මම මෑතකදී මැසිවිලි නතර කිරීමට තීරණය කළා. නැවත කිසි දිනක පැමිණිලි කිරීමට තීරණය කිරීමට යථාර්ථවාදී නොවේ. නමුත් මම සති කීපයක්ම නතර කිරීමට උත්සාහ කරමි. ඉන්පසු මම ඊටත් වඩා සුළු පැමිණිලි සහිත පැවැත්මක් පවත්වා ගෙන යමි. අවාසනාවට, මම පැමිණිලි නොකර සිටීම සඳහා නැවත නැවුම් කිරීමේ පාඨමාලාවක් භාවිතා කළ හැකි නිසා.
මම (හෝ බොහෝ දෙනෙක්) මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ජීවිතයේ ඍණාත්මක හැඟීමක් පෙන්වා දුන්නේ නොවේ.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පවා ජීවිතයේ දී ස්තුතිවන්ත වන බව අප වෙත අවධානය යොමු කරමු. අප ආදරය කරන අය සමඟ විශේෂ අවස්ථාවන් හුවමාරු කර ගැනීම, ජීවිතයේ අපේ ආශාවන් අනුගමනය කිරීම, ජර්නලයක් තුළ කෘතඥතාව ලිවීම හෝ වෙනත් ධනාත්මක ක්රියාකාරකම්වල යෙදිය හැකිය. එහෙත්, අප තවමත් අවශ්ය වන්නේ වඩා අවශ්යය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ය.
අපෙන් බොහොමයක් දෙනා වරින් වර අවුල් සහගත කිරීමට අවශ්ය වන අතර, බලාපොරොත්තු වන ආකාරයට මෙය සිදු කරනුයේ විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීමේ සන්දර්භය තුළය. අපි ආදරය කරන අයගේ හැඟීම්, ධනාත්මක හා සෘණාත්මකව කතා කළ යුතුයි. දුෂ්කර තේරීම් හෝ තත්වයන්ට මුහුණ දෙන විට අප විශ්වාස කරන අයගේ අදහස් සොයා බැලීම අවශ්යය. මෙය ධනාත්මක විය හැකි නමුත්, බොහෝ විට ගැටළු පිළිබඳ කතා බෙදාගැනීමේ හැකියාව ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී අතිශයින් මැසිවිලි නඟන්න හෝ ඕපාදූප කඩා වැටෙයි. එය ලිස්සන බෑවුමක් විය හැකිය.
වඩාත් ධනාත්මක වීමට උපාය මාර්ග
මෙය ඔබට සත්ය වන අතර, ඔබට හැකි තරම් ධනාත්මක දේවල් තබාගැනීමට ඔබේ කැපවීම යලි කිරීමට ඔබ කැමති වනු ඇත, පැමිණිලි අවම කිරීම හා සුභවාදීත්වය උපරිම කිරීමට පහත සඳහන් සැලැස්ම ඔබට හොඳින් වැඩ කළ හැකිය.
පළමු පියවර වන්නේ ඔබ වැඩිපුරම මැසිවිලි නඟන විට හෝ රතු පාටට ඇදී යන විට දැන ගැනීමයි. ඊළඟ පියවර වන්නේ නව දෙයක් උත්සහ කිරීමයි. පහත දැක්වෙන ඔප්පු කර ඇති උපාය මාර්ග උපකාරී වනු ඇත:
- සිතුවිලි නැවැත්වීම. බොහෝ therapists එය හොඳින් ක්රියා කරන නිසා විවිධ ගැටළු සඳහා නිර්දේශ කරන මෙය තාක්ෂණ වේ. නුසුදුසු චින්තනයක් ඔබගේ හිසට ඇතුල් වන විට, ඔබ වචනයෙන් බාධා කිරීම හෝ "නැවැත්වීම" යන වචනයේ මානසික ස්වරූපයෙන් එය නවතා දැමිය හැකිය.
