DHA (ඩොනෝසාෂාසානොයික් අම්ලය) ඔමෙගා-3 මේද අම්ල සීතල ජලය සහිත තෙල් සහිත මාළු සහ මුහුදු පැලෑටි වල දක්නට ලැබේ. DHA ද අතිරේක පෝරමයේ පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකිය. මීට අමතරව, ශරීරයේ ස්වභාවිකවම DHA සුළු ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරයි.
භාවිතා කරයි
විකල්ප ඖෂධයේ දී, ඩීඑච්ඒ, සෞඛ්ය ගැටළු සහ රෝග රැසක් සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස ප්රකාශයට පත් කර ඇත.
- අසාත්මිකතා
- ඇදුම
- අවධානය අඩුකිරීමේ අධි ක්රියාකාරී අවුල්වීම
- ඩිමෙන්ශියා
- අවපාතය
- හදවත් රෝග
- අධි රුධිර පීඩනය
- අධි කොලෙස්ටරෝල්
- මානසික අවපීඩනය
- රේනාඩ්ගේ රෝගය
- රූමැටෝඩ් ආතරයිටිස්
- දියවැඩියාව වර්ග 2 යි
- Ulcerative colitis
මීට අමතරව, පිළිකා මර්දනය, වයස්ගත මැක්කුලර් පරිහානිය සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීම සඳහා DHA යොදා ගැනේ.
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා DHA අවශ්ය වේ. ජීවිතයේ පළමු මාස හය තුළ ස්නායු පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා DHA ද අවශ්ය වේ. අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ, ඩීඑච්ඒ තවත් සෞඛ්යාරක්ෂක බලපෑම් රාශියක් ඇතිවීම, වැඩිදියුණු කරන ලද හෘද සනීපාරක්ෂාව වැනි සෞඛ්යය. DHA ප්රතිඝාති ප්රවේගකාරී ලක්ෂණ ඇති බැවින් එය දැවෙන රෝග තත්වයන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන බව ද සැලකේ.
පර්යේෂණයට අනුව ඩීඑච්ඒ අතිරේක සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගණනාවක් ලබා දිය හැකිය. මෙන්න සමහර ප්රධාන අධ්යයන සොයා ගැනීම් දෙස බලන්න:
1) හෘද රෝග
EPA සමග සංයෝජනයක් සහිතව DHA සමඟ ඇති කර ගැනීම , ප්රෝටැගන්ඩින්ස්, ලියුකොට්රියන් සහ එසෙන්ජන් ෆැටිලි අම්ල ( 2009) ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2009 වාර්තාවට අනුව, හෘද වාහිනී (අධි කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළුව) අවදානම් සාධක කිහිපයක් අඩු කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, ඩීඑච්ඒ අතිරේකයන් ලබා ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව වාර්තාවේ කතුවරු සටහන් කරති. වාර්තාවේ ද පෙන්වා දෙයි. DHA ඉහළ මට්ටමේ සිටින පුද්ගලයින්ට රුධිර නාලවල අවදානම අඩු විය හැකිය.
2009 දී ඇමෙරිකාවේ ජර්නලයේ විකිලීක්ස් වල පළවූ පර්යේෂණාත්මක සමාලෝචනයේ දී, ඩීඑච්ඒ සහ ඊ.පී.ඒ නිතිපතා පරිවාරණය කිරීමෙන් හෘදයාබාධ වලින් මිය යන අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ගත හැකි බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, සමාලෝචනය DHA අතිෙර්කවල හෘද වාහිනී බලපෑම් පිළිබඳව නිශ්චිතවම අවධානය ෙනොලැෙබන අතර (ඩී. එච්.
2) මොළ සෞඛ්යය
වයස්ගත ආශ්රිත සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීම සඳහා DHA මගින් උදව් වනු ඇත, 2010 දී පර්යේෂන සමාලෝචනය වර්තමාන ඇල්සයිමර්ගේ පර්යේෂණ වෙතින් . කලින් ප්රකාශිත සායනික පරීක්ෂණවලින් දත්ත විශ්ලේෂණය කිරීම, සමාලෝචන කතුවරුන් විසින් DHA සහ EPA යන අඩංගු අතිරේක ද්රව්ය අනුභව කිරීමෙන් මෘදු සංජානනතා ආබාධ ප්රතිකාර කිරීමට (නමුත් අල්ෂයිමර් රෝගය නොවේ).
3) අවපාත
ජෛව මනෝ වෛද්ය විද්යාව වෙතින් 2010 පර්යේෂන සමාලෝචනයකට අනුව ඩි . එච් . මානසික අවපීඩනවල බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල මට්ටම් පිළිබඳ අධ්යයනයන් 14 දෙස බැලීමේදී, සමාලෝචන ලේඛකයන්ගේ ලේඛකයන් විසින් අවපාතය සහිත පුද්ගලයන් සොයාගෙන ඇති අතර ඩීඑච්ඒ සහ ඊ.පී.ඒ. මෙම සමාලෝචන කතුවරුන් පවසන්නේ ඩීඑච්ඒ සහ EPA මගින් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි අතර, අවපාතය සඳහා විකල්ප ප්රතිකාරයක් ලෙස පොරොන්දුවී ඇති බවය.
