දුම් පානය පිළිබඳ පළමු සතිය ගැන ප්රශ්න හා පිළිතුරු

දුම් පානය නතර කිරීමට අප කොපමණ වුවද, දුම් බොන පළමු සතිය සෑම දෙනාටම උත්සාහ කරයි. මෑතකදී නතර කළ අය වෙත නව පරම්පරාවක් විසින් පහත දැක්වෙන ප්රශ්න ඉදිරිපත් කරන ලදී. නිකෝටින් ඉවත් වීම ආරම්භයේ සිටම වැඩ කිරීමට ඕනෑම කෙනෙකුට උපකාර කළ හැකි ඔවුන්ගේ පිළිතුර ප්රායෝගික උපකාරයකි.

ආරම්භ කිරීම ගැටළු

මම අවුරුදු 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැකට්ටුවක් දුන්නා. මට උදව් කිරීමට නිකටින් පෙත්තක් තිබේ, නමුත් මම සිගරට් එකක් තබා ගැනීමට සිතනවා. දුම්පානය නතර කිරීමට මගේ දෙවැනි උත්සාහය මෙයයි. මට ඇත්තටම මේ වතාවේ මේක කරන්න ඕනේ, ඒත් ඒක මට ගොඩක් අමාරුයි. මට බරක් ලැබීම ගැන මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. කාටවත් මට උදව් කරන්න පුළුවන්ද?

පිළිතුර: හිටපු දුමාරය සැන්ඩ්රා
මම ඉවත්ව යෑමට තරම් අලුත් දෙයක්. මම ආරම්භය සමඟ ආරම්භ වූ නමුත් එය මට හිසරදයක් ලබා දුන්නාය, මම නොමිළින්ම ප්ලග් කිරීම. මම කලින් කල් ඉකුත්වීම ගැන සිතා සූදානම් කළෙමි. සමහර විට එය ආරම්භ කිරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත සමහරවිට:

මම දුම්වැටි අත්හැරීමේ සහායක කන්ඩායමකට සම්බන්ධ වී දුම්පානය නොකිරීමට මට හැකි සියල්ල කියෙව්වා. සෞඛ්ය අවධානම මම දන්නවා - අපි හැමෝම කරනවා. මට නතර කළ යුතු ආකාරය සහ මා ඉවත් වී ගිය පසු මා කළ යුතු දේ මට අවශ්ය විය.

මා කුමක් කළ යුතුද කියා මා කුමක් කළත්, මා කුමක් කළත් මම දුම් පානය නොකිරීමට මා කැපවී සිටිමි. මෙහි බොහෝ සාර්ථක කථන තිබේ.

මම නැවුම්ව බදින ලද සහ අමු එළවළු පිරවූ ශීතකරණයක් (මම සෑම විටම එළවළු ගොඩක් අනුභව කර ඇත, ඒ නිසා මෙය මට අලුත් දෙයක් නොවේ). මට පීච්, බෙරි, කෙසෙල්, බදින ලද මිදියුෂ, ඇපල් ආදී බොහෝ දෑ තිබේ. මම මගේ ගෙදරට චිප්ස්, කැන්ඩි හෝ ආහාර පරිරක්ෂණය නොකරනවා - හොදයි, මම බෙන් සහ ජෙරීගේ ශීතකරණයක් තුළ තියෙනවා. නමුත් වරක් එය නැතිව මම පලතුරු පොස්පීම් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.

සබැඳි ආහාර / අභ්යාස සඟරා උපකරණයක් භාවිතා කරන්න. හොඳ තෝරා ගැනීම් බොහොමයක් ඇති අතර එය ඔබේ කැලරි ප්රමාණය ගැන දැන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මමත් බර උසුලන්න අවශ්ය නැහැ. මම කන, ව්යායාම් කරන දේ බලාගෙන ඉන්නවා නම් මම හොඳින් ඉන්නම්. ඔබත් විය යුතුය.

සෑම අවස්ථාවකදීම මම මෝටර් රථය ඇතුලුව සෑම තැනකම මා රැගෙන යන ජල බෝතලය පුරවන්නෙමි.

වතුර හොඳ තණ්හාවකි. අවිනිශ්චිතතාවයත් මගේ ශාරීරික යෝග්යතාව නිසාත් මට හොඳයි.

මගේ අභ්යාස වැඩසටහන ක්රියාත්මක වී ඇති අතර මම පංතියක් සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට වරක් හෝ බර පුම්බනය කිරීමට අවම වශයෙන් ජිම් එකට යන්නෙමි. ඔබ නිතිපතා ව්යායාම් නොකරන්නේ නම්, යමක් ආරම්භ කිරීම ගැන සිතා බලන්න. ඇවිදීමෙන් හොඳයි, නමුත් ඔබ තව ටික කලක් ක්රියාකාරී නොමැති නම් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

මම සිගරට් එකක් අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස .

ඉහත සඳහන් සබැඳි සමඟ අමුත්තන් සංසදයට මම කියවා පිළිතුරු ලබා දෙන අතර, මම අතිශයින් උපකාරි වන. කෙසේ වෙතත්, මට මෙය කළ නොහැකිය. එබැවින් කෙනෙකුට දේවල් කිරීමට අවශ්යය, විනෝදාංශ, ඇවිදීම, යමෙකු සමඟ කතාබහ කිරීම ආදිය.

