අයික්රි ට්රේඩ් ගැන ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද?

දින 3 ක්, 3 සති 3 ක් හා 3 ක් තුල පැටලුණි

"ඉකි ට්රේඩ්ස්" යනු දුම් පානය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ නැවත නැවතත් යලිත් මතු වන පදයකි. එය යන්තමින් හා අපහසුතාවයට පත්විය හැකි පුද්ගලයෙකුගේ ඉවත් වීමේ වැඩසටහනේ විශේෂ අවධීන්හි සඳහන් වේ.

සෑම අයෙක්ම ඉක්ටි ට්රේස් අත්දකිනු නොලබන්නේ නම්, එසේත් නැත්නම් එය යම් තරමකට වඩා වෙනස් කාල පරාසයන් තුළ සිදුවිය හැකිය. නමුත් මෙය සිදු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු හා ඒවාට සූදානම් විය යුතු ය.

දින 3 - භෞතිකව ආපසු ගැනීම

දුම් පානය කරන මුල් දවස් තුනම බොහොමයක් හිටපු දුම් පානයන් සඳහා දැඩි වේ. අපි නියෝටීන් ඉවත් කිරීමේ තීව්රතාව අත්විඳින අතර, බොහෝ විට, සමහර උද්වේගයන් ද වේ. දුම් පානය කිරීම ආරම්භ කිරීම මුලින්ම කඩා වැටීම දිගු කාලයක් තිස්සේ සිහින දකින සිහින බොහොමයක් සිහින දකින අතර, තෙවන දින, යථාර්ථය සැකසෙමින් පවතී . එබැවින් නිකොටින් සිට ශාරීරිකව ඉවතලෑමේ අපහසුතාවයන් වේ.

සති 3 - මනෝවිද්යාත්මකව ආපසු හැරීම

සති තුනක දී අපි ශාරීරිකව ඉවත්වීමේ කම්පනය නිසා ඇති වූ අතර නිකටින්ගේ ඇබ්බැහිවීමක මානසික පැත්ත ගැනීමට අප පටන් ගන්නෙමු. මෙම සිදුවීම්වල සිදුවීම බොහෝ විට නැවතත් චතුරස්රයේ නැවත වරක් වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැකි හැඟීම් ඇති වීමට හේතු වේ.

දැන ගන්නට ... මෙම අවස්ථාවෙන් පසු නිකෝටීන් ඔබේ පද්ධතියෙන් පිට වී යා හැකි වුවද, මානසික තෘෂ්ණාවලින් අපගේ ශරීරයේ සැබෑ ශාරීරික ප්රතික්රියාවක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර, මානසික අවපාතයක් ලෙස ශාරීරිකව ඉවත් කිරීම වැනි හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. දිවා කාලයකදී යම් යම් වේලාවක් ගත කිරීමට ඔබට සිදු විය හැකියි. ඔබේ බඩ ඉදිමීම සහ ඔබේ ඉඟටිය පිටත් වේ.

එය ශාරීරික ආශාවකි, එය ආකාරයෙන් එය ... කෙසේ වෙතත් මූලාශ්රය නිකටින්ගේ ශාරීරික ඉවත්වීමක් නොවේ.

මාස 3 - බ්ලාස්

මාස තුනක දී ඉවත් වූ වැඩසටහනේ "නවකතාව" අඳින අතර අප නිතරම සිතන්නේ "සියල්ලම තිබේද?" බ්ලාස් වෙනත් වචනවලින් කියනවා. සාමාන්යයෙන් බොහෝ විට දැඩි ලෙස දුම් පානය කිරීම සඳහා ආශාවන් පතුරුවයි.

මෙය පුනරාවර්තනය වීමේ කාල පරිච්ඡේදයකි. මාස ගණනාවක් ගත වීමෙන් පසු දැඩි දුම් පානයට මතුපිටට යෑම අධෛර්යයට පත් විය හැකිය. එය සිදුවන්නේ ඇයි කියා නොදන්නා අය සඳහා නිකටින් ඇබ්බැහි වීම වැනි කිසිවක් අපට අපහසු වනු ඇත, එබැවින් ඉවත්ව යාමට උත්සාහ කිරීම කුමක් ද?

මෙම අදියර හරහා බලය ලබා ගැනීම, ඔබ තාවකාලික හා සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්ව ඇති දේ. ඔබ ගොඩනඟන නව දුමාරයෙන් තොර ජීවිතයක් සමඟ සැනසීමෙන් කාලයත් සමග වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ඔබ දුම්පානය නොකරන්නේ නම් පමණි. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබ මාස 3 කට පෙර ඔබ ආරම්භ කළ ස්ථානයේම ආපසු එන්නෙමු.

අපහසුතාවයන් සියල්ල තාවකාලික බව මතක තබාගන්න

දුම්පානය අත් නොහරින අපහසුතාවන්ට ඉඩ දෙන්න එපා. ඔවුන් සියල්ලන්ම තාවකාලිකයි . ඔබ ඔවුන් පසුපස ගමන් කළ විට, ඒවා නිෂ්ඵල වනු ඇත. කාලය ගත කිරීම අවශ්ය වුවද, ඒ නිසා එය විවේක ගැනීමට සහ එය ඔබ වෙනුවෙන් දිගහැරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබේ ප්රකෘතිමත් වීම පිළිබඳ පූර්ව නිගමනවලට නොපැමිණීම - එය ඔබ සඳහා ගතවන කාලය මෙන් ම ඔබ විසින්ම ලබා ගන්න. මෙය කරන්න, එවිට ඔබට සාමය සොයාගත හැකි වන අතර, අවසානයේදී, සදාකාල නිදහස.