ඔබේ සංකූලතාගේ මානසික හා චිත්තවේගාත්මක බලපෑම් ගැන ඉගෙන ගන්න
නිශ්චිත වස්තුවක් හෝ තත්වයක් මගින් ස්වභාව ධර්මය විසින් නිශ්චිත භීෂනයකි. එබැවින් පොදු කාරුණික කනස්සල්ලක් මෙන් නොව, විශේෂිත සංකූලතාවයක් සහිත පුද්ගලයන් විසින් ප්රචණ්ඩකාරී කනස්සල්ලකින් හා බියකින් පරිභෝජනය නොකෙරේ. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුගේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය හා ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ භීතියට බොහෝ විට සැබෑ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.
මෙහි ඇති සමහර මානසික ආබාධ නිසා ඇතිවන මානසික ආතතීන් පිළිබඳ උදාහරණ 5 ක් ඇත.
ජීවිත සීමා කිරීම හා දරුණු කාංසාව
භීතිකාව හඳුනා ගැනීම සඳහා ප්රධාන නිර්ණායකයක් වන්නේ එය ස්වභාව ධර්මයේ සීමාකාරී බවය. ඔබගේ භීතිකාව යනු කුමක්ද යන්න මත පදනම්ව, ඔබ විසින් මෙහෙයවනු ලබන මෙහෙයුම් ක්රියාත්මක කිරීම, මිතුරන් සමඟ පිටත්වීම හෝ දිනපතා වැඩ කිරීමට සැලැස්විය හැකිය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබේ අධ්යාපන, ඔබේ වෘත්තිය සහ ඔබේ සමස්ත ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ආකාරයෙන් උල්ලංඝනය කළ හැකිය.
හුදෙකලාව
Phobias ආශ්රිත සීමාවන් ඔබට සමාජ හුදකලා අත්දැකීමක් අත් කර ගත හැකිය. ඔබ අන් සියල්ලන් මෙන් නොසිටින්නේ මන්දැයි ඔබ විමසනු ඇත. මෙය පවුල් සහ මිතුරන් සමඟ ඇති ඔබගේ සබඳතාවන්ට බලපානු ඇත. මෙය ඔබට අත්හැර දැමීමට හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නට හැකිය.
සුන්දරයි
ෆීබියාට අසීරු හා අපහසු තත්වයන් ඇති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සුනඛයෙකුට අයිති බැවින් ඇගේ නිවසට නොපැමිණෙන බව ඔබේ හොඳම මිතුරියට ඔබ පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද? ඔබට නව ගුවන් යානයක් සමඟ බහමාස් සංචාරය කිරීමට ඔබට හැකි වන්නේ කෙසේද?
සමාජ භීතිකාවට භයවීම විශේෂයෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය. ෆොස්ටික් ප්රතික්රියාවක් ඇති වීමෙන් ඔබට නිතරම ලැජ්ජාවට පත් විය හැකි අතර, එය නිතරම භීතියට පත් වී ඇත.
පාලනයෙන් මිදෙන්න
සමහරවිට භයානක සංවේදී අංගයන්ගෙන් එකක් වන්නේ පාලක හැඟීම්වලින්.
ඔබේ භීතිකාව දුර්වල සහ / හෝ අතිරික්ත බවක් ඇති බව ඔබ තේරුම්ගත හැකිය. නමුත් ඔබ කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, එය පාලනය කිරීමට නොහැකිය. ඔබ විශේෂිත වස්තුවක් හෝ තත්වයක් සමග සම්බන්ධ වීමට බියෙන් බියෙන් තොරව දිනපතාම ජීවත් විය හැකි නම්, ඔබේ ජීවිතය මොන වගේ වනු ඇත්දැයි ඔබ කාලය ගත කරන්නේ තනිවම නොවේ.
අසරණ විය
ඔබේ රැකියාව, සමාජ ජීවිතය සහ පොදු සතුට වැනි ඔබේ ජීවිතයේ සියලුම අංගයන් හෝ බොහෝ විට ඔබේ විකාරයක් බලපෑ ඇති බව අවබෝධ කරගත් විට අසරණ භාවය ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට සුව කළ හැකි කිසිවක් නැති බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔබ හැම විටම ඔබේ සංකූලතා ඇති බව සිතිය හැකිය. ඔබට වෙනස් විය හැකි නමුත්, ඔවුන් කවදාවත් නොසිටි බවක් හැඟෙනු ඇත.
වචනයක්
ශුභ ආරංචිය නම්, ඔබේ අවුල් සහගත සිතුවිලි හෝ හැඟීම්වලට හේතුකාරකයක් මතු වුවහොත්, නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ විය හැකි බව සහතික කර ගන්න. යම් මානසික ආබාධයක් මෙන්, භීතිකාව මූලික රෝග ලක්ෂණවලට වඩා බෙහෙවින් බලපෑමක් ඇති කරයි. අවදානම ප්රතිකාර කිරීම අවසානයේ ලැජ්ජාව සහ අසරණ භාවය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ප්රතිකාර ලබමින් සිටියදී, සමහර නිෂේධාත්මක හැඟීම් දිගටම පවතිනු ඇත. ඔබගේ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයාට කියන්න. සමහර විට මනෝවිද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඔබේ සිතුවිලි සහ සැලකිල්ල විසඳා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබ ප්රතිකාර ලබමින් සිටින අතරතුර, ස්වයං උපකාරක ක්රම සහ ලිහිල්කරණ ශිල්ප ක්රම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (2013). මානසික ආබාධ පිළිබඳ විඥන සහ සංඛ්යානමය අත්පොත (5 වන සංස්කරණය). වොෂිංටන්, ඩීසී: ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක ප්රකාශන.
> ඕලන්ඩික් එච්, රයිෂේවිච් එන් ඩේවිස් III ටී, සිරුබ්, ඊස්ට් එල්ජී. යෞවනයන් තුළ ඇති විශේෂිත සංසිද්ධිය: භයානකත්වය සහ මානසික ලක්ෂණ. බෙහාව් Ther. 2010 මාර්තු; 41 (1): 133-41.