ආදරවන්ත සත්ව වීඩියෝ දර්ශන නැරඹීමේ වාසි-ආතතිය අඩු කිරීම

සමාජ මාධ්ය මත මිනිසුන් විවිධාකාරයේ පෝස්ට් ගණනාවක් තිබේ. සෑම අයෙකුටම වඩාත්ම ජනප්රිය තැපැල් කාණ්ඩ දැක තිබේ. දේශපාලන තනතුරු ඇත, මානසික පීඩනය ඇති විය හැකිය. (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය මෑත අධ්යයනයක් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දේශපාලන පෝස්ට් හා සාකච්ඡුා වලදී අපගේ ජීවිතයේ කැපී පෙනෙන ආතතියකට පත්ව සිටින සාකච්ඡුා අත්දැක ඇති බවය.) "නිහතමානී පුරාජේරුවෝ", ආශ්චර්යමත් විය හැකි, නොව පීඩිතයි.

(නැවතත්, මෙම පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ, සමාජ මාධ්ය විසින් සමාජ මාධ්ය විසින් සන්සන්දනය කළ හැකි බවය, ආතතියේ සැබෑ මූලාශ්රයක් විය හැකි අතර, අපගේ නිතිපතා ජීවිතය, අන් අයගේ ජීවිතයේ හොඳම අනුවාදය වෙත අප විසින් අප ගැන නරක ලෙස හැසිරවිය හැකි බවය. ඇතැම් අයගේ තනතුරු කිහිපයකි. සාකච්ඡාවලට ගැටුම් වලට හැරවිය හැකි අතර බොහෝ පෝස්ටර් හට කියවීමට අපහසු විය හැකිය. සමාජ මාධ්ය මත අපගේ කාලය කියවන දේ බොහොමයක් අපට වඩා වැඩි පීඩනයකින් හා දුර්වර්ණ වීමට වඩා අපහට පත් විය හැකිය.

ඊට පස්සේ හුරුබුහුටි සතුන්ගේ පින්තූර හෝ වීඩියෝ දර්ශන පෙන්වන ලිපි තිබෙනවා. ඔබගේ මිහිරි නැන්දම්මා පෝස්ට් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පෝස්ට් වර්ගයකි, හෝ සමහරවිට ඔබේ මිතුරා ආන්තික සත්ව ආදරවන්තයා. මෙය බොහෝ විට යටපත් කර ඇති අතර එක්තරා තනතුරක වැදගත්කමක් සහ වැදගත්කමක් නොමැති බව පෙනේ. කෙසේවෙතත්, අපි මේ සියල්ල නැරඹීමේ වීඩියෝ බැලීම් දෙස බලන කල අපි සියල්ලන්ම විය යුතුය.

ඇතැම් පර්යේෂණයන් පවසන්නේ ඔවුන් අපගේ මනෝභාවයන් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, දිගු කාලීනව ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩ නගා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ අවධානය නොමැති නම්, එය විය යුතුය.

සිත් සතන් වීඩියෝ සඳහා වන නඩුව

හුරුබුහුටි සතුන්ගේ පින්තූර බැලීමේ වාසි පිළිබඳ ඉඟි බොහොමයක් අධ්යයන කිහිපයක් තිබේ. මෙම ප්රතිලාභයන් සිතිය හැකි වඩා දුරට දුර්වල වනු ඇත.

එක් අධ්යයනයකින් සම්පූර්ණ පින්තූරයක් ලබා නොදුන් අතර, අධ්යයන කණ්ඩායමක් හුරුබුහුටි සතුන් සහ අඩු ආතතිය අතර සම්බන්ධයක් පෙන්වන අතර, ජීවිතයේ බොහෝ පැතිවලින් වැඩි තෘප්තියක් ඇති විය හැකිය. පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලන්න.

