එක්සත් ජනපදයේ සිටින විට ඕස්ට්රේලියාවට යන හැටි
ඔබ සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් පීඩා විඳිනවා නම් ඔබේ විවාහ මංගල උත්සවයේදී අවධානය යොමු කිරීමේ මධ්යස්ථානයක් අපහසු විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට අසරුව පහළට යනවා නම්, කාංසාව ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතු වන අතර, සාමාන්යයෙන් අවධානය යොමු කරන අයට පවා මහත් දවසක සුළු වේ.
කෙසේ වෙතත්, සුළු අත්තිකාරමක් සැලසුම් කිරීම සහ ප්රවේශම් සහගත කනස්සල්ල කළමනාකරණය සමග, ඔබ එය ඉතිරි කර ගැනීම වෙනුවට උත්සවයේ මෙම අංග භුක්ති විඳීමට හැකි විය යුතුය.
පහත දැක්වෙන්නේ පහත දැක්වෙන ඉඟි වේ, ප්රජානන-චර්යාත්මක ප්රතිකාර හෝ ඖෂධ වැනි සමාජ කාංසාව සඳහා සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
ස්වයං රැකවරණය පුහුණු කරන්න
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සාමාන්යයෙන් වැදගත් වේ, නමුත් විවාහය ළඟා වන විට ඔබට වඩාත් වැදගත් වේ. විවාහයට පෙර මාස හා සතිවලදී ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න.
නිතිපතා ව්යායාම කරන්න. ඔබගේ විවාහයට සති ගනනාවක් තුල, ව්යායාමයට ගැලපෙන්නට අපහසු විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, මානසික පීඩනය හා කනස්සල්ල අවම කරගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම් කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. සෑම විටම හැකි නම්, ඔබේ විවාහ මංගලයට පෙර දිනයේ සැසියකට ගැලපෙන ලෙස වග බලා ගන්න.
හොඳ රාත්රියක් ගත කරන්න. ඔබේ විවාහ මංගල රාත්රියට නිස්පාදන සැත්කමක් සැලසුම් කරන්න. නානකාමරයක්, ඖෂධීය තේ හෝ හොඳ පොතක් පෙර ඇඳට නිදාගන්න.
කන්න අමතක කරන්න එපා. ඔබගේ විවාහ මංගල දිනයේ සැරිසැරීම නිසා ආහාර ගැනීම මග හැරිය හැක.
කෙසේ වෙතත්, ප්රෝටීන හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. සීනි හෝ කැෆේන් සමඟ කිසිම දෙයක් වළක්වන්න - මේවා කනස්සල්ලට වඩා දරුණු විය හැක.
ඇඳුමෙන් සැරසී විවාහ වීම
මාලිගයට පහළින් ඇවිදීමෙන් ඔබ සැලකිය යුතු කනස්සල්ලක් ඇති කරයි නම්, ඔබේ නෙබන්වලට පහසුව සැලසීමට ඉඩ සැලසීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.
එය කුඩා කරන්න. විශාල ප්රේක්ෂකාගාරයක් ඔබට වඩාත්ම වේදනාව වන්නේ නම් කුඩා විවාහ මංගල පැවැත්වීමට තීරණය කරන්න. ඔබ පවා දෙදෙනෙකු සමඟ පවා උත්සවයක් පැවැත්විය හැකිය. මතක තබාගන්න, එය වැදගත් වන විවාහ මංගල ප්රමාණය නොවේ, එය අවස්ථාවට අර්ථය වේ.
සම්ප්රදාය වෙනස් කරන්න. මොකක්ද කියන්න පුලුවන්ද? විවාහ මංගල්යයේදී ඔබ මාලිගයේ පහළට ගමන් කළ යුතු යමක් කොතැනකවත් ලියා නොමැත. සාම්ප්රදායික උත්සවවලදී එය අපේක්ෂා කළ හැකි වුවද, ඔබ හා ඔබේ පවුල නම්යශීලී නම්, ඔබ කැමති ඕනෑම සිදුවීම් පිළිවෙලක් අනුගමනය කළ හැකිය.
