ඔබේ ඩයට් ප්රහාරයන් සඳහා ඔබේ ආහාරයට දායක වන්නෙහිද?

සාමාන්ය ආහාර පටිපාටි වැළැක්වීමෙන් ඔබේ කාංසාව කළමනාකරණය කරන්න

ඔබේ ආහාර වේලට ඔබේ සන්ත්රාසය පහර දෙන්නේද ? අධ්යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සංකූලතා සහිත රෝගයක් ඇති පුද්ගලයින් අවිනිශ්චිත නැති පුද්ගලයින්ට වඩා ඇතැම් ද්රව්යයන්ට වඩා සංවේදී බවය. භීතිකා රෝගයක් ඇති අය මේ ද්රව්ය නාස්ති කරන විට, ඔවුන් වැඩි වශයෙන් කාංසාව හෝ සන්ත්රාසය ආක්රමණ අද්දකයි. එවන් කථාංග සඳහා සැකසූ සහ සැක කරන ලද ත්රිරෝද රථ පිළිබඳ සාධක ලබා ගන්න.

ඔබගේ ඩයට් සහ කැෆේන් ප්රහාරවල කැෆේන්

බොහෝ අය ඔවුන්ගේ උදෑසන කෝපි කෝප්පයක් හෝ දිවා භෝජන සංග්රහයක් භුක්ති විඳිනවා. එය කේන්ද්රීය ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජකයක් වන බැවින් එය කූඩුවක් අවශ්ය වේ. නමුත් ඔබ සන්ත්රාසය ආබාධයක් ඇත්නම්, මෙම උත්තේජක බලපෑම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ව්යසන ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සමාන කැෆේන් ප්රමාණයකට සමාන වන අතර එම රෝගය නොමැතිව රෝග ලක්ෂණ මතු නොකෙරේ.

කැෆේන් කෝපි වැනි නිෂ්පාදනවලදී ස්වභාවිකවම ස්වභාවිකවම ඇති විය හැක. එය රසකාරක වැඩි කිරීම සඳහා නිෂ්පාදකයෙකු විසින් එකතු කළ හැක. ඇතැම් ප්රතිසම්පාදන සහ බෙහෙත් බෙහෙත් වර්ග ඔවුන්ගේ කොෆීයින් අඩංගු වන අතර එහි ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ද අඩංගු වේ. කැෆේන් අඩංගු සාමාන්ය ආහාර:

• කෝපි
• තේ
• සිසිල් බීම හෝ සොඬෙස්
• චොකලට්
• සමහර සීතල පිළියම්
• සමහර වේදනා නාශක

ඔබ නිතිපතා විශාල වශයෙන් හෝ කැෆේන් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කර ඇත්නම්, නොනවත්වා නතර කිරීමෙන් සමහරක් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට හිසරදය, කෝපාවිෂ්ඨකම, කාංසාව සහ මානසිකත්වය වෙනස් විය හැකිය. ඔබ මෙම අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

මද්යසාර

ලිහිල් සහ සන්සුන් වීමට ජනයා මත්පැන් පානය කරයි. නමුත් මත්පැන් සීනි උච්ඡාවචනය හා රුධිරයේ ලැක්ටික් ඇසිඩ් සාන්ද්රණය වැඩි කරයි. මේ දෙකම දෙකම කාංසාව, නොසන්සුන්බව සහ බාධාකාරී නින්ද හැසිරීම හේතු විය හැක.

ඔබේ ජීවිතයෙන් මත්පැන් ඉවත් කිරීමට අපහසු නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ උපදේශකයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔබ ඔබේම පුරුද්දකින් මත්පැන් ඉවත් කළ හැකි නම්, විවේකයක් හෝ සන්සුන් වීමට විකල්ප ක්රම සොයනු ඇත. ව්යායාම, මඟ පෙන්වීම, පෙනීම සහ මෙනෙහි කිරීම මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම වේ. සඟරාවක් ලිවීම, කථන චිකිත්සාව හෝ සහායක කන්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

මොනෝසෝඩියම් ග්ලූටමේට් (MSG)

සමහර විශාරදයින් විශ්වාස කරන්නේ මොනාෝඩෝඩියම් ග්ලූටමේට් (MSG) සමහර අය තුළ භයානක ප්රහාරයන් අවුලුවන බවයි. MSG යනු අපගේ ආහාර සැපයුමට බහුලව එකතු වන රසකාරකයකි. බොහෝ ආසියාවේ ආහාර, සුප්, මස්, ශීත කළ රාත්රී භෝජන සංග්රහ සහ අෙනකුත් MSG අඩංගු ෙව්.

පිරිපහදු කළ සීනි

පිරිසිදු සීනිවල ආහාර බහුලව ඇති විවිධාකාර කැලඹීම් හා අඩු ශක්තියක් පෙන්නුම් කරයි. ඉන්සියුලින් නිකුත් වීම හේතුවෙන් සීනි විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට රුධිර ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩු කිරීමට මෙය විශ්වාස කෙරේ. මෙය රුධිර සීනි "සුන්බුන්" හෝ හයිපොග්ලිමිමියා රෝගියෙක් වන අතර, එය රුධිරයේ සීනි තත්ත්වයකි. අධික සීනි ආහාරය නිසා රුධිරයේ ඇති ලැක්ටික් අම්ලය ද ඇති විය හැක.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමක් හෝ නැති කිරීමට පවා හැකි වනු ඇත. ඊට අමතරව, වැඩි ශක්තියක් හා වඩා හොඳ සෞඛ්යයකින් ප්රතිලාභ ඔබට ලැබෙනු ඇත.