සත්ව ඡායාරූප හා විවාහක බ්ලඩ්ස් : ෆ්ලොරිඩා ප්රාන්ත විශ්ව විද්යාලයේ ජේම්ස් මැක්නලිටි විසින් මෙහෙයවන ලද එක් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ සුමුදු සත්ව ඡායාරූප භාවිතයෙන් විවාහ තෘප්තිය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. විශේෂයෙන් ඔවුන් අවුරුදු පහකට වඩා අඩු කාලයක් විවාහ වී සිටි විවාහක ජෝඩු 144 ක් විවාහ කර ගැනිමට සමත්වූහ. ඉන්පසු ඔවුන් සති හයක් සතියකට තුන් වතාවක් රූපවාහිනිය නරඹා බැලීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියහ. මෙම පරීක්ෂණ කණ්ඩායමේ සිටි අය නිරතුරුවම නිරූපණය කළ දර්ශනවල දර්ශනයක් දැකගත හැකි විය. අනිත් කණ්ඩායම කට්ටුව වැනි උදාසීන වස්තූන් සමඟ සම්බන්ධ වූ ඔවුන්ගේ අනෙක් හවුල්කරුවන්ගේ පින්තූර දැකිය හැකි වූ අතර සුන්දර සත්වයන්ගේ දර්ශන හා සමාන වචන ඇතුළත් විය. සති හයකට පසු, ඔවුන්ගේ භාර්යාවන් සමඟ සබදතා කළ සුහද සතුන් සමඟ ඔවුන්ගේ කන්ඩායම්වලට වඩාත් හොඳ ස්වයංක්රිය ප්රතිචාර දක්වයි. මීට අමතරව, ඔවුන් සිය විවාහයන් වැඩිදියුණු කිරීම සහ පාලක කන්ඩායම්වලට වඩා ඉහළ මට්ටමකට පැමිණි වැඩි දියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කළහ. මෙම සොයා ගැනීම් පර්යේෂකයන් පුදුමයට පත් කළත්, හෘද සතුන්ගේ පින්තූර බැලීම සඳහා සැබෑ ශක්යතාවයක් ඇති බව පෙන්වා දුන් අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ වෙනත් දේවල් (සහ මිනිසුන්) ගැන තවත් සාධනීය ලෙස දැනෙන බව පෙන්වයි.

මානසික නැඹුරුවාවන් හා ඔරොත්තු දීමේ ආතතිය: පර්යේෂක බාබරා ෆ්රෙඩ්රික්සන්ගේ අධ්යයනයක තවත් එක් පාඩම් මාලාවකින් පෙනී යන්නේ " ස්වභාවධර්මයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස" හඳුන්වන කෙනෙකුගේ මනෝභාවය ඉවත් කිරීම මගින් තම ජීවිතයේ දී ඔවුන් දකින විකල්පයන් පුලුල් කිරීම පිනිස, වඩා හොඳින් දැනුවත්වීමයි. ඔවුන්ට ලබා ගත හැකි සම්පත් සහ එම සම්පත් මත ගොඩනැඟීම. මෙම ක්රියාවලිය වඩාත් ධනාත්මක මනෝගතීන්, විශාල සම්පත් ගොඩ නැගීම හා, සාරධර්මයෙන්, තවත් බොහෝ දේ අතර මානසික පීඩනයට වඩා වැඩි ශක්තියක් ඇති කිරීමට හේතු වන "ධනාත්මක වර්ධනයක්" ඇති කරයි. (මෙම ඉහලින් සර්පිලාකාරයේ බොහෝ දේවල් සම්බන්ධ වී ඇති බව පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත. එබැවින් මෙය වඩාත් සාධනීය චිත්තවේගී තත්වයක් බවට පත්වීමට අපහසුය යන ඕනෑම දෙයක් මුලුමනින් ම මුලිනුපුටා දැමිය හැකිය. එහෙත් මෙම බිලට ගැලපෙන සුන්දර සත්ව රූපවලට ගැලපේ.

හොඳ මානසික වෙනස්කම් : අවසානයේ, ෆ්රෙඩ්රික්සෝන්ගේ අධ්යයනයන්හි ධනාත්මක බලපෑම්-උපද්ර්ථනයේ ලෝකය තුළ, පර්යේෂකයන් විසින් හොඳම ක්රම උපයෝගී කරගන්නා ක්රමවේදයන් අධ්යයනය කර තිබේ. කෘතඥතාව ජර්නලයක් මගින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි බව අපට පෙනී ගොස් ඇති අතර, අපට යහපත් දේවල් පිළිබඳ සිතුවිලි, ප්රේමණීය කරුණාව සහ වෙනත් බොහෝ දේවල් දැකිය හැකිය. කෙසේ වෙතත් ධනාත්මක වීඩියෝ දර්ශනවල ප්රබලතම මනෝභිල්පීකරණ ශිල්පීන්ගෙන් එකක් ලෙස සොයාගෙන ඇත. අධ්යයනයන් කිහිපයක සමාලෝචනය, වීඩියෝ සංගීතයට වඩා සංගීතය කෙරෙහි හෝ වෙනත් මනෝභ්ාරණ ශිල්ප ක්රම කීපයකට වඩා වීඩියෝ දර්ශන වැඩි බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. මෙයින් අදහස් වන්නේ අපගේ මානසිකත්වය හා හෘද සෛල ඉස්මතු කරන දේවල වීඩියෝ දර්ශන සොයා ගැනීම සඳහා මෙම "ඉහළ යන ධනාත්මක ස්පර්ශක" සහ ජීවිතයේ තෘප්තිය හා ප්රබලත්වය ගෙන ඒමට ඇති හැකියාවයි. මෙය අවම වශයෙන් අවම මට්ටමක දී ඒවා බැලීම සඳහා ඔවුන් ගත යුතු කාලය වටී.