සැලැස්ම ඉදිරියට
ඔබේ සැලසුම් සමඟ ඉක්මන් වීමෙන් ඉක්මනින් කලබල වීමට ඇති වූ කාන්සාව වැළැක්විම.
ප්රායෝගික උත්සවවලින් බොහොමයක් කරන්න. මංගල පෙරහුරුවේ අරමුණ වන්නේ සැබෑ උත්සවය තුළ සෑම දෙයක්ම මුළුමනින්ම ක්රියාත්මක වන බව සහතික කිරීමයි. ස්ථානය සමඟ සැපපහසු වීමට හා විශ්වාසය දිනා ගැනීම සඳහා ඔබගේ කාලය සඳහා මෙය භාවිතා කරන්න.
උපයෝගීතා උපායමාර්ග භාවිතා කරන්න
හුස්ම ගන්න. උත්සවයේ ආරම්භයට පෙර කාලය තුළ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සඳහා කාලය ගත කරන්න. මේ ආකාරයෙන් හුස්ම ගැනීම, ලිහිල් කිරීම සහ කාංසාව අඩු කරයි.
භාවනීය භාවනා කරන්න. උත්සවය හරහා ඔබ ගෙන යන භාවනා පුහුණුවක් සංවර්ධනය කරන්න. ඔබේ සිතුවිලි හා හැඟීම් ගැන දැනගැනීමට ඔවුන්ට නොපවතින හැටි ඉගෙන ගන්න.
ප්රායෝගික දෘශ්යකරණය. ඔබ විශ්වාස කරන ආකාරයට මාලිගයේ ගමන් කරමින් සිටින්න. මෙම ප්රමාණවත් කාලයක් කරන්න, ඔබේ මොළය සිතන දේ ගැන ඔබේ ශරීරය මතක ඇත . එය මලල ක්රීඩකයින් සඳහා, සහ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකිය.
අවධානය යොමු කරන්න
බොහෝ අය විවාහ මංගල්යයේදී මනාලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතරම, සෑම කෙනෙකුම සමාජගත කිරීමට සහ කතාබස් කිරීමට කාලයයි. පහත දැක්වෙන ඉඟි සමග "පෙනුම" වෙනුවට ප්රජාවන්ගේ හැඟීම් ධෛර්යමත් කරන්න.
ඔබේ සහකරුට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ මාලිගයේ ගමන් කරන විට, අමුත්තන් වෙනුවට ඔබගේ සහකරුගේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබේ කනස්සල්ල ගැන දැනුවොත්, ඔබට විලෝපනය කිරීම හෝ චලනය වැනි දේ ලිහිල් කිරීම සඳහා කළ හැකි සංඥාවක් පිළියෙල කරන්න.
අක්ෂි සම්බන්ධතා භාවිතා කරන්න. අනිත් අයගේ ඇස්වලින් වැළකී සිටිනවා වෙනුවට අන් අයට කරුණාව පෙන්වීමෙන් ඔබ අගය කරන බව අන් අයට පෙන්වන්න. ඔබට කිසිවක් පැවසීමට අවශ්ය නැත; සිනහවක් සහ ඔබේ ඇස් පණිවුඩය ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
ඔබට වඩා ඔබ්බට යන්න. අන් සියල්ලටමත් වඩා, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය ඔබ සමඟ සැමරීම සඳහා විනිශ්චය නොකරන්න. ඔබගේ උපරිම උත්සාහය නොතකා, අන්තිම මොහොතෙහි ඔබ කනස්සල්ලෙන් ජය ගනී නම්, ඔබම පහසුවෙන්ම ලුහුබඳින්න. ඔබ සිතන පරිදි ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු තරම් නොවේ.