දුම් බීම නැවැත්වීම 101 - පාඩම් අංක 2
දුම්පානය නැවැත්වීමට අවශ්ය වීර්යය වර්ධනය කිරීම ... ස්ථිරව
රෝග පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන අනුව, දුම් බොන්නන්ගෙන් සියයට 70 කට වඩා වැඩි දුම් පානය නතර කිරීමට අවශ්ය වේ.
ඒ ගැන සිතා බලන්න ... මිනිසුන් 100 ක් අතුරුදහන් වුවහොත් ඔවුන් දිනපතාම 70 දෙනා දිවා රෑට ආලෝකවත් කරයි. මන්ද? නිකටින් කියන්නේ මාරාන්තික ඇබ්බැහි වීමයි. අපේ සිගරට් වලින් තොරව නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට හෝ ජීවිතයට සතුටක් නොලැබෙන බව සිතීම ආරම්භ වන තුරු අපගේ ජීවිතයේ ව්යුහය තුලට අප ගමන් කරන සෑම ක්රියාවක් සහ හැඟීම්වලටම සම්බන්ධ කරගනිමු.
මිනිස්සු මට කිව්වා මම සූදානම් වෙද්දී මම ඉවරයි කියලා. මම සූදානම්ව සිටීමට බලා සිටිය දී වසර ගණනාවක් ගියා. මම කනස්සල්ලට පත්වුනේ එය කිසි විටෙකත් සිදු නොවීමට හෝ එය අවසානයේ සිදු වූ විට එය ප්රමාද වැඩියි.
ඉවත්වීමෙන් පසු ඉගෙන ගත් ඉතාම වැදගත් කාරණයක් වන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ ඉවත්වීම සඳහා "සූදානම" කිසි විටෙකත් "දුම්පානය කිරීම" සඳහා දුර්ලභ දෙයක් නොවේ. දුම් බොන්නන් ඇබ්බැහි වූවන් වන අතර, ඇබ්බැහි වූවන් ඇබ්බැහි වී සිටිති.
ඔබට එක උපදෙස් කිහිපයක් පමණක් ලබා දිය හැකි නම්, දැන් එය නතර කිරීමට සිදුවනු ඇත. තාරකාවන්ට ගැලපෙන ලෙසත්, තත්වයන් පරිපූර්ණව ඉදිරිපත් කිරීමටත් බලා නොසිටින්න. මන්ද, ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, දුම් පානය නතර නොකළ හැකිය.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ මනස වෙනස් කරන්න
දුම්පානය නතර කිරීමට ඝෘජුව සහ අධිෂ්ඨානය එක් වරක් සරල දවසක් තනන අතර, සහයෝගය, අධ්යාපනය සහ කෘතඥතාව වැනි විවිධාකාර දේවලින් එය ශක්තිමත් වේ.
සැබෑ නිදහස යනු සිත මනසකි. දුම් පානය ගැන ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු කාර්යය කරන්න. එවිට ඔබටත් යන්න පුළුවන්.
දුම්පානයෙන් ඉවත්වීම ආරම්භ කිරීම
අපි සියලු දෙනාම අස්ථිර හා අවිනිශ්චිතව කල් ඉකුත්වීමට අපහට දැනෙනවා. දුම් පානය කිරීම ගැන අපවම කල්පනා නොකරන අතර, අප කිසි විටෙකත් නිකටින්ගේ ඇබ්බැහිවීම ඉවත් නොකරනු ඇත. කල් ඉකුත්වීමේ මෙම අදියර මඟ හැරීම අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක් දැයි සහ මාර්ගය ඔස්සේ ගමන් කරන අභියෝගයන්ට එරෙහිව සටන් වැදිය හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට වඩා පහසු වේ.
දුම්වැටීමට ඇති සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට පටන් ගැනීමට අද දින පාඩම ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
දුම්පානය නතර කිරීමට කැමැත්ත
මම කොතරම් ඉවත්ව යනවාද? මම දුම් පානය නොකරනවා!
