ඓතිහාසික වශයෙන්, ස්වයං-උදව් මෙවලම් ප්රකාශිත පොත් වැනි සම්පත්, සහ පසුව මාර්ගගත ද්රව්ය. මෙම විස්තරය සපුරාලන බොහෝ විකල්පයන් ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ . කෙසේ වෙතත්, ස්මාර්ට්ෆෝන් යෙදුම් තාක්ෂණයේ පැමිණීම සහ ජනප්රියත්වය සමග, ඔබ අතින් ඔබේ අතට ස්වයං උදව් උපාය මාර්ගයන් දැන් ඔබට දැන් කළ හැකිය.
පහත දැක්වෙනුයේ කාංසාව, ආතතිය, කෝපය හා කණස්සල්ල, මානසිකත්වය, මනෝ භාවය, මනෝ භාවය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් අවධානය යොමු කිරීමයි.
විශේෂයෙන් ප්රශ්න ගැටළු සහ ස්වයං විනිශ්චය ඉලක්ක කරගත් යෙදුම් - කාංසාව සඳහා ජනප්රිය සාක්ෂි මත පදනම් වූ මනෝචිකිත්සකවල සමීප සම්බන්ධතා ඇති අය - වෙන් වෙන් වශයෙන් සමාලෝචනය කෙරේ.
මෙම ලැයිස්තුව සවිස්තරාත්මක නොවේ, නමුත් එය දැනට පවතින ජනප්රිය යෙදුම් සමහරක් නියෝජනය වේ.
සන්සුන්
වේදිකාවේ: සැම්සුන්ට අයිෆෝන් හෝ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ලබා ගත හැකිය.
පිරිවැය: නොමිලේ, ගෙවුම් ග්රාහකයන්ට ලබා ගත හැකි "දින 21 සන්සුන්" වැඩසටහන හැරෙන්න.
එය ඉදිරිපත් කරන්නේ කුමක්ද: මෙම යෙදුම භාවනා සැසි ඉදිරිපත් කරයි. සැසිවාරයේ දිග පුද්ගලයාගේ අවශ්යතා අනුව ගැලපෙන පරිදි විනාඩි 2 සිට 30 දක්වා පුද්ගලාරෝපණය කළ හැකිය. භාවනා කළ හැකි නම්, වඩාත් ප්රවීණ පරිශීලකයෙකු සඳහා යෙදුම "ටයිමර් පමණක්" ලෙස සකසා ගත හැකිය. විවේකී ක්රියාවලියේදී වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික දර්ශන සහ ශබ්ද විවිධාකාර වේ. නවීන මානසික ප්රගතිය (නොමිලේ නොවේ) සහ "නින්දේ දින 7 ක්" ගැඹුරින් ආරම්භ කිරීමට "නවීන දින 21" ආරම්භකයින් සඳහා "දින 7 සන්සුන් සැහැල්ලු" වැඩසටහනක් ඇත. ආතතිය සහ කාංසාව
මේ අනුව, මෙම යෙදුම මනෝ භාවය හා භාවනාව අත්හදා බැලීමට බලාපොරොත්තු වන අයෙකුට හෝ සාමාන්ය පුරුදු භාවනා ක්රමයක් දිගටම කරගෙන යාමට කැමති අය සඳහා සුදුසු වේ. ස්ථාපිත වැඩසටහන් හැරුණු විට, යෙදුමට අවශ්ය මතක සටහන් කිරීමට භාවනා කිරීම සඳහා ක්රමලේඛනගත කිරීමේ හැකියාවක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ප්රගතිය සොයා යාම සඳහා කිසිදු මෙවලමක් ඇතුළත් නොවේ.
හුස්ම ගන්න 2 විවේක ගන්න
වේදිකාව: බ්ලිෂ් 2 ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා අයිෆෝන් හෝ ඇන්ඩ්රොයිඩ් සඳහා ලබා ගත හැකිය.
පිරිවැය: නොමිලේ.
