුම් හසුරුවීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබේ සබඳතාවලින් උපරිමය ලබා ගැනීමෙන් තොරව ඔබට ලබා නොදී නොලැබේ. ඊටත් වඩා දරුණු ගැටුම්වලදී, ජෝඩු උපදේශනය හෝ පුද්ගල මනෝ ප්රතිකාරය පුදුම සහගත ලෙස උපකාරවත් විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> හර්බර්ග්, ඊ .; කසීට්රි, එන් .; ග්ලිබෙම්මන්, එල් .; ෂෝර්ක්, එම්එස්; ජුලියස්, එම්. විවාහක කෝටුවක් කෝපය අනුයාචන වර්ගයන් මරණ අනුපාතය බලපාන පුද්ගලයෙකු ලෙස ක්රියා කිරීම: අනාගත අධ්යයන වාර්තාවෙන් මූලික සොයාගැනීම්. පවුලේ සන්නිවේදන සඟරාව, 2008 ජනවාරි.
Newsom JT, Mahan TL, රූ KS, Krause N. ස්ථාවර සෘණ සමාජ විනිමය හා සෞඛ්ය. සෞඛ්යය මනෝවිද්යාව , 2008 ජනවාරි.
Panksepp J. Neuroscience. සමාජ අලාභයේ වේදනාව දැනීම. විද්යාව , ඔක්තෝබර් 2003.