සිත් සත්ව නිෂ්පාදන ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම: විශේෂයෙන්ම සත්ව වීඩියෝ විශේෂයෙන් පර්යේෂණ කිරීමට. ජපන් පර්යේෂකයෙකු වන හිරෝෂි නිට්ටොන්ටෝ සොයා ගත් පරිදි, puppies සහ panda cams හි පින්තූර දෙස බැලූ අධ්යයන හවුලේ සහ කපටි කපට දර්ශන නරඹා ඇති බව පෙනී ගොස් ඇති අතර, ඔවුන්ගේ මනෝභාවයන් වැඩිවීම පමණක් නොව ඔවුන්ගේ ඵලදායිතාව ද වැඩි වී තිබේ. අධ්යයනයකදී විෂයයන් කීපයක් ඉටු කිරීම සඳහා අවශ්ය කුසලතා හා සාන්ද්රණය (ළමුන්ගේ බෝනික්කන්, "ක්රියාකාරීත්වය") ඇතුලුව, බිලිඳුන්, වැඩිහිටි සතුන් හා ආහාර වැනි උදාසීන අයිතම පින්තූර බැලීමෙන් පසුවය. සැහැල්ලු ළදරු පින්තූර බැලූ අය බැලීමේ පසු අනෙක් කණ්ඩායම් දෙකට වඩා බෙහෙවින් හොඳ වූහ. ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම හේතුකොට ගෙන ෆුඩ්්රක්සෝන් විසින් කලින් කල පර්යේෂණයන් සමඟ හොඳින් ගැලපෙන මනෝභ්ාවය ඇතුළු සාධක කිහිපයක්ම හේතු වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ වීඩියෝ දර්ශන පටු කිරීම සඳහා වීඩියෝ දර්ශකයන්ට උදව් විය.

ඒ නිසා සුන්දර සතුන්ගේ වීඩියෝ දර්ශන නරඹන විට දැකිය හැකි විනෝදය සඳහාම එයම විපාකයක් විය හැකිය. බොහෝ දෙනා මෙම වීඩියෝ බෙදාගැනීමට මැළි වනු ඇත. මන්ද ඒවා වඩාත් බැරෑරුම් හෝ ඊගෝ-වැඩි දියුණු කරන අන්තර්ගතයන් සමඟ සසඳන විට ඒවා අල්ප වශයෙනි. ලෝකයේ වඩා වැදගත් දේවල් සිදු වන විට වීඩියෝ දර්ශන නැරඹීමට කාලය නාස්ති කරන බව සමහර අය සිතනවා විය හැකිය. නමුත් මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම හා චිත්තවේගීය ස්වයං රැකවරණය අපගේ ජීවිතයේ පමණක් ක්රියා කිරීමට පමණක් නොව, එකිනෙකා සඳහා විය හැකි තරම් ප්රබල විය හැකි අපගේ හැකියාව සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඒ නිසා මේ "සිහින්" විනෝදය සමහරවිට ටිකක් අඩුයි.

වැඩි මනෝ ධාරකයන්

සිත් සතෙකුගේ වීඩියෝ බැලීමට අමතරව, ධනාත්මක බලපෑම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම තිබේ. ඊළඟට සොයා ගත හැකි පරිදි (ඔබ විසින් ඉහත සඳහන් කළ පර්යේෂණයන්ගෙන්) සොයා ගෙන ඇත. ඔබ සත්ව වීඩියෝ බැලීමට අමතරව, මෙම ව්යායාම උත්සාහ කළ හැකිය, හෝ සමහර විට ඔබ සුන්දර සතුන්ට නොලැබෙන විට. ඔබට කිසි විටෙකත් මානසික ශක්තියක් සොයාගත නොහැකිය.

