ආබාධ සුව කිරීම සඳහා යෙදුම් භාවිතා කළ හැකි අයුරු

යෙදුම් ආකෘති පත්රයේ නව තාක්ෂණය (AKA "යෙදුම්") ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවලට රෝගීන් සඳහා විභව අවදානම් සහ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.

ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇති ගනුදෙනුකරුවන්ට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණයන් තවමත් අධ්යයනය කර නොමැති වුවද, මේ අයදුම්පත අහිතකර විය හැකිය. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන් නිතරම පරිභෝජනය කරන හා වියදම් කරන කැලරි සංඛ්යාව ගැන නිතරම විහිළුවක්.

බොහෝ සෞඛ්ය යෙදුම් කැලරි පරිභෝජනය සහ වියදම් කට්ටල සොයා යාම අවධාරණය අවධාරණය කරයි. ඊට අමතරව, වියදම් අඩු කිරීම, වියදම වැඩි කිරීම සහ වැඩි වන ආන්තික ඉලක්ක තබාගැනීමට පරිශීලකයා දිරිගන්වයි. එක් සේවාදායකයකුට ඇයගේ ඇප් එකක් අඩු දින කැලැන්ඩරයකින් දින කිහිපයකට දිනක් ඇයව සුබ පැතීය. මෙම මෘදුකාංගය මගින් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇති සේවාදායකයින්ගේ අවුල් සහගත හා අවුල්සහගත සිතුවිලි ඉන්ධන ලෙස ඉවහල් වන බව පැහැදිලි ය.

අනෙක් අතට, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇති සේවාදායකයන්ට ප්රයෝජනවත් වන ආහාර ගැනීමේ අපහසුතා ප්රතිසාධනය කිරීමේ යෙදීම් කිහිපයක් තිබේ. මෙම යෙදුම් සමහරක් සංජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව (CBT) වැනි සාක්ෂි පදනම් කරගත් ප්රතිකාර පිළිබඳ මූලධර්ම සංකේතවත් කරයි. ඇතැම් යෙදුම් සපයන සමහර විශේෂිත වැදගත් අංගයක් වන්නේ ස්වයං අධීක්ෂණය කිරීමයි . එය බොහෝ මානසික ආබාධ සඳහා CBT හි ලක්ෂණයකි. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන් සැලකිල්ලට ගනිමින් ස්වයං නිරීක්ෂනය කිරීම හා අනුලකුණු සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ ආහාර ගත කිරීම ඇතුළත් වේ.

ඇප් මත පදනම් වූ ස්වයං නිරීක්ෂණයක් කඩදාසි නිරීක්ෂණයට වඩා වාසි කිහිපයක් ඇත. බොහෝ පුද්ගලයන්ට තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය ඔවුන් සමඟ බොහෝ කාලයක් රඳවා තබා ගන්නා විට, යෙදුම් භාවිතා කිරීමෙන් වඩාත් නිරවද්යතාවය නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු කරනු ඇත. වැඩි පහසුව සහ නිරවද්යතාව සැපයීම.

ශාරීරික යෝග්යතා යෙදීම් සහ ආහාර ගැනීමේ අපහසුතාව ප්රතිසාධනය ස්වයං-අධීක්ෂණ යෙදුම් දෙකම ලුහුබැඳීම ඇතුළත් කර ඇති අතර, එක් එක් කේන්ද්රය තුළ වෙනස් වේ.

යෝග්යතා යෙදුම් ප්රධාන වශයෙන් සංඛ්යාත්මක හා දත්ත සංග්රහය, කැලරි භාවිතය වැනි. අනෙක් අතට කනස්සල්ල ප්රතිසාධනය කිරීමේ යෙදීම්, විශේෂිත ප්රමාණයක් සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් හා සම්බන්ධ කල්පනාවන් සහ හැඟීම් සොයා බැලීම සඳහා වැඩි අවධානයක් යොමු කෙරේ. මෙම වෙනස සැලකිය යුතු ය.

පහත සඳහන් වන්නේ ස්වයං-අධීක්ෂණ ඇතුළත් වන වඩාත් ජනප්රිය කන ආබාධ යෙදුම් දෙකක් ගැන තොරතුරු.

