යෝජාව බටහිරින් ප්රධාන ධාරාවේ වී ඇති බැවින් එහි ශක්ය සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පුළුල් ලෙස පිළිගැනේ. යෝගය පැහැදිලිවම නවීන විලාසිතාවකට වඩා වැඩියි. එහෙත් ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවලට රෝගීන්ට විශේෂ ප්රතිලාභයක් තිබේද?
යෝජිත පොදු ප්රතිලාභ
යෝජිත සන්ධානයට අනුව, "වසර 5000 කට පෙර ඉන්දියාවේ දී යෝගාව දියුණු විය. සෑම තරාතිරමක ම සුභසාධනය සඳහා පරිපූර්ණ පද්ධතියක් ලෙස: ශාරීරික, මානසික, චිත්තවේගීය සහ ආත්මික ය." එහි භාවිතයට පුළුල් පරාසයක ප්රවේශයන් ඇත. යෝග සඳහා සියලු ප්රවේශයන් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ දරයි.
යෝග ව්යායාම වඩාත් ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම, මනෝභාවය සහ භාවනාව සමඟ දිගු හා ශාරීරික තලයන් ඒකාබද්ධ වේ.
යෝග, ශාරීරික ශක්තිය, සමබරතාවය සහ නම්යතාවය වැඩිදියුණු කර ගත හැකිය. දියවැඩියාව, ඇදුම, බහු ස්ක්රෝරෝසිස් සහ පිළිකා වැනි රෝග තත්ත්වයන් ආශ්රිතව ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සහ වේදනාව අවම කර ගැනීම සඳහා වේදනාව හා සහාය අඩු කර ඇත. එය නින්ද වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර කාංසාව හා අවපීඩනය අවම කරගත හැකිය. මීට අමතරව, චිත්රාගාරය තුළ යෝග ව්යායාම මගින් අන් අය සමග සම්බන්ධ වීමට හා හැකියාවෙන් යුත් හැඟීමක් ඇති කරයි.
යෝගා මගින් මෙම ප්රතිලාභ නිර්මාණය කරන යාන්ත්රණයන් සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් නොගත්තද, පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ කායික හා මානසික අවපීඩනය මර්දනය කළ හැකි මොළයේ ස්නායුකැටියර් (GABA) මට්ටම්වල මට්ටම ඉහළ යයි.
මනෝ භාවය භාවනාව, යෝගයේ පොදු අංගයකි, සංවේදී ප්රතිචාරය පාලනය කිරීම සඳහා විශ්වාස කරන මොළයේ සමහර කලාපවල වෙනස්කම් සමග සංෙයෝජිත ෙකෙර්.
මොළයේ අධ්යයනයන් මේ මොළයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කළ අතර, සති අටක් මිනිත්තු 30 කට මිනිත්තු කිහිපයක් මෙනෙහි කරන භාවනා කරන භාවනා කරන අය අතර වේ.
කුරුලෑ ආහාර ගැනීම සඳහා යෝජාව ප්රයෝජනවත් විය හැකි හේතු
නේවාසික ආහාර කථන අපහසුතා ප්රතිකාර මධ්යස්ථාන මඟින් ඔවුන්ගේ පූජා සඳහා යෝගා වැනි අතිරේක ක්රමවේදයන් වැඩි දියුණු කර ඇත.
බොහෝ රෝගීන් සහ ප්රතිකාර කිරීමේ වෘත්තිකයින් විසින් යෝග වලින් ලැබෙන ප්රතිලාභ සටහන් කර ඇති නමුත් දැනට පවතින කාලය තුළ විධිමත් අධ්යයනයන් කිහිපයක් ඇත:
- එක් අධ්යයනයක දී යෝජිතව සිටි බාහිර රෝගීන්ගේ ආහාර ආබාධවල නියැලීමේදී යොවුන් වියේ ඇති වූ රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ.
- තවත් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කෙරුනේ, මනෝවිද්යාත්මකව ආහාර අනුභව කිරීම සමග එක්ව යෝගට් රෝගීන් සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩිහිටි ගැහැණු බාහිරන් රෝගීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් අඩු වීමයි.
- මෑතකදී නියමු අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළ පරිදි, යොවුන් වියේදී යෙදී සිටි යොවුන් වියේ ගැහැනුන්, සාමාන්යයෙන් බහුශ්රේණික බාහිර රෝගී ආහාර ගැනීමේ අසහනයේ ප්රතිකාරයට අමතරව, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ශරීර ප්රතිරූපයට බාධා ඇතිවන බව පෙන්නුම් කර ඇත.
ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවන් සඳහා අතිරේක ප්රතිකාරයක් ලෙස යෝගාව වටිනා යැයි විශ්වාස කිරීමට හේතු තිබේ. කුරුලෑ ආබාධ සහිත රෝගීන් සාමාන්යයෙන් ඍණ හා විකෘති වූ ශරීර රූපයක් අත්විඳිනු ඇත. යෝග ස්වයං පිලිගැනීම හා සාමය දිරිමත් කරයි. ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනත් ආකාරයකින් අත්දැකීමට එය උපකාර කරයි. ඔවුන්ගේ බාහිර පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, යෝග ව්යුහයන් අභ්යන්තරව, මනසින් හා නොඉවසිලිමත් ලෙස තම ශරීර අත්දැකීමට උපකාර කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ මඟින් ශරීරයේ අසතුට හා දෙඩවිලි සඳහා වන අවයව අඩු වීම සමග යෝගය පෙන්වා ඇත.
