ඔබේ ජීවිතයේ හෝ ඔබේ ජීවිතයේ සැහැල්ලු මානසික රෝගයක් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති අතර , ඔබ බොහෝ විට සබඳතා මත ඇති කර තිබේ. සමාජ සම්බන්ධතා මත ඇතිවන භයානක ව්යසනවල බලපෑම නිසා පුද්ගලික හා වෘත්තීය සම්බන්ධතා මෙන්ම දුෂ්කරතාවයන්ට මුහුණ දෙයි. කෙසේ වෙතත්, භීතිකාව සමඟ ජීවත් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා වර්ධනය හා පවත්වා ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ.
පැනික් ආබාධ සහ සේවා ස්ථානය
ඔබ රැකියාවෙහි යෙදී සිටියදී ව්යාකූල ආක්රමණ හා ඇලෝරොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ විශේෂයෙන් අසීරු විය හැකිය. ඔබේ කුතුහලය අවුස්සමින් ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වනු ඇතැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන අතර, ඔබ වෙනුවෙන් එය විනිශ්චය කරනු ඇත. ඔබ වැඩ කරන ස්ථානයේ සිටියදී පරිපූර්න පිපිරුම් ප්රහාරයක් එල්ල කිරීම ගැන ඔබ කලබල විය හැකිය.
වික්රමාන්විත සංවේදීතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකු ද නිශ්චිත භීතිකා සහ වැළැක්වීමේ හැසිරීම් ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතයට අහිතකර ලෙස බලපායි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබේ ගමන් කටයුතු දුෂ්කර කාර්යයක් කිරීමට ඔබට ඇති බිය හෝ සමහරවිට උදෑසන කනස්සල්ලෙන් ඔබේ සමස්ත වැඩ කරන දිනට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. මෙම අභියෝගයන් තිබියදීත්, රැකියාවට යන අතරතුරේදී භයානකම ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රම තිබේ.
පැනික් ආබාධ සහ රොමෑන්තික සම්බන්ධතා
මිත්රත්වයන් නොසන්සුන් විය හැක. කාංසාව සම්බන්ධ රෝග තත්වයක් ඇතිව සිටින විට එය වඩාත් බියගැන්විය හැකිය. ඔබ එක් එක් පුද්ගලයා භීතිකා රෝගයක් සමඟ නම්, සමහර අවස්ථාවලදී අභියෝගයකට ආලය සොයාගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා ඔබව දකින්නේ කෙසේද යන්න ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින්න, විශේෂයෙන් ඔබ භයංකර හා භීතිකාවෙහි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළහොත්. දිනයක සිටියදී හෝ ඔබ විසින් වළක්වා ගැනීමේ හැසිරීම් පිළිබඳව ඔබේ දිනයට විස්තර කිරීමට සිදු විය හැකිය.
මෙම නොසැලකිලිමත්කම තිබියදීත්, ඔබ නිරෝගී හා තෘප්තිමත් ආදර සබඳතාවයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි බව ඉන් අදහස් නොවේ. ඔබේ ඊළග දිනයේ මාර්ගයේ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ හට ගැනීමට ඉඩ නොතබන්න. මෙම ලිපිවලින් ඔබට ආදර සම්බන්ධයක් සොයා ගැනීමේදී විනෝද වීමට සහ විනෝද වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඩිජිටල් උපදෙස් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි.
පානිකා රෝග හා තනිකම දැනීම
මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව ආශ්රිත තත්වයන් ඇති වූවන්ට අඛණ්ඩ හා තදබල තනිකම අත්විඳීමට අපහසු නැත. කලබලකාරී හැඟීම් ඇති පුද්ගලයෙකු වශයෙන්, ඔබේ තනිකම දැනීම සඳහා බොහෝ ප්රශ්න ඇති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අනාරක්ෂිතව ඔබගේ තත්වය සැඟවීමට උත්සාහ කරන රළු රහසක් ඔබ තබා ගත හැකිය.
මීට අමතරව, ඔබ සමාජයේ විවිධ තත්වයන්ගෙන් වැළකී සිටින අතර අන් අය ඉදිරියේ භීතිකා ප්රහාර එල්ල කිරීමට ලැජ්ජාව හෝ බියෙන්. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ යන්නේ කුමක්ද යන්න අන් අයට තේරුම් ගත නොහැකි බව ඔබට හැඟී යා හැකිය. තවද ඔවුන් ඔබගේ තත්වය සඳහා ඔබ විවේචනය කරන බව නිතරම කනස්සල්ලට පත්ව ඇත.
තනිකමෙන් මිදීමට නම්, උපකාරක ජාලයක් ගොඩ නැංවීම සඳහා එය ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ උපකාරක ජාලය පවුල, මිතුරන්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් සහ සැපපහසු හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින වෙනත් අයගෙන් සමන්විත විය හැකිය. ඔබේ අරගලයට ඇහුම්කන් දීමට කැමැත්තෙන් සිටින ඔබේ කිට්ටුම මිතුරන් සහ මිතුරන් කිහිපදෙනෙකුව ඔබ ඉදිරිපත් කරන්න. ඔබේ ප්රගතිය සැමරීම සඳහා හවුල් වන්න. ඔබට සුවපහසුවක් දක්වන සහ ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වෙනුවෙන් පෙනී සිටින මානසික සෞඛ්ය චිකිත්සකයින් සොයා ගන්න.
එසේම, සමාන ගැටළු හරහා යන අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවස්ථාවන් සොයා බලන්න, සහ කණ්ඩායම් අත්දැකීම් හෝ මාර්ගගත ආධාරක කන්ඩායම් වැනි ඔබේ අත්දැකීම් සම්බන්ධ විය හැකිය.
පවුල සහ මිතුරන්ට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?
පවුලේ අය හා මිතුරන් ඇතිවීමේ අවදානම ඔබේ රෝග විනිශ්චයට සම්බන්ධ කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහරක් ප්රේමනීයයන් ඔබට විශ්වාස කළ හැක්කේ ඔබට එය "පිටතට ඇද දමන්න" හෝ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අතිශයෝක්තියට නංවන බවයි. තවත් අය ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සම්බන්ධයෙන් ඔබට අවශ්ය ඉඩ නොදෙන නිසා අධික ලෙස රඳා පැවතීමට උත්සාහ කරන්න.
ආදරණීයයන් ඔබගේ තත්වය තේරුම් ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකි නමුත්, ඔවුන්ගේ සහය ලබා ගැනීමෙන් ඔබට සහය ලබා ගත හැකිය. ඉවසීම, දයානුකම්පාව සහ අවබෝධය තුළින් හොඳම සහය ලබා දීමෙන් පවුලේ සහ යහළුවන්ට හැකිය. ඔබගේ ගමන හරහා සහයෝගය දැක්වීමෙන්, ඔබගේ සම්බන්ධතා තුළ වඩාත් සන්නිවේදනය, විශ්වාසය හා සමීපතාවයන් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබගේ ප්රේක්ෂකයන්ට හැකිය.