කාංසාව ප්රයෝජනවත් විය හැකිද?

කාංසාව ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් බොහෝ අය කාංසාව, වඩාත් විශේෂිත සාමාන්ය කනස්සල්ලේ ආබාධ (GAD), නිෂේධාත්මක අර්ථයකින් කල්පනා කරයි. එය අපට අපහසුතාවයක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරන හැඟීමකි. හැකි ඉක්මනින් නිදහස් කිරීමට අවශ්ය වන රාජ්යයකි.

රෝග ලක්ෂණ

GAD රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• මෙම සිද්ධියේ බලපෑමට සමානුපාතික නොවන කුඩා හෝ විශාල ගැටළු පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත් වීම හෝ අවමානය

• කනස්සල්ලට පත් වීමට හෝ කනස්සල්ලට පත් වීමට නොහැකිවීම
• ලිහිල් කිරීම, කලබල වීම, හිසකෙස් කිරීම හෝ ඉස්මතු වීම වැනි නොසැලකිලිමත් වීම
• අවධානය යොමු කිරීම අපහසුතාවයක් හෝ ඔබේ සිත "හිස්ව" යන හැඟීම
• අතිශයින් කනස්සල්ලට පත්වීම ගැන කල්පනා කිරීම
• වැරදි තීන්දුවක් ගැනීමට බියෙන් තීන්දු තීරණ ගැනීම පිළිබඳ ආපදා තත්වය
• සෑම අවස්ථාවකදීම සෑම විටම ඍණාත්මක නිගමනයකට එළඹීමට ඉඩ තිබේ
• අවිනිශ්චිතතාව හෝ නොසැලකිලිමත්කම හැසිරවීම අපහසුතාව

භෞතික ලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• ආශ්වාසය
• ධ්වනි
• පේශි ආතතිය හෝ මාංශ පේශි වේදනාව
• වෙවුලමින්, තෘෂ්ණාවෙනුත් දැනෙනවා
• ලෙහෙසියෙන් කලබල විය
• ගැටලු නිදාගැනීම
• දහඩිය
• ඔක්කාරය, පාචනය හෝ කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්රෝම්
• හිසරසය

කනස්සල්ල ප්රයෝජනවත් වේ

සෘණ ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් තිබියදීත් කාංසාව අපගේ ජීවිතවලට විවිධ ධනාත්මක දේවල් පිරිනැමිය හැකිය:

1. අභිප්රේරණය : සමහර අවස්ථාවලදී අප දේවල් කිරීමට පෙලඹවීම සඳහා කාන්සාවකට ඔරොත්තු දීම අවශ්ය වේ. යම් කනස්සල්ලක් ඇති වීමට හේතු වූ අමිහිරි ප්රතිවිපාක ගැන ඔබ බිය නොවූවා නම්, ඔබේ වැඩපොළේ නීති රීතිවලට කැප වීමට, පාසැල් වැඩ නිම කිරීමට හැකි වීම හෝ සතුටට පත් නොවන දෙයක් කිරීමට පෙලඹීමක් ඇති විය හැකිය. සත්යය නම් කාංසාව බලවත් අභිප්රේරණය වන බලවේගය වන අතර, අනෙක් අතට තවත් හැඟීම් ඇති කරවන ආකාරයෙන් දේවල් අප වෙත යොමු කරයි.

1. සකස් කිරීම : ඔබ ක්ෂිතිජයේ විශාල කථාවක්, පරීක්ෂණයක් හෝ සිද්ධියක් තිබේ නම්, එයට ප්රවේශවීමේ දී ඔබට කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. මෙම කනස්සල්ල, තත්වය සඳහා සූදානම් වීමට, සියලු කඳවුරු ආවරණය කිරීම හා නරක තත්වයේ දී ඔබ කරන දේ සලකා බලනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාංසාව නැතිව මේ සියල්ල සිදු කළ හැකි නමුත්, අප එය කිරීමට අපව මග පෙන්වීම අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවික ක්රමයකි.

1. අවධානය : අප කනස්සල්ලට පත් වන විට, අපගේ අවධානය අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම දේ අපේ අවධානය යොමු කරයි. එය අපගේ අවධානය යොමු කළ යුතු දේවල් අප හඳුනා ගන්නා අතර පසුව එය සකස් කිරීම හා අභිප්රේරණය කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ඉදිරියේ ඇති සිදුවීම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින විට, ඔබේ කනස්සල්ල එය හඳුනාගැනීමට සහ ඔබට සාර්ථකව උපකාරී වීමට උපකාරී වන ආකාරයෙන් අවධානය යොමු කරන්න.
2. ආරක්ෂාව : කනස්සල්ල බොහෝ විට බිය නිසා, අප අන්තරායවලින් ආරක්ෂා කරගත හැකි ක්රමයකි. අපව හානි කිරීමට හෝ අපව මරා දැමීමට ඉඩ සලසන තත්වයන් තුළ අප කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. එම ස්වභාවික කාංසාව හැඟීමෙන් එය වළක්වයි. අවාසනාවකට ජී.ඩී.එෆ්. මිනිසුන්ට අවාසනාවකට, බොහෝ අවස්ථාවලදී භයානක ලෙස භයානක ලෙස පෙනෙන්නට ඇති යාන්ත්රණය මෙයයි.
3. සන්නිවේදනය : අන්තිමේදී, ජනතාව කනස්සල්ලට පත්ව සිටින විට, එම හැඟීම් සන්නිවේදනය කිරීමට සහ බෙදාහදා ගැනීමට බල කෙරෙයි. උපකාරය සහ ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට අපගේ ශරීරයට උපකාර වන ක්රමයක් වන අතර, සබඳතා නිසියාකාරව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා එය ඵලදායී විය හැකිය.

_{මූලාශ්රය:}

_{මායෝ සායනය. පොදු සාම්ප්රදායික කනස්සල්ල.}