OCD රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකි බව සිතීමේ වැරදි වේ
ආසාත්මිකතාවන්ගෙන් පිරිපුන් සංකූලතා (OCD) බොහෝ හේතු හා අවදානම් සාධක සහිත සංකීර්ණ රෝගයක් වුවද, OCD සංකූලතා ඇතිවන මානසික සාධක හඳුනාගෙන ඒවාට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අත්යාවශ්ය වේ. සංජානන විකෘති කිරීම් ලෙස හැඳින්වෙන චින්තනයේ වැරදි චලනයන් ගණනාවක් මගින් OCD සංලක්ෂිත වී තිබේ.
සංජෝධිවයේ විකෘතියේ සංකල්පය ඔන්ලයින් ලයිබ්රරි
ප්රබුද්ධීය-චර්යාත්මක චිකිත්සකයෙකු වන ආරොන් බෙක් විසින් මුලින්ම හදුනාගත් සංජානන විකෘති යනු මානසික රෝග සහ විවිධාකාර මානසික ආබාධ බොහෝ ආකාරයක පැතිර පවතින සිතුවිල්ලක් ලෙසිනි. නමින් හැඳින්වෙන පරිදි, සංජානන විකෘතීන් යනු ලෝකය, අප හා අනෙක් අය දකින ආකාරයෙන් නිෂේධාත්මක ලෙස අපැහැදිලි යැයි සිතන ක්රම වේ.
OCD වල පවතින සංජානනමය විකෘති
සංජානන චිකිත්සකයින් විසින් සංජානන විකෘති ගණනාවක් හදුනාගෙන තිබේ. මෙම විකෘති හඳුනා ගැනීම සහ අභියෝග කිරීම ප්රධාන වශයෙන්ම OCD සඳහා මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාර ක්රමයකි . මෙම විකෘති වන්නේ:
චින්තනයේ වැදගත්කම
චින්තනය ක්රියාකාරී සන්ධානයක් මගින් ක්රියාවට නැංවීමෙන් , OCD සමඟ සාමාන්යයෙන් ක්රියාවලීන් සමග ඔවුන්ගේ අදහස් සමනය කිරීමට වෑයම් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබ OCD ඇති නම්, ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයකුට හානියක් කිරීමට අනවශ්ය චින්තනය ඇති කිරීම සදාචාරාත්මකව සමාන බව ඔවුන් විශ්වාස කරයි.
එවැනි සිතුවිල්ලකින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තුළ ඇති ගැඹුරටම ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට හානියක් කිරීමට අවශ්ය බවයි.
සිතුවිලි සැබවින්ම හානිකර වන නමුත්, OCD සමඟ ඇතැම් පුද්ගලයන් සඳහා, එවැනි සිතුවිලිවල අර්ථය හා ප්රතිවිපාක අන්තරාදායක ලෙස වහාම තල්ලු කර ඇත.
අවාසනාවකට, එවැනි සිතුවිලි යටපත් කිරීම පමනක් පෙර ඔවුන්ටත් වඩා නරක අතට හැරීමට හේතු වේ. සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) විවිධ නිරාවරණය පදනම් කරගත් අභ්යාස මගින් සිතීමේ වැදගත්කම අභියෝගයට ලක් කරයි.
අවදානම වැඩි කිරීම
OCD ඇති අය බොහෝ විට අවදානම පිළිබඳ විභවයත්, දෝෂයක් ඇති කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම යමක් සිදු නොකිරීමේ ප්රතිවිපාක බොහෝ විට අධිතක්සේරු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ OCD ඇති නම්, වෙඩි තැබීමේ හැකියාව ඉතා ඉහළ බවත්, ඔබ වැඩ කරන කිසියම් වැරැද්දක් වුවද කුඩා එකක් වුවද, ඔබට ඉඩ දිය හැකිය. මෙවැනි ආකාරයේ චින්තනයක් මගින්, බිය සැක දුරු කිරීම සඳහා අනවශ්ය ලෙස පරික්ෂා කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයේ පුනරාවර්තී හැසිරීම් ඇතිවීම මගින් අනිවාර්යයෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අවවාද කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, භීතීන් සාධාරණීකරණය කළ හැකි ය, නමුත් අති විශාල බහුතරයක දී අනතුර පිලිබඳ මෙම අවමානය හීන කිරීමකි.