ඉහතින් ඇති උපදෙස් මා වෙනුවෙන් වැඩ කරයි. අන් අය විසින් සිදු කර ඇති දේ කියවන්න. අවංකව කියනවා නම්, පසුගිය දින කිහිපයම තරමක් රළු විය හැකි නමුත්, වෙනත් අය පවසනුයේ කුමක් හෝ වනු ඇතැයි මා සිතූ ආකාරයට නොවේ. අපි මේ සියල්ල සමඟ විවිධාකාර අත්දැකීම් ඇත. බිය නොවන්න - ඔබ මෙහි සිටින මිතුරෙක් මෙතැනින් නතර නොවී, ඔබ මිනීමරුවා වෙතින් පලා යයි!

කෝපාවිෂ්ඨයි

මේක කොච්චර අමාරුයි කියලා මට අමතක වුණා! මම 1 දින 4 පැය, විනාඩි 37 සහ 54 තත්පර සඳහා දුම්වැටියක් නොතිබූ අතර මම කොණ්ඩය ඉරා දමමි. මට ගොඩක් වේදනාවක් දැනෙනවා.

දුම් පානයෙන් තොරව පළමුවරට පැය 24 පුරාම මම සුබ පතමි. නමුත් සුහදතාවය දිගු නො වී ය. මම උඩු රැවුලකින් වලසෙකු මෙන් වෙමි.

පිළිතුර: ජිල්:
මෙම ඉවත්වීම ඔබට පමණක් තනියම, පෝලා, ඒ නිසා කරුණාකර ඔබම අතිරේක කරුණාවන්ත වන්න, ආරම්භ කිරීම සඳහා ළදරු පියවර ගැනීමට මතක තබා ගන්න. එක් පැයකට හෝ විනාඩියකට හෝ වේවා සිතන්න. හෙට, ලබන සතිය හෝ ඊළඟ අවුරුද්දේ ඉදිරි දෙස නොබැලිය යුතුය. ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින දිනයේ ඔබේ ඇස් දිහා බලන්න.

ඔබට නතර කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි දකින්නද ? (දුවීමේ උපක්රම! ඔබ වින්දනය සඳහා භාවිතා කළ හැකි විශේෂ සැලකුම් ලැයිස්තුවක් ද සකසන්න. ඔබ සඳහා කාලය කැප කිරීම, කැමතිම සඟරාවක් කියවීම, සමහර විවේක ගීතවලට ඇහුම්කන් දෙන්න හෝ කොහේ හරි ලස්සනයි යන්න.

හායි, ඔබට කෑගහන්න ඕන නම්, එය ඔබට උදව් කරයි නම්!

දුම් පානය කිරීම අවශ්යයි

යම් දිරිගැන්වීමක් සොයමින්. සති 2 ක් දුම් නැතුව ( සීතල තුර්කිය ) මම ශාරීරිකව ඉවත්වීම අවසන් විය යුතු අතර, මම පැකට්ටුවක් මිලට නොගැනීමට හේතුවක් සොයමින් සිටිමි.

රික් වෙතින් පිළිතුර:
පැකට්ටුවක් මිලදී ගැනීමට නොහැකි හේතු දහසක් තිබේ. මම ඔබට සියළුම වතාවක්ම ඔබ නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් කර ඇති බව මම විශ්වාස කරමි. එබැවින් මම ඔවුන් නැවත නැවත නොයමි. මම කාරණා දෙකක් ගැන අදහස් දැක්වීමට කැමතියි.

එක් ... ඔබ ලෝකය තුළ දැඩිම ඇබ්බැහි වීමක් නොවේ නම්, ඔබ එක් එක් කෙනා පරාජය කිරීමට වැඩ කරයි. විශේෂයෙන් අයිස් දිය පොලි බොන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ මුඛය තුළට යමක් සොයා ගැනීමට. ටැංජරීන් ඇල්ටෝයිඩ් විසින් මෙහි බොහෝ දෙනෙක් දිවුරනවා. පිදුරු කඩන්න, පිදුරු මත පොඟවා ගන්න, හෝ මා සිදු කළ ආකාරයටම ... වනාන්තරයේ වටිනාකම් සහිත දත්පික් පිරිපහදු මාර්ගයෙන් ඔබේ මාර්ගය කන්න. එහෙ ඉන්න. අවසානයේ එය වඩා හොඳ සහ පහසු වනු ඇත ... කරුණාකර සටහන් කරන්න ... මම කිව්වා පහසු, පහසු නැහැ. නිමවීමෙන් අප බොහෝ දෙනා සඳහා වැඩ ගොඩක් කර ගනී.

දෙවරක් ... මම ඔබේ අත්හැරීමේ ඉතා වැදගත් දවස ලෙස සැලකිය යුතු දේ අවධාරණය කිරීමට අවශ්යයි. ඒ දවස අද දවසේ.

