සමාජ කාංසාව ආශ්රිත සංකූලතාව (SAD) බොහෝ විට බෙදී නොසිටින අතර ප්රතිකාර නොකෙරේ. ඔබ ඒ ගැන සිතන විට එය ඔබට තේරෙයි. ඔබට කළ හැකි දෙය වන්නේ උදව් කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්නයි.
සමහරවිට ඔබ ඔබේ ගෙදරට බිය වී ඇති බවක් පෙනේ. සමහරවිට ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාට කතා කිරීමට අකමැත්තක් නැත. සමහර විට ඔබ ඔබේ දෙමාපියන්ට එය ගෙන ඒමට නොදන්නාහ.
අවසාන තීරනය වන්නේ ඔබ ඔබ ඔබේ තත්වය කණපිටින් ජීවත් වන බවයි. මන්ද ඔබ සිටින තත්වයෙන් මිදීමට ඔබට නොහැකි බව පෙනේ.
මේවා ප්රතිකාර සඳහා බාධක ලෙස හැඳින්වේ. සෑම විටම ඒවා අවට පැතිරීමේ මාර්ග තිබේ.
මෙන්න උදව් උපකාර ලබාගැනීමට පොදු බාධක 6 ක් සහ මෙම අදහස් ඔබේ හිස තුළට වැටෙන විට සලකා බැලීමට අවශ්ය වන ප්රතිවිපාක කිහිපයක් ඇත.
1. ආරම්භ කිරීමට කොහෙවත් නොදැනේ
ඔබ ඒ පළමු පියවර ගන්න පෙර එය සියල්ලම තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය නැත. උපකාර ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබේ ප්රදේශයේ චිකිත්සක මානසික ආබාධ ප්රතිකාර කරන කෙනෙකු සොයා ගැනීමට ඔවුන්ගේ චිකිත්සකයා සොයා ගන්න . එක්සත් ජනපදය තේරුම් ගන්නා චිකිත්සකයෙකු සොයාගන්න. පොත් සාප්පුවකට ගොස් ස්වයං-උදව් පොතක් මිලට ගන්න. සමාජ කනස්සල්ලෙන් යුත් ආයතනයක් සමඟ සතියකට ගිල්වීමේ වැඩසටහනක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඕන දෙයක් කරන්න. ඔබ පළමු පියවර ගත යුතු අතර එය ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ.
2. ඇමතුමක් ලබා ගැනීමට බිය වීම
එහෙනම් කෝල් කරන්න එපා. ඊ-තැපෑලක් යවන්න. ලිපියක් යවන්න. ඔන්ලයින් ගීතයක් ටයිප් කිරීම. ඔබ සතු ඕනෑම මාධ්යයකින් සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කරන්න. ඔබ ප්රමාණවත් තරම් සිතන විට ඔබ සැම විටම මාර්ගයක් ඇත.
3. ඔබ විශ්වාස කළ යුත්තේ ඔබේම දේ සමඟ කටයුතු කිරීමයි
ඔබ එය භුක්ති විඳින්නේ භින්නෝන්මාදය සමග යමෙකු ඔබට කියන්නද? ඔබ උණුසුම් බල්ලෙක් කන්න අමාරු පුද්ගලයෙකුට කියන්න? එය පෙනෙන තරම් සරල නොවේ. ඔබේ ගැටලුවලින් ඔබ කතා කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබට බරපතල සමාජ කනස්සල්ලක් ඇත්නම්, මෙය ඔබ විසින්ම විසඳා ගත හැකි ගැටළුවක් නොවේ.
4. ඔබ කවුරුන් හෝ ගිලිහී යන බිය
ඔබ තවමත් නිශ්ශබ්දව සිටින අතර, සමාජයීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත් නොවනු ඇත. සමාජ කාංසාව අවුල් වීමෙන් ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. සමාජයේ කනස්සල්ල ඔබේ සැබෑ පෞද්ගලිකත්වය ප්රකාශ කිරීමෙන් ඔබට ආපසු නොයනු ඇත. ඔබේ කනස්සල්ලට හේතුව ඔබේ සිතේ කොටසක් ලෙස නොසලකන්න. එය ඔබේ ජීවිතයේ ව්යාකූලතාවයක් නැති ව්යාපාරයකි.
5. ඔබේ වාර්තා වල ඇති වී ඇති බිය හා අනාගත රැකියා අපේක්ෂා කිරීමට බලපායි
ඔබේ කනස්සල්ල බරපතළ නම්, ඔබගේ රැකියා අපේක්ෂා කෙසේ වෙතත් බලපා ඇත. ඔබට වඩා හොඳින් කටයුතු කළ හැකි වන පරිදි රැකියා ස්ථානයේ නවාතැන් ගැනීම ගැන ලැජ්ජාවක් නැත. ඔබ කොහේ ඉන්නේ කොහෙන්ද යන්නට වඩා ඔබ කොහෙන්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට තිබුණු දේ මගින් සාර්ථකත්වය මැනවින් මැනිය හැකිය.
6. ඔබේ ගැටලු ගැන කවුරුන් හෝ දැනුම් දීම ගැන ස්නායු භාවය
ඇත්තෙන්ම ඔබ වේ! ඔබ තවමත් ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කර නැත. එය පහසු වනු ඇත, ආරම්භයේ දී මෙන් අවසානයේ අසීරුතාවන් ඔබට දැනෙන්නේ නැත. එය ආරම්භයේ දී එය නිතරම දැනෙනු ඇත, ඔබ එය හරහා එය තල්ලු කිරීමට ඇත.