වගකීම් උච්චාවචනය
ඔබ OCD තිබේ නම්, සිදුවීමක් සඳහා ඔබේ වගකීම අධිප්රමාණය කිරීම හා වට්ටම් කිරීම, වෙනත් බලපෑම් කළ හැකි බලපෑම් නොසලකා හැරීමට හෝ අවතක්සේරු කිරීමක් කිරීම පොදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඕසීසී සමග යමෙකු සිතන්නේ ඔවුන් තමන් වැරදි කාලයක් තුළ වැඩට ගියහොත් එය ගුවන් යානයක් බිඳවැටීමට තුඩු දෙයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔවුන් නැවත නැවතත් වාක්ය නැවත නැවත නැවත කියවීම හෝ නැවත නිවෙස් බලා ආපසු යෑම වැනි බොහෝ විට මෙම නිෂේධනීය ප්රතිඵලය ආපසු හැරවීමට හෝ බලහත්කාරයෙන් යෙදවීමට බල කරනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ගුවන් යානයක් බිඳවැටීමට හේතුවක් නොමැතිවම වැඩ කිරීම සඳහා පිටත්ව යෑමට ඉඩ නොලැබෙන අතර, එවැනි ප්රතිඵලය නැවත නැවත නැවත කියවීම වැනි නැවතත් වාක්යයක් නැවත නැවතත් එවැනි ප්රතිඵලය වැලැක්වීම තර්කානුකූල නොවේ. නිරීක්ෂණ අභ්යාස භාවිතයෙන් ඖෂධවලදී සිදු වන සිදුවීම් සම්බන්ධයෙන් ජනතාවගේ සැබෑ මට්ටමේ වගකීම පරීක්ෂා කළ හැකිය.
අනතුරේ ප්රතිවිපාක තක්සේරු කිරීම
OCD සමඟ ජනතාව බොහෝ විට විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් අනතුරට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔවුන් අතිශයින්ම අසීරු වන අතර තත්වය සමඟ සාර්ථකව හැසිරීමට හෝ පිස්සු හැපීමට නොහැකි වනු ඇත. සෑම දෙයක්ම අහිමි වී, වීදිවල අවසානය දක්වා යන විනාශකාරී ප්රතිවිපාක නිරන්තරයෙන් ප්රකාශයට පත් කරන බවට ඔවුන් විශ්වාස කරයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඕසීසී සමග යමෙකු ආදර සබඳතාවක දී ප්රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි යන බිය නිසා ස්වයංක්රීයව ඔවුන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර නිවාස අහිමි වනු ඇත. මෙම තත්ත්වය යහපත් තත්ත්වයකට සාර්ථකව මුහුණ දීමට හැකි වනු ඇති අතර එමගින් ඔවුන්ගේ පවුල්වල සාමාජිකයින්ට උපකාර කිරීමටත්, අවසන් සම්බන්ධතාවය නව ආරම්භයක් සඳහා අවස්ථාවක් වනු ඇති බවත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය වට්ටම් කරයි.
නිසැකවම අවශ්යයි
ඔබ OCD තිබේ නම්, නිශ්චිතව යම් අවස්ථාවන්හිදී පවා නිශ්චිතව යථාර්ථවාදී අවශ්යතාවක් තිබිය යුතුය. නිසැකවම මෙම අවශ්යතාවයෙන් කනස්සල්ලෙන් මිදීමට පවුලේ සාමාජිකයන්, චිකිත්සකයන්, ආදීන්ගෙන් අතිශයින් තෘප්තිමත් වීමට මඟ පෑදිය හැකිය. ඕනෑවට වඩා රිසීට් සොයන හැසිරීම්වලින් වැළකී සිටීම, කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පමණි. එමෙන්ම, තමන්ව රවටාගැනීමට උත්සාහ කිරීම අසීරු වන පරිදි, තම ආදරණීයයන් ඔවුන්ගේ සහයෝගය ඉවත් කර ගත හැකිය.
චිත්තවේගීය අපහසුතාවයන්ගේ නොඉවසීම
OCD සමඟ සිටින අය නිතරම තමන් අපහසුතාවට පත් වන අතර ඔවුන් තුළ දැඩි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති වුවහොත් ඔවුන් පිස්සු හැසිරෙනු ඇත. අන් අයගෙන් බලාපොරොත්තු වන අනවශ්ය බලපෑම් සහ අනවශ්ය අනාරක්ෂිත හැඟීම් නිතරම නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට මුහුණ දීමෙන් වැළකී සිටීමේ මාර්ගයක් ලෙස වර්ධනය වේ.
මූලාශ්ර:
මැක්ලන්, ඩී පී, විට්ටල්, එල්. එල්., සොචින්ග්, I., කොච්, ඩබ්ලිව් ජේ, පීටර්සන්, ආර්., තෝර්ඩර්සන්, ඩී. එස්, ටේලර්, එස්. සහ ඇන්ඩර්සන්, කේ.වී. "සංජානනීය- උපදේශනය සහ සායනික මනෝවිද්යාව 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "අනිවාර්ය පිරික්සුම පිළිබඳ සංජානනීය න්යාය" චර්යාත්මක පර්යේෂණය හා චිකිත්සාව 2002 40: 625-639.
සල්ව්ව්ස්කිස්, පීඑම් "අසංවර්ය-බලසම්පන්න ගැටළු: සංජානනීය-හැසිරීම් විශ්ලේෂණය" චර්යාත්මක පර්යේෂණ සහ චිකිත්සාව 1985 23: 571-583.