ලැජ්ජ මුසුකාරකය ලෙස හැඳින්වේ. Paruresis යනු මහජන විවේකාගාරවල භීතිය හා වැළකී සිටීමයි. මෙය සමාජ කනස්සල්ලේ සංකූලතාවයට (SAD) සම්බන්ධය. මෙය මෙම සැකසුම සඳහා විශේෂිත වූ කාර්ය සාධන භීතිකාවකි.
ආවේණික බලපෑම
ඉන්ටර්නැෂනල් පරරයිසස් සංගමයේ අනුබද්ධිත රෝගීන් 63 දෙනෙකුගේ සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ දශක කීපයක් තිස්සේ ගැටලුව සාමාන්යයෙන් ගැටළුවක් වී ඇති අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑම් ඇති වූ අතර, තුන්වැන්න පක්ෂ, ක්රීඩා ඉසව් සහ ආලය කිරීම තහනම් කරන ලදී. රැකියා තෝරා ගැනීමේදී සීමිතයි.
සමාජ කාංසාව සම්බන්ධයෙන් සමාජයීය අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයට වඩා කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීම රෝගීන්ට වඩා වැඩි ඉඩක් විය හැකිය.
උපත් පාලන ක්රම
ඖෂධය සඳහා වඩාත් පොදු ප්රතිකාරය උපාධි හෙළිදරව් කිරීමේ ප්රතිකාරය . IPA මගින් එකතු කරන ලද දත්ත මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම ප්රතිකාර ක්රමයෙන් ලැබෙන 80%
ශ්වාසනීය නිරාවරණ චිකිත්සාව එන්න එන්නම එන්න එන්නම දුෂ්කර තත්වයන් තුලදී තාවකාලිකව භාවිතා කර ඇති අතර, පුහුණුව ලත් හැසිරීම් චිකිත්සකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කෙරේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට කැමැත්තෙන් සිටින හවුල්කරුවෙකු සිටී නම්, ඔබේම ස්වකීය උපාධි නිරාවරණය උත්සාහ කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ.
මෙම ක්රියාවලිය අතිශයින් දුෂ්කර නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට පහත සඳහන් අවශ්ය වනු ඇත:
- නිරාවරණය සමඟ උදව් කිරීමට විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ ඥාතියෙකු
- සතියකට දෙවරක් පැයකට වරක්වත් පුහුණු කිරීමට
- ධූරාවලියක් ලියන්න කඩදාසි සහ පෑන
- අනාවරණයන් සඳහා ස්ථාන වලට ප්රවේශ වීම
ඔබේ පරමාර්ථය පරාජය කිරීමට පියවර ගන්න
1. විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකුගේ උදව් ලබා ගන්න.
ඔබ ප්රසිද්ධියේ අත්විඳිය හැකි තත්වයන් අනුකරණය කිරීම සඳහා මෙම පුද්ගලයා ඉක්මන් නිරාවරණයන්හි නිරත වනු ඇත.
ඔබ හවුල්කරුවෙකු සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, ස්වභාවික මහජන ස්ථාන භාවිතා කිරීමෙන් පියවර අනුගමනය කළ හැකිය.
2. මුත්රා කිරීම සඳහා හදිසි අවශ්යතාවයක් තිබේදැයි දැනගන්න.
හදිසි ලෙස මුත්රා කිරීම අවශ්ය නම් මෙම ක්රියාවලිය පහසු කරවන අතර, සෑම නිරාවරණ සැසියකට පෙර දියර ගොඩක් බොන්න.
අවශ්යතාවය ඉතා හදිසි වුවහොත් ඔබට තවමත් මුත්රා කිරීම නොලැබේ නම්, වෛද්යවරයකු හෝ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
3. චර්යා ධර්ම රාමුවක් පරික්ෂා කිරීම.