එය සපයන දේ: කාංසාවේ ශාරීරික සංවේදනයන් අඩු කිරීමට හා මානසිකත්වයේ ස්ථාවරත්වයට පහසුවීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ. මෙම යෙදුම සැලසුම් කර ඇත්තේ අත්යවශ්ය හුස්ම ගැනීමේ ක්රමයකි. මෙම යෙදුම ගැඹුරු, සම්පූර්ණ හුස්ම ගැන පුද්ගලයාගේම පිටපතට ගැලපෙන ආශ්වාස සහ හුස්ම හිරවීමකින් වැඩසටහන්ගත කළ හැක. මීට අමතරව, ආතති මට්ටම් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. සැලකිය යුතු ලෙස, මෙම යෙදුම ටෙලෙඡ්ඡ්ල් සහ තාක්ෂණ සඳහා වන එක්සත් ජනපද ආරක්ෂක දෙපාර්තමේන්තුවේ ජාතික මධ්යස්ථානය විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
Headspace
වේදිකාව: Headspace iPhone හෝ Android සඳහා ලබා ගත හැකිය.
පිරිවැය: නිදහස් දින 10 නඩු විභාගය, පසුව මසකට ඩොලර් 6-12 පමණ සැසිවාරය.
එය සපයන දේ: කාංසාව හා මානසික පීඩනය අවම කිරීම සඳහා නිතිපතා භාවනා ක්රමයක් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ආරම්භකයකු සඳහා මෙම යෙදුම හොඳය. මෙම යෙදුම පැහැදිලිව හඳුනා ගෙන ඇති අතර, අවබෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රූප සටහන් සහ අමතර උපලේඛන ඉදිරිපත් කරයි. සබඳතා හෝ පෞද්ගලික සෞඛ්ය වැනි විවිධාකාර වූ ජීවන රටාවන්ට භාවනාවන් ලබා ගත හැකිය. එය යම් තරමකට ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය - එනම්, ඔබ භාවනාව සඳහා ඔබ යෙදුම භාවිතා කළාද - එහෙත් එය ඉලක්කයේ වැඩිදියුණු කිරීම් හෝ සමස්ත කාංසාවේ මට්ටම වැනි ප්රගතියේ අනෙකුත් අංශයන් අධීක්ෂණය කිරීමට ක්රම ඇතුළත් නොවේ.
අවවාදයයි සුළු වචන කිහිපයක්
ඉෙලක්ෙටොනික ඇප් එක භාවිතය අඛණ්ඩව ප්රතිකාර කිරීම ( ෙබොෙහෝ චිකිත්සක ප්රතිකාරයක් ෙහෝ ඖෂධ ) අතිෙර්ක ෙලස භාවිතා කළ හැකි අතර, උපාසිකාව වැළැක්වීම සහ උපජීවක කන්ඩායමක් සමග සහාය ලබා ගැනීම, ෙමම යෙදුම තනිව තනිව කලබලකාරී ප්රතිකාර ෙලස නිර්මාණය කර ෙනොමැති බව සලකන්න . ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පවතින්නේ හෝ නරක අතට හැරියහොත්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
නව යෙදුම් වේගයෙන් ෆිල්ම් එකක් සෑදෙයි. යම් ගැටලුවකට විචක්ෂණශීලීත්වය, උපයෝගීතාව සහ යෝග්යතාව යම් දුරකට වෙනස් විය හැක. කුඩා පර්යේෂණ - යෙදුමේ අරමුණ සහ ඉලක්ක ප්රේක්ෂකයින් ගැන ටිකක් අවබෝධ කර ගැනීම - දිගු ගමනක් යන්න.
ඇමෙරිකානු ආරක්ෂක දෙපාර්තමේන්තුවෙහි ටෙලෙටල් තාක්ෂණය සහ තාක්ෂණ මධ්යස්ථානය සහ ඇමරිකාවේ කාංසාව සහ අවපාතය පිළිබඳ ඇමෙරිකානු ආරක්ෂක මධ්යස්ථානයේ ක්රියාකාරිත්වයන් දෙකක් නිතිපතා යාවත්කාලීන කරන ලද යෙදුම් පිළිබඳ ප්රයෝජනවත් සමාලෝචන ලබා දෙයි. ඔබ දැනට ප්රතිකාර ලබනවා නම්, ඔවුන් නිර්දේශ කරන යෙදුම් සඳහා ඔබේ සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න.