සමාජ කනස්සල්ලේ මානසික අවුල් සහගත තත්වයන් තුළ පැනික් චක්රය තුළ සිදුවන්නේ කුමක්ද?

ඔබ සමාජ කනස්සල්ලට ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳිනවා නම් ඔබ සන්ත්රික ප්රහාරයක් ලෙස හැඳින්වේ.

පැනික් ප්රහාරයක් යනු කුමක්ද?

භයානක ප්රහාරයක් යනු ධාවන හදවත, හුස්ම හිරවීම හෝ හිසරස් වැනි රෝග ලක්ෂණ සහිතව දැඩි බියකින් යුක්ත වේ. එක්සත් ජනපදය තුළ සාහසික ප්රහාරයන් ඇති කරන පුද්ගලයින් සාමාන්යයෙන් සමාජ හෝ කාර්ය සාධන තත්ත්වයන් මගින් අවුලුවන.

ඇයි භයානකකම සිදුවන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට, එය භයානක වීමට හේතු වන සිදුවීම්වල චක්රීය රටාව දෙස බැලීම ප්රයෝජනවත් වේ.

මූලික හැඟීම්

ඔබ වැඩ කරන රැස්වීමක ඉඳගෙන සිටින බව සිතන්න. තත්වය අනවශ්ය ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත් අන් අය ඉදිරියේ කතා කිරීමට හෝ ඔබේ මතය ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ ඇති නිසා ඔබට ටිකක් කලබල විය හැකිය. මෙම තත්වය හැඳින්වෙන්නේ "ගුප්ත" ලෙසිනි. එය භයානක චක්රයේ පලමු අදියරයි.

ඔබ රැස්වීම්වල ඉඳගෙන සිටින විට, සමහර විට ඔබේ හදවත ටිකක් වේගයෙන් පහර දීමට පටන් ගන්නවා. සමහර විට ඔබ පවසන දේට එකතු කිරීමට යමක් ඇති නමුත්, අන් අය සිතන්නේ කුමක්දැයි මා බිය වන්නෙමි. සාමාන්යයෙන් ඔබට වඩා ඉක්මනින් හා වඩා ගැඹුරට හුස්ම ගැනීමට පටන් ගන්න ඔබට පුළුවන.

සංවේදනයන් අර්ථ නිරූපණය

ඔබේ සිරුරේ ඇති සංවේදීතාවන් ඔබට පෙනෙන විට, ඔබට තවත් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට පටන් ගනියි. සිදුවෙමින් ඇති දේ පිළිබඳව ඔබේ අර්ථ කථනය සන්ත්රාසය පිළිබඳ ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ පැතිරීමට දායක වේ.

ඔබේ හදවතට වඩා ඉක්මනින් වේගයෙන් පහර දෙන විටත්, දෑත් සෙලවීමට පටන් ගනියි. කාමරයේ සිටින කිසිවෙකු ඔබේ කනස්සල්ල දැක තිබේ. මෙම සිතුවිලි සන්ත්රාසය තවත් වැඩි කර ගනී.

පැනික් රෝග ලක්ෂණ ඉහළ යාම

රැස්වීමක දී කථා කිරීමට ඔබ කැඳවනු ලැබුවහොත්, රැස්වීම අතරතුර දී ඔබේ න්යාය පත්රයට ඉදිරිපත් වුවහොත්, ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ උග්ර භයානක සැහැල්ලු ප්රහාරයකට තුඩු දෙනු ඇත.

සැහැල්ලු ප්රහාරයේ දී ඔබ ධාවන හදවත, හුස්ම හිරවීම, අත්හරිමින් , වියලි මුඛය හා දිරාපත් වීමේ සිද්ධීන් වැනි දේවල් අත්විඳිය හැකිය.

ඔබ කාමරය වටා දෙස බලන විට ඔබේ කනස්සල්ලෙන් ඔබ සැමට සිත් දැරිය යුතු අතර ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතිය යුතුය. ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇති බව සිතිය හැක, එවිට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ උග්ර කරයි.

අපේක්ෂා භංගත්වය

ඔබ කතා කිරීම අවසන් වූ පසු රැස්වීම අවසන් වූ පසු, ඔබ සමහරවිට විඩාවට පත් වී හා කාන්දු විය හැක. මෙම පරිච්ඡේදය අවසන් වී ඇති බව ඔබට දැනෙනු ඇති අතර, අනාගතයේදී එවැනි තත්වයන් ගැනද කනස්සල්ලට පත්වනු ඇත.

ඔබ ඊළඟ රැස්වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබගෙන්ම අසා ඇති. හෝ, "නැවතත් කණ්ඩායමට ඉදිරියෙන් කතා කරන්නට නම් මම කැඩිය යුතුද?" අනාගත තත්ත්වයන් සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට අසමත් වීම පිළිබඳව මෙම ආකාරයේ සිතුවිලි සංක්ෂිප්ත චක්රයේ පූර්ව අවධියයි.

පැනිකාන සමඟ කටයුතු කිරීම

ප්රබල වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයේදී ඔබට අනාගත සිදුවීම් සහ ඔබට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කර ගත හැකිය. ඔබ අතීතයේදී රැස්වීමක් ඉදිරිපත් කිරීමට සිදුවූ විට අතීතයේදී ඔබට මුහුණ දීමට නොහැකි වූ ආකාරය ගැන ඔබට මතක ඇති. නැවතත් එය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කර බලන්න. ඊළඟ අවරෝහණ තත්වය තෙක් කල් ඇතිව පවතිනු ඇත.

සුළි සරාේග චිකිත්සක ගැලවී යෑමට නොහැකි බව පෙනෙන්නට තිබුණද, චක්රය දිගටම පැවතීමට ඇති ඍණාත්මක චින්තන රටා ආමන්ත්රණය කරන ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රම තිබේ.

ඔබේ ශරීරයේ ප්රතික්රියාව ඇතිවන තත්ත්වය නොවේ. තත්වය ගැන ඔබට ඇති සිතුවිල්ලයි. සංජානනීය චර්යා ප්රතිකාර (CBT) වැනි ප්රතිකාර ක්රම ඔබට උපකාර කිරීමට වඩා හොඳ ක්රම ඉගෙන ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. මානසික ආබාධ පිළිබඳ විඥන සහ සංඛ්යානමය අත්පොත (5 වන සංස්කරණය). වොෂිංටන් ඩී.සී. 2013.}

_{කාබන්එල් ඩී. සන්ත්රා පහර වැඩපොත: සන්ත්රා කුඩේට පහර දීම සඳහා මෙහෙයවන වැඩසටහන. බර්ක්ලි, CA: උලයිස් ප්රෙස්; 2004.}