විවේකාගාර භාවිතා කිරීමට අපහසු වන ස්ථානයක් හෝ අවස්ථා ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ලැයිස්තුවේ එක් භාණ්ඩයක් සඳහා 0 සිට 10 දක්වා වටිනාකමක් ලබා දෙන්න, 0 ඉතා පහසුයි (උදා: ඔබේ නිවස) සහ 10 වඩාත්ම දුෂ්කර (නිදසුනක් ලෙස කාර්ය බහුල මහජන විවේකාගාරය) වේ.
4. ආගන්තුකයකු සිටියදී නිවසේ මුත්රා කිරීම වැනි භාණ්ඩයක් වර්ගීකරනය කරන ලද 0 වර්ගයකින් ආරම්භ කරන්න.
මුත්රා කිරීමට උත්සාහ කරන අතරතුර ඔබේ සහකාරිය ඔබගේ නිවසේ වෙනත් කාමරයක රැඳී සිටිය යුතුද? හැකි නම්, නතර කිරීමට පෙර තත්පර 3 ක් සඳහා මුත්රා ප්රවාහයට ඉඩ දෙන්න.
5. විනාඩි 3 ක නිවාඩුවක් සඳහා ඔබගේ සහකරු හමු වන්න.
6. නැවත වරක් මුත්රා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ජැකීඩයක් පවත්වා ගැනීම හෝ ශබ්දය නොකිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙය ඔබට නිරාවරණය වීමට අවශ්ය කාලය පමණක් වනු ඇත, පසුව ඔබ මුහුණ දෙන තාක්ෂණික ක්රම වලින් තොරව ඉටු කළ යුතු ආකාරය ඉගෙන ගත යුතුය.
7. මේ ආකාරයෙන් නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය හා පැකට් සඳහා ඉදිරියට යන්න.
8. සැසිය සාර්ථක වී තිබේ නම්, ඔබගේ ධූරාවලියෙහි ඊළඟට පහසුම අයිතමය වෙත ගොස් ඔබගේ ඊළඟ සැසිය තුල මෙම නිරාවරණය භාවිතා කරන්න.
සති දෙකකට වරක් නිරාවරණය පිළිබඳ වැඩ කිරීමේ ඉලක්කයක් තබාගන්න. සතියකට කිහිප වතාවක් වඩා හොඳය.
9. සැසිවාර 8 සිට 12 දක්වා, ඔබට විශාල වශයෙන් වැඩි දියුණු කළ මුත්රා කිරීම සඳහා ඔබේ හැකියාව සොයාගත යුතුය.
සැසිවාර 15 සිට 20 දක්වා සම්පූර්ණ කිරීම යනු කදිම ඉලක්කයකි.
ඉඟි
1. මුත්රා කිරීම සඳහා විනාඩි 4 කට වැඩි කාලයක් වැය නොකරන්න.
එය වැඩ නොකරනවා නම් කෙටි විවේකයක් ගෙන නැවත උත්සාහ කරන්න. සමහර විට ඔබේ ධූරාවලියෙහි පියවරක් ආපසු යෑමට උපකාර කළ හැකිය.
2. ආතතිය යනු ඔබට බලපාන බොහෝ සමාජ බිය වලින් එකකි නම්, ඔබේ කාංසාවේ පුලුල් විෂය පථය වැඩිදියුනු කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ.
මෙම ආකාරයේ අවස්ථාවලදී, ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල සඳහා හොඳම ක්රියා මාර්ගය තීරණය කිරීම සඳහා මනෝ විද්යාඥයකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු හමුවීම වැදගත් වේ.
3. නිරාවරණ ක්රියාමාර්ගයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා වෛද්ය හේතූන් ඉවත් කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> ජාත්යන්තර පරපූර සංගමය. ව්යාජ තොරතුරු පත්රිකාව.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. "Shy Bladder Syndrome" සමාජ කාංසාව මානසික ආතතියෙහි උප වර්ගය? පරපෝෂිතයින්ගේ සමීක්ෂණයක්. කාංසාව 2002, 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.