ඒ අනුව, එය ශරීර ප්රතිරූපය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
යෝගය ලිහිල්කරණය, සිහින මනාව සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්රමෝපායන් ඇතුළත් වේ. මෙම පිළිවෙත් සියල්ලම කාංසාව සඳහා ආනුභාව සම්පන්න අනුග්රාහකත්වය ලබා දෙන අතර, ආහාර ආබාධ ආහාර ගැනීමේ පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.
ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ප්රතිකාර සඳහා යෝජකයාගේ මනෝ විද්යාඥ රොබින් බුඩෙටා මෙම ප්රතිලාභවල ගුණාත්මක විස්තරය සපයයි:
යෝගා රෝගීන්ට තම ශරීර නව ආකාරයකින් අත්විඳීමට ඉඩ සලසා දෙයි. අසභ්ය රෝගීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ සිතන ආකාරයට වඩා වැඩියෙන් පෙනෙන අයුරු අගය කරන සමාජයක ජීවත් වීම බොහෝ විට සිරුරට සැරසිලි ලෙස ශරීරය සම්බන්ධ වේ. ශරීරය, හැඟීම්, රුචිකත්වයන් සහ අභ්යන්තර අත්දැකීම් වලින් විසන්ධි වීමෙන් ඔවුන් දුක් විඳිනවා. බොහෝ රෝගීන් ශරීරයට දැනෙන්නේ කෙසේද යන්නට වඩා වැඩි යමක් දැනේ. එය පෙනෙන්නේ වඩා පෙනුමකට වඩා වැඩි දෙයක්. යෝගා වළල්ලෙන් ඉවත් කරන්න.
යෝගා ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
යෝගයේ වාසිවලින් එකක් වන්නේ එය පුළුල් වශයෙන් ලබා ගත හැකි සහ දැරිය හැකි මිලකටය. කෙසේ වෙතත්, එය තවත් වඩා සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතු අතර ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයක් සඳහා තනි තනිව ප්රතිකාරයක් ලෙස නොවේ.
ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා සහිත සියලුම රෝගීන්ට යෝගාවාසි විය හැකි බවක් දැනිය යුතුය. ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවලට පොදු ලක්ෂණයක් වන අතර, ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා ඇති පුද්ගලයන්ට නුසුදුසු, අශුභදායී ආකාරයෙන් යාගයට ප්රවේශ විය හැක. ප්රකෘතිමත් කිරීමේදී සිදු කළ ඕනෑම අභ්යාස පමණක් කළ යුත්තේ කළ හැක්කේ ඔබගේ ප්රතිකාර කන්ඩායමෙන් පමණි. බොහෝ දෙනෙකුට, විශේෂයෙන් ම ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටින අය සඳහා, එය ඉක්මනින් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේදී අනතුරුදායක විය හැකිය. අන්තිමේදී, උණුසුම් හෝ බික්රම් යෝගා වල තීව්රතාවය භයානක විය හැකි අතර, සාම්ප්රදායික යෝග වැනි අන්යෝන්ය ලෙස සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.
යෝග සඳහා ඔබට ගැලපෙන නම්, යෝගට් ගුරුවරයෙකු හා ස්ටුඩියෝ සොයා ගැනීම වැදගත් වන අතර විවිධ ශරීර හැඩයන් සහ ප්රමාණ වල පිළිගැනීමක් අනුමත කරයි. ඔබ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයෙන් ඔබ සුවය ලබන්නේ නම්, පිරිසිදු, වේගවත් හෝ සීමිත ආහාර වේලක් භාවිතා කරන ගුරුවරුන් හා චිත්රාගාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. මෙම සමහර අවස්ථාවලදී යෝජා ජීවන රටාව සමඟ සම්බන්ධ වී සිටියද, ඔවුන් සම්ප්රදායිකව යෝගාවෙහි කොටසක් නොවන අතර කන ආබාධ සුවවීම සමග නොගැලපේ.
මෘදු හා ප්රවේශම් සහිතව යායනය, යලි මුදාගැනීමේ පහසුව සලසා දෙයි, ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ ස්වයං-පිළිගැනීමක් ගෙන ඒම සඳහා උදව් විය හැක. යෝග ක්රියාකාරිත්වය තුළින් ඉගෙන ගත හැකි ලිහිල් හා මනසින් ප්රයෝජනවත් මෙවලම් ද විය හැකිය. සමහර මූලික කරුණු සඳහා හොඳ හැඳින්වීමක් මෙතැනින් ලබා ගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
ප්රශ්නය: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිතුර: පිළිකා රෝගය doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "නවීකරණ අක්රමිකතාවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යෝගාවිද්යාස්ථාපිත රෝග සායනික පරීක්ෂාව". යොවුන් වියේ සෞඛ්ය පුවත්: යොවුන් වෛද්ය විද්යාවේ සංගමයේ නිල ප්රකාශනය 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "බාහිර රෝගී ආහාර අක්රමිකතාවන් ප්රතිකාර කිරීම: නියමු අධ්යයනයක්" යන යෙදුම සඟරාව 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> නූමාර්ක්-සෙතර් ඩී, "යෝගට් සහ ආහාර ගැනීමේ රෝගාබාධ: ආහාර ගැනීමේ රෝගී තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සහ ආහාර ගැනීමේ ප්රතිකාර සඳහා යෝගට් පෙදෙසක් තිබේද? ආබාධිත ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා (අබිංඩොන්, එංගලන්තය) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630 2013.862369.
> ස්ට්රෝටර්, සී.සී., ජෙන්සන් එන්.ඊ., පර්ල්මුටර් ආර්., හොවාර්ඩ් ජේ. කබ්රාල්, සහ අල්, "යෝගා අසන සැසිය Brain GABA මට්ටම්: නියමු අධ්යයනයක්." විකල්ප හා අනුපූරක වෛද්ය විද්යාව (නිව් යෝර්ක්, NY) 13 (4) 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.