සැලකිලිමත් වීම සහ හොඳ නින්දක් ලබාගත හැකියි
පශ්චාත්-කම්පන මානසික ආබාධ සහිතව බොහෝ දෙනෙකුට මානසික ආතතිය වැනි මානසික ආතතිය ඇති කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ මතකයේ වෙනත් ගැටළු ඇති විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මතකය හා සාන්ද්රණ ගැටළු යනු PTSD හි පොදු ලක්ෂණ වේ. තත්වයෙහි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ මතකය හා සාන්ද්රණය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, PTSD සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ විට නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතා අද්දකින අතර, දිවා කාලයේ නිසි ලෙස අවධානය යොමු කිරීමට හා අවධානය යොමු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාව නිසැකව ම දුර්ව නින්දට හැකිය.
වාසනාවකට මෙන්, ඔබගේ මතකය හා සාන්ද්රණ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. පහත දැක්වෙන ඉඟි සමඟ එසේ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ නිදාගැනීම වැඩි දියුණු කරගන්නේ කෙසේද
නින්දේ ගැටලු ඇතිවන පුද්ගලයන් හට PTSD සමඟ පොදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සැතපුම් හෝ නින්ද නොයොදවීම PTSD අධි මානසික රෝග ලක්ෂණ ලෙස සලකනු ලැබේ.
ඊට අමතරව, අධ්යයනයන් මගින් සොයාගෙන ඇති අතර, නිදාගැනීමේ ගැටළු සාමාන්යයෙන් රෝග ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයන් විසින් වාර්තා කරන ලද රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි.
දිවා කාලය තුළ දිගින් දිගටම අවධානය යොමු කිරීමට සහ රැඳී සිටීමේ හැකියාව කෙරෙහි ඔබේ දුර්වල බලපෑම් ඇති කළ හැකි දුර්වල බලපෑමකි. ඔබගේ නින්ද වැඩි කිරීමෙන්, ඔබට වැදගත් තොරතුරු සහ ප්රයෝජනවත් කරුණු පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට හා මතක තබා ගැනීමට ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කරගත හැකිය.
මෙම ඉඟි ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ක්රම සපයයි.
සැලකිලිමත් වීමෙන් අවධානය හා මතකය වැඩි දියුණු කරන්න
PTSD රෝග ලක්ෂණ ඉතා කඩාකප්පල් විය හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයාගේ මතකය, සාන්ද්රණය සහ අවධානය සියලු දෙනා දුක් වේ.
ඔබේ වර්තමාන ක්ෂණික දැනුවත්භාවය වැඩිදියුණු කිරීම හා ඒ නිසා, අවධානය යොමු කිරීමට ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු ආකාරයක් විය හැකිය. මෙම ඉඟි සපයනු ලබන්නේ වඩාත් කේන්ද්රගතව සිටීමට ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි මූලික මනඃකල්පිත අභ්යාස ලැයිස්තුවකි.
ඔබගේ මතකය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකි මාර්ගගත මාර්ගගත මාර්ග
ඔබ ශිෂ්යයෙක් හා PTSD ඇති නම්, පන්තියේදී අධ්යයනය කිරීම හෝ පවත්වාගෙන යාම දුෂ්කර විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ මතකය වැඩි කරගත හැකි සහ උපකාරී වන පරිදි උදව් කළ හැකි උපාය මාර්ග ලැයිස්තුවක් සැපයිය හැකිය.
අන්තර්ජාලය තුල සම්පාදනය කරන ලද ක්රමවේදයන්, සංජානනීය මනෝවිද්යාත්මක සාහිත්යය සිට උපාය මාර්ගික ක්රමෝපායන් ස්ථාපිත කර ඇති අතර, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, මතකයේ රැඳී සිටීම හා තොරතුරු රඳවා ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
මාර්ගගත සම්පත් වලින් සාන්ද්රණ ඉඟි
ඔබගේ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අන්තර්ජාලය මඟින් විවිධ ක්රම උපයෝගී කර ගනී. මෙම ඉඟි සාමාන්ය ජනතාව, පශ්චාත්-කම්පිත මානසික ආතතිය හෝ ජනතාවගේ මතක ගැටලු ඇති ජ්යෙෂ්ඨ පුරවැසියන් හා සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
ඉලක්කය ප්රේක්ෂක අවධානයකින් තොරව, මෙම ගැටළු මතකයේ ගැටලුවලට මුහුණ දෙන අයට තොරතුරු යොමු කිරීමට හා රඳවා ගැනීමට ඇති හැකියාව දියුණු කිරීමට ක්රම සොයා ගත හැකිය.
මතක ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා උපදෙස්
වෙබ් අඩවි විවිධාකාරයෙන් ඔබගේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉඟි දිගු ලැයිස්තුවක් සපයයි. විශේෂයෙන් එක් විශේෂ මතකයේ විවිධ ආකාර පිළිබඳව තොරතුරු සපයන අතර, මතකයන් සෑදීමට හා පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද. ඔබගේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ වෙබ් අඩවියේ අඩංගු වේ.
තව
මායෝ සායනයෙන් මතකය ඉඟි
මතකය අහිමි වීමෙන් ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මායා සායනය මඟින් ක්රම 7 ක් ලැයිස්තුවක් සපයයි. මෙම ක්රමෝපායන් සංවිධානය කිරීම, ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නිදන්ගත සෞඛ්ය තත්වයන් පාලනය කිරීමයි.