- සඟරාව. සඟරාවක් ලිවීම බොහෝ සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම ආශ්රිත ප්රතිලාභ රැසක් ගෙන එයි. (ජර්නල් කිරීමෙහි ප්රතිලාභ පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා.) ඵලදායී ජර්නල් කිරීම සඳහා වූ ප්රයත්නය වන්නේ ගැටලුව සහ ඔබේ හැඟීම් ගැනත් , පසුව විසඳුම් ලබා දීමත්, ඔබේ තත්වය තුළ ඇති ධනාත්මක ගුණාංග බලන්න.
- සහාය ඉල්ලීම. මම මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අයෙකු ලෙස සමාජයට සහය දෙනවා. මගේ අඩුපාඩු සහිතව ප්රශංසනීය සහ ඥානවන්ත පුද්ගලයන් ඇති කර ගැනීමට මම වාසනාවන්තයි. ඔවුන් වෙත පැමිණිලි කරනවා වෙනුවට මම ඔවුන් සමඟ සිනාසෙනු ඇත. මම විශාල අභියෝගයකට මුහුණ දෙනවා නම්, මම ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි (සහ සමහර විට අවබෝදයක්) ලබා ගත හැකිය, පසුව සන්තෘප්ත මාතෘකා වෙත යන්න. අවශ්ය වන්නේ නැත.
- ඉතිරිවම කෘතඥ වෙනවා. මගේ ආශිර්වාදයන් ගණන් ගැනීම නරක මනෝභාවයෙන් මිදී මගේ ජීවිතයේ අමාරු දේවලින් ඉවත් වීම හෝ මාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම මගේ ප්රියතම ක්රමයකි. ඔබ කෙතරම් වාසනාවන්තදැයි සිතන විට එය වැරදියි. ( කෘතඥතාවේ ප්රතිලාභ සහ එය වගා කිරීම සඳහා වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා).
- ක්රියාමාර්ග ගැනීම. පැමිණිලි කිරීමට ඇති උනන්දුව එක් කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ සිදු වන යමක් පිළිබඳ නොසතුටින් සිටීම (බොහෝ විට එය වෙනස් කිරීමට නොහැකිවීමේ හැඟීමක් සමග) ඇත. පැමිණිලි අවශය විය යුතු බවට සංඥාවක් විය හැකිය. ඉතින්, මට ඊළඟ වතාවේ මම මැසිවිලි නඟන්න කැමතියි, මම මගේ තත්වයන් වෙනස් කිරීමට කළ හැකි දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්නෙමි, එවිට (හැකි නම්) කරන්න!
- සුභවාදී ආකල්ප වර්ධනය කිරීම. ධනාත්මක අය සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරමින්, නිෂේධාත්මක පුරුදු අඩු කිරීම පහසුය. (ඇත්ත වශයෙන්, බොහෝ විද්වතුන් පවසන්නේ මෙය කිරීමට එය කළ හැකි එකම ඵලදායී ක්රමයයි!) ශුභවාදී අයගේ සෘණාත්මක සිතුවිලි හා වචන ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් බොහෝ වාසි ලබා දෙයි. ඉක්මනින්ම පැමිණිලි කිරීම අත්හැර දැමීමට ඔබ සැලසුම් නොකරන්නේ නම්, එය උත්සාහ කිරීම වටී. ( ශුභවාදී ආකල්ප ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න, ඔබට ශුභවාදී දෘෂ්ටියක් ඇති කර ගත හැකි ආකාරය සොයා බලන්න.)
ඔබ මැසිවිලි නැඟීමෙන් හා ඔබේ ජීවිතයට කෘතඥතාව හා උපරිම ලෙස උපරිම ලෙස අවධානය යොමු කරන විට, ඔබේ ආතතියේ මට්ටම්වල සහ සමස්ත ජීවන තෘප්තියේ වෙනසක් දැනේවි.
ඔබ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදුකරනවා නම් තවත් අය ඔබේ අවධානයට ලක් වනු ඇත. අවසානයේ, ඔබේ ජීවිතය ඔබ එය කරන ආකාරය සහ මෙම ක්රමෝපායන් ඔබට වඩාත් නීරස වේ.