මාස 6 ක් ඇතුළත දුමාරය නොමිලේ
බොහොමයක් හිටපු දුම් පානයන් සඳහා දුම් නැවැත්වීම අපගේ ඉදිරිදර්ශනයෙහි වෙනසක් හා දුම්බීම සම්බන්ධව ඇති සබඳතාවයි .
දුම්පානය නතර කිරීමේ සංසද සාමාජිකයෙකු වන ඇන්ජෙලා, ඇය මෙම හෘද ස්පන්දනය ඇය මාස 6 ක දුම් නැතුව සමරනු ලැබුවාය.
අඳුරු වී ඇති අතර දුමාරය ඉවත් කර තිබේ.
ඇන්ජෙලා සුභ පැතුම්, හා බෙදාගැනීම සඳහා ස්තුතියි.
සිගරට් එකක් ගැන සිතන විට
© ඇන්ජෙලා මෝටෙන්
මම සිගරට් ගැන සිතන විට,
මම රසායනික ද්රව්ය හත්දෙනා ගැන හිතනවා
මගේ මුඛයට තල්ලු වී යනවා
මගේ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙණහලු බවට පත්වෙති.
මම ඒ මෝඩ රසය ගැන කල්පනා කරනවා
දූෂිත වායු වල මුදු මා තුළ නිර්මාණය වනු ඇත
මගේ ශරීරය අවට අවකාශය. මම හිතනවා
සමීප අය විසින් ලබා දුන් කෝපය.
මම ස්තුතිවන්ත වන අය ගැන මම හිතනවා
මාගෙන් ඈත් වූ අය සහ එසේ නොකරන අය
ස්තුතිවන්ත වෙනවා.
මම සිගරට් ගැන සිතන විට,
මම අවුරුදු හතළිහක් ගැන හිතනවා
මම වෑයම් කළා.
මම සහතික කර ගන්නවා කියන බොරුව ගැන මම හිතනවා
මගේ අල්ල ගන්න. මම හිතුවේ කොහොමද?
එහි ද්රෝහී ක්රියාව සමහරක් ඉටු කලේය
සමහර විට අභිරහස් ලෙස එය ආශා කළ යුතුය
කවදාවත් ගියේ නැහැ. මම විසිදෙනා ගැන හිතනවා
සෑම දිනකම මම ද්රෝහීව කටයුතු කළෙමි
එය මට වඩා හොඳින් දැනෙනවා,
මම ක්රියාවලිය තුළ මම නිකං සිතුවෙමි.
මම සිගරට් ගැන සිතන විට,
මම හිතන්නේ මම යනවා කියලා
එක් - පසුකාලීන රාත්රී තනි තනිව ඇවිදිනවා
භයානක අසල්වැසි ප්රදේශවල මත්පැන් අලෙවිසැල් වලට,
ළමයින්ගේ පැටවුන්ගේ බැංකු වලින් මුදල් ලබා ගැනීම,
මුදල් නොමැතිව ගිණුමක චෙක්පත් ලිවීම.
මම හිතන විදිහට මම හිතුවේ කොහොමද කියලා මම හිතනවා
"සැබෑ" ජුන්කි නොවේ. මම මටම බොරු කිව්වා
නිරන්තරයෙන්. මම සිතට කාවැදුණා. ඒත් දේවල්
දැන් හොඳයි. මම නිදහස්. මම යක්ෂයා දෙස බැලුවා
ඔහුගේ මුහුණ තුළ, ඔහු තමා බොරුකාරයා බව දුටුවේ ය.
මම සිගරට් ගැන සිතන විට ,
මම තවදුරටත් එහි විෂ සහිත මිටි,
මගේ සංවේදනා නැවත (සහ වැඩිදියුණු කර ඇත).
මම ජයග්රාහකයා බව පිළිගැනීමෙන් මම සිනහවෙමි.
මගේ භාවනා ඇත. මම ශක්තිමත්. මම
මෙම ඇබ්බැහි වීමේ පාඩම පාඩම් කර ඇත.
මම සත්යය නිරාවරණය කර ඇත - මමත් නැත
ගොදුරක් හෝ මෝඩයෙක්. එක් වරක් ඉක්බිතිව
විනාශකාරී බලය, මම ජයග්රාහීව සිටිමි -
කපිතාන්වරයෙකුගේ කපිතාන් - වාතය තුලට තල්ලු කරන්න.
මාගේ නව සොයාගැනීමේ නිදහස තුළ ප්රීති වන්න.
ක්රියාශීලී දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම විනාශකාරී දුම්කොළ කෙතරම් හුදෙක් දකින්නේ නැත (හෝ නොදැන සිටීමට උත්සාහ කළෙමු). කෙසේවෙතත්, අපි නතර කළ පසු, දිගුකාලීන දුම් බීම නතර වීමෙන් ඇති වන බලගැන්වීම එතරම් සතුටුදායක නැත.
පහත සඳහන් දුම් පානය කරන කතන්දර 6 මාසයක් තුළ දුම් නැවැත්විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අතිරේක ඉදිරිදර්ශනයක් ඉදිරිපත් කරයි.
සීමොන්ගේ නිදහස් කතාව - සයිමන් කතාව
ඔබ තවමත් දුම් පානය කරන්නේ නම්, පහත සඳහන් සම්පත් ඉසිලිය හැකි ස්ථානයක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
දුම්පානය නතර කිරීමට දැන ගැනීමට අවශ්ය දේ ඉගෙන ගන්න. එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීම වටී.