නැවත අයකර ගැනීමේ වාර්තාව

2014 ජුරාසිකෝ සහ සගයන් විසින් කරන ලද අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස වෙළඳපොළේ වඩාත්ම පරිපූර්න ආහාර කට්ටල ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස Recovery Record සොයා ගන්නා ලදී. ස්වයං අධීක්ෂණයක්, පුද්ගලාරෝපිත ගැටළු උපාය මාර්ග, සමාජ සම්බන්ධතා සහ පරිශීලකයාගේ රෝගීන්ව සම්බන්ධ කිරීම සඳහා වන ප්රවේශයන් ඇතුළත් වේ. එය සංජානනීය-හැසිරීම් මත පදනම් වූ මැදිහත්වීම්වල කොටස් ද අඩංගු වේ. පරිශීලකයින්ට ආහාර, සිතුවිලි, හැඟීම් ඇතුළත් කළ හැකි අතර, වක්රව හැසිරීම් භාවිතා කිරීමට ඉල්ලා සිටියි. ඇප්ලිකේෂන් සැකසීමේ හැකියාවට අමතරව උපායමාර්ග හා ඉලක්ක සැකසීම සඳහා සහාය ලබා දෙයි. අතිරේක අංගයන් ආහාර සැළසුම්, විපාක, සහතික කිරීම් සහ අන්යයන් සමග සම්බන්ධ වීමට ඇති හැකියාවන් වේ.

නැඟිටීම සහ නැවත අය කිරීම

Rise Up තවත් ප්රසිද්ධ ජනප්රිය app-app එකක්. Rise Up සන්සන්දනය කළ හැකි ස්වයං අධීක්ෂණ අංගයක් වන අතර, දිනපතා ආහාර සහ ප්රණීත, චිත්තවේගයන් සහ බාගය සහ පිරිසිදු කිරීම වැනි "ඉලක්ක හැසිරීම්" වාර්තා කිරීම සඳහා ඉඩ සලසයි.

යෙදුම දුෂ්කර කාලවලදී සාර්ථකව හැසිරවීමේ හැකියාව භාවිතා කරයි. පරිශීලකයින්ට අභිප්රේරණ උපුටා දැක්වීම්, රූප සහ තහවුරු කිරීම් බෙදා ගත හැකිය. සංගීත, පොඩ්කාස්ට්, ලිපි සහ ප්රතිකාර නාමාවලිය වැනි අතිරේක තොරතුරු මූලාශ්රවලට පිවිසිය හැකිය. යෙදුමේ ප්රතිකාර කණ්ඩායමේ සාමාජිකයන් සමඟ බෙදාගැනීමට යෙදුම මගින් ආහාර වේල් අපනයනය කළ හැකිය.

කනස්සල්ලෙන් ඇති වූ ආබාධයක් සොයා ගැනීමේ කුමක් ද?

යෙදුම් ඇවිත් යන්න. ඔබ මෙය කියවන විට, ඉහත සඳහන් යෝජනා තවදුරටත් කලාව හෝ කල නොහැකිය. නිවැරදි විශේෂාංග සමඟ යෙදුම සොයා ගැනීම විශේෂිත මාතෘකාවට වඩා වැදගත් වේ. මම සොයන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න පිළිබඳ යෝජනා පහත දැක්වේ:

1. කැලරි ගණනය කිරීමකින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් ස්වයං අධීක්ෂණය කිරීම. ස්වයං නිරීක්ෂනය යනු රෝග නිර්ණයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳින් පර්යේෂණය කිරීම සහ වැදගත් අංගයකි. කෙසේවෙතත්, කැල්රෝ-ගණන් කිරීමේදී, එය චිත්තවේගීය චින්තනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
2. හැසිරීම්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලිවීම සඳහා වූ ක්ෂේත්ර. සුවය ලැබීම, හැඟීම්, සිතුවිලි හා හැසිරීම් වෙනස් කිරීම වැනි දේවල් ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමයි. මෙලෙස, ප්රකෘති කිරීම සඳහා භාවිතා කරන යෙදුමක් මෙම තොරතුරු සඳහා ලොග් වී තිබිය යුතුය.
3. අභිප්රේරණය සහ / හෝ උපාය මාර්ග උපාය මාර්ග. ඔබ උත්සාහ කිරීමට හෝ දැනටමත් දැනගැනීමට අවශ්ය විය හැකි දේ පිළිබඳව ඔබට මතක් කිරීමට ක්රම ඇතුළත් කරන යෙදුම් (නමුත් මොහොතේදී සිහිගැන්වීමක් අවශ්ය විය හැකිය) යෙදුම් සහාය විය හැකිය.

යෙදුම ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ප්රතිකාර කණ්ඩායම සමඟ ආහාරයට සම්බන්ධ යෙදුමක් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ සාකච්ඡා කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි.

> පරිශීලන:

> Fairburn CG, & Rothwell ER (2015). යෙදුම් සහ ආහාර අක්රමිකතා: පද්ධතිමය සායනික ඇගැයීම්. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව .

> ජුරාස්සියෝ ඒඑස්, මනස්සේ එස්එම්, ගෝල්ඩ්ස්ටයින් එස්පී, හැඩන් එම්, බර්ට්රින් එම්එල් (2014). ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ප්රතිකාර සඳහා ස්මාර්ට්ෆෝන් උපාංගයන් සමාලෝචනය කිරීම. යුරෝපීය ආහාර ගැනීමේ අසහනය සමාලෝචනය , 23: 1-11 .