ශුභවාදී, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ධනාත්මකව අවධාරණය කිරීම වැදගත් ය. එක් සතියක් සඳහා පහත සඳහන් සරල පියවර අනුගමනය කිරීමට සහ ඔබ ඔබේ ජීවිතයට වැඩි ධනාත්මක හා සතුටක් ගෙන ඒමට වගබලා ගන්න. එය සතියේ අත්හදා බැලීමකි.
වඩා හොඳයි
ඔබ කරන්නේ කුමක්ද: ධනාත්මක දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් හා ඔබේ සෘණාත්මක සිතුවිලි අඩු කරගැනීමෙන් ඔබේ සතුට වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
මේ සතියේ, ධනාත්මක එකක් සහිත සෑම නිෂේධාත්මක චින්තනයක් අනුගමනය කරමින්. මෙම පුරුද්ද ඔබගේ ආයතනික සිතුවිලි රටා තුළට වඩා ධනාත්මක සිතුවිලි ගෙන ඒමට උපකාරි වනු ඇත.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද: ධන සෘණ හා සෘණාත්මක සිතුවිලි අනුපාතයක් සමස්ත සතුටේ ප්රධාන සාධකයක් වේ. ඔබේ මනස නිරන්තරයෙන් ඔබේ සිතුවිලි සංවේදී ස්වරූපය නිරීක්ෂණය කොට ඇත - බොහෝ විට ඍණාත්මක සිතුවිලි සහ ඔබේ ආබාධය ආතතිය හා දුක ඇති කිරීම මගින් ඔබේ මොලය ප්රතිචාර දක්වයි. ඔබ තවත් ධනාත්මක සිතුවිලි එකතු කරන විට, ඔබේ මොළය ලිහිල් හා සන්තෝෂය ඇති කරයි. ධනාත්මක අයුරින් ඍණාත්මක සිතුවිලි අනුගමනය කිරීම හෝ නිෂේධනය කිරීමට ඔබව පුහුණු කිරීම මගින්, ඔබේ ධනාත්මක / සෘණාත්මක සිතුවිලි අනුපාතය වැඩිදියුණු කර ප්රීතිමත් වන්න.
සිතට වද දෙන්න : ඔබේ ඍණාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන ඔබ දැනුවත්ව, ඔවුන් දින කිහිපයක් තිස්සේ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට වැඩ කර ඇත, ඔවුන් ක්රමයෙන් අඩු වනු ඇත. මානසික ආතතිය හා මානසික ආතතිය අත් නොහරිනවාට වඩා ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
මෙය ඔබ වඩාත් ඵලදායී හා බලසම්පන්නය. හොඳම දේ නම්, එය ඔබව සතුටට පත් කරනු ඇත.
සටහන: පසුගිය සතියේ සිට සිනාවූ තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගන්න. මෙම කුසලතාවයේ බලපෑම ශක්තිමත් කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එය උපකාර කරනු ඇත.
වඩාත් ධනාත්මක වීමට ඇති පියවර
- ප්රීතිමත් සිතුවිලි ලැයිස්තුගත කරන්න. විනාඩි 30 ක් ගත කරන්න. ඔබ සිතා ගත හැකි සියලු සතුටු සිතිවිලි ලැයිස්තුගත කරන්න. කඩදාසි කැබැල්ලක් පාවිච්චි කරන්න, දිගු ලැයිස්තුවක් කරන්න. හොඳ මිනිත්තු 30 ක් දෙන්න. ඔබ සතුටට පත් කරන පුද්ගලයන් සහ ස්ථාන ලැයිස්තුගත කරන්න: හොඳ යාළුවන්, ප්රියතම නිවාඩු නිවාඩු, ළමා කාලය මතකයන් සහ තවත්. ඔබ සතුටට පත් කරන දේවල් ලැයිස්තු ගත කරන්න: පැටවුන්, ළදරුවන්, නව මෝටර් රථයක් සුවඳ, පොකුරේ රාත්රී ආහාරයක්, පොකුණකින් විවේකයක් සහිත දිනයකි. ඔබට ඕනෑම දෙයක් ලැයිස්තු ගත කළ හැකි අතර, ඔබ එය සිතා ගත හැකි සෑම දෙයක්ම සතුටට පත් කරයි.
- සෘණාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත් වන්න. මුළු සතියටම ඔබේ සිතුවිලි ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ හිතාමතාම, දුක්බර හෝ පීඩන හැඟීම් ගැන හිතන හෝ සිතුවිලි දැනෙන විට, "කණගාටුයි" යන ලේබලය. දවස පුරාම ඔබ අසතුටුදායක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගොඩක් ඇතිනම් කණගාටු නොවන්න. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
- ප්රීතිමත් අයිතමයක් සමඟ අනුගමනය කරන්න. අසතුටුදායක සිතුවිල්ලක් හෝ හැඟීමක් ලේසි කිරීමෙන් පසුව, ඔබගේ සුභ පතන ලැයිස්තුවෙන් සන්තෝෂයෙන් භාණ්ඩයක් සමඟ වහාම එය අනුගමනය කරන්න. දවස පුරාම භාවිතා කිරීමට ඔබට එක් අයිතමයක් තෝරාගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා අවශ්ය සෑම විටම තෝරා ගන්න. තත්පරයක් හෝ දෙකක් සඳහා ඒ සතුටට කරුණක් ගෙනෙන්න.
මෙම සතියේ කැපවීම: මෙම සතියේ මම මගේ ඍණාත්මක හෝ මානසික හැඟීම් සහ හැඟීම් ලේබලයක් ඇති කරවන අතර ප්රීතිමත් සිතුවිල්ලකින් ඒවා අනුගමනය කරන්නෙමි.
දින කිහිපයකට පසුව, ඍණාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගණන අඩු වේ. එය හරියටම ධනාත්මක අයුරින් සිතුවිලි ආදේශ කර ගැනීම නිසා මොළය නිෂේධනය කිරීම හරියටම සිදුවෙයි.
ධනාත්මකභාවය හා සතුට වැඩි කිරීම සඳහා ඉඟි
ධනාත්මක සිතුවිලි ගැන සිතා බැලීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. දිනපතා ධනාත්මක චින්තනය සිතා බැලීමට සවිඥානිකව හා සැලසුම්ගත ප්රයත්නයකින් මෙම හැකියාවන් එකතු කරන්න.
ඔබේ මුළු දිවා භාගයේ හෝ ඔබේ විවේකයක් සඳහා ඔබ සිතා බැලීමට පමණක් සිතන්න. ඔබගේ මෝටර් රථයේ රියදුරු අතරේ ධනාත්මක සිතුවිලි ඔබ සිතන්නේ පමණක් බව තීරණය කරන්න. ඔබ "ධනාත්මක" පමණක් වන විට ඔබගේ දවස පුරා කාලය නිර්මාණය කරන්න.
ධනාත්මකව අවධාරණය කිරීම සඳහා තවත් උපදෙස් කිහිපයක්:
- ඔබම විනිශ්චය නොකරන්න. දිනෙන් දින සෑම කෙනෙකුටම අසතුටුදායක හා නිෂේධාත්මක සිතුවිලි තිබේ. ඔබ ඔවුන් ගැන වැඩි වැඩියෙන් දැනෙන විට ඔබ කොපමණ සංඛ්යාවක් ගැන ලැජ්ජාවට හෝ ලැජ්ජාවට පත් වනු ඇත. කරදර නොවන්න: සියලු ආකාරයේ අමුතු සිතුවිලි ඇති කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. අපි සාමාන්යයෙන් ඒවාට එතරම් අවධානයක් යොමු නොකරයි.
- මෙම කාර්යය සිනාසෙමින් මෙම ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබගේ මනසින් ඔබේ ප්රීතිමත් සිතුවිලි ගෙන ඒමෙන් ඔබේ මුහුණට සිනාසෙන්න. ඍණාත්මක සිතුවිලිවල ප්රතිඵල මකා දමනු ඇත.
- දවස පුරාම මෙම කාර්යය ඉටු කිරීමට ඔබ මතක් කර ගන්න. ඔබගේ සෘණාත්මක සිතුවිලි හා ධනාත්මක අයුරින් ආදේශ කිරීමකින් තොරව දිනකට ඉඩ නොහරින්න.
මෙය ධනාත්මක හා සන්තෝෂ වෙමින් වඩාත් ප්රායෝගිකව ඔබට ලබා දෙනු ඇත.