ගිම්හානය හා එහි උණුසුම් කාලගුණය අපේක්ෂා කිරීම ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වන අය අතර ශරීරයේ රූප සංවේදීතාවයන් බොහෝ විට වැඩි කරයි. ස්නානය සඳහා ඇඳුම් කට්ටලයක්, සිමෙන්ති ඇඳුමින් සැරසිලි සහ ඩිමෙන්ශියා කිරීම "සූට් බීම සූදානම් කිරීම" සඳහා ඕනෑම ස්ථානයක පුද්ගලයන් සඳහා කළමනාකරණය කිරීම අසීරු විය හැකි අතර ඍණාත්මක සිරුරේ රූපය සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා උග්ර කරයි.
ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන්ගෙන් බොහොමයක් හෝ නැවත සුවය ලබා ගැනීම සඳහා, කලිසම්, අත් පා නොපනිනුයි සහ නාන ඇඳුම් වැනි වැඩි හෙළිදරවු ඇඳුම් ඇඳීම භයානකයි. කනස්සල්ලෙන් වැළකී සිටීම පොදු වේ. සැබවින්ම භයානක යමක් මගහැරීමේදී එය අනුගත විය හැකිය.
එහෙත්, ඔබ වැළකී සිටින විට, එය අපහසුතාවට හා අවදානම් සහිත නොවන විට, වැළැක්වීමේ වියදම ඕනෑම ප්රතිලාභයකට වඩා වැඩි යමක් වේ. සමහරක් ඔබ හිරු ළංව සිටින විට අන් සියල්ලම සමඟ ඇඳගත් ඇඳුම් ඇඳීමට ඔබ වඩා කැමති වනවාට වඩා ඔබ 90 ට සාපේක්ෂව දිනුම් කූඩයක් තුළ සාදන ලද බවක් සිතන්න.
ආබාධ ආහාර ගැනීමේදී හෝ නැවත ඇති වීමෙන් ඇති වන පොදු වැරැද්ද, යම් හැසිරීමකට පෙර සිටම කාංසාව පැටවීමට අවශ්යය. මෙම අවස්ථාවේ දී කෙටි ඇඳුම් ඇඳීම. කෙසේ වෙතත් කනස්සල්ල වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඇති එකම මාර්ගය එයයි. කිසි විටෙකත් පෙනී නොලැබෙන පරිපූර්ණ අවස්ථාවක් බලා සිටීමට වඩා දැන් ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීමට වඩා හොඳය. ඉන්පස්සේ ඔබ අතුරුදහන් වී ඇති අතර, ගිම්හාන ක්රියාකාරකම් සතුට, සමාජකරණය, ව්යාපාරය සහ විටමින් D!
මිනිසුන් තම ජීවිතයේ වසර ගණනාවක් ගත කරන්නේ තමන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයන් මඟහරවා ගැනීම නිසා ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඇතිවන ස්වෝත්සාහී හා අපහසුතාවයන් නිසා ය. තවද, ඔවුන් වැඩි වශයෙන් කාංසාව, අඩු ආත්ම-ගරුත්වය හා අවපාත අඩුවීමේ දී ඔවුන් වැළකී සිටීමේ මිල ගෙවනු ඇත.
සූදානම් වීම
නිරාවරණය වීම, භයානක තත්ත්වයන් හිතාමතාම මුහුණ දීම, සංජානන චිකිත්සාව චිකිත්සාවෙහි මූලික සංරචකයක් වන අතර කාංසාව හා සමාන ගැටළු සාර්ථකව පිළියම් කිරීම සඳහා යතුරයි. මෙය ගිම්හාන ඇඳුම් හා ක්රියාකාරකම් සඳහා යොදා ගත හැකිය.
- ඔබට ගැලපෙන ගිම්හානය ආශ්රිත තත්වයන් ලැයිස්තුවක් හෝ බිය ගැන්වීම, සහ නාන ඇඳුම් ඇඳුමක වෙරළ තීරයට හෝ තටාකයට යාම හෝ ටෙනිස් ක්රීඩාවකට යාම වැනි හිසරස් හෝ අත් පා නොපෙනිනු ඇත. ශ්රේණි - අවම වශයෙන් ඔවුන් බිය උපදවන්න.
