ධනාත්මක බලපෑම හා ආතතිය

ඔබේ මානසික ස්වභාවය මානසික පීඩනයට එරෙහිව ක්රියා කළ හැක්කේ කෙසේද?

"සාධනීය බලපෑම්" යනු ධනාත්මක චිත්තවේගී හැඟීම් අත්විඳීමට සහ අනෙකා සමඟ ජීවිතයේ අභියෝග සමඟ ධනාත්මක ආකාරයකින් කටයුතු කිරීමයි. ඍණාත්මක බලපෑම් ලෝකය අත්විඳිය නොහැකි තරම් ඍණාත්මක ආකාරයකට අත්විඳීමට සිදුවේ. සබඳතා සහ වටපිටාව තුළ නිෂේධාත්මක හැඟීම් හා වඩාත් සෘණාත්මක හැඟීමක් ඇතිවීම. මෙම ප්රාන්ත දෙක එකිනෙකාගෙන් ස්වාධීන නමුත් එකිනෙකට සම්බන්ධ වන නමුත්; කෙනෙකුට ධනාත්මක හා ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති විය හැකි අතර, එය එක් එක් හෝ ඉතා ඉහළ මට්ටමේ හෝ ඉහළ මට්ටමක පවතී.

මෙම ප්රාන්ත දෙකම විවිධ ආකාරවලින් අපේ ජීවිතවලට බලපෑම් කරයි.

ධනාත්මක බලපෑම හා ආතතිය

ධනාත්මක බලපෑම, සන්තෘප්තිය, සන්තෘප්තිය සහ සාර්ථකත්වය වැනි පුද්ගලයන් සන්තෘප්තියට පත් වන අනෙකුත් ලක්ෂණ සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. කෙසේ වෙතත්, ධනාත්මක බලපෑම් යනු සන්තෘප්ත, අඩු පීඩිත ජීවිතයේ තවත් අතුරු ඵලයක් නොවේ. එය බලපාන සාධකයකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔවුන් සන්තෘප්තිමත් හා සාර්ථක පිටපත් කරුවන්ට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිව සිටින්නේ ඔවුන් සතුටු වීමට බොහෝ දේ ඇති නිසා පමණක් වන අතර, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ දී උතුම් වූ සියල්ලම නිසා ඔවුන් අවධාරණය කරනුයේ අඩු ලෙස අවධාරණය කරනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ ධනාත්මක බලපෑමට ආතතිය අඩු මට්ටමකින් ආතතියට ගෙන යා හැකිය. අඩු පරිපූර්ණ ජීවිතයක් ඇති අයට ආතතියට වැඩි බලපෑමක් ඇති කළ හැකි වන්නේ, ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම හෝ වඩා හොඳ මනෝභාවයන් බවට පත්වීම සඳහා පියවර ගැනීමෙනි. මෙන්න ඇයි?

පුළුල් හා ගොඩනගාගත් න්යාය

මනෝ විද්යාඥ බාබරා ෆ්රෙඩ්රික්සන් විසින් ආතතිය මත ධනාත්මක බලපෑම පිළිබඳ පුළුල් අධ්යයනයක් කර ඇති අතර, ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ "පුළුල් කිරීම සහ ගොඩ නැගීම" යන න්යාය ලෙස හැඳින්වෙන ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිවන ආකාරය පිළිබඳ ආකෘතියක් ඉදිරිපත් කර ඇත.

ෆ්රීඩ්රික්සෝන් සහ අනෙකුත් අය සොයාගෙන ඇත්තේ මානසිකත්වයකින් ඔසවන්නට, අපගේ ජීවිතයේ වැඩි ඉඩක් දැකීමට හැකි වන පරිදි අපගේ ඉදිරිදර්ශනය පුළුල් කිරීමට හෝ පුළුල් කිරීමට හැකි වන අතර මෙමගින් අපට වඩාත් පහසුවෙන් වාසි ලබාගත හැකිය. සම්පත්. මෙම සම්පත් පහත දැක්වේ:

මෙම වැඩිවන සම්පත් ආතතියට වැඩි ශක්තියක් විය හැකිය. ධනාත්මක බලපෑමක් මගින් මානසික ආතතිය හා වැඩි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. අවාසනාවකට මෙන් ඍණාත්මක බලපෑමක් එම ආකාරයෙන් ක්රියා කළ හැකිය.

