ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ගැටලු මතු වන විට, විසඳුම ඉලක්ක කරගත් හා සිතා මතා ආකාරයෙන් ඉදිරියට යා හැකිද? ලිංගාශි්රතව සිටින සමහර වැඩිහිටියන් සඳහා, ගැටළු විසඳීමේ ක්රියාවලිය එතරම්ම විශාලය - බොහෝ විකල්පයන්, අනවශ්ය අවිනිශ්චිතතාවයක් ඇත - ඔවුන් ඉදිරියට යාමට කරදර ඇති බව. මේ අනුව, කිසිඳු යෝජනාවක් කිසිසේත්ම ළඟා වී නැත. ගැටලූව පිළිබඳ තීරනයක් ගැනීමට තමන් කැමැත්තෙන් සිටින නමුත්, අවසානයේදී, එසේ කිරීමට නොහැකිව සිටීමට ඔවුන් තුළ ආශාවක් ඇති විය හැකිය.
ඔබේ සිතුවිලි හා හැකියාවන් බොහෝ දුරට අවහිර වී ඇති නිසා මුල් ගැටළුව අහිමි විය හැකිය. මෙම ගැටලුව සාර්ථකව විසඳාගැනීමට ඔබට ඇති හැකියාව තුළ ස්වයං සැකයක් ඇති කිරීමට මෙය නිසැකවම හැකිය. සමහර විට දිගුකාලීන අත්දැකීම් සහිත පුද්ගලයන්ට අතීත අත්දැකීම් වලින් උපුටා ගැනීම අසීරු වී ඇති අතර මෙය ගැටළු විසඳීම වඩාත් අපහසු වේ.
ADHD සමග අනෙකුත් වැඩිහිටියන් සඳහා, පසුකාලීනව පසුතැවිලි වන අවසන් නිශ්චිත හා නොසැලෙන ප්රතික්රියාවක් සිදුවිය හැක. විසඳුම ගැන කල්පනාකාරී වීම වෙනුවට, පුද්ගලයා සිතේ ඇති පළමු තීරණය සමග යන්නේ නම්, තීරනය වඩාත්ම සුදුසු නොවේ. මෙම රටාවන්ගෙන් හුරු පුරුදු නම්, ගැටලුවකට මුහුණ දුන් විට ඔබට හොඳ තීරණයක් ගැනීමට උපකාරි වන සරල උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඵලදායී ගැටළු විසඳීම සඳහා පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ගැටළුව හඳුනා ගන්න
හැකිතාක් නිශ්චිත ලෙස ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවිනිශ්චිත හැඟීමක් ඇති විට විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න.
එය සරලයි, නමුත් සමහර විට එය හරියට කේන්ද්රගත කිරීමට අපහසු වේ. ඔබ විසඳා ගැනීමට අවශ්ය ගැටළුව කුමක්ද?
හැකි විසඳුම්
හැකි විසඳුම් ලැයිස්තුගත කිරීම. ඔබේ නිර්මාණශීලී යුෂ ගලා යන්න ඉඩ දෙන්න. විසඳුමක් හෝ ප්රමුඛතාවයක් විනිශ්චය නොකරන්න, ඒවා සියල්ලම කපා දමන්න.
"කුඩු කර දමන්න"
ඔබ හඳුනාගත් ගැටළුව විසඳා ඇති අතර විසඳුම් ලබා ගත හැකි වූ විට, එය විසඳා ගැනීමට ඇති බාධක සියල්ලම ටිකක් අධික ලෙස භුක්ති විඳීමට පටන් ගැනීම අසාමාන්යය. මෙය බොහෝවිට සිදු වුවහොත්, වඩාත් කාර්යක්ෂම දෙයක් නම්, එය " කපා දමන්න " එනම්, කුඩා හා වඩාත් පහසුවෙන් කළ හැකි කුට්ටි වලට බාධා බිඳ දැමීමයි. ඉන් එක් එක් ඒවාට විසඳුම් ලබාදෙන්න.
විසඳුමක් තෝරා එය උත්සාහ කරන්න
විකල්පයන් ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් ටිකක් වැය කරන්න. මුලින්ම උත්සාහ කරන්න. මෙම විසඳුම ක්රියාත්මක වන්නේ නම් තක්සේරු කාලය පරික්ෂා කිරීම. දේවල් බලාපොරොත්තුවෙන් වැඩ නොකරන්නේ නම්, බාධා ඇති කළ හැකි දේ විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නැවතත්, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සම්පූර්ණ චිත්රයක් ලබා ගත හැකි විශ්වාස කළ මිතුරෙකුගේ උපකාරය ලබා ගන්න. සමහර විට ඔබ ගැටලුව සමඟ සමීප වන විට මුළු රූපය දැක ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබට එය අවශ්ය විට උපකාර ඉල්ලා ඉල්ලීමට බිය නොවන්න.
තක්සේරු කරන්න
විසඳුම ක්රියාත්මක වේද? ඔබ යම් යහපත් ප්රතිඵල දකිනවාද? එසේ නම්, මාර්ගය ඔස්සේ අවශ්ය පරිදි විසඳුම මැනවින් නංවන්න. ඔබ තවමත් සාධනීය ප්රතිඵල දැක නොමැති නම්, බාධා කිරීම් ආමන්ත්රණය කිරීමෙන් පසු පවා, ඔබේ විසඳුම් ලැයිස්තුවට ආපසු ගොස් තවත් උත්සාහ කරන්න.
අධෛර්යයට පත් නොවී , ගැටලුව විසඳීම සඳහා ඔබ ගන්නා සෑම කුඩා පියවරක් සඳහාම ආපසු පැත්තක් ලබා දෙන්න.