- මෙම තත්ත්වයන් තුළ අන්තර් කාලීන පියවර සලකා බලන්න. කලිසම් ඇඳීම සාමාන්ය භීතියක් නම්, ඔබේ අවන්හලකදී, ඔබගේ අවන්හලකදී කලිසම් සාප්පුවක, සාප්පු සවාරියේ සාප්පුවක මිතුරන් සමඟ සිදුවීමක් කිරීමට සිතා බලන්න. එක් එක් තත්ත්වය තවදුරටත් විවිධාකාර තත්වයන්ගෙන් බිඳ හෙලන්න. මෙය ඔබගේ නිරාවරණ ගුරු පුර්ණයන් ශ්රේණිගත කිරීම ලෙස හැඳින්වේ.
- මෙම කාර්යය සිදු කරනු ලැබුවහොත්, ඔබගේ නිරාවරණ රීතිය ජය ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන ඇඳුම් සඳහා සාප්පු සවාරිය. ගිම්හාන කටයුතු සඳහා මෙම ඇඳුම් සුදුසු විය යුතුය. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ඔබ දැන් පවතින ප්රමාණය හා හැඩය සමඟ අසතුටුදායක වුවද ඔවුන් දැන් එයට ගැලපේ.
- ඔබේ නිවෙස්වලට හැරෙන්න හා පසුව වඩාත් අවුල්සහගත, පොදු සැකසුම්වල අඩුපාඩු සහිත ඇඳුම්වල ඇඳුම් ඇඳීම මගින් ඔබේ නිරාවරණ රාමුව නඟා සිටුවන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මහල් නිවාසයේ කලිසම් සහ පසුව අසල්වැසි ප්රදේශයෙන් පිටතට ගොස්; ගෙදර දී පිහිනුම් තටාකය, ඉන්පසුව අඩු පිරිවැය සහිත සතියේ දිනක තටාකය, පසුව පිරී ඉතිරී ගිය සති අන්තයේ සංචිතය.
- ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. නිරාවරණ ක්රියාකාරකම් වලට පෙර, කාලසීමාව තුළ සහ පසු විපරම් මට්ටම සැලකිල්ලට ගන්න. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ විපත් වේගයෙන් අනුපාතය 0-10 සිට පරිමාණයක් භාවිතා කරයි.
ඔබ නිරාවරණ පැවරුම් සිදු කරන විට අපහසුතාවට පත් වීම සාමාන්ය දෙයක් වේ; මතක තබා ගන්න ඔවුන් ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි කිරීමට යයි . කාලයත්, නැවත නැවතත් නිරාවරණය වීමත්, කාංසාවෙහි ක්රමික අඩුවීමක් දැකිය යුතුය. බොහෝ දෙනෙක් විවිධ අවස්ථාවන්හිදී අනුගමනය කරනු ඇත. කනස්සල්ල අඩු වීමක් දක්නට ලැබෙන විට, ඉණිමඟ ඉහළට ඔසවා තබන්න.
ගිම්හානය දිගු දින, උණුසුම් කාලගුණය, විනෝදය සහ විනෝදය ලබා දෙනු ඇත. මෙම ප්රීති උත්සව සැමරීම සඳහා ශරීරයේ විඥානය බිමට ගැනීම අනවශ්යය. ප්රායෝගිකව හා සකස් කිරීමේදී, ඔබ විවිධ විනෝද ක්රියාකාරකම් භුක්ති විඳීමට සහ ඔබගේ ශරීර රූප රහසින් ජය ගැනීමට හැකි වනු ඇත. සෑම විටම ඔබේ ක්රමෝපායන් මගින් ඔබට යම් සහනයක් ලබා නොදේ නම්, වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා නොසිටින්න.
මූලාශ්රය:
කෑෂ්, තෝමස් (2011). ශරීර හැඩතලය වැඩපොත: ඔබගේ පෙනුම ඉගෙන ගැනීමට අටවෙනි පියවරයි.