එය සැබවින්ම එය ජීවිතයේ ධනාත්මක මනෝභාවයන් හා සතුට වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එය මොහොතේ යම් හොඳ හැඟීම් ඇති කරන දෙයක් පමණක් නොවේ, නමුත් එය අඩු ආතතිය හා සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත හැකි මාර්ගයක් විය හැකිය.

ඔබේ ධනාත්මක බලපෑම වැඩි කරගන්නේ කෙසේද?

යහපත් බලපෑමක් වර්ධනය කර වගා කළ හැකිය. බලපාන්නාව තරමක් උපතින් ඇති නමුත්, සමහර අය සරලවම තම පෞද්ගලිකත්වයේ කොටසක් ලෙස හොඳ නැඹුරුවීමක් සහිතව උපත ලබා ඇති අතර, ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝවිට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වුවහොත් ඔබට පුරුදු වීමට බොහෝ දේ ඇත , සහ ඔබේ යහපත් මනෝගතීන් වඩාත් හොඳ කරන්න.

මේ දේවල් බොහොමයක් අපගේ සිතුවිලි රටා වෙනස් කිරීම හා අප තුළ ඇති අත්දැකීම් වෙනස් කිරීම ඇතුළත් වේ. ධනාත්මක බලපෑම් පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් වැඩි කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

මූලාශ්ර:
ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බාබරා එල්. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ කාර්යභාරය: ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පුළුල් කිරීම හා ගොඩ නැංවීම. ඇමරිකානු මනෝ විද්යාඥ, 56 (3), මාර්තු, 2001, 218-226 පි.

ගාර්ලන්ඩ්, එරික් එල් .; ෆ්රෙඩ්රික්සන්, බාබරා; කංගි, ඇන් එම්; ජොන්සන්, ඩේවිඩ් පී .; මයර්, පියිපර් එස් .; පෙන්, ඩේවිඩ් ඩී. ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ ඉහලට ආනුභාවයට පත් වූ ස්නායුවල සෘණාත්මක ස්පලල් වලට ප්රතිවිරුද්ධ ස්වරූප: ප්රතිවිරෝධී-හා-ගොඩනඟන ලද න්යාය හා මනෝවිද්යාත්මක ස්නායු විද්යා ශාස්ත්රය මනෝවිද්යාව තුළ මානසික දුෂ්චරනය හා හිඟය පිළිබඳව සැලකිල්ලට ගනී. පටුන සායනික මානසික විද්යාව සායනික මනෝවිද්යාව සමාලෝචනය. 2010 30 (7): 849-864.

Qian, Xinyi ලීසා; යන්නාල්, කායින්න් එම්; අල්මේදා, ඩේවිඩ් එච්. ලෙෂර්ට් වේලාවේ මධ්යස්ථ හෝ දෛනික ආතතිය මත බලපෑම් ඇති කරයිද? ලෙෂර්ලේෂන් පර්යේෂණ සේවය 2014, Vol. 46 නිකුතුව 1, p106.

ශීෆ්රින්, හෝලි එච්; ෆැල්කන්ස්ටර්න්, මෙලිසා. සම්පත් සංවර්ධනය කෙරෙහි බලපාන බලපෑම: පුළුල් කිරීම සහ ගොඩනංවන ආකෘතියට සහාය වීම. උතුරු ඇමරිකානු ශාස්ත්රාලය පිළිබඳ මනෝවිද්යාව. 2012, Vol. 14 කලාප 3, p569-584.