• කෘතවේදී සඟරාව: ඔබගේ දවස ආරම්භයේදී, ඔබ කෘතඥ වන කරුණු තුනක් ලැයිස්තුගත කරන්න. එදිනෙදා සිදු වූ දේ ලැයිස්තුගත කිරීම හෝ දිනපතා සිදු වූ දේවල් ලැයිස්තුගත කර ඇති බව ඔබ දකින අයගේ හැඟීම් අවුස්සන අයුරින් ද ඔබට මෙය කළ හැකිය. ඔබට අවශ්ය තරම් විස්තර විස්තාරණය කළ හැකිය , නමුත් කෙටි ලැයිස්තුවක් පවා ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකි අතර ඔබට දිනපතාම රැගෙන යා හැකිය.
• ධනාත්මක දර්ශන: එක් අධ්යයනයකට සහභාගිවන්නන් හුදෙක් විනාඩි හතරක් ගත කරති. අතීතයේ සිදු වූ යහපත් දේවල් හෝ ඔවුන්ට ලොතරැයි දිනාගැනීම වැනි මනඃකල්පිත සිදුවීම් විය හැකිය. විනාඩි හතරක් ඔබට මෙය සිදු වූ විට හෝ ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි සිතින් විස්තර කළ හැකිය. සංවේදී විස්තර, හැඟීම් සහ ඊළඟට සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න මතක තබා ගන්න.
• ප්රේමනීය කරුණාව භාවනා භාවය : මෙම ක්රමවේදය සන්තෝෂය හා සම්බන්ධතාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීම සඳහා නැවත වරක් නැවතත් පෙන්වා තිබේ. මූලික වශයෙන්, ඔබ ධනාත්මක, සාමකාමී හැඟීම් හැඟීම ඔබ හිතාගන්නවා, ධනාත්මක භාවය ඔබ වටහා ගනිමින්. එවිට ඔබ හොඳ හැඟීම් ප්රසාරණය කර ඔබගේ පවුලේ අය හා ඔබගේ සමීපතම මිතුරන් වෙත ඔවුන් වෙත ව්යාප්ත කරන්න. ඔබ ලෝකය තුළ සිටින සෑම කෙනෙකු ගැනම සිතන තුරුත්, මිතුරන් හා සතුරන්ටත් ඔබ ධෛර්යමත් කළ යුතුය. ප්රායෝගිකව ක්රියාකිරීමට ඔබට වඩාත් සුවිශේෂීතා ඇත, නමුත් ඔබට මූලික කරුණු ඉගෙන ගත හැකිය. මෙය ඔබට විනාඩි කිහිපයක් හෝ 15 සිට 20 දක්වා ගත හැකි වේ.

ඔබගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් ව්යායාම (ව්යායාමයක්, හොඳ මිතුරෙකු දැකීම, තේ කෝප්පයක් භුක්ති විඳීම වැනි) ද අත්හදා බලා ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ලැයිස්තුවක් වන අතර, මෙම දේවල් ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළට ඇතුළත් කිරීම හොඳ අදහසකි. හුරුබුහුටි සතුන් ඔබට උත්සාහ කළ හැකි පළමු දෙය විය හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බාබරා එල්. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ කාර්යභාරය: ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පුළුල් කිරීම හා ගොඩ නැංවීම. ඇමරිකානු මනෝ විද්යාඥ, 56 (3), මාර්තු, 2001, 218-226 පි.

> ෆෙරර්, ග්රෙනෙන් සහ ටැබර්. (i2015). අන්තර්ජාලය මත පදනම් වූ උත්පාදක ක්රියා පටිපාටිවල ඵලදායීතාවය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා-විශ්ලේෂණය. චිත්තවේග, 15 6, p752-p762, 11p.

> ගාර්ලන්ඩ්, එරික් එල් .; ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බාබරා; කංගි, ඇන් එම්; ජොන්සන්, ඩේවිඩ් පී .; මයර්, පියිපර් එස් .; පෙන්, ඩේවිඩ් ඩී. ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ ඉහලට ආනුභාවයට පත් වූ ස්නායුවල සෘණාත්මක ස්පලල් වලට ප්රතිවිරුද්ධ ස්වරූප: ප්රතිවිරෝධී-හා-ගොඩනඟන ලද න්යාය හා මනෝවිද්යාත්මක ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රය මනෝවිද්යාව තුළ මානසික දුෂ්චරනය හා හිඟය පිළිබඳව සැලකිල්ලට ගනී. පටුන සායනික මානසික විද්යාව සායනික මනෝවිද්යාව සමාලෝචනය. 2010 30 (7): 849-864.

> නිට්ටොනෝ, එච්, ෆුකුෂිමා, එම්, යැනෝ, ඒ, සහ මොරිය, එච් (2012). කාවායිගේ බලය: සිත්පිත් පින්තූර බැලීම ප්රවේසම්කාරී හැසිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. PloS ONE . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362