වැඩි ප්රතිලාභ
ජාතික සෞඛ්ය ආයතනයේ (NIH) අනුව, රම්මා තෙල් ආතරයිටිස්, ඔප්ටික් වේදනාව, ප්ොරොසරියා සහ ඇදුම වැනි අනෙකුත් තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මත්ස්ය තෙල් බොහෝ විට බලපෑම් කරයි. එච්.එම්.ආර්. හෙට්ටිආරච්චි පවසන්නේ මත්ස්ය තෙල් මගින් ආඝාතය හා ඇතැම් පිළිකා වර්ග (එන්ඩෝමෙටික් පිළිකා ඇතුළුව) අවධානම අඩු කර ගත හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම සෞඛ්යමය වාසි නිපදවීමට DHA අතිරේක (තෙල් සහිත මාළු පරිභෝජනය කිරීමෙන් මත්ස්ය තෙල් පරිභෝජනය ඉහළ දැමීමට එරෙහිව) දන්නේ නැත.
රැවටි
DHA සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබුවත්, මත්ස්ය තෙල් ආකෘතියේ DHA ගැනීම හේතුවෙන් නරක හුස්ම, හෘද ස්පන්දනය හා ඔක්කාරය ඇතුළු බොහෝ අතුරු කොටස් වලට හේතු වන බව දැන ගන්නට ඇත. තව දුරටත්, මාළු තෙල් මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය අවම කර ගැනීම හා ශරීරයේ ආසාදන වලට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම දුර්වලය. මීට අමතරව, ඇතැම් ඖෂධ (රුධිර පීඩන ඖෂධ වැනි) සමඟ සංෙයෝජිත මත්ස්ය තෙල් ගෙනයාම සමහර අවස්ථාවලදී අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැක.
එබැවින් ඖෂධ සමඟ මාළු සංසන්දනය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා පරික්ෂා නොකරන ලද අතර ආහාර පාලන අතිරේක වශයෙන් නීති විරෝධී නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අවස්ථාවලදී, නිපදවන ලද එක් එක් ඔසු පැලෑටිය සඳහා නිශ්චිත ප්රමාණයට වඩා වෙනස් කළ හැකි මාත්රා ලබා ගත හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවන්හි දී, නිෂ්පාදිත ලෝහ වැනි වෙනත් ද්රව්ය සමග දූෂිත විය හැක. එසේම, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, ළමුන් සහ වෛද්ය තත්වයන් ඇති හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා අතිරේකවල සුරක්ෂිතතාව තහවුරු වී නොමැත.
එය සොයාගන්නේ කොහෙන්ද?
අන්තර්ජාලය ඔස්සේ මිලදී ගැනීම සඳහා පුළුල් ලෙස ඩීඑච්ඒ අතිරේකයන් අලෙවි කරනු ලැබේ. බොහෝ මත්පැන්හල්වල, සිල්ලර ගබඩා, ස්වභාවික ආහාර ගබඩා, සහ ආහාර අතිරේකවල විශේෂිත ගබඩා. Eicosapentaenoic අම්ලය (EPA) තවත් ඔමෙගා-3 මේද අම්ල තවත් මත්ස්ය වර්ගයකි. බොහෝ ආහාර අතිෙර්ක අඩංගු DHA සහ EPA සංෙයෝගවලින් සමන්විතය.
සෞඛ්යය සඳහා එය භාවිතා කිරීම
මොළයේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා DHA වල නිත්ය පෝෂණය වැදගත් වේ. සීතල ජලය සහිත තෙල් සහිත මාළු (සැමන්, මැකරල්, හර්පිං සහ සැන්ඩින් වැනි) සතියකට කිහිප වතාවක් උපරිම DHA පෝෂණය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සීතල ජලය සහිත මේස් මාළු ඔබේ නිරන්තර ආහාරයේ කොටසක් නොවේ නම්, ඔබ වෙනුවෙන් නිවැරදිව DHA අතිරේකය සොයා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ඩීඑච්ඒ අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීමෙන් ඇතැම් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර, ඕනෑම තත්ත්වයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා DHA නිර්දේශ කිරීමට ඉක්මන් වේ. DHA අතිරේකව නිදන්ගත තත්වයක් සඳහා සාමාන්ය රැකවරණයක් වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. DHA සමඟ ස්වයං-ප්රතිකාර සඳහා නිදන්ගත තත්ත්වයක් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම වළක්වා ගැනීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක තිබේ.
> මූලාශ්ර:
> හොලොබ් BJ. "ඩොක්සා හෙක්සානොයින්ක් අම්ලය (DHA) සහ හෘද රෝග වැලඳීමේ අවධානම් සාධක". Prostaglandins Leukot එසෙන්ට් මේද අම්ල. 2009 අගෝස්තු-සැප්තැම්බර්; 81 (2-3): 199-204.
> ලින් PY, හුවාන් සි, සු කේ පී. "මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සංයුතියේ මුලාශ්ර විශ්ලේෂණාත්මක සමාලෝචන." බයෝල් මනෝ වෛද්ය විද්යාව. 2010 ජූලි 15; 68 (2): 140-7.
> ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. "මාළු තෙල්: MedlinePlus අතිරේක." 2011 ජනවාරි.
> Saremi A, Arora R. "ඔමෙගා-3 මේද අම්ල වල ඇති හෘද ආබාධ වල ප්රයෝජන" ඇම් ජේ ටර්. 2009 සැප්තැම්බර්-ඔක්තෝබර්; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "වයෝවෘද්ධ සහ සංජානන පරිහානියේ දී ඩොගොසාක්සීනොයිනික් අම්ලයෙහි ප්රජානන සහ හෘද වාහිනී ප්රතිලාභ." ඇල් ඇල්ෂමර් රෙස්. 2010 මැයි; 7 (3): 190-6.