දිගු පරාසයක් තුල මෙම ඉවත්වීම දෙස බලන්න එපා. ඔබ කවදාවත් නැවත කිසිදිනක දුම් නොකියා කියා නොසිතන්න. එක දවසක එය දවසක් සමඟ කටයුතු කරන්න. මේක මතක තියාගන්න ... වැදගත්ම දවස තමයි අද දවසේ. අද අද, අද ... අද ඔයා ගැන දෙයක් කරන්න බෑ. එය සදහටම නැති වී ගොස් වෙනස් කළ නොහැකිය. හෙට කවදාවත් එන්නේ නැහැ. මධ්යම රාත්රිය රාත්රී කාලේ ඔබත් හෙට වැඩ කරන්නේ නැහැ. අද එය අද. අද ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි එකම දිනය අදයි. අද මම දුම් පානය කරන්නේ නැහැ ... නැතහොත් මේ පැයේ ... හෝ මේ විනාඩිය . අද දිනට වඩා දිගු කලක් සාර්ථක වීමට ඔබට අවශ්ය කාලය දක්වා එය බිඳ දමන්න. සන්ධිස්ථාන විශිෂ්ටයි. අපි ඔවුන්ට පහර දුන් නිසා ඔවුන් ඉතාමත්ම හොඳයි. නමුත් අපි එක් වරක් ඔවුන් වෙතට පැමිණෙනවා.

අන්තිම අදහස ...

එක සිගරට් එකට දෙන්න කලින්, මතක තියාගන්න: එක දෙයක් වගේ දෙයක් නැහැ . ඔවුන් ගමන් කරන ගමන්.

නින්ද නොයෑමේ දුෂ්කරතාවන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

එය දැන් 7:55 ට හා මට දරුණු තෘෂ්ණාවක් ඇත. මා ව්යායාම් කිරීමට, වජිරට සහ පානීය ජලය උත්සාහ කළද, එය කිසිසේත් මකා දැමිය නොහැක. මෙය දැන් පැයකට ආසන්න කාලයක් තිස්සේ සිදුවෙමින් පවතී.

මිනිත්තු කීපයකින් මම වැඩට යනවා (වැඩට යන්න පුළුවන් සතියේ දවස විතරයි, මම ගෙදර ඉන්න අම්මා ඉන්නවා). සැහැල්ලු සාප්පුවක් සම්මත කර ගැනීමට මට ශක්තිය තිබේද? මම යාච්ඤා කරමි. නැවත නැවැත්වීමට පළමු සතිය තුළ මම සැබැවින්ම කැමති නැත.

පිළිතුර: ඈන්
මම ඔබට දැනෙන දේ අසන්නට ලැබෙන්නේ කෙසේද යන්න මට ඇසෙන්නට පුළුවනි. නමුත් මම සොයාගෙන ඇති අතර, තවමත් හොය හොයාගන්නවා, හොඳ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්රමවලින් එකකි. තෘෂ්ණාව වන්නේ දුම් පානය කිරීම නොවේ . එබැවින්, එය කුමක් සඳහා එය පිළිගන්න, එය ඔබ විසින් සෝදාගත යුතුය, එය හරහා ඔබේ මාර්ගයෙන් හුස්ම, සහ සැහැල්ලුවෙන්.

ඔබ දුම් පානය කිරීමට අවශ්ය බව මතක් නොකරන්න. දුම්පානය තෘෂ්ණාව නතර කරන්නේ නැහැ ... විනාඩි 20 ක් හෝ ඊට පස්සේ, තවත් කෙනෙකුට ඇති ආශාව නැවතත්! කලින් දුම්පානය කරන්නෙකු ලෙස, ඔබ තෘෂ්ණාවෙන් ගුවනින් ඉවතට ගෙන ඒවා ප්රතික්ෂේප කරද්දී, ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත, සහ දුර්වල අයට ලැබෙන සැනසීම. අන්තිමේදී, ඔබේම ඉරණම ගැන ඔබ වගකිව යුතු බව දනිමු නම්, ඔබ කිසිඳු පාලනයක් නොමැති මාරක ඖෂධයේ වහලෙකු නොවන බව දනිමි.

ඔබ මෙතෙක් ඉටු කර ඇති දේ ගැන ආඩම්බර වන්න. දෙන්න එපා. ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන්.

දුම් පානය කිරීම යනු ක්රියාවලියකි, සිද්ධියක් නොවේ.

එය මාර්ගයෙන් ගමන් කර ඇති අයගෙන් ලැබෙන උපදෙස් හොඳය. වේගය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ඉවත්ව යාමේ වැඩසටහන එක් වරක් සරල දිනයක් (හෝ පැයකට) ගත යුතුය. හෙට ගැන කණගාටු නොවන්න, ඊයේ ගැන කණගාටු නොවන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින දිනට පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. අද දින ඔබෙන් ඉවත් වීමට ඇති හැකියාව ගැන විශ්වාස කරන්න. ඔබට එය කළ හැකි තාක් කල් එය කළ හැකිය ඔබ, අන් කිසිවෙකු මෙන් නිසැකවම ඔබට එහි යන්න පුළුවන්.