සියළුම දුම් පානයන් දකින දකින විට ඔවුන් ඉවත්ව යන අතර, ඔවුන් ඉවත්ව යෑමට පටන් ගනිති. එය සිදු වන්නේ කෙසේද? එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
ශක්තිමත් නිශ්ශබ්දතාවයක් ගොඩනැගීම
දුම් නැවැත්වීමේ ප්රශ්නය ගැන ඔබේ මනස ආපසු හැරී බැලුවාද? නැත්නම් ඔබ දිනපතා ඇතුළත නැවත නැවතත් දුම්පානය කිරීම සඳහා නැවැත්තුවද, නැතහොත් වැඩි වශයෙන්ම සති කීපයක්ද? නිකටින් ඇබ්බැහි වීම දුර්වලද? බලවේග? ඔබ තනිවම නොවේ.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීම අවබෝධ කර ගැනීම
නිකටින් මොළයේ රසායන විද්යාවට බලපාන ආකාරය දෙස බලන අතර, එය එක් වරක් සහ සියල්ල සඳහා බිමට ඇබ්බැහි වීම සඳහා උදව් වන අධ්යාපනික ක්රියාවලිය ආරම්භ කරමු.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදවීම: මිථ්යා සාධක
ඔබේ සාර්ථකත්වයට බාධා ඇති කළ හැකි දුම්කොළ අතහැර දැමීම සම්බන්ධයෙන් වඩාත් පොදු මිථ්යා දෘෂ්ටීන් සමහරක් සමාලෝචනය කරන්න.
සාර්ථකත්වය සඳහා වූ මඤ්ඤාකවාදය
දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම, සිගරට් අපෙන් බලාපොරොත්තු වන දේ ගැන අදහස් හුවමාරු කර ගැනීම සිදුවේ.
ඔබේ ජීවිතයේ අඩුපාඩු නොවන්න
දුම්පානය අපව වෙනස් කරයි. එම වෙනස්කම් දිගු කාලයකදී ක්රම ක්රමයෙන් සිදු වේ.
ඇබ්බැහි වීම අපට උගන්වන්නේ අපට සිතාගත හැකි තවත් ක්රමවලින් අඩු ප්රමාණයකට පදිංචි වීමටයි.
ඔබට නිශ්ශබ්ද වීමට උපකාර කිරීමට ඉඟි සහිත හිටපු කුකුළු කථා කථාංග
10 ඔබ ඉවත් කළ හැකි ඉඟි - ලියෝ කතන්දර
දුම්පානය නතර කිරීමට මෙම ඉඟි පැමිණෙන්නේ දිගුකාලීන ඉවත්වීමේ වැඩසටහනක් ගොඩනගා ගැනීම සඳහා හිටපු සියලුම සිගරට් බොන අයටයි.
අපි සිතන දේට වඩා බලවත්යි - සැලිගේ කතාව
අපෙන් බොහොමයක් අප දුම් පානය නතර කිරීම සඳහා අපට අවශ්ය නැති බව සිතන නමුත්, සැලිගෙන් මෙම පුද්ගලික ඉරියව් කථාව පෙන්නුම් කරන්නේ අප සිතන ආකාරයට වඩා ශක්තිමත්ව සිටින බවයි.
දුම් පානය කිරීම ගැන මම ඉගෙන ගත් දේවල් - ඩී කතාව
5 වසරක දුමෙන් තොරව, ඩී හොඳට නැගිටීමට අවශ්ය දේ ගැන වටිනා අවබෝධයක් තිබේ.
දුම් පානය නැවැත්විය යුතු ආකාරය ගැන මම ඉගෙන ගත් දේ - Nenejune ගේ කතන්දර
ඇගේ පෞද්ගලික ගිණුමේ දී, ඇය දුම්පානය සාර්ථක ලෙස දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාර වූ කරුණු 22 ක් අඩංගු වේ. ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
දුම් පානය කිරීම
දුම්පානය අත්හිටුවීමේ සහායක සංසදය
සාර්ථක අත්හැරීමේ වැඩ සටහනක් සඳහා සහාය වීම ප්රධාන අංගයකි. දැන් දුම්පානයෙන් ඉවත්ව සිටින අනිත් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න, ඉදිරියට යන අය සහ උපදෙස් ලබා ගත හැකි අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න.
දුම් බීම නතර කිරීම 101 - දර්ශක